減肥美容達人親試5大減肥機!我如何在10個月減走21Kg?(內有「不戒口減肥餐單」)

Coffee Lam

減肥美容是女生們的終身事業,「人人都減肥美容,唔通人人都想減肥美容咩?」曾經計劃減肥美容的瘦身女生都知道,脂肪細胞數量是天生的,很多減肥美容療程的減磅概念都是收細脂肪細胞,即減走脂肪細胞所含的脂肪量……當減肥美容計劃中斷時,脂肪就會強勢回歸了。真正有效並長久的減肥美容法是摧毀脂肪們的Home sweet home,亦即是脂肪細胞的數量!

作為一個標準梨型身材,曾經胖到69Kg現在減到48Kg的女生,我這些年間斷斷續續試過很多不同的減肥療程,我的底線是不吃減肥藥跟做減肥手術,健康瘦!至於市面上所有減肥美容的熱門爆脂機我都試過!終於找到真正有效又適合我的快速減肥美容療程!若果想知道的話就看下去吧!

Noa減肥法-半年減走18Kg
網上圖片:Noa

減肥美容飲食法:改變飲食次序,半年減18Kg?

首先說大家最關心也最影響減肥美容效果的日常飲食!因為減肥美容療程的次數有限制,1個月頂多做2次好了吧?(很多減肥美容療程是1個月1次的),所以不管住嘴巴,減重方法效果十分有限!在購買減肥美容前先學起一套可以堅持的減肥美容飲食法十分重要!IG上的減肥美容網紅博主很多,我多數看亞洲女生的因為生活習慣跟體質都跟香港人比較類似,試過幾種減肥美容餐單,到頭來發現……沒有餐單才是最好的減肥餐單,因為:

1. 單一食物法淡而無味,沒有變化,極易令人沮喪放棄

2. 缺乏油脂及肉類選擇,飲食不均衡令我便秘、皮膚變差爆瘡

3. 很多餐單需要自製蔬果汁,非常麻煩,而且果糖含量很高

延伸閱讀:【減脂增肌懶人包】拆解減脂增肌3大迷思!減脂與增肌可以同時進行嗎?

 

自製果蔬汁-果糖含量高

韓國女星十分愛的單一食物減肥餐單(像蘋果減肥美容法、西柚減肥美容跟青瓜減肥美容法)我這吃貨光看就知道沒法堅持,西式減肥美容餐單像GM Diet看上去很健康,但天天三餐不同又要求多種蔬果汁,十分複雜麻煩,一時飽一時餓,胃都叫救命……可能是我沒有恆心又愛吃東西,總之永遠堅持沒幾天就放棄。我覺得沒多少忙碌的香港女生可以堅持天天自製減肥餐!

一直在找「志同道合」的減肥KOL,最後我找到IG上的Noa。對於不餓、不戒口、不戒零食這一點,她比我還堅持,簡直是我的減肥美容女神!她用半年時間從68Kg減到45Kg!以下就是我劃出來的Noa減肥重點。

Noa減肥餐單
網上圖片:Noa

Noa 減肥美容法

1. 每早的早餐都是牛奶麥片加1根香蕉

2. 堅持吃三餐,三餐均為高蛋白質食物跟沙律,半碗飯

3. 早上8點、中午12點及晚上7點固定吃三餐

4. 吃飯順序:先吃菜、湯、肉,最後才吃飯/其他碳水化合物

5. 睡前3小時不吃任何東西

6. 每天一個Break,吃健康零食(低脂乳酪/高濃度朱古力/soyjoy棒)

7. 偶爾想放縱就放縱

 

Nov減肥餐單-半年減走18Kg
網上圖片:Noa

其實Noa的減肥美容法也沒什麼特別,減肥不能餓著自己是老生常談,但重點在於:真的有人不節食、吃得好地減肥成功,是非常有鼓舞作用的!我不時會上IG看看她的晚餐怎樣預備,多多少少模仿一下!學會了飲食配搭規則後就不用再看了,除了她的單一食物早餐減肥美容法之外,其他的我都學起來了!

韓燒、火鍋、蛋糕,我偶爾一個月還是會跟朋友吃兩、三次,沒有特別戒口,但零食選擇了比較健康的款式(米餅、即沖芝麻糊、高濃度朱古力豆),再加上每日晚飯後散步半小時,堅持兩個月時間,體重每天一點點滑落減了8Kg,不過只靠減肥美容飲食法始終有限,快三個月時體重就進入平台期了,所以我邊Keep住健康減肥餐單,邊尋求外力協助減肥!一開始試了較「輕手」的按摩減肥療程!

偽減肥美容?

拔罐減肥法有效嗎
拔罐減肥

1.拔罐減肥

減肥美容原理:拔罐可以增進血氣循環、有助排毒,可以排走水腫、對付腸胃倀氣與便秘,間接有助減肥。

減肥美容功效:☆☆☆/ 5星

我的感受:聽講拔罐去水腫好好,加上我本身氣虛寒底,一日八小時坐在Office不時會便秘、消化不良兼胃倀氣,所以抱著一試無妨的心態去試。中醫師說除了減肥去水腫,還可以改善胃病。拔罐的位置其實是在穴位上,醫師也視乎情況替我先「放血」再拔罐,過程挺舒服催眠的,每次做完都立即想去小便。當天晚上上磅會輕0.1-0.2Kg,但到第二天下午又回復正常體重……可能要堅持做密點跟做多次才有效,對我來說是保健作用居多,暫時不會再去了。

2. 推拿搣脂

減肥美容原理:以手抓掐肥胖部位的方式令皮下脂肪變得鬆散,然後再通過按摩「夾走」脂肪細胞,等其隨新陳代謝排出體外,聽說按摩一次可以瘦腰兩吋多。

減肥美容功效:☆/ 5星

我的感受:想不到吧?原來「人手搣脂」這看似很反智的減肥美容法其實有點根據,西醫說搣脂在理論上可以隔皮將部分脂肪細胞消滅,但是效果非常有限,隔一段時間脂肪細胞又會再度累積,除非在推拿搣脂之後進行運動或其他療程及時將脂肪分解排走,不然前功盡廢。老老實實,做搣脂好痛,每次推拿後全身都又紅又腫,部分位置發麻,搣脂後肚腩好像瘦了少少,但半天後又復胖而且皮膚腫了,你要我長期持續去…..No Way,無謂貼錢買難受,我怕太多瘀青會有血栓。

通淋巴減肥
通淋巴減肥

3. 通淋巴減肥

減肥美容原理:按摩淋巴位置,放鬆肌肉、加速血液循環兼改善淋巴微循環,有效去除水腫兼排毒,清走身體積聚毒素、排出宿便後就自然健康瘦。

減肥美容功效:☆☆/ 5星

我的感受:其實想試通淋巴很久了,因為天天在Office坐至少8小時,有時候還要OT,所以血液循環真的十分差,我一向很喜歡溫熱按摩,按完覺得整個身體都鬆了、暖起來,所以我以為通淋巴減肥也是同一回事,應該很舒服無痛,健康瘦!結果痛到我叫救命,治療師說我的淋巴塞得厲害要忍一忍,一忍就是45分鐘……簡直痛到想死,回家發現肩頸、小腿肚、腋下全部有瘀青!做完之後全身瘀青,但磅數看了幾天都沒有減,不了,給錢我都不去。

圖片來源:Coffee林芊妤
圖片來源:Coffee林芊妤

專家怎麼說推拿減肥、通淋巴減肥?

我看見有醫生解釋為什麼推拿或通淋巴的減肥成效不高:減肥美容前要先搞清楚其實脂肪有兩層,一層是皮下脂肪,位於皮膚與肌肉中間,另外一層是腹腔內的網膜脂肪,要真正減肥,兩層脂肪都需要減。而脂肪的家就是脂肪細胞,脂肪也是一種身體的能源,每顆脂肪細胞都連接著血管。若說拔罐跟推拿可以增進血液循環,其實是變相為脂肪細胞提供更多養分,與以上兩者可以減肥的理論是相悖的。

至於通淋巴減肥,其實正常健康的身體沒有通淋巴的需要,淋巴在發炎跟有腫瘤的時候才會堵塞,胡亂通淋巴可能對身體反而有害,更沒可能因此而減肥。拔罐、推拿、搣脂跟通淋巴減肥美容法加速排走的很可能只是身體積聚的水分,而非脂肪。

減肥-如何選擇爆脂機
選擇減肥機是大學問?

真正有效的減肥療程—爆脂機

運用Noa的減肥美容飲食法,一開始成效不俗,但體重慢慢進入61至63Kg的浮動平台期,我懷疑卡路里已經進入「收支平衡」,減無可減了,接下來就要試醫學實證的減肥美容療程了!我聽說肥胖、水腫跟處於減肥平台期的女生去做最有效果了!健康減肥美容逐漸成為我的興趣,我也把市面上熱門的爆脂減肥機試了個遍!

1. RF射頻減肥美容—Reaction™ 溶脂修形療程

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減肥美容原理:Reaction™ 溶脂修形療程利用全球唯一的CORE™專利技術,發放不同的頻率能量,包括2.4MHz(淺層皮膚)、1.7MHz(中層皮膚)及0.8MHz(深層皮膚),能量可穿透皮下,直達真皮層及脂肪層,徹底溶解肚腩脂肪、緊緻鬆弛肚皮,加速新陳代謝及刺激膠原蛋白增生及重組,一槍徹底溶解脂肪。

減肥美容功效:☆☆☆☆/ 5星

我的感受:肚腩是脂肪重災區,我想只要解決了肚腩一定會減磅,同時可以收緊鬆弛下垂的腹部皮膚!Reaction™ 溶脂修形療程具美國FDA及臨床證明安全可靠,大家做機的時候要認準有FDA認證的減肥機!治療師將儀器放在我的肚上緩慢轉,感覺暖暖的很舒服,一點都不痛。原理是用雙極射頻能量進行皮下加熱溶解脂肪,再用真空吸力設計加速「推走」溶解的脂肪(這點很重要!)若像搣脂一樣令脂肪細胞鬆散了卻沒有後續「引流」的程序就等於沒效!

減肥美容效果:做一次減了兩吋腰圍,後續沒有反彈

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2. 生物激光減肥美容—S6溶脂修形療程

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減肥美容原理:生物激光+獨有真空抽吸技術,以生物激誘發脂肪細胞分解釋放脂肪酸,真空負壓加速脂肪燃燒、自然排走脂肪。可重點針對減走6大難減部位的脂肪,包括:臀下贅肉、大腿、小腿、手臂、肚腩及腰側贅肉等,有效持續減少脂肪細胞數量。

減肥美容功效:☆☆☆☆/ 5星

我的感受:姊妹們!第二次做減肥美容療程時我發現了減肥機的規律,都是先用安全無痛可以深入真皮層跟脂肪層的技術破壞脂肪細胞的結構,將脂肪溶解後再用真空抽吸技術將脂肪引流推啊推的跟隨新陳代謝排出體外,兩者缺一不可!今次我試做的是大腿位置,希望我的大象腿可以減少一圈,減肥機頭有點不一樣,不過亦是全程無痛的!

減肥美容效果:右大腿圍減0.5cm、左大腿圍減0.8cm

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3. 超聲波減肥美容—UltraShape 第3代爆脂神器

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減肥美容原理:立體標靶溶脂技術。利用專利的聚焦超聲波〈VDF〉技術,將能量準確垂直地發射至皮下標靶位置,精準地破壞脂肪細胞,完全不傷害周邊皮膚範圍,再配合真空RF電波加快治療區域的脂肪細胞代謝,令治療部位更快排走脂肪及緊緻肌膚。

減肥美容功效:☆☆☆☆☆/ 5星

我的感受:因為叫爆脂神器,我以為會過程疼痛,身體瘀青或紅腫,但原來聚焦超聲波加RF電波只會讓接受治療的肚腩位置輕微刺刺的、有點暖暖的。我一直怕會突然有痛感,全程都挺緊張的,但最後舒服輕鬆地完成療程,而肚腩也沒有留下任何痕跡,只有點痠軟感。這部UltraShape 第3代爆脂神器同樣獲得美國FDA認證,聽說連產後媽媽都可以做,極之安全!

減肥美容效果:減肥效果簡直令我震驚,除了減1.6Kg外腰圍整整減了2.3cm。超聲波對我來說原來這麼有效。

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4. 冷凍溶脂減肥美容—CoolShaping 哈佛冷凍溶脂療程

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減肥美容原理:3大卓越減肥美容功效:擊退體內多餘脂肪、收緊身體線條及緊緻皮膚。消脂3步曲:1. 脂肪細胞對低溫特別敏感,冷凍後會自然淍亡;2.被破壞的脂肪經代謝後會排出體外,令脂肪層變薄;3.用特定專利技術低溫冷凍波,傳送冷凍能量到脂肪細胞。治療程位的脂肪層可減走高達22%!

減肥美容功效:☆☆☆☆/ 5星

我的感受:冷凍溶脂的原理其實很簡單,上面三個療程用RF射頻、生物激光與超聲波破壞脂肪細胞,冷凍溶脂就是利用低溫冷凍波「凍壞」脂肪細胞,不說不知道,原來脂肪細胞對低溫十分敏感!自然淍亡的脂肪細胞會隨著新陳代謝排出體外,全程無創無痛!之前幾次減肥美容療程都是暖暖的,這次感覺有點涼涼的,挺新鮮,過程同樣舒服,管它涼還是暖,總之有效果就行了!

減肥美容效果:這次還是做肚腩位置,腰圍在一星期之後細了兩吋多。

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5. 專利技術HIFEM減肥美容—EMSCULPT®減脂增肌療程

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減肥美容原理:這部減肥機有點特別,因為它不是純粹的減肥,它會同時減走19%脂肪並增加16%的肌肉,將脂肪代謝率增加5倍!增肌減脂療程使用全球唯一的專利HIFEM減脂增肌定位技術,生物微電流會發出令肌肉收縮的訊息,只需躺著30分鐘,收縮的運動神經及肌肉就會替你做極限肌肉鍛鍊,運動量可以等同2萬次Sit Up,而且這是「指哪瘦哪」,不會減肥減到細胸或跑街跑到小腿變象腿!

減肥美容功效:☆☆☆☆☆/ 5星

我的感受:非常適合減肥中後期、快達成減肥目標或希望Keep住身體線條不反彈的女生使用!我透過健康飲食跟輕運動減肥減走9、10Kg後,在平台期才發現不止減脂排水,增肌也很重要,可能就是你突破平台期的關鍵!因為身體的燃脂代謝率不達標,吃得愈少反而減得愈少,身體燃脂機能本身就差,吃得多就積聚脂肪、吃得少又不夠燃料,總之不增加肌肉=低燃脂率,脂肪比例一直不肯掉下去!我非常建議減肥中後期女生做重訓或做EMSCULPT®減脂增肌療程!

減肥美容效果:做機後脂肪比例開始狂掉,而內脂率也低了不少。不過要有心理準備增加肌肉的前期可能會輕微增磅,但只要堅持下去,體重就會開始下降(因為脂肪也開始跟著掉了)!就是這部減肥機踹了最後一腳,讓我大步跨過減肥目標:終於用十個半月時間減走了21Kg!

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圖片來源:Coffee林芊妤
圖片來源:Coffee林芊妤

小結

減肥雖然是女生們的終身抗戰,但只要掌握了竅門其實飽著瘦、健康瘦、輕鬆瘦不難!日常飲食上請參考Noa的飲食規則,吃得開心、皮膚好才能堅持下去!運動方面爭取時間每天散步,定期去做減肥機,選擇適合你的減肥機就好,記得選擇醫學實證可破壞脂肪細胞兼誘導其排走的減肥機,一定要減少脂肪細胞數量,因為收細脂肪細胞是沒用的!希望大家都可以跟我一樣健康瘦下21Kg,不復胖!

有關減肥美容的常見問題

 

Q1 射頻減肥機有副作用嗎?

射頻減肥機適合輕、中度肥胖及局部肥胖者使用,部分人在採用療程後會感到肌膚短暫性痠痛及發麻,一段時間後情況就會復原如初,是極為安全、可靠且無害的療程。要注意的是,射頻減肥療程必須在正規美容或醫美機構進行,因為若醫生技術不夠專業到位或儀器是「山寨機」就有可能出現皮膚青瘀、灼傷、皮下結節及色素沉澱等副作用。

Q2 減肥機真的可以震走脂肪嗎?

以純粹物理性的震動方式減肥,可說除了放鬆肌肉外沒有減肥效果。因為脂肪分為兩種,一種為皮下脂肪,位於皮膚跟肌肉之間,另外一種就是內臟脂肪。而脂肪細胞都與微絲血管相連,其實十分「頑固」,不是只靠震一震就能震走的,身體雖然在震動但心跳率沒有達到燒脂標準而且也沒有消耗大量卡路里,所以基本上沒有減肥功效。想要真正躺著瘦就要活動肌肉,EMSCULPT®減脂增肌療程是你的好選擇,只要躺著30分鐘就收獲了2萬次Sit-Up的活動量。

Q3 通淋巴可以減肥嗎?

一般正常健康的人是沒有通淋巴的需要的,更別提通淋巴能夠減肥了,因為淋巴組織跟脂肪組織的關係並沒有那麼緊密,進行全身或局部「淋巴按摩」排走的多數是水分而不是脂肪,脂肪沒那麼容易就能被破壞並排走。淋巴系統只需正常運作就能發揮排毒功能,只有具炎症或腫瘤的時候才會堵塞,因此別過分迷信通淋巴減肥的療程,單靠按摩頂多可以增加血液循環跟去水腫,不具從淋巴排走脂肪的功效。

Q4 拔罐、推拿跟搣脂可以減肥嗎?

拔罐是一個進展比較緩慢的保健過程,中醫師會根據不同體質在身體不同穴位上進行拔罐,以此增加身體血液循環、疏通氣血並治療慢性胃炎,待身體回復正常新陳代謝跟胃口後,自然能靠改善飲食及生活習慣從而達到減肥瘦身瘦腿的效果;而推拿、搣脂等身體按摩的療程功效主要是放鬆肌肉、增加血液循環跟排走水腫,想以此達到減走脂肪的效果十分不現實。

Q5 冷凍溶脂邊間好?

Perfect Medical CoolShaping 哈佛冷凍溶脂療程所採用的儀器由美國哈佛大學醫學院科學家團隊所研發,並已獲美國FDA認證,其專利技術可以特定低溫凝結脂肪細胞,令脂肪細胞自然凋亡並自然排出體外,全程無創無痛,感覺輕鬆舒適,沒有灼傷皮膚的風險,而且減肥美容的效果清晰可見!Perfect Medical採用原廠正貨的儀器及具備最專業可靠的醫生團隊,會細心聆聽你的需要後製訂專屬你的療程組合,專業治療師會在過程與你明確溝通、關注你的感受,專業+細心+高效+價格合宜,Perfect Medical絕對是你的減肥之旅上的好夥伴。

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