產後脫髮是不少新手母親的煩惱，但其實這是一個非常正常的女性脫髮現象，每位媽媽均曾經歷過，所以大家不需要擔心。本文將為大家講解一些產後甩頭髮的原因，同時在飲食及生活上提供3種解決方案，以助一眾新手媽媽解決生BB後的脫髮問題。
內容大綱
產後脫髮時間維持多久?
以一位身體健康的女性來說，一般每日只會脫下80至100條的頭髮，而婦女於產後，因為一系列的因素，因而可以令脫髮量每日有400條之多。當中，亦以產後第二至第六個月較為明顯。
頭髮生長3個階段
當然，產後媽媽脫髮亦涉及頭髮的生長週期，所以在講解甩頭髮原因前，我們可先了解頭髮生長的3個階段，它們分別為：生長期 (Anagen Phase)，退化期 (Catagenesis) 和休止期 (Telogen Phase)。
- 生長期：當頭髮處於生長期時，一般均會持續成長。細胞會在髮球莖的上部生長，直至形成髮幹。一般來說，髮幹的直徑及長度均會不停增加。這階段一般維持2至6年，但實際情況卻可能因人而異；
- 退化期：頭髮到了退化期便會停止成長，毛囊體積變少的同時，頭髮色素的形成亦會停頓。退化期的維持時間，一般是1至兩星期；
- 休止期：到了休止期，頭髮便會於每日梳洗時自然脫落，又或是舊有的頭髮被新長出的頭髮所推脫。
按正常情況來說，我們約有九成的頭髮是處於生長期，餘下的頭髮，則處於退化及休止期。
產後脫髮原因
為何產後會脫髮？與其他常見的脫髮問題不同（例如：雄性禿、地中海、M字額、斑禿、脂溢性脫髮等），產後脫髮的成因除了因為身體的分泌影響外，亦涉及產子時的血量流失、產後所面對的精神壓力、個人衞生問題及季節轉變等因素：
1. 生B後荷爾蒙分泌轉變
婦女們於懷孕期間，因受到身體內荷爾蒙分泌的影響，往往會令頭髮處於生長期，非常旺盛及濃密。但在產子過後，胎盤所產生的女性荷爾蒙，亦隨著胎盤排出而消失，加上其他因素，因而令頭髮的生長處於休止期，促成頭髮的數量急速下解。
2. 媽媽生完B血氣不足
從中醫的角度來說，一個人身體要血氣足夠，才可以為頭髮提供充足的營養，而在孕婦產子的過程中，往往會失去大量的血液。以開刀產子為例，血液流失量最少有400cc以上，即使是順產，也可能流失200至300cc的血量。正正因為身體血量的大量流失，才會出現產後媽媽脫髮問題的出現。
3. 產後精神壓力大導致脫髮
心理質素亦是導致產後脫髮出現的因素之一。不少媽媽產後，或因生活上的支援不足，或在照顧BB各方面感到緊張，往往出現了巨大的精神壓力，繼而出現脫髮問題。所以，要解決問題，媽媽們於產後，更應該保持個人心境開朗。
4. 個人衞生問題
香港雖然是一個很西化及科學的社會，但一些傳統的習俗仍留存在民間。例如有人會遵從家中長輩的教誨，於產後多日不洗頭。其實，這有機會令頭皮上的皮脂分泌物與空氣中的塵粒混合堆積，繼而引起毛囊炎或頭皮感染。不同的頭皮問題，如頭皮發炎、頭皮濕疹等受感染 / 受損情況，導致產後脫髮增加。
5. 天氣因素影響脫髮
天氣轉變亦可以影響頭髮的脫落量，特別是在秋冬之時。從皮膚科醫生的角度來說，因為秋天較常有脂溢性皮炎出現，令頭皮增加，間接影響頭髮的生長，導致你以為是產後脫髮、頭髮變幼或髮線後移。
從中醫的角度說，入秋後的脫髮量較平常多。這是因為秋冬之時，血氣內收，以供應給身體內部的主要器官，應付寒冬。頭髮所獲得的血氣少了，令髮質變差及受損，脫髮自然嚴重。如果媽媽們是在秋冬兩季產子，脫髮的數量自然會增加。
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產後脫髮食療 3類食物必吃
| 營養 | 功用 | 食物 |
|---|---|---|
| 鐵質 | 有助製造大量的紅血球，繼而有效輸送養分給頭髮 | 牛肉、豬肉、莧菜、紫菜 |
| 碘質 | 促進甲狀腺功能，利頭髮生長 | 紅衫魚、零食紫菜、雞蛋、脫脂牛奶 |
| 蛋白質 | 毛髮構成的基本部分 | 雞胸肉、豬扒、牛奶、雞蛋 |
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產後脫髮3大改善方法
不想產後脫髮問題惡化下去？產後媽媽可從飲食、休息及在髮型設計上入手：
1. 產後脫髮飲食要有鐵質碘質蛋白質
以飲食來說，產後要增髮，就必需進食生髮食物，吸收大量的鐵質、碘質及蛋白質。有營養師指，鐵質有助製造大量的紅血球，繼而有效輸送養分給頭髮，促進頭髮的健康生長，有效改善頭髮稀疏、頭髮變幼及髮線後移等問題，防止產後脫髮。產後婦女應每日吸收24毫克的鐵質，含有豐富鐵質的食物包括有：牛肉、豬肉、莧菜及紫菜。
至於碘質，它可以促進甲狀腺的功能，繼而刺激頭髮生長。以產後媽媽來說，每日碘的攝入量，應該要有250微克。含有碘質的食物包括有：紅衫魚、零食紫菜、雞蛋及脫脂牛奶。
說到蛋白質，它是身體毛髮構成的基本部分，只要攝取豐富的蛋白質，自然能促進頭髮生長。含有蛋白質的食物包括有：雞胸肉、豬扒、牛奶及雞蛋。
2. 休息充足 保持心境開朗
飲食以外，產後媽媽們亦應該保持心境開朗，盡量不要給予自己太大的精神壓力。同時，亦要在照顧BB之外，盡量有充足的休息。
3. 改變髮型
此外，如果大家有相熟髮型師，亦可以透過髮型的改變，令觀感上看上去，頭髮不太稀薄，例如髮色方面，可以多試試深色的顏色，令頭髮看上去更為濃密。同時，亦可以試試曲髮的髮型，在視覺上令人覺得頭髮更為豐盈。
產後脫髮護理療程
當然，也要提提大家，如果產後脫髮的問題遲遲不見改善，又或者是個人感到擔心，大家便應諮詢生髮中心的專科醫生意見，以了解產後脫髮治療的各種方案。一般來說，專科醫生均會先為患者的頭皮作分析，再提供意見。然後，再供患者選擇適合自己的脫髮治療方案，當中以 髮神 Perfect Hair 醫學軟激光生髮治療 最受歡迎。
產後脫髮的常見問題：
👶🏻 生B後現脫髮問題是否正常? 產後脫髮幾時停?
正常！當中，亦以產後第二至第六個月較為明顯。
😥 產後脫髮怎麼辦? 可以點防止?
產後媽媽可從飲食吸收營養、足夠休息、放鬆個人緊張情緒及在髮型設計上入手。
🥩 產後甩頭髮應吸收哪種維他命?
以飲食來說，產後要增髮，就必需透過飲食，大量吸收鐵質、碘質及蛋白質。
👩🏻🦰 生完BB脫髮，頭髮染色方面點好?
可以多試試深色的顏色，令頭髮看上去更為濃密。
