【產後脫髮屬正常】生B後甩頭髮原因+3大改善秘訣

產後脫髮是不少新手母親的煩惱,但其實這是一個非常正常的女性脫髮現象,每位媽媽均曾經歷過,所以大家不需要擔心。本文將為大家講解一些產後甩頭髮的原因,同時在飲食及生活上提供3種解決方案,以助一眾新手媽媽解決生BB後的脫髮問題

產後脫髮時間維持多久?

以一位身體健康的女性來說,一般每日只會脫下80至100條的頭髮,而婦女於產後,因為一系列的因素,因而可以令脫髮量每日有400條之多。當中,亦以產後第二至第六個月較為明顯。

頭髮生長3個階段

當然,產後媽媽脫髮亦涉及頭髮的生長週期,所以在講解甩頭髮原因前,我們可先了解頭髮生長的3個階段,它們分別為:生長期 (Anagen Phase),退化期 (Catagenesis) 和休止期 (Telogen Phase)。

  • 生長期:當頭髮處於生長期時,一般均會持續成長。細胞會在髮球莖的上部生長,直至形成髮幹。一般來說,髮幹的直徑及長度均會不停增加。這階段一般維持2至6年,但實際情況卻可能因人而異;
  • 退化期:頭髮到了退化期便會停止成長,毛囊體積變少的同時,頭髮色素的形成亦會停頓。退化期的維持時間,一般是1至兩星期;
  • 休止期:到了休止期,頭髮便會於每日梳洗時自然脫落,又或是舊有的頭髮被新長出的頭髮所推脫。

按正常情況來說,我們約有九成的頭髮是處於生長期,餘下的頭髮,則處於退化及休止期。

產後脫髮-頭髮生長的3個階段

產後脫髮原因

為何產後會脫髮?與其他常見的脫髮問題不同(例如:雄性禿地中海M字額斑禿脂溢性脫髮等),產後脫髮的成因除了因為身體的分泌影響外,亦涉及產子時的血量流失、產後所面對的精神壓力、個人衞生問題及季節轉變等因素:

1. 生B後荷爾蒙分泌轉變

婦女們於懷孕期間,因受到身體內荷爾蒙分泌的影響,往往會令頭髮處於生長期,非常旺盛及濃密。但在產子過後,胎盤所產生的女性荷爾蒙,亦隨著胎盤排出而消失,加上其他因素,因而令頭髮的生長處於休止期,促成頭髮的數量急速下解

2. 媽媽生完B血氣不足

從中醫的角度來說,一個人身體要血氣足夠,才可以為頭髮提供充足的營養,而在孕婦產子的過程中,往往會失去大量的血液。以開刀產子為例,血液流失量最少有400cc以上,即使是順產,也可能流失200至300cc的血量。正正因為身體血量的大量流失,才會出現產後媽媽脫髮問題的出現。

媽媽生完BB後容易血氣不足, 導致產後脫髮

3. 產後精神壓力大導致脫髮

心理質素亦是導致產後脫髮出現的因素之一。不少媽媽產後,或因生活上的支援不足,或在照顧BB各方面感到緊張,往往出現了巨大的精神壓力,繼而出現脫髮問題。所以,要解決問題,媽媽們於產後,更應該保持個人心境開朗。

產後脫髮成因

4. 個人衞生問題

香港雖然是一個很西化及科學的社會,但一些傳統的習俗仍留存在民間。例如有人會遵從家中長輩的教誨,於產後多日不洗頭。其實,這有機會令頭皮上的皮脂分泌物與空氣中的塵粒混合堆積,繼而引起毛囊炎或頭皮感染。不同的頭皮問題,如頭皮發炎頭皮濕疹等受感染 / 受損情況,導致產後脫髮增加。

5. 天氣因素影響脫髮

天氣轉變亦可以影響頭髮的脫落量,特別是在秋冬之時。從皮膚科醫生的角度來說,因為秋天較常有脂溢性皮炎出現,令頭皮增加,間接影響頭髮的生長,導致你以為是產後脫髮、頭髮變幼髮線後移

從中醫的角度說,入秋後的脫髮量較平常多。這是因為秋冬之時,血氣內收,以供應給身體內部的主要器官,應付寒冬。頭髮所獲得的血氣少了,令髮質變差及受損,脫髮自然嚴重。如果媽媽們是在秋冬兩季產子,脫髮的數量自然會增加。

生完BB甩頭髮被人笑?教妳輕鬆方法K.O.產後脫髮

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產後脫髮食療 3類食物必吃

營養功用食物
鐵質有助製造大量的紅血球,繼而有效輸送養分給頭髮牛肉、豬肉、莧菜、紫菜
碘質促進甲狀腺功能,利頭髮生長紅衫魚、零食紫菜、雞蛋、脫脂牛奶
蛋白質毛髮構成的基本部分雞胸肉、豬扒、牛奶、雞蛋

延伸閱讀:【生髮食物 推薦2020】8類美食名單 有利提升增髮改善脫髮

產後脫髮食療-鐵質

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產後脫髮3大改善方法

不想產後脫髮問題惡化下去?產後媽媽可從飲食、休息及在髮型設計上入手:

1. 產後脫髮飲食要有鐵質碘質蛋白質

以飲食來說,產後要增髮,就必需進食生髮食物,吸收大量的鐵質、碘質及蛋白質。有營養師指,鐵質有助製造大量的紅血球,繼而有效輸送養分給頭髮,促進頭髮的健康生長,有效改善頭髮稀疏頭髮變幼髮線後移等問題,防止產後脫髮。產後婦女應每日吸收24毫克的鐵質,含有豐富鐵質的食物包括有:牛肉、豬肉、莧菜及紫菜。

至於碘質,它可以促進甲狀腺的功能,繼而刺激頭髮生長。以產後媽媽來說,每日碘的攝入量,應該要有250微克。含有碘質的食物包括有:紅衫魚、零食紫菜、雞蛋及脫脂牛奶。

說到蛋白質,它是身體毛髮構成的基本部分,只要攝取豐富的蛋白質,自然能促進頭髮生長。含有蛋白質的食物包括有:雞胸肉、豬扒、牛奶及雞蛋。

2. 休息充足 保持心境開朗

飲食以外,產後媽媽們亦應該保持心境開朗,盡量不要給予自己太大的精神壓力。同時,亦要在照顧BB之外,盡量有充足的休息。

休息充足, 保持心境開朗, 能有效減輕產後脫髮問題

3. 改變髮型

此外,如果大家有相熟髮型師,亦可以透過髮型的改變,令觀感上看上去,頭髮不太稀薄,例如髮色方面,可以多試試深色的顏色,令頭髮看上去更為濃密。同時,亦可以試試曲髮的髮型,在視覺上令人覺得頭髮更為豐盈。

要面對產後脫髮, 不妨改變自己的髮型

產後脫髮護理療程

當然,也要提提大家,如果產後脫髮的問題遲遲不見改善,又或者是個人感到擔心,大家便應諮詢生髮中心的專科醫生意見,以了解產後脫髮治療的各種方案。一般來說,專科醫生均會先為患者的頭皮作分析,再提供意見。然後,再供患者選擇適合自己的脫髮治療方案,當中以 髮神 Perfect Hair 醫學軟激光生髮治療 最受歡迎。

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產後脫髮的常見問題:

👶🏻 生B後現脫髮問題是否正常? 產後脫髮幾時停?

正常!當中,亦以產後第二至第六個月較為明顯。

😥 產後脫髮怎麼辦? 可以點防止?

產後媽媽可從飲食吸收營養、足夠休息、放鬆個人緊張情緒及在髮型設計上入手。

🥩 產後甩頭髮應吸收哪種維他命?

以飲食來說,產後要增髮,就必需透過飲食,大量吸收鐵質、碘質及蛋白質。

👩🏻‍🦰 生完BB脫髮,頭髮染色方面點好?

可以多試試深色的顏色,令頭髮看上去更為濃密。

產後脫髮的常見問題

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