產後修身的問題對很多產後媽媽來說，都是難以解決的「心頭之恨」，明明已經狂做產後修身運動、跟足產後減肥餐單，但還是難以達到明顯的瘦身成果。看到一些明星級媽媽產前產後完全沒有分別，甚至產後沒有節食、做產後收腹運動，卻可以自然產後修身，甚至比未生BB前更加窈窕？網上有很多推介產後媽媽嘗試的產後收腹運動以及修身餐單，如果妳發現產後減肥的成效不大，不妨來看一看以下的內容，我們綜合了最流行的明星級產後減肥方法！或許妳也可以找到適合妳的產後減肥方法！
為什麼產後減肥這麼難？
產後媽媽談起產後修身的話題大多非常苦惱，不少媽媽都覺得分娩後要回復產前的窈窕身材真是難過登天！為甚麼產後減肥會這麼困難呢？
導致產後難以修身主要有2大原因，首先媽媽在懷孕時，胎兒日漸長大之下就會將腹直肌以及盆骨撐大，令腹部的內臟出現移位的情況，即使在分娩後，媽媽的肚子依然不會回復原狀，尤其是腹直肌分離的問題會令產後媽媽出現難以消除的大肚腩，以致腹部往往是產後媽媽肥胖的「重災區」。
另一個導致媽媽產後修身困難的原因，就是媽媽在生產時流失大量身體的精氣，當身體未完全恢復時，新陳代謝的速度會減慢，對於消耗體內脂肪就不太明顯，加上傳統上產後媽媽要注重補身，若果在坐月期間就減肥，很容易傷及身體的元氣，那身體就會變得更虛弱。
產後媽媽要照顧新生寶寶的壓力巨大，莫說是減肥，可能連睡覺的時間也沒有，到底有甚麼有效的產後修身方法呢？
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產後修身黃金時間
在進行各種產後修身運動之前，各位產後媽媽最好先了一解一下產後修身的黃金時間！一旦錯過黃金期，就會令產後減肥的成效及速度大大降低，而且亦會增加日後肥胖的機會。媽媽產後修身的黃金期是由產後1個月至產後6個月，如果媽媽們在生產完後立即修身，身體元氣尚未完全恢復，難以承受產後運動的強度，若果與產期相隔太長才開始修身，媽媽的身體已經習慣了倦怠、沒有運動的模式，脂肪又已經積聚成形，要完全消除脂肪就會加倍困難。
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明星媽媽產後修身8大方法
最近很多女星開始懷孕、生產，組織家庭，看到這些明星級媽媽在產後修身的速度驚人，猶如沒有生產過一樣，相信都會非常羡慕。不少人都特別留意這些明星級媽媽有甚麼獨門的產後修身方法，下面我們綜合了不同女星級媽媽的產後修身秘技，想輕鬆產後修身的媽媽不妨一起來嘗試一下！
產後修身方法1. 設定目標
媽媽們產後修身時，有適當的目標相當重要，列出理想中的減肥體重有助各位媽媽朝著目標進行修身。其實媽媽們在孕期期間可以留意一下自己的體重增加有沒有過重，一般來說，懷孕媽媽增重最好不要超過原本體重的20%，這樣即使進行產後修身，需要減掉的體重也不會太過大。
產後媽媽可以將減肥的目標體重設定為生產前的體重，若果一開始就設定要把體重減至比生產前更瘦，不但難以在一時間達成目標，更會增加產後媽媽的壓力，令產後修身進行得更加辛苦。
產後修身方法2. 高蛋白質減肥法
很多產後媽媽都會實行產後減肥的餐單，令產後修身的成果事半功倍。不過很多減肥餐單的重點都會減少吸收食物的熱量，不但有機會媽媽的營養不足，更會削弱媽媽身體的元氣。媽媽們沒有足夠的力氣又怎可以照顧新生寶寶呢？
其中一個女星媽媽經常用到的產後減肥方法，就是注重高蛋白質的飲食法，方法是以高強白質含量的食物，例如雞胸肉、蛋白、豆漿等食品，代替平日飲食中飯麵之類的主食。高蛋白質的食物不但可以提供充足的能量予媽媽，更有增加肌肉的效果，身體的肌肉量增加，能夠提高脂肪燃燒的速度，增加減脂的成效，所以媽媽們要產後修身的話，不妨多吃高蛋白質食物，若然配合定時運動的習慣，就可以令產後減肥的成效更加明顯。
產後修身方法3. 飲食規律、清淡
產後媽媽要照顧新生嬰兒已經壓力甚大，加上日夜顛倒的生活，從中要進行產後修身的確不容易，加上很多媽媽因為沒有時間好好吃飯，而會隨便用外賣代替。外賣中很多款式都是多肉少菜，多吃的話媽媽會吸收不足的纖維量，令腸道蠕動不足，減慢身體排毒的速度。
其實媽媽要成功產後修身，規律的飲食是非常重要，定時三餐可以讓媽媽養成定時進食的習慣，從而減少進食零食的機會，而且每餐也應該保持清淡，主要以蒸、白烚、焗的方式製作食物，避免進食煎炸、油膩、過於辛辣的菜式，這樣的飲食能夠避免媽媽吸收過多的油份和熱量，令脂肪囤積。
產後修身方法4. 餵哺母乳
近十年間餵哺母乳的媽媽數量大增，主要是因為不同的研究證明，母乳對於嬰兒的體格發展及營養有更佳的幫助，除此之外，亦有很多媽媽意外地發現，產後餵哺母乳還有助產後修身！
為甚麼大多數產後修身成功的媽媽都是餵哺母乳呢？母乳可謂是嬰兒吸收營養的最佳來源，而媽媽選擇餵哺母乳，除了可以增加母子間的親密時間，其實還可以刺激子宮收縮，加快惡露排出，對順產分娩的媽媽尤其有好處。最重要的是，餵母乳一日就可以消耗500卡路里，相等於2碗半白飯的熱量，加上餵哺母乳的媽媽飲食上要加以控制，在餵母乳與飲食上雙線並行，也可以加快產後減肥的速度。
產後修身方法5. 產後修身運動
有些媽媽覺得，因為分娩時身體傷及太大精氣，實在不可以進行激烈的產後修身運動。當然，對於剛分娩的媽媽，為免撕裂傷口，也要避免進行過大的動作，不過其實產後修身運動也有分成不同種類，只要適當選擇的話，產後媽媽一樣可以靠進行產後修身運動而成功減肥！
產後一個月左右，媽媽待生產的傷口大致康復以後，就可以開始進行產後運動，進行修身，不過仍要避免過於激烈的動作，特別是剖腹產的媽媽更加要避免撕裂肚子上的傷口，她們可以進行慢跑、快速散步等帶氧運動，促進身體燃燒脂肪。到身體完全復原後，可以嘗試以瑜珈等運動，舒緩筋骨，幫助鬆弛神經，加強產後減肥成果。
產後修身方法6. 紮身、紮肚
紮身和紮肚在近年越來越受到產後媽媽的歡迎，作為產後修身的其中一種方法。紮身和紮肚都是運用同一原理，以棉布緊緊紮著身體，令因懷孕而移位的內臟重新歸位，同時將擴張的肚皮、肌肉用力收緊，令肚皮及盆骨可以收細，讓產後媽媽的身體重現曲線。
很多產後媽媽都會選擇紮肚，因為鬆弛的肚皮是產後媽媽的重災區，而且難以收緊，加上紮肚的療程短至10日便可以令產後媽媽重新擁有腰線，稱得上是快速見效的產後修身療程。不過紮身和紮肚都需要媽媽「全天候」每日紮上8至10小時或以上，如果初期不習慣的話，產後媽媽可能會覺得不舒服，所以開始紮身、紮肚產後修身時，媽媽們都需要時間適應。
產後修身方法7. 好好打扮
扮靚也可以有助產後修身？沒錯！媽媽們日以繼夜照顧新生寶寶，除了沒有時間好好睡覺、吃飯之外，亦有可能會懶得打扮，令自己的外貌越來越「頹」！
為甚麼這麼多女星的產後修身如此驚人？其中一個原因不外乎是她們需要保持亮麗的形象，時刻也要以最佳的狀態示人，所以即使是剛剛生產完，很多女星都能夠以美麗的形象見人。如果產後媽媽也想有動力產後減肥，也可以堅持好好打扮自己，而且自己的外表變得好看，也就更有動力繼續去減肥，令妳不容易放棄產後修身！
產後修身方法8. 坐月散步
產後媽媽坐月時吹風固然是大忌，但是很多媽媽會被傳統嚇怕，以為坐月期間甚麼運動也不可以做，其實坐月時就可以開始做少量運動，為產後修身做好準備。
不過因為坐月時媽媽的元氣尚未回復，所以最好是選擇一些活動量不大，但又可以活動筋骨的輕運動，散步就是其中一個很好的活動，下午時到街上散步大約20至30分鐘，可以幫助媽媽活動身體，以免身體缺乏運動量，但是散步同時，也要注意保暖喔！
5步產後修身運動
很多產後媽媽剛恢復身體，就立即進行劇烈的產後修身帶氧運動的話，或許會覺得身體負荷不了，以下就有5步輕活動量的產後修身運動，最快在自然產後第3天便可以跟著做，加快產後修身的效果！
產後修身運動1. 腹式呼吸
做法：全身平躺放鬆，然後用腹部的力量吸進一口氣，以胸部擴張得越多越好。閉氣5秒後再將氣呼出，同時感受小腹漸漸平坦，為之1次腹式呼吸，每天可以做5次。
產後修身運動2. 乳房運動
做法：全身平躺放鬆，雙手伸直向左右水平放好，然後緩緩舉起雙手至胸前合十，保持雙手平直，再恢復至準備動作。每天可做5次。
產後修身運動3. 舒緩頭頸部
做法：全身平躺放鬆，雙膝屈曲，雙手緊貼身體旁邊放好，然後以腹部的力量將頭部向胸前方向抬起，共做10次。(如果是剖腹產的媽媽，建議等待到產後第15日才進行。)
產後修身運動4. 減腿
做法：全身平躺放鬆，雙手緊貼身體旁邊放好，然後利用腹部的力量，將左右腳輪流垂直舉起至呈90度，過程中要保持膝蓋伸直，每邊各做5次。
產後修身運動5. 減臀
做法：全身平躺放鬆，雙手緊貼身體旁邊放好，以腹部的力量將左腳屈曲並抬起至膝蓋碰到胸前，然後輪到右腳，每邊腳各做5次。
2款產後修身餐單
介紹完產後修身運動，若果想產後減肥的成效更加明顯，配合產後減肥的餐單就更加能夠事半功倍，以下有2款女星在產後實行的減肥餐單，各位媽媽不妨來看一看是否適合自己吧！
產後修身餐單1. 低醣餐單
早餐：不含糖分的米奶、乳酪、杏仁奶配無糖殼物
午餐：主食以去皮雞扒、魚肉為主，配合同等分量的蔬菜
晚餐：白烚蔬菜，如果過於肚餓可喝一杯米奶
餐與餐之間也可以進吃一些小食，例如是青瓜、車厘茄、堅果等等。
低醣餐單可以幫助穩定身體血糖，減慢轉化成葡萄糖的速度，促進身體燃燒醣分作為身體的主要能量來源，加快產後修身的效果。雖然低醣飲食一開始有機會令媽媽產生情緒低落、頭暈、疲倦的感覺，但過了幾天習慣了以後，便會漸漸減輕。
產後修身餐單2. 營養均衡餐單
早餐：一碗粥、一隻雞蛋、一杯低脂牛奶 或 一片全麥麵包(配一塊芝士及一塊火腿)、一杯黑咖啡
午餐：一碗以藜麥及十穀米煮成的飯、一碟白焯菜心、一碟青椒炒肉絲
晚餐：六件壽司、炒雜菜
如果在下午茶時間肚餓的話，可以吃一個蘋果。
以上這份餐單著重均衡營養，媽媽們完全可以吸收肉類、澱粉質，因為這些營養都為身體提供很好的能量來源，為媽媽在產後修身的同時，也能提供很好的營養來源。
媽媽產後修身的最強法寶：Perfect Medical S6 溶脂修形療程
產後媽媽在產後修身的路途上走得一點也不容易，加上要照顧寶寶的壓力，可以滿足地睡上一覺已經要「還得神落」！更何況是要注意飲食、注意運動的產後修身呢？如果媽媽錯過了產後修身的黃金時間，更加會令減肥的效果變差，想知道有沒有令媽媽輕鬆便可達到產後減肥的方法？就要繼續看下去！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對稱得上是產後媽媽的修身法寶！療程利用高性能的生物激光，深入脂肪層擊退肥胖根源：脂肪細胞，脂肪細胞分解後會釋放出脂肪酸，再配合真空抽吸技術，便可以隨著人體的新陳代謝排出體外。已死亡的脂肪細胞不會再重生，從而為媽媽們做到產後修身不反彈的效果！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程更會特別針對產後媽媽的難減部位，例如肚腩、手臂、臀部、側腰等等，令媽媽們不用再靠產後運動來減肥，只需一次 S6 溶脂修形療程，便可以做到比產後修身運動更佳的功效，絕對適合想快速瘦身的產後媽媽！
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有關產後修身的常見問題
產後媽媽應該在何時開始修身？
產後修身的黃金時間對媽媽們產後減肥相當重要！一旦錯過黃金期，就會令產後修身的成效及速度大大降低，而且亦會增加日後肥胖的機會。媽媽產後減肥的黃金期是由產後1個月至產後6個月，如果媽媽們在生產完後立即修身，身體元氣尚未完全恢復，難以承受產後修身運動的強度，若果與產期相隔太長才開始修身，媽媽的身體已經習慣了倦怠、沒有運動的模式，脂肪又已經積聚成形，要完全消除脂肪就會加倍困難。
餵哺母乳有助產後修身嗎？
不同的研究證明，母乳對於嬰兒的體格發展及營養有更佳的幫助，除此之外，產後餵哺母乳還有助產後修身！母乳可謂是嬰兒吸收營養的最佳來源，除了可以增加母子間的親密時間，還可以刺激子宮收縮，加快惡露排出，對順產分娩的媽媽尤其有好處。最重要的是，餵母乳一日就可以消耗500卡路里，相等於2碗半白飯的熱量，加上餵哺母乳的媽媽在飲食上要加以控制，在餵母乳與飲食上雙線並行，也可以加快產後修身的速度。
有甚麼產後修身運動適合媽媽們？
有些媽媽覺得，因為分娩時身體傷及太大精氣，不可以進行激烈的產後修身運動。不過其實產後修身運動也有分成不同種類，只要適當選擇的話，產後媽媽一樣可以進行產後修身運動而成功減肥！產後一個月左右，媽媽的生產傷口大致康復以後，就可以開始進行產後運動修身，不過仍要避免過於激烈的動作，特別是剖腹產的媽媽更加要避免撕裂肚子上的傷口，她們可以進行慢跑、快速散步等帶氧運動，促進身體燃燒脂肪。到身體完全復原後，可以嘗試以瑜珈等運動，舒緩筋骨，幫助鬆弛神經，加強產後修身成果。
紮身和紮肚有甚麼功效？
紮身和紮肚在近年越來越受到產後媽媽的歡迎，作為產後修身的其中一種方法。紮身和紮肚是運用棉布緊緊紮著身體，令因懷孕而移位的內臟歸位，同時將令肚皮及盆骨可以收細，讓產後媽媽的身體重現曲線。很多產後媽媽都會選擇紮肚，紮肚的療程短至10日便可以令產後媽媽重新擁有腰線，稱得上是快速見效的產後修身療程。不過紮身和紮肚都需要媽媽「全天候」每日紮上8至10小時或以上，所以開始紮身、紮肚產後修身時，媽媽們都需要時間適應。
產後修身在飲食上要注意甚麼地方？
產後媽媽要照顧新生嬰兒已經壓力甚大，加上日夜顛倒的生活，再要進行產後修身的確不容易，媽媽要成功產後修身，規律的飲食是非常重要，三餐定時可以讓媽媽養成減少進食零食的習慣，而且每餐也應該保持清淡，主要以蒸、白烚、焗的方式製作食物，避免進食煎炸、油膩、過於辛辣的菜式，能夠避免吸收過多的油份和熱量，令脂肪囤積。
