瘦腿秘訣大公開！減肥是不少女士的終身目標，在減肥漫漫長路下半身肥胖永遠是難題，想集中瘦大腿、瘦小腿，塑造又直又修長的筷子腳，又不想讓腿部線條變得太多肌肉而粗壯，是瘦腿的最高境界！想瘦腿的女士千萬不要錯過這篇瘦腿懶人包，以下會詳細解釋導致下半身肥胖的原因，介紹簡易的瘦腿運動和瘦腿穴道按摩，還有推介有助瘦腿的食物，當然少不了安全無痛的瘦腿療程大推薦，還附上療程免費體驗的優惠！
瘦腿前先了解成因！有甚麼會導致下半身肥胖？
瘦腿是女生一生的課題，浮腫粗壯的下半身讓人真的很苦惱，更會被稱為「象腿」，讓人自卑，夏天又跟熱褲短裙絕緣，在穿搭上少了很多選擇！女士在瘦腿前不如先了解一下導致下半身肥胖的成因，這樣才可以對症下藥！
瘦腿前了解成因 1. 遺傳
遺傳的威力很強大，如果父母天生的骨架較大，也可以遺傳給後代，因而有相似的腿型、肌肉或腿部脂肪分布情況。
瘦腿前了解成因 2. 缺乏運動
現代女性很多都「不動如山」，缺乏運動，還有在辦公室及坐的白領一族，經常坐著導致腳部血液循環很差，腳部容易浮腫和積聚肪脂，導致下半身肥胖！
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瘦腿前了解成因 3. 懷孕生產
女士懷孕時身體受荷爾蒙改變影響，為孕育胎兒作出準備，身體會漸漸囤積熱量和肪脂，加上產後需要進補，脂肪自然不斷增加，容易在下半身積聚。
瘦腿前了解成因 4. 疾病
一些疾病會導致肥胖、水腫的情況出現，例如是糖尿病、肝腎功能不全的人士，容易引起的水腫現象，造成下半身肥胖的情況。
瘦腿前了解成因 5. 飲食習慣
重鹹、重辣的食物食物會容易導致水腫，水腫是下半身肥胖的最大敵人。濃味的食物通常有很多鹽分，妨礙下半身的血液循環，導致腿部水腫、肥胖。
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瘦腿方法！改變4個生活習慣有助瘦腿！
瘦腿生活習慣 1. 多行路行樓梯
如果日常生活工作繁忙，缺乏時間做運動，也不用怕！上班族可以偷時間行樓梯當做運動瘦腿。行樓梯時會拉動大腿、小腿肌肉，同時是促進腿部的血液循環，幫助脂肪的燃燒，對瘦腿有莫大幫助！上班族不妨在午飯過後多行樓梯，幫助消化之餘又可以瘦腿！另外，平日行路時也可以稍微快速「競走」地大步走，能拉展腿部的肌肉兼瘦腿！
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瘦腿生活習慣 2. 睡前拉筋
很多女士久坐在辦公室，缺乏運動，日積月累腿部便囤積脂肪，形成下半身肥胖，想瘦腿可以試試在睡前拉筋，雖然未必能燃燒大量卡路里，但可以修飾腿部線條，使肌肉更結實，從而起了瘦腿的作用。
瘦腿生活習慣 3. 泡腳和浸浴
泡腳對人體有很多好處，也有助加速血液循環，幫助腿部去水腫和瘦腿。至於浸浴能在短短10分鐘左右的時間，快速提高身體血液循環，同樣有燃燒多餘的脂肪的功效！在浸浴和泡腳可以輕輕上下按摩大腿、小腿，加速新陳代謝，同時排走下半身積聚的廢物和毒素。
瘦腿生活習慣 4. 按摩腳部
每晚按摩腿部，可以幫助身體排出身體的廢物，同時消除大腿、小腿的腫脹和水腫，達至瘦腿的功效。另外按摩腿部可以避免下半身的贅肉發展成為肌肉，形成難減的「肌肉腿」。按摩腿部可以從腳踝開始，之後到小腿和大腿，由下至上，用輕輕用按揑的方式，讓肌肉變軟，每個部位有酸軟感覺即可移到下一個位置，每次按摩約10至20分鐘，持之以恆，便可有瘦腿功效。
三個瘦腿穴道按摩！每天按跟肉腿說再見！
從中醫的角度而言，下半身肥胖是由於「脾虛濕盛」，導致身體運化水分的能力較弱，體內累積很多濕氣，而濕重人士容易水腫，以至下半身大腿、小腿部位腫脹肥胖。另外脾氣虛弱，濕重也阻礙腸胃功能運作，容易消化不良，較難運化身體濕氣。中醫講求調理為主，除中藥、食療之外，在日常生常也可以多按以下三個瘦腿穴位，每天持之以恆，便可以跟肉肉腿說再見，去水腫兼瘦腿成功！
瘦腿穴道 1. 風市穴
- 位置：大腿外側膝上7吋處
- 功效：排除腿部多餘水份，改善下肢鬆弛
瘦腿穴道 2. 豐隆穴
- 位置：人體的小腿前外側
- 功效：加場速大腿的新陳代謝，幫助去除脂肪
瘦腿穴道 3. 太溪穴
- 位置：足內踝尖與足跟腱水平處
- 功效：改善氣血循環，舒緩水腫情況
瘦腿絕對不能三分鐘熱度，女士可以每天在睡前花一點時間，每個位置按10到15下，持久下去便能看到瘦腿的效果！
簡易的瘦腿運動！輕鬆收緊大腿內側
瘦腿不用一定要外出跑步做運動，在家一樣可以輕鬆瘦腿，以下是一套非常簡單的就能完成的瘦腿運動，就算躺在床上邊煲劇也可以做，只需每天10分鐘時間，最適合平時工作忙碌的女士，讓大家輕鬆極速瘦下來！
瘦腿運動 Step 1：側身抬腿
側躺在地上抬起腳，腳尖向前，之後再向後點地。10次為之一組動作。該動作能改善大腿外側的脂肪。
瘦腿運動 Step 2：側內抬腿
側身躺下，用手撐起身體，外側的腳屈膝踩地，內側的腿輕輕地抬起和放下。每20下為之一組。該動作能加強大腿外側的肌肉。
瘦腿運動 Step 3：空中踩單車
平躺在地上，騰空雙腿，在空中做出踩單車的動作，50次為之完成動作。空中踩單車可以運用到整個腿部的肌肉，瘦腿功效很好！
瘦腿運動 Step 4：抬腿開合
保持平躺在地上，抬高雙腳，保持跟身體成90度角，之後慢慢開合。抬腿開合可以訓練大腿內側肌肉，20次為之一組。
瘦腿運動 Step 5：橋式抬臀
平躺於地上，屈膝，腿寬至膊頭一樣，保持動作，該可以收緊大腿後側和臀部，13次為之一組。
瘦腿運動 Step 6：蝶式提臀
將腳板和腳板拍齊對好，然後慢慢升起臀部，12次為之一組。
瘦腿運動 Step 7：貓式提腿
像貓一樣躺在地上，雙手撐起身體，將一邊腿抬高，雙腳交叉各做20次。
瘦腿運動 Step 8：側身抬腿
側身一邊膝頭蹲在地上，一邊手撐起身體，另一邊的腿抬高到凌空，每10次為一組。
必吃的瘦腿食物！讓下半身消腫變瘦
除了運動和改善日常生活習慣，不少有助減肥的食物其實也能瘦腿！吃得對能讓腿部越吃越瘦，愈吃得多，瘦腿功效愈好，還可以消除腿部的贅肉和水腫，讓雙腳變得緊實和有漂亮的線條。女士吃住瘦腿絕對不是夢，一起看看有甚麼瘦腿食物吧！
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瘦腿食物 1. 木瓜
木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素，能夠幫助身體分解肪脂，同時也有通便、有助消化的功效，可以讓肥胖的下半身變瘦，是瘦腿恩物！
瘦腿食物 2. 紅豆
紅豆出名能夠去水腫排毒，更有美顏補血的功效，對女士身體很好。紅豆中含有石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，幫助排去體內鹽分、脂肪等廢物，對下半身水腫型肥胖的女士，有很好瘦腿功效！
瘦腿食物 3. 西芹
西芹量膠質性碳酸鈣對心血管健康很有幫助，另外西芹含豐富的鉀質，可以防止下半身水腫，多吃絕對是有助瘦腿！
瘦腿食物 4. 芝麻
芝麻除了能補氣血，對頭髮健康有幫助，當中含有多種人體所需的營養，如維他命E、B1、鈣質，而芝麻中有的亞麻仁油酸能夠強化人的新陳代謝，讓瘦腿變得更輕鬆！
瘦腿食物 5. 菠菜
菠菜是一種很有營養的食物，擁有豐富膳食纖維，除了幫助消化，還能排出身體毒素，幫助下半身減肥去水腫，是瘦腿的好幫手！
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瘦腿的方法！打Botox瘦小腿有甚麼風險？
瘦腿方法多不勝數，一些追求更方便快捷的瘦腿方法的女士，會選擇進行美容療程，例如打瘦腿針，讓小腿快速變瘦，塑造筆直漂亮的腿形。而瘦腿針當中大熱的便是利用Botox瘦小腿，不過當中又有沒有風險呢？
打Botox瘦小腿是利用針管將較少量肉毒素注射在小腿肌肉的位置，之後抑制乙酰膽鹼的神經傳導物質會在小腿中釋放，從而抑制小腿的肌肉收縮，使小腿肌肉變得較不發達，利用「失用性萎縮」的原理，使肌肉體積縮小，達至瘦腿的功效。
不過注射Botox瘦小腿的效果並非永久，約只能維持4至8個月，之後效果會漸漸消失，需要定期進行補打。另外，Botox針也可能危及生命安全，打針後有機會出現口齒不清、吞不下嚥、呼吸困難等副作用，嚴重更有機會死亡。
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安全無痛的瘦腿方法大推薦！讓妳輕鬆躺著變美腿
瘦腿是女士一生課題，雖然瘦腿運動、瘦腿食物雖然能夠讓肥胖的下半身變瘦，消除腿部的贅肉，但卻需要長時間才有效果，加上很多女士工作、生活已經很忙碌，未必有時間每天做運動。至於打Botox針瘦腿也隨時面對嚴重的副作用，而且效果也有持久。但不用擔心，市面上還有一些安全無痛的瘦腿方法，以下為各位女士精選了一些最有效瘦腿療程，更附上獨家免費體驗的機會，讓妳輕鬆躺著告別胖胖的下半身！
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塑造完美的腿型！Perfect Medical S6 溶脂修形療程
Perfect Medical S6 溶脂修形療程是纖體減肥療程，利用高效能而且非入侵性的激光減肥儀器，將高性能的生物激光結合真空抽吸技術，當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸，而真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環，令脂肪細胞可以加快排走。S6 溶脂修形療程特別針對難減部位如肚腩、大腿、小腿、手臂、腰部和臀部下方，塑造完美曲線，消除腿部的贅肉和水腫。
想無痛、無創便達到瘦腿的效果，Perfect Medical S6 溶脂修形療程就可以幫助你，療程期間沒有痛楚感，完成後沒有恢復期，可以針對性地減走難纏的下半身脂肪，如此方便便能輕鬆躺著瘦腿，絕對不要錯過 Perfect Medical S6 溶脂修形療程的免費體驗！
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消除腿部脂肪積聚！New Beauty Reaction 溶脂修形療程
New Beauty Reaction 溶脂修形療程利用專利CORE™科技，結合單極射頻及超聲波技術，可以同時激活及重組膠原蛋白，重新拉緊皮膚，促進血液循環，一次過改善大腿內側脂肪積聚、皮膚鬆弛和肉肉腿等的問題。
New Beauty Reaction 溶脂修形療程更會採用不同機頭，配合不同的脂肪厚度，加速不同皮膚層的脂肪代謝，撃退腿部的脂肪，重塑筆直漂亮的腿部曲線。不想再花多餘時間做瘦腿的運動？或者做了一大埋瘦腿運動仍然沒有效果？那就不要錯過免費體驗 New Beauty Reaction 溶脂修形療程的機會！
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有關瘦腿的問題：
1. 有甚麼原因會導致下半身肥胖？
下半身肥胖的成因很多，遺傳、缺乏運動、疾病和飲食習慣都會導致下半身肥胖。現代女性很多都「不動如山」，缺乏運動，還有在辦公室及坐的白領一族，經常坐著導致腳部血液循環很差，腳部容易浮腫和積聚肪脂，導致下半身肥胖！另外一些疾病例如是糖尿病、肝腎功能不全的人士，容易引起的水腫現象，造成下半身肥胖的情況。還有重鹹、重辣的食物食物會容易導致水腫，水腫是下半身肥胖的最大敵人。濃味的食物通常有很多鹽分，妨礙下半身的血液循環，導致腿部水腫、肥胖。
2. 有甚麼穴位按摩可以瘦腿？
從中醫的角度而言，下半身肥胖是由於「脾虛濕盛」，導致身體運化水分的能力較弱，體內累積很多濕氣，而濕重人士容易水腫，以至下半身大腿、小腿部位腫脹肥胖。另外脾氣虛弱，濕重也阻礙腸胃功能運作，容易消化不良，較難運化身體濕氣。中醫講求調理為主，除中藥、食療之外，在日常生常也可以多按風市穴、豐隆穴和太溪穴。每天持之以恆，便可以跟肉肉腿說再見，去水腫兼瘦腿成功！
3. 有甚麼幫助的瘦腿食物？
吃得對能讓腿部越吃越瘦，愈吃得多，瘦腿功效愈好，還可以消除腿部的贅肉和水腫，讓雙腳變得緊實和有漂亮的線條。女士們可以多吃木瓜、紅豆、西芹、芝麻和菠菜，都能幫助消化，還能排出身體毒素，幫助下半身減肥去水腫，是瘦腿的好幫手！
4. 打Botox瘦腿有風險嗎？
打Botox瘦小腿是利用針管將較少量肉毒素注射在小腿肌肉的位置，之後抑制乙酰膽鹼的神經傳導物質會在小腿中釋放，從而抑制小腿的肌肉收縮，使小腿肌肉變得較不發達，利用「失用性萎縮」的原理，使肌肉體積縮小，達至瘦腿的功效。不過注射Botox瘦小腿的效果並永永久，約只能維持4至8個月，之後效果會漸漸消失，需要定期進行補打。另外，Botox針也可能危及生命安全，打針後有機會出現口齒不清、吞不下嚥、呼吸困難等副作用，嚴重更有機會死亡。
5. 有甚麼安全無痛的瘦腿療程推薦？
Perfect Medical S6 溶脂修形療程是纖體科技，利用高效能而且非入侵性的激光減肥儀器，將高性能的生物激光結合真空抽吸技術，當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸，而真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環，令脂肪細胞可以加快排走。S6 溶脂修形療程特別針對難減部位如大腿、小腿和臀部下方，塑造完美曲線，消除腿部的贅肉和水腫。另外 New Beauty Reaction 溶脂修形療程利用專利CORE™科技，結合單極射頻及超聲波技術，可以同時激活及重組膠原蛋白，重新拉緊皮膚，促進血液循環，一次過改善大腿內側脂肪積聚、皮膚鬆弛和肉肉腿等的問題。
