飲水減肥法最近在網上瘋傳，因為受到不少女星熱捧，而且有女星靠飲水減肥法輕鬆減磅，瘦出美好身段，加上有營養師大力推薦喝水減肥的好處，所以吸引了不少女生躍躍欲試。其實飲水不但有排毒瘦身的功效，水分是人體必要的成分之一，確保身體水分充足更有益身體健康！不過喝水減肥都有「竅門」，要喝得正確才可以加強減肥效果，萬一喝錯的話更可能令增加腸胃負擔，影響健康！到底喝水減肥法是否一個有效又健康的減肥方法？如何可令減重效果翻倍？那就要看到文末揭曉的「秘密武器」！
為甚麼飲水都可以減肥？
多喝水有益身體健康這回事，相信沒有人會反對。我們從小便聽過一日要喝足8杯水，不過原來能夠令身體更健康之外，多喝水還有助於減肥？
人體中有70%是水分，如果沒有足夠的水分，隨時會引致便秘、尿道炎、腎功能減弱等問題！由此可見水分對人體的機能運十分重要。加上要達至減重功效的話，促進體內循環是首要「任務」，新陳代謝與排毒、排汗、燃脂、肌肉合成等有緊密關係，要增加體內循環的話，每日喝足夠水分就非常重要。
如何計算每日的飲水量？
一日喝8杯水是基本，但一杯水又即是多少呢？每個杯的容量都不同，到底應如何衡量自己一日應該喝多少水呢？
各位女生可以按照自己的體重，根據以下的算式計出一日的喝水量：
體重(公斤) X 35(毫升) = 一日的喝水量
以一名體重50公斤的女生為例，經計算便得知，她一日的喝水量應至少為1750毫升，必須要達到這個喝水量才算是為身體補充足夠的水分，促進新陳代謝，提升喝水減肥的效果。如果體重越高，那喝水量便要越多，減肥的效果才會越明顯。
營養師都認可！網絡瘋傳「8杯水減肥法」
提起飲水減肥法，就絕不能不提網絡上瘋傳的「8杯水減肥法」，不少女明星就是遵循了特定的「喝水時間表」，而成功瘦身，究竟這個喝水時間表對減肥有甚麼功用呢？
「8杯水減肥法」時間表
第1杯：早上起床後
起床後喝一杯暖水，可以喚醒身體及腸胃機能，排走前一晚積下來的廢物，並且提神醒腦！
第2杯：早上9點
開始工作前喝一杯水，有助提升集中力，為忙碌的一天揭開序幕，亦可以促進身體排毒，提升腸胃的機能。
第3杯：早上11點
午飯前養成喝一杯水的習慣，能夠避免午餐時吃過量，減少午餐攝取量，增加飽腹感。
第4杯：下午1點
吃過午飯後，等待半小時再喝下一杯水，有助促進消化，避免脂肪積聚形成肚腩及胃腩，也能夠延長午餐的飽足感。
第5杯：下午3點半
下午茶是不少減肥人士的誘惑，這個時間飲一杯水，可以提神之外，也提醒自己不要吃零食，減少飢餓感。
第6杯：下午5點半
下班時喝杯水，能夠驅走一整天工作的疲勞，亦可以為晚餐「打底」，避免晚餐吃得過飽，導致熱量過度吸收。
第7杯：晚上7點
吃過晚飯後，腸胃開始蠕動、排毒，這時喝一杯水就可加強排毒的功效，排走體內廢物，避免發胖。
第8杯：睡覺前2小時
睡覺前2小時喝下最後一杯水，為睡眠做好準備，補充流失的水分，並提升睡眠排毒的功效。
延伸閱讀：
【低碳飲食】90%人用錯方法愈減愈肥？最詳盡減脂飲食手冊，低碳飲食必吃這44種食物！
想靠飲水成功減肥？注意這8點！
若果你以為飲水減肥十分容易，那就大錯特錯了！想飲水減肥的效果更明顯，就必須注意以下8點，萬一做錯的話，反而會削弱瘦身的效果！
1. 喝冰水
雖然過往不少中醫提出，女生應減少喝冷飲，因會影響血氣運行，造成小腹凸出。不過最近有些研究顯示，人體在喝下冰水後，因為需要將冰水提升至與體內溫度相近，過程中會增加體內循環代謝，更指可幫助減走脂肪。
2. 空腹時喝暖水
睡醒後喝一杯冰水可能會令你立即提神，但如果想增強減肥效果，建議喝溫水的效果會更加好。在睡眠期間，人體會流失一定水分，起床後空腹喝一杯200毫升的溫水，就有助補充水分，以及促進腸道蠕動。
3. 睡前飲水
同樣地，為了預防在睡覺時身體失去過多水分，在入睡前喝一杯水有助改善睡眠質素，讓排毒過程更順暢。不過如果有夜尿問題，或者容易水腫的人士，就應該避免在入睡前2小時內喝水。
4. 飯前飲水
有些研究顯示，在食飯前30分鐘先喝下一杯水，有助減少吸收75卡路里，一日就可以減少200卡路里！餐前喝水有助增加飽足感，避免吃正餐時因胃口過大而進食過量。
5. 餐後避免即時飲水
很多人在正餐後都習慣立即喝水，解除口腔的油膩感，不過餐後即刻喝水，反而有可能沖淡胃酸的分泌，減慢胃部消化的過程，因此最後還是待餐後30分鐘左右才喝水，以促進消化。
6. 減少以茶代水
如果平時很少喝水，突然要大量喝水可能會不習慣，有些人會以無糖茶代替白開水，希望增加每日的喝水量。但是茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，不但會降低補水作用，更有利用功效，反而促進身體排走水分，長期以茶代水有可能令身體出現脫水！
7. 每次飲水不要過量
晚上發現自己今天喝不夠水，於是立即一次過補回應喝的水分？這樣就大錯特錯！一次過飲太多水，會令身體無法吸收，只會將多餘的水分排出體外，反而起不到補水的作用，最好是每次飲200至300毫升左右，並且小口小口地喝水，感受水分進入身體後流向不同部位。
8. 如廁後喝水
如果不肯定哪個時間飲水對身體最有好處，那每次上完廁斤後都喝一杯水，就一定沒錯！因為上廁所時身體會排走一定水分，如廁後補充水分就準沒錯！
延伸閱讀：
辟穀減肥法=絕食？7日即瘦6kg？用錯方法隨時暈倒？推薦萬人實證：一日6餐的不捱餓減肥法！
【經期減肥】生理期減肥無痛又輕鬆？了解生理週期黃金四階段！推薦2組經期減肥伸展操！讓妳瘦得事半功倍！
飲水減肥的6大好處
其實正確地進行喝水減肥法，不但有助提升燒脂功效，對身體還會有其他好處！
1. 改善水腫
不少女生都有水腫的煩惱，她們擔心喝水太多會加劇水腫問題，如果一天也喝不到1000毫升的水，其實飲水不足反而會對水腫問題造成反效果！身體攝入不足夠水分，便會控制不要排走過多水分，導致體內出現水分停留，引發水腫問題。所以如果想改善水腫，就應該喝足夠的水才可預防！
2. 有助排走多餘鈉質
水腫的另一個「元兇」就是鈉質，最常見的鈉質來源就是食物，特別是高鹽分的食物和飲品，喜歡重口味飲食的女生特別容易出現水腫。鈉質會鎖住人體內的水分，導致水腫，如果想減少鈉質在身體內停留，就要多喝水，透過小便排走多餘鈉質。
3. 促進腸道蠕動
不少人以為便秘是因為吸收不足的纖維，但其實水分不足也是導致便秘的兇手之一！單靠進食大量纖維，只會令大便越來越硬，需要同時攝取充分水分，才能軟化大便，以及增加腸道蠕動，令大便暢通，還可以減肚腩呢！
4. 提升皮膚質素
喝水會令皮膚變好，相信不少人都聽過，因為肌膚底層存有大量水分子，無論是膠原蛋白細胞還是透明質酸，都需要水分作支撐，而且足夠的水分可以促進皮膚代謝，加強排走毛孔中的污垢，減少痘痘、粉刺等生成，改善膚質。
5. 增加飽肚感
零食甜點絕對是減肥的大忌，但往往很多女生都難以忍口。在適當時間喝水，就可以令身體有飽足感，減少因「為食」而吃下零食的機會，而且很多時間我們覺得肚餓，其實是身體缺水的信號，只要喝一杯水，嘴饞的慾望便會自然消失。
6. 成本低
相比每日跑健身室報到、服用減肥藥、進食健康餐，飲水減肥的成本真的是極之低！喝水是每日都要做的事，各位女生只要在適當時間喝水、飲下充足水分，便能令瘦身效果更上一層樓，不用花費一毛錢！
延伸閱讀：
跟營養師減肥反而增磅？學會7+1個懶人減肥法，幫你10日極速減10磅！
【快速減肥】ABC果汁有效嗎？營養師剖析7大熱門減肥偏方 + 推薦7個真 ‧ 有效減肥法！
5個小貼士 令你不再抗拒飲水！
無論是香港還是台灣，都總有一間手搖飲品店在附近，可是這些含糖飲料卻對身體宮處多多，更無助於減肥！如果你習慣了珍珠奶茶當水飲，一開始要戒掉並且喝夠幾乎2000毫升的水，可謂「難過登天」。建議你不妨試試以下5個小貼士，可以幫助你在日常中喝更多水，甚至不再抗拒喝水呢！
1. 使用喜愛的水樽
「8杯水減肥法」看似很難，但有成功女生表示，只要換上喜愛的水樽，那每次喝水時都有助改善心情，甚至因為想多使用喜愛的水樽，而不自覺地增加了飲水的次數！
另外，現時也有一些水樽表面刻上了飲水時間表，提醒你在整點時要喝夠200毫升的水量，這也是其中一個好方法喔！
2. 自製排毒水
不少人不愛喝水的原因，就是因為白開水淡而無味，如果是這樣的話，你可以自製檸檬水、蜂蜜水，這些飲料既沒有多餘的糖分，亦具有排毒、美白的作用，喝起來還有淡淡的酸甜味道，絕對可以輕鬆提升喝水量！
3. 使用飲管
如果你經常覺得大口喝水很不方便，或者覺得喝水弄花唇膏，那可以試試用飲管喝水。大口喝水很容易會令我們意識到喝了多少水分，但若果轉用飲管喝水，逐小口地喝水會令大腦「誤以為」只喝了很少水，所以不少轉用飲管飲水後，都會增加喝水量，而且不覺得辛苦呢！
4. 令飲水變得「方便」
很多女生因為工作忙碌，莫說是吃正餐，有時連水也忘了喝，導致飲水量不足，這個情況下，就要令飲水這件事變得「方便」，女生可以把水樽、水杯放在辦公桌上顯眼的位置，最好是一伸手就能拿到水杯的距離，或者使用大容量的水樽，減少斟水的次數，盡量把喝水這回事變得越簡單越好。
5. 改喝氣泡水
有些人本來很愛喝汽水，霎時間要戒掉汽水確是十分困難，若是如此，你可以試試用氣泡水代替。氣泡水有著和汽水相似的口感，但是完全零卡路里，若是習慣喝汽水的人士，霎時間未能適應喝水，就可以改喝氣泡水。氣泡水中的碳酸更有促進消化、改善便秘的功效。
延伸閱讀：
「代餐減肥 越減越肥」？4類人食代餐會致記憶力下降？教你1日6餐都可極速減磅的「懶人減肥法」！
【拉筋減肥】越痛越要拉筋！每天5個拉筋動作即可瘦10磅？驚人減肥方法竟可1日減1磅？
原來飲水減肥不適合所有人！3種人切勿亂試！
雖然飲水減肥看似很健康，但是亦並非所有人都適合使用這個減肥方法，如果不適合的人士亂試的話，分分鐘會影響身體健康，甚至造成手中毒！
1. 胃部功能較弱的人
「8杯水減肥法」的其中一個重點，就是要在餐前喝水，以增加飽腹感，減少食量，不過如果本來胃部功能較弱的人士，在餐前飲水的話，有可能會令胃部分泌的胃酸稀釋，反而容易在進食後引致消化不良、胃痛、胃脹等問題。
2. 容易尿頻的人士
本身屬於容易尿頻的人士，亦未必適合採用飲水減肥法，因為這個減肥方法要求一日內定時飲水，通過小便排走體內廢物及毒素，患有尿頻的人士很易因飲水過量而需要經常跑廁所，特別是睡前飲水的話，更會因半夜尿急而需要上廁所，導致睡眠中斷，影響睡眠品質，反而令瘦身效果及身體健康變差。
3. 容易水腫人士
雖然說容易水腫的人士，更加應該要喝多些水，促進多餘的水分排出體外，但有水腫問題的人士，要避免在睡覺前喝下大量的水分，因為經過一整晚睡眠後，水分會積聚在體內無法排出，因而引致起床後出現水腫的問題。
亂喝水隨時有反效果？
多喝水固然對身體有益，除了可以促進新陳代謝，更加有減肥瘦身的功效！不過水又是否喝得越多越好？如果毫無節制地喝水又會否出現反效果？
可能大家都有聽過「水中毒」，「水中毒」是指人在短時間內喝下大量水分，導致體內的電解質、鹽分被迅速稀釋，引致嘔心、頭暈、顫抖，甚至昏迷等情況。其實並非只有在短時間內喝大量水分才會引致「水中毒」，如果長時間大量飲水，例如因想達到減肥效果而每日狂飲4、5000毫升的水，長此下去，身體內的電解質同樣會被稀釋，一樣會造成頭痛、肚瀉、食慾不振等問題。過往更有女生因為採用飲水減肥法，每日大量飲水，發現身體健康出現問題後停止喝水減肥，但是胃部已經被水分撐大，導致食慾大增，結果反而令體重增加！
狂飲水跑廁所影響生活？用醫美科技瘦身更輕鬆！
每日飲攝取適量的水份當然有助減磅，但是如果你平時沒有大量喝水的習慣，突然間要採用「喝水減肥法」，初期一定會經常需要跑廁所，有時更因為飲水太多，而急須上廁所，隨時可能影響日常生活！
其實要減肥根本不用那麼複雜，想保持平日的飲水習慣，但又令瘦身效果「事半功倍」，只需要一個方法：S6 溶脂修形療程！
歸根究底，喝水減肥的主要功效就是促進身體的代謝循環，而 Perfect Medical S6 溶脂修形療程所採用的真空抽吸技術，就能夠加快淋巴代謝的速度，令多餘的脂肪酸加快排出體外，減肥修形的目標就更易達成！
S6 溶脂修形療程先用生物激光科技，把厚厚的脂肪層分解成脂肪酸，再通過自然代謝排走，既可針對性分降脂肪，亦能提高燃脂、減脂的速度，即使平日稍為飲水不足的女生，都能夠輕鬆溶脂，定位修形！
現時 Perfect Medical 還有免費體驗 S6 溶脂修形療程的名額，機會有限，只需1分鐘即可完成登記，享受Full Set的減肥療程體驗！
有關飲水減肥的常見問題
每人每日應該喝多少水？
一日喝8杯水是「老生常談」，但如何得知自己一日應該喝多少水呢？各位女生可以按照自己的體重，根據「體重(公斤) X 35(毫升) 」的算式計出一日的喝水量，以一名體重50公斤的女生為例，一日的喝水量應至少為1750毫升，代表身體至少需要這個喝水量才算是補充足夠的水分，才會起到促進新陳代謝，提升喝水減肥法的效果。
飲水減肥有甚麼好處？
水腫的其中一個「元兇」就是鈉質，平日喜歡重口味飲食的女生特別容易出現水腫，因為鈉質會鎖住人體內的水分，如果想減少鈉質在身體內停留，就要多喝水，透過小便排走多餘鈉質；很多人以為便秘是因為纖維吸收不足，其實水分不足也是原因之一！需要同時攝取充分水分徊纖維，才能軟化大便及增加腸道蠕動，令大便暢通。
甚麼時候飲水的瘦身功效會更明顯？
網路上流傳「8杯水減肥法」，指在早上起床後、早上9點、早上11點、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點及睡前2小時各喝下一杯水，都有促進腸胃蠕動、加快代謝、延長飽足感等多種作用，提升減肥效果。
哪些人不適合飲水減肥？
胃部功能較弱的人在餐前飲水的話，可能會稀釋胃酸分泌，容易在進食後引致消化不良、胃痛、胃脹等問題；容易尿頻的人士很大機會因飲水過量而需要經常跑廁所，特別是睡前飲水的話，更會因半夜尿急而需要上廁所，導致睡眠中斷，影響睡眠品質，令瘦身效果及身體健康變差；有水腫問題的人士，要避免在睡覺前喝下大量的水分，這會導致水分積聚在體內無法排出，引致起床後出現水腫問題。
飲水過量會影響身體健康嗎？
飲水過量隨時會導致「水中毒」，這是指體內的電解質、鹽分被迅速稀釋，引致嘔心、頭暈、顫抖，甚至昏迷等情況。如果長時間大量飲水，身體內的電解質同樣會被稀釋，會造成頭痛、肚瀉、食慾不振等問題。過往有女生因為採用飲水減肥法，每日大量飲水，停止後雖沒有再出現「水中毒」，但是胃部已經被水分撐大，導致食慾大增，反而令體重增加！
