背痛是什麼？
背痛是都市人的常見病症，不論是辦公室工作的白領、需要體力勞動的工人，或是服務業的員工，都應該飽受過背痛的折磨，腰背痛問題遍佈各行各業，無一幸免。近80%成年人一生最少經歷一次背痛問題，背痛同時是打工仔請病假的一大常見原因，腰酸背痛使人活動不便、集中力下降，可見背痛對我們的影響有多大。
背痛的原因其實有很多，除了因不良姿勢和肌肉過度勞動而引起肌肉痛外，也有可能是某些嚴重疾病發出的警號，因此必需及早找出背痛原因及治療，以免最終危及生命。如果你也有背痛問題，想知道如何舒緩背痛？甚麼是舒緩背痛的最佳方法？那就不能錯過以下內容！
背痛的原因
背痛原因1. 腰椎肌肉受損
a.職業勞損
背痛最常見的原因是不良生活習慣，令背部肌肉及脊椎出現問題，引發痛楚。背痛是白領常見的「職業病」，平時長時間坐著，坐勢不正確或椅子不能好好支托背部，長久下去就會引致腰背痛問題。
背痛問題影響著各個行業，要長時間站立、彎腰，體力勞動的工作，都會因重覆舉起和搬動重物，以及不良姿勢而患上背痛。
b.不良生活習慣
年輕人和中年人的背痛，多數是由肌肉勞損，以及不正確的姿勢所引起。除了工作習慣會引致背痛外，我們日常的不良生活習慣，也同樣會危害背部健康。例如吸煙、缺乏運動和肥胖的人士，其實都較易會有腰背痛問題。我們每天平均有6-8小時的睡眠時間，如果床褥承托力不足，也會導致背痛的出現。
背痛原因2. 系統性毛病
背痛還會因癌症、細菌感染，及免疫系統相關的疾病而引起。強直性脊椎炎就是其中一種因免疫力系統失調引致的關節炎，大機會出現在20-30歲人士身上，持續的炎症和痛楚嚴重影響背痛患者的日常生活。
背痛原因3. 其他疾病的警號
「背痛是患上癌症的徵兆？」的確背痛有機會是其他嚴重疾病所引起的症狀。其實我們的背部包覆了各個內臟以及它們的神經，所以持續的劇烈背痛，有機會是器官出現毛病的訊號。各個背痛位置，都反映出不同內臟問題，如果延誤治療，後果可大可小，嚴重者甚至會危及性命，所以千萬不能忽視。
1.右上背疼痛 – 肺部相關疾病
咳嗽時右上背痛，多痰但咳嗽聲不響亮，可能只是因感冒或吸菸咳嗽所引起的支氣管炎。但若果背痛患者的咳嗽聲響亮，帶痰且有胸部疼痛問題，就有機會是肺部相關疾病，如肺炎和肺結核等。
2.左上背痛 – 心肌梗塞、主動脈瘤等
左上背痛有機會是患上心肌梗塞或是狹心症，情況嚴重時疼楚甚至會蔓延整個背部。另一個可能性是主動脈剝離或主動脈瘤，患者會感覺心臟的對應位置有裂撕般的痛楚。
3.右下背疼痛 – 十二指腸潰瘍、腎相關疾病、肝炎等
空肚的時候，如果覺得右下背部以及心窩的地方，有明顯的疼痛感，有可能是患上了十二指腸潰瘍。至於腎相關疾病，如急性腎盂腎炎和腎結石，患者會感覺全身發熱，同時右背下側有疼痛感覺。而肝炎病患則會有嚴重的疲倦感，同時會感到痛楚從右邊側腹一直蔓延至整個背部。
4.左下背疼痛 – 胰臟及腎臟相關疾痛
如果進食或飲酒後背痛感覺非常嚴重，有機會是患上胰臟相關疾痛，如胰臟發炎和胰臟癌。患者如感覺全身發熱，同時左背下側有疼痛感覺，有機會患上腎臟相關疾病，如急性腎盂腎炎和腎結石。
5.腰部周圍疼痛 – 輸尿管結石、婦科疾病等
尿道及輸尿管結石的患者，會間歇性地感覺到腰周圍有劇烈疼痛感，甚至痛到無法正常站立。腰部周圍疼痛，有可能是患上婦科疾病，發燒伴隨腰周疼痛，有可能是輸卵管發炎等疾病引致。如果覺得經痛比過往更加嚴重，甚至往側腰蔓延，就有可能是患上子宮內膜異位症等婦科疾病。
背痛的種類
上背痛 vs 下背痛
上背痛的痛楚位置在背的上半部（胸背部、肋骨的背部位置）和肩頸。不斷重覆的動作，過度拉扯會令韌帶和肌腱損傷，過度鍛練就是上背痛的常見原因。錯誤姿勢和情緒緊張，也是會引起上背痛問題。
而下背痛的痛處通常會落在下背和腰背，舉行過重的物件、扭傷拉傷，或是體重過重較易出現下背痛問題。同時內臟疾病所導致的背痛，也經常出現在下背。
急性背痛 vs 慢性背痛
急性背痛通常只會持續數天到數星期，是一種短期的肌肉痛。會有抽痛、刺痛、肌肉痠痛等感覺，大大影響身體的靈活度和活動能力。
但假如背痛的感覺，持續及超過三個月，就會被視作慢性背痛。痛楚會持續且漸進，背痛的感覺會愈來愈劇烈，對生活帶來嚴重影響，因此必需及早接受治療。
背痛舒緩方法
背痛舒緩法1. 背部拉筋
a.抱腿
平躺著，雙腿、雙手和背部都要伸直。右腳先抬起向心口彎曲，再用雙手環抱著右腳，往胸部方向貼近，維持著動作30秒。然後右腿慢慢回到原來的位置，再換另一邊，重覆動作。兩邊都做完後，可以嘗試兩隻腳一起彎曲，膝蓋貼向胸前，同樣以雙手環抱雙腿。眼望天花，慢慢呼吸，維持動作30秒。
b. 膝蓋併攏搖擺
平躺著，雙腿彎曲踏在床上，雙手伸直擺在兩邊，然後兩隻腳掌微微向側面打開。先將左邊膝蓋壓向右邊，盡量貼近床，然後換另一邊，重覆動作，每邊做20次。
c.孩子式
跪在床上，然後膝頭向兩邊打開，雙手向上伸直時吸氣，呼氣時慢慢向下放，稍微用力壓向床面，維持30秒。
背痛舒緩法2. 改善姿勢
背痛很多時候都是由不良姿勢所引起，肌肉長期拉緊以致過度疲勞，導致背痛問題出現。尤其是因為工作關係而需要長時間維持同一個姿勢的人，更加需要好好改善錯誤姿勢。
a.站姿
站立時要抬起頭挺胸收腹，將身體的重心放在腳掌上，不要錯用腳尖或腳踭的力。膝蓋不要完全伸直，稍微彎曲，雙腳保持肩寛的距離，雙手自然地垂低放在兩側，站立保持筆直。
b.坐姿
坐著的時候，腰保持挺直，雙腳要貼住地板，背脊及肩膀靠住椅背，手臂要與地面保持平行，要慎選適合的椅子，盡量不要長時間保持坐著的姿勢，即使是工作需要也應該偶爾起來走動或伸展一下。
c.搬重物時的姿勢
搬動重物時，切記要保持背部挺直，不要彎曲。抬起物品時要蹲低，用雙手抱住物件，盡量把物品貼近自己身體，用腿部和肩膀的力量搬起，謹記要量力而為，以免扭傷。
背痛舒緩法3. 改善生活習慣
a.多做運動
背痛可以靠運動改善，適當的運動能減慢脊柱退化，如果維持正確站姿、坐姿時會覺得吃力，可以多做重量訓練，增加背部肌肉。不過切記要適可而止，不要過度施力，免得弄傷身體。
b.選擇適合的鞋子
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我們每天穿著鞋子超過8小時，一雙不合適的鞋子絕對會影響我們的背部健康，引致背痛。尤其是平底鞋和女士最愛的高跟鞋，會令腰椎承受很大的壓力，傷害脊椎，造成慢性傷害。健康的鞋子，鞋跟高度應在2-3cm之間，不應貪美或貪便宜，而錯選不合格的鞋子。
背痛的治療方法
背痛治療法1. 止痛消炎藥
當背痛影響到日常生活時，醫生會處方止痛消炎藥去減漫患者的痛症，paracetemol（撲熱息痛）和ibuprofen（異丁苯乙酸）就是常見用以舒緩腰背痛的西藥。不過長期使用止痛藥，容易對身體造成傷害，也有機會產生抗藥性、引致過敏，嚴重者引發腎衰竭，後果可大可小。如果想緩和背痛不適，我們也可以使用止痛貼，取代服用西藥，能有助暫時消除背痛問題。
背痛治療法2.推拿
推拿治療可以在背痛症狀出現前期有很好的舒緩療效，有很多患者都會先選擇推拿來治療腰背痛，但是必需找有註冊認可的骨療師或脊醫，否則有機會令背痛情況加劇，甚至弄傷脊骨。如果治療後，背痛仍未消退，可能就要嘗試進一步的物理治療。
背痛治療法3. 物理治療
背痛的物理治療方式，通常會利用治療儀器，或特別手法去矯正脊椎關節。常見的方法有熱敷、電療等，都對於鬆弛背部肌肉和舒緩痛楚有很好的療效 ，亦可運用運動療法去幫助患者伸展，以減輕背痛的不適感。除此之外，治療師會協助背痛患者改善錯誤的姿勢，以達至治療成效。
背痛治療法4. 手術
若果背痛病人已嘗試服藥、推拿、物理治療等方法，背痛情況仍然未能得到改善，醫生有機會為患者進行手術，更可以使用微創手術去改善椎間盤突出的問題。通常背痛患者能在手術後一天回家休息，如果康復的速度良好，更可在數星期內恢復工作。
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有關背痛的常見問題
背痛的原因？
背痛是由三大原因所引致，包括腰椎肌肉受損、系統性毛病，以及其他疾病。最常見是由不良生活習慣引起，重覆性的動作、過度施力，和姿勢不正確等，都會導致背痛的出現。不少人會把背痛和癌症連上關係，的確背痛有機會是其他嚴重疾病所引起的症狀。我們的背部包覆了各個內臟以及它們的神經，所以持續的劇烈背痛，有機會是器官出現毛病的訊號。各個背痛位置，都反映出不同內臟問題，如果延誤治療，後果可大可小，嚴重者甚至會危及性命，所以千萬不能忽視。
背痛的舒緩方法？
背痛可以經由拉筋、改善姿勢和生活習慣去舒緩。日常可以多做拉筋運動，能有效地舒緩背痛感覺。同時要配合良好的生活習慣，選擇合適的鞋子以免增加背部負荷，多做運動可以鍛練背部肌肉和柔軟度。最重要是保持正確姿勢，尤其工作雖然長時間坐著或站立的人。
背痛可能是內臟出現問題嗎？
背痛有機會是嚴重疫病所發出的警號，我們的背部包覆了各個內臟以及它們的神經，各個背痛位置都反映出不同內臟問題，如果背痛遲遲未能改善，可能就要留意是否其他疾病。右上背痛多數是肺部相關疾病，如肺炎和肺結核等。左上背痛有機會患上心肌梗塞、主動脈瘤。右下背痛就要注意是否十二指腸潰瘍、肝炎、腎相關疾病等問題。左下背痛可能是與胰臟及腎臟有關的病症。腰部周圍疼痛常見是輸尿管結石、婦科疾病等問題。
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