【去水腫】水腫自我測量法!去水腫要按甚麼穴位?狂飲齋啡去水腫小心副作用!推薦最快見效去水腫大法!

相信很多人都試過起床後口腫面腫,面部看起來比平日胖了一圈,如果女生有運動的習慣,也嘗試多種減重方法減肥餐單,但看起來還是胖胖地,雙下巴大肚腩肥手臂通通跑出來,身型腫脹鬆馳,而且每天的體重很浮動,這可能是女生受到水腫影響,而不是真正的肥胖!但經常水腫也讓人很困擾,而且化妝也不好看,到底有甚麼方法徹底去水腫,解決經常「肥腫難分」的情況呢?女生必定要看以下這篇「去水腫懶人包」,會為大家詳細分析去水腫食物、去水腫穴位按摩和去水腫自無測量的方法!有興趣的女生就接著看下去了!

導致水腫的原因

在講如何去水腫之前,先了解為何會水腫。人體70%由水分組成,是維持身體健康不可多得的重要元素,而水腫即指人體皮下跟血管的間隙之中,有異常的組織液堆積,進而使皮膚腫脹,常見症狀是以手指按壓皮膚時,會出現凹陷變白,需要較長時間才回復原形。而導致水腫有以下常見原因:

需要去水腫原因 1.鹽分攝取過多

女士如果在日常生活吃太多的鹽分,例如加工食物、罐頭食品和即食麵,這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分,吃得多就會使鹽分在身體積聚,導致需要去水腫。

需要去水腫原因 2.血液循環不良

血液循環不良會引發至身體水腫,特別是現代女性很多都是坐在辦公室的白領,長時間待在辦公室,保持坐著的姿勢,會讓水分累積在腳部,造成下半身水腫肥胖。

需要去水腫原因 3.缺乏運動

恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝,相反如果女生經常坐著不動的話,長期缺乏運動,身體的循環不佳時,廢物就會積聚在身體,變相需要去水腫。

需要去水腫原因 4.疾病

有時水腫水腫是疾病所引起,例如是身體器官的病變。腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出,女士若是腎功能不佳,就會導致水分累積在身體,導致需要水腫。另外心臟的健康也有影響,心臟是負責把血液輸送到身體各個器官,如果心臟出現問題,血液回流到心臟不順利,都會引起水腫的問題。

水腫自我測量!5個等級快看看吧!

想知自己要不要去水腫?首先要了解有沒有水腫!水腫自我測量的方法通常是以小腿作為測試,用手指按壓小腿約5-10秒,當手指離開皮膚之後,可以觀察被按壓的部位情況,正常之下,皮膚會即時回復原狀;相反要很久才變回正常,就代表要去水腫!

 

以下是水腫的自我測量表,分為1-5級,快來看看吧!

 

1級水腫:在水腫之外容易手腳冰冷、皮膚痕癢,而且常有濕疹情況。

 

2級水腫:在這個級別女士的水腫情況更嚴重,容易疲勞、累和乏,而且肩頸疲勞,腰酸乏力。

 

3級水腫:痛楚已流入骨骼,的例如是肩肪痛、腰痛、關節炎和肩周炎。

 

4級水腫:這已經是很嚴重的濕,影響到器官,容易出現慢性病,脾胃、肺的功能和吸收都很差。

 

5級水腫:這是發生在身上最嚴重的水腫,還有機會腫瘤增生。

 

去水腫的方法!從生活習慣開始做起!

水腫實在很煩人,就算怎樣努力減肥,如果發生水腫,身體看起來還是胖胖的,那到底怎樣才可以有效去水腫呢?其實去水腫可以由生活習慣做起!

去水腫的方法 1.多食去水腫食物、飲食清淡

想去水腫,就要從飲食開始改善,上述提及到鹽分攝取過量,是會在身體積聚形成水腫,因此在日常飲食應該減少攝取鹽分,保持清淡飲食,採用較簡單的煮食方法,可避免增加鈉離子濃度,減少身體組織液的堆積。除此之外,女生也可以多吃有去水腫功效的食物,例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果,都富鉀及多種維他命,能夠把體內多除的廢物排出體外。除此之外,從中醫的角度看來,薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效,可多吃用作日常保健之用。

去水腫的方法 2.睡前抬腿

對於久坐在辦公室的女生而言,因為血液循環較差,很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。因此在睡前女士可以進行抬腿,上半身躺在床上,抬腳高舉在牆上,保持動作約15-20分鐘,當腳高於心臟的時候,血液會快速地回到中樞,有效改善血液循環,以及去水腫。

 

去水腫的方法 3.飲足夠的水

想要去水腫就需要飲足夠的水分,很多人誤以為飲得太多水才會水腫,但這是錯誤的想法,飲水不會使人肥胖!相反,如果沒有飲到足夠的水分,身體便無法正常排出毒素,久而久之積聚在身體內,就會形成水腫。因此想要有效地去水腫,每天至少要飲用約2-3公升的清水!

 

泡腳可以去水腫嗎?

常言道腳底猶如人體第二個人臟,腳部佈滿神經末梢和不同的穴位,因此腳底按摩是可以改善身體健康。同樣的道理之下,透過用熱水泡腳,不但能夠溫暖整個身體,還能加速血液循環,改善新陳代謝,把體的濕氣排去。當身體的血液循環變好,而且體內沒有濕氣,自己不會水腫了。因此,泡腳的確是可以有效去水腫。

但在泡腳去水腫時,也有很多要注意的地方,例如水溫不宜過熱,應該控制在42度左右,而且不可以泡太長時間,每次最多只可以泡15至20分鐘。另外泡腳時要注意膝蓋的保暖,不然很容易著涼感冒。最後,泡腳之後一定要徹底擦乾雙腳,注意保暖。

去水腫的穴位介紹!

想去水腫,最治本的方法是改善血液循環,而多按摩以下的穴位,是可以有效地改善身體水腫的問題。

去水腫的穴位 1.天樞穴

天樞穴位置肚臍左右兩邊2寸的位置,這個穴位專門根治脾胃,每天用手指打圈按摩約3分鐘,持之以恆,便會看到腸胃功能有改善,而且身體也不容易水腫了。

去水腫的穴位 2.血海穴

血海穴位於大腿內側,膝蓋對上的內側的位置。在中醫的理論而言,血海穴屬於脾經,為氣血聚集之處,閑時多按這個位置,便有活血化瘀、改善血氣循環的作用。

去水腫的穴位 3.湧泉穴

湧泉穴位置很容易辦認,當雙腳彎曲時,腳部凹陷處便是了。湧泉穴屬於少陰腎經,對應腎臟位置。要知道腎臟是用作調節身體水分,如果腎功能好,自然不會水腫。因此女士每天空閑時可以多按湧泉穴!

去水腫的穴位 4.委中穴

委中穴是位於膝蓋正後方的位置,這個位置原來便有很多淋巴結,積聚很多代謝所產生的廢物,容易使下半身產生疲倦、酸痛的問題,形成水腫。因此平日多輕揉按摩委中穴,能夠改善淋巴循環,去除身體的代謝廢物,有效去水腫。

 

拆解去水腫的常見方法!狂飲齋啡真有效嗎?

女性尿頻
網上圖片

齋啡去水腫?

由於齋啡的熱量很低,加上有很好利尿作用,因此一提到去水腫,很多人便會首先聯想到飲咖啡。然而,不是人人也適合飲咖啡去水腫,原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士,飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。另外咖啡因使腎上腺上升,有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。

咖啡前不是對所有水腫類型都有效,例如是脂肪堆積的脂肪型人士,身體不是因為水分過多而肥胖,因此用咖啡去水腫的效果,是十分有限。

薏米水去水腫?

薏米水是可以把身體多餘的水分排走,也有健脾的功能。薏米能夠運用在很多地方,煲水或煲湯都可以,煲湯會經常配合陳皮、山藥在一起,均有益氣、補脾和去水腫的作用。不過要注意,並不可以因為薏米水很好就狂飲,由於薏米有藥性,多飲會使身體水分過分流失,引致皮膚乾燥、痕癢和便秘等的副副作用。另外懷孕、來經的女士也不適合飲薏米水。因此女生記得在自行制作薏米水之前,要先諮詢專業人士的意見。

番薯去水腫?

番薯含有豐富纖維、胡蘿蔔素、維他命B雜及鉀質。由於蕃薯很飽肚,而且升糖指數很低,是需要瘦身女士代替白米飯的好選擇。最重要是蕃薯當中的鉀質能夠有助身體排出毒素和多餘的水分,因此吃蕃薯能去水腫是真的。

不過需要注意的是蕃薯並非人人適合吃,由於蕃薯屬高纖食物,加上容易增加胃酸,如果是腸胃功能較弱、胃潰瘍和胃酸過多的人士,吃了蕃薯很容易腹痛不適,在選擇蕃薯去水腫時便要多加留意了!

 

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想有效去水腫?但有時水腫可是脂肪型肥胖而引起,就算改善生活習慣、飲食習慣,經常泡腳按穴位,也未必有效,至於狂飲咖啡去水腫?只是治標不治本的方法,而且飲得多很傷胃,隨時弄壞身體!女生如果想真正瘦身兼去水腫,健康地瘦下來,倒不如交給專業人士處理!在這些推薦一個比改善飲食更快見效的去水腫的減肥療程,便是 Perfect Medical Coolshaping 美國冷凍溶脂療程!

Perfect Medical Coolshaping 美國冷凍溶脂療程是由由美國哈佛大學醫學院科學家團隊研發,利用低溫冷凍技術,破壞脂肪細胞之後經新層代謝後自然地排出體外,而脂肪細胞經代謝後會慢慢減少,有效改善因為水腫而皮膚鬆弛的情況!而實例證明,只需要進行一次療程,已經可以減少目標位置脂肪層約22%,不論是肚腩、腰側肥肉,還是下半身肥胖,都一樣可以消除多除的脂肪,讓女士重拾fit爆身形!

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有關去水腫的常見問題:

1.水腫有甚麼原因?

首先,鹽分攝取過多會導致水腫,女士如果在日常生活吃太多的鹽分,例如加工食物、罐頭食品和即食麵,這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分,吃得多就會使鹽分在身體積聚。其次,血液循環不良也需要去水腫,現代女性很多都是坐在辦公室的白領,長時間待在辦公室,保持坐著的姿勢,會讓水分累積在腳部,造成下半身水腫肥胖。另外缺乏運動也是一個誘因,恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝,相反如果女生經常坐著不動的話,長期缺乏運動,身體的循環不佳時,廢物就會積聚在身體,變相需要去水腫。另外有時水腫是疾病所引起,例如是身體器官的病變。腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出,女士若是腎功能不佳,就會導致水分累積在身體,導致需要水腫。另外心臟的健康也有影響,心臟是負責把血液輸送到身體各個器官,如果心臟出現問題,血液回流到心臟不順利,都會引起水腫的問題。

2.有甚麼去水腫的生活習慣?

想去水腫,就要多食去水腫食物,而且飲食清淡,在日常飲食應該減少攝取鹽分,保持清淡飲食,採用較簡單的煮食方法,可避免增加鈉離子濃度,減少身體組織液的堆積。除此之外,女生也可以多吃有去水腫功效的食物,例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果,都富鉀及多種維他命,能夠把體內多除的廢物排出體外。除此之外,從中醫的角度看來,薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效,可多吃用作日常保健之用。另外睡前抬腿也很有效,對於久坐在辦公室的女生而言,因為血液循環較差,很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。因此在睡前女士可以進行抬腿,上半身躺在床上,抬腳高舉在牆上,保持動作約15-20分鐘,當腳高於心臟的時候,血液會快速地回到中樞,有效改善血液循環,以及去水腫。最後是記得飲足夠的水!很多人誤以為飲得太多水才會水腫,但這是錯誤的想法,飲水不會使人肥胖!相反,如果沒有飲到足夠的水分,身體便無法正常排出毒素,久而久之積聚在身體內,就會形成水腫。因此想要有效地去水腫,每天至少要飲用約2-3公升的清水!

3.狂飲齋啡去水腫有危險性嗎?

齋啡的熱量很低,加上有很好利尿作用,因此一提到去水腫,很多人便會首先聯想到飲咖啡。然而,不是人人也適合飲咖啡去水腫,原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士,飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。另外咖啡因使腎上腺上升,有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。另外咖啡前不是對所有水腫類型都有效,例如是脂肪堆積的脂肪型人士,身體不是因為水分過多而肥胖,因此用咖啡去水腫的效果,是十分有限。

4.有甚麼更有效改善水腫的方法推薦?

推薦一個比改善飲食更快見效的去水腫方法,便是 Perfect Medical Coolshaping 美國冷凍溶脂療程!Perfect Medical Coolshaping 美國冷凍溶脂療程是由由美國哈佛大學醫學院科學家團隊研發,利用低溫冷凍技術,破壞脂肪細胞之後經新層代謝後自然地排出體外,而脂肪細胞經代謝後會慢慢減少,有效改善因為水腫而皮膚鬆弛的情況!而實例證明,只需要進行一次療程,已經可以減少目標位置脂肪層約22%,不論是肚腩、腰側肥肉,還是下半身肥胖,都一樣可以消除多除的脂肪,讓女士重拾fit爆身形!

5.Perfect Medical 療程安全嗎?

Perfect Medical Coolshaping 美國冷凍溶脂療程安全可靠,獲美國FDA安全認證,100%無痛無創,在療程過程沒有任何不適感,女士在進行療程過後,已經可以如常生活工作,特別適合忙碌的都市女性進行。除此之外,Perfect Medical 的美容專家在療程開始前,會為客人進行諮詢,製定專屬的年輕修復方案,個人化的減肥方法相當可全可靠。

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