【減肥療程推薦2020】最有效最齊全!速減肚腩,溶脂不靠食藥!

減肥療程推陳出新、五花八門,究竟該如何找到最適合自己、有效安全的快速減肥瘦身療程

減肥療程都聲稱自己最有成效最安全,然而為什麼每隔幾個月就有減肥療程醫療事故?用在身體上的減肥療程若沒有安全認證或專業人士操刀,分分鐘賠上你的終身健康!若你在考慮進行減肥療程,以下就是最詳盡的減肥療程天書,在看這篇之前別隨便就簽約買減肥療程!

減肥療程首問:幫緊你!你最希望減肥的部位是?

中央肥胖、Pat Pat、全身、面部、腿、手臂(一直捲下去就能看全了!)

減肥療程-中央肥胖、Pat Pat、全身、面部、腿、手臂
(圖片來源:Coffee 林芊妤)

減肥療程【中央肥胖】

減肥療程中最受歡迎的可算專門針對減大肚腩,亦即中央肥胖的減肥療程,這亦是大部份香港人的瘦身困擾,因為這肥膏Boss出名「難打」,不是尋常瘦身減肥療程能對付的,不管你的BMI指數是否正常達標、無論你是瘦人還是微胖的「棉花糖」女孩或男孩,肚腩仔都非常有可能悄悄找上門。正在搜尋減肥療程的你是否很介意有肚腩仔,坐下來立即出現「游泳圈」?介意就對了!因為中央肥胖不單單令你肚突突、有礙觀瞻,還會增加患病風險!

減肥療程前要先搞清:中央肥胖的定義

減肥療程的選擇上,BMI指數對於縮細適合自己減肥療程範圍的參考價值不算高,BMI指數只告訴你整體脂肪有沒有超標,卻沒法測量哪裡的脂肪含量特別嚴重,不說你不知道,原來有大肚腩的人比脂肪平均分佈的人的健康風險更高!若腰圍尺吋相等於或超出以下標準,你就是中央肥胖,需要立即去進行減肥療程,很多人年紀輕輕已經超標了。

延伸閱讀:【瘦腰運動】如何減肚腩?一系列收腹運動推薦和減肚腩的最好方法大公開!

減肥療程前量一量!
女性:腰圍 80 cm (約32吋或以上)
男性:腰圍 90 cm (約36吋或以上)

Perfect Men EMSCULPT 減脂增肌療程

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減肥療程消減中央肥胖(俗稱的大肚腩),不只為了美觀,更是為了健康,因為中央肥胖與以下病症息息相關,令你患病的風險大增至少兩倍:二型糖尿病、高血壓、血脂紊亂、癌症、脂肪肝、慢性腎衰竭、膽囊疾病、關節炎及腦血管及心血管疾病等等。以減肥療程預約健康未來,有「啤酒肚」、「游泳圈」的你想奪回「人魚線」、「朱古力肌」?先以極優惠價體驗以下減肥療程:

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減肥療程做完沒多久就會打回原形?很可能是因為只減脂沒有增肌。要長久維持效果,打造腹肌或人魚線,就要增肌減脂,以相關減肥療程增加身體自身的燒脂速度!尋求不會反彈且效果持久明顯的減肥方法,說的就是 Perfect Men EMSCULPT 減脂增肌療程。它是全球唯一能減脂增肌的醫學科技,若有針對性需求的話不作他選!

Perfect Men EMSCULPT 減脂增肌療程透過HIFEM™專利技術深入7cm肌肉組織,直接刺激肌肉在30分鐘內達到20,000次的極限肌肉鍛鍊,真可謂「躺著做運動」!就算你天天做一小時運動也沒法得到同樣成效。這減肥療程減脂增肌一次過,不用再研究複雜的燒脂瘦身餐單,輕輕鬆鬆燒脂減肥,令脂肪細胞凋亡並自然排出體外!醫學實證脂肪可減19%、肌肉增加16%,這減肥療程最適合肚腩「減完還否來」的你!

延伸閱讀:【減肚腩懶人包】進行減肚腩運動前先了解大肚腩形成的真相

減肥療程【Pat Pat】

減肥療程也可以定點針對你最介意的Pat Pat「豪華臀」位置減脂,肥美Pat Pat除了是白領的「基本配件」,還是很多產後媽媽的惡夢。自己在家中狂做收Hip操但收效甚微?辦公室白領每星期連續五天坐8小時,若只有星期六或日做做十幾分鐘的收Hip操,可能也幫不了多少,還是以醫美科技減肥療程幫手最高效實際!效果既快又有目共睹!

Perfect Mama EMSCULPT 減脂增肌療程

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Perfect Mama EMSCULPT 減脂增肌療程,很可能是產後媽媽們進行非入侵性消脂減肥療程的最佳選擇,就像之所說的,減肥療程要定點消脂才是王道!因為很多人是「假寬胯」,腰跟Pat Pat根本就是兩個呎碼,腰不用減而Pat Pat要減,就可以透過 Perfect Mama EMSCULPT 減脂增肌療程 針對極難減部位,讓你無痛地增肌減脂,可謂「躺著做健身」,有效持續減少脂肪細胞數量!醫學實證脂肪可減19%、肌肉增加16%,令真正燒脂減肥效果顯著!「撫平」所有Pat Pat橙皮紋兼提升Pat Pat,亦令皮膚更緊緻,一舉三得!快點來免費體驗!

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減肥療程之外,要改走令Pat Pat越來越大的惡習!

減肥療程的阻礙:蹺腿

減肥療程難救蹺腿愛好者!蹺腿很舒服?很多男女習慣一坐下就蹺腿,隨時一蹺就兩、三小時,蹺二郎腿會令你有「假寬胯」問題,亦即股骨內收,會令Pat Pat肉下垂,若你的腰窄臀寬,上下根本是2個呎碼就很有可能有「假寬胯」問題,令腿短粗、Pat Pat既大又扁平。在進行減肥療程的同時,首要就是改走這壞習慣!

減肥療程的阻礙:緊身褲/裙

減肥療程達人發現,原來很多人不知道穿緊身褲/裙也會令你Pat Pat大,還以為緊身衣物易修飾線條?其實人人都能看出你需要做減肥療程!太緊身的下半身衣物會阻礙腰腿血液循環,新陳代謝下降就會令肉肉累積,而且內褲太緊也會令臂部多餘的肉擠出來,長久下去易變形,到時候就要做多幾次減肥療程打救。此外,短褲短裙也易令腿部著涼,影響血液循環,為健康與下半身美觀著想不要多穿。

延伸閱讀:【‎Sirtfood Diet 激瘦飲食法】Sirtfood Diet 減肥初學者指南,內含Sirtfood Diet減肥食譜

減肥療程的阻礙:高跟鞋

減肥療程後想維持效果,就不建議常穿高跟鞋,因為經常穿高跟鞋也是造成Pat Pat大的原因。穿高跟鞋走路時容易令膝蓋彎曲而且胯部向外左右搖擺,還有大部份人不管穿不穿高跟鞋都習慣把重心放在一隻腳上,這些不良習慣易令骨盆歪曲、臀部一直變大。即使不說Pat Pat肥胖的問題,長期穿高跟鞋也對身體健康有害!

減肥療程的阻礙:久坐不運動

減肥療程簡直是白領的救世主!因為久坐不運動這一點有點難以避免,香港上班族一坐就是八、九小時還不計加班時間。長時間壓著Pat Pat肉易令其向外一直擠,變得又扁又平又肥,而且運動不足令肌肉減少,無法托起越加肥厚的Pat Pat,於是臀肉粗壯又下垂,非常的不好看。建議辦公時間不時起身走動走動,矯正坐姿的坐墊可能也多少有幫助。再配合減肥療程,瘦身路上絕對事半功倍!

延伸閱讀:【減肥運動完整攻略】8個最有效的減肥運動,輕鬆減磅冇難度!

 

減肥療程【全身】

減肥療程效果最明顯的,應該可算是全身肥胖者的人!首先要對你說聲恭喜!若果你屬於全身肥胖型,沒有較多局部脂肪反而全身的脂肪分佈均勻的話,可能反而是好事!為什麼?因為全身肥胖型的減肥療程成功案例最多,亦是比較容易真正減下來的類型,而且局部肥胖比全身胖有更多的健康問題!

減肥療程並不是「有做有保祐」,它是真心有醫學背書跟科學考據的。肥胖的原因70%來自不良飲食及生活習慣,但30%來自基因,全身肥胖型多是天生的,建議從控制飲食開始,再配合減肥療程跟定時定侯的有氧運動,三管齊下,絕對瘦得快又均勻!不過全身肥胖者的關節壓力負荷很大,很多運動在還沒減磅的階段都不能做,以免構成運動傷害,早期找不太到適合你的運動,適合你的運動如游泳等又費時麻煩?直接Join成效快又明顯的減肥療程,先代謝掉一部份的脂肪細胞,等甩走一定的脂肪量再勞逸配合,既運動又做減肥療程,隨時減肥快過火箭,全身肥胖型一減下去就勢不可擋,簡直「無得輸」!

延伸閱讀:【低碳飲食/低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物

Perfect Medical S6 溶脂修形療程

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Perfect Medical S6 溶脂修形療程 是全新纖體治療科技!靈活定位身體各個不同的肥胖部位,生物激光誘發脂肪細胞分解釋放脂肪酸,之後真空抽吸技術促進淋巴管道將其排走,首先「躺著瘦」減去一定磅數然後再開展運動健身之路,想不到瘦身之路的開頭竟輕鬆舒服,那就再沒有藉口不堅持下去了!立即免費體驗高效率的 Perfect Medical S6 溶脂修形療程 醫美減肥療程,不必滿頭大汗地「跑街」!

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減肥療程【面部】

減肥療程幫到:包包面

減肥療程要怎樣瘦包包面?適量的「Baby Fat」會讓人顯得年輕,但超過「Baby Fat」就妥妥的就是包包臉,包包臉每到早上起來總會變得更嚴重?除了天生脂肪囤積跟面部肌肉特別發達之外,有可能是因為面部淋巴閉塞跟血液循環不良,令面部看上去非常浮腫。除了平時飲食要減少攝取鹽分之外還要時時進行面部按摩去促進血液循環排走廢物跟多餘水分。

減肥療程幫到:雙下巴

減肥療程怎樣收細雙下巴?別以為雙下巴是中老年人的專利!現在越來越多年輕人受雙下巴的困擾,因為時不時就滑手機!當頭及頸部長時間向前傾,就會令部份連接頸椎的肌肉變鬆,再來就是雙下巴的「橫空出世」了;當然,肥胖也會面部的脂肪變多,此外生活習慣不良會加速衰老,就算生活習慣良好,到了三十歲皮膚開始鬆弛時,也容易出現雙下巴!這樣說來,感覺每個人多多少少也逃不過雙下巴的摧殘呢……

減肥療程幫到:三八線

減肥療程怎樣改善三八線?眼袋、法令紋跟木偶紋,只要任何一對「八字線」出現在你臉上,你的肌齡就唰唰上升了5歲,這三組八字線都極其顯老,而且形成原因也各不相同,但共通的一點就是:你的肌鍵膜老化,再也支撑不了面部肌肉跟脂肪的重量,膠原蛋白跟彈性纖維也大量流失,於是大眼袋、蘋果肌及嘴角等位置通通下垂。

New Beauty Recation溶脂修形療程

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減肥療程才能真正幫助改善以上各式老化問題,不管是想減走天生的「包包面」或是阻止頰肉繼續下垂、撫平虎紋、收雙下巴其實都難以單靠護膚品做得到,臉頰下垂是因為肌腱膜退化,肌腱膜比真皮層更深,鮮少有護膚成分可以碰到真皮層(若肌膚細胞的間縫如此大,你洗個澡能把自己當泡麵泡發了),肌腱膜就更不可能了,所以很在乎面上贅肉跟三八線的你,需要做的是能碰到真皮及肌腱膜的醫美療程,不要再把時間心機跟金錢花在天價護膚品上了!這筆錢若花在刀口上,瘦面、V面拉提的效果早有了!

只有埋線才能V面?在身體上吸脂已經很恐怖了,我想沒多少愛美之士真的有勇氣用入侵性的醫美手段去動自己的臉。若很在意包包面,New Beauty Reaction 溶脂修形療程 就是你所需要的療程,它結合單極射頻及超聱波技術,以專利CORE™科技有效激活膠原及彈性蛋白,令肌膚拉緊,解決脂肪積聚及皮膚鬆弛問題!

在非入侵的情況下達到埋線的三大效果:緊緻、除皺、拉提面部!絕對是包包面人士的不二之選。立即免費體驗 New Beauty Reaction 溶脂修形療程 的V面威力!

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減肥療程【腿】

「大象腿」也是很多人心中的痛,這麼在意腿部的你,想必已一清二楚自己屬於什麼類型的「肥腿」,不妨就溫故知新一下,也讓小萌新自我檢查一下自己到底是什麼類型的肥腿:

減肥療程幫到:脂肪腿

脂肪腿也是「肥肉腿」,全身肥胖型的人較易有這個問題,你可以用手摸摸掐掐腿肉,若能掐起來並且是軟軟的那些就是脂肪,在放手的時候明顯還看到「橙皮紋」,這是典型的脂肪腿。不過這類型其實還算容易減,一門心思利用減肥療程朝著增肌減脂的方向去吧!

延伸閱讀:【爆脂機用後感】網民Glo副作用分享+與美容中心爆脂比較

減肥療程幫到:肌肉型

小腿肚的肌肉形狀很明顯,而且摸上去手感緊繃、硬硬的掐不下去就是肌肉型腿了,但要注意的是,大部份女生都不是真正的運動員肌肉腿,更多是大腿肥胖+小腿肚有肌肉,腿部肌肉發達的男女好像都會經歷過同一個階段:想修身減肥而去進行有氧運動,運動後伸展放鬆肌肉做得不到位,或是中斷了運動,長時間穿高跟鞋跟急步走也是肌肉腿的引因。要解決肌肉腿,就要先改善生活習慣,再配合減肥療程並堅持長期按摩放鬆肌肉,再來對付腿部脂肪。

減肥療程幫到:浮腫型

若你平時經常感到腿部痠漲,而且按住小腿肚後肉肉回復的速度很慢,那你就有典型的水腫腿,而且通常不會只有腿部水腫,其他身體部位通常也一起腫。若有水腫型腿,首先就要注意調整飲食習慣,多多喝水排走多餘的鈉,避免重口味食物,並且一定要多多活動,再配合減肥療程,長時間坐著只會更腫!回家要堅持做些小運動為身體升溫,促進新陳代謝,貼牆抬腿是個簡單有效又不會太辛苦的美腿小運動。

Perfect Shape UltraShape第3代爆脂神器療程

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Perfect Shape UltraShape第3代爆脂神器療程 只需一次療程就能見到明顯效果,並且獲得全球瘦身專家高度評價,大部份用家都滿意其減肥瘦身結果,無痛徹底消脂!原來我們經過青春期之後人體脂肪細胞就會維持不變,要真正減肥不能只縮細其體質就算,一定要以減少數量做目標!Perfect Shape UltraShape第3代爆脂神器療程 利用專利VDF技術,將能量準確發射到目標焦點,選擇性地破壞脂肪細胞,配合真空RF電波,加速脂肪細胞代謝,徹底K.O脂肪細胞,所以可以做到一次見效兼不反彈!有效減走大腿及小腿的多餘脂肪,還你一雙迷人美腿。立即免費體驗 Perfect Shape UltraShape第3代爆脂神器療程!

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減肥療程【手臂】

你總覺得自己手臂很粗但又不知道跟標準差多少,偏差得是否嚴重?現在就用下面的公式來量一下吧!Go!

減肥療程前量一量!
最理想的手臂臂圍測量方式:約身高 (cm) x 0.145-0.16

平舉起手臂平舉,用量度尺量度手臂最粗的部份繞一圈,數值在以上公式的範圍之間,便代表理想,如果數值過高便代表有贅肉了,需要想方法收緊臂肉。

關於拜拜肉、蝴蝶袖跟麒麟臂其實說的都是上肢肌肉鬆弛,讓贅肉及脂肪囤積在手臂位置。1. 年紀老化,新陳代謝慢是其中一個手臂粗的因素,但辦公室白領也特別多人具粗手臂的困擾因為 2. 長時坐姿不正確,蹺腳、彎腰等都會令上半身的肩背肌肉處於鬆弛狀態;女生更格外多一個手臂粗的誘因:3. 內衣不合,太鬆或本身設計不全面會令承托力不足夠、太緊會令血液循環不暢,脂肪擠得亂跑。

減肥療程自己安排!不怕淋巴循環差!

減肥療程期間亦想同步在家中瘦手臂,就要記住這塊肌肉:上臂三頭肌。

它是上半身的肌群之一, 所以說辦公室白領沒什麼機會能用到,因為將手臂完全往上伸展時才會動到上臂三頭肌(除了伸懶腰根本沒辦法用到這肌肉),再者,低頭族男女天天肩膀前傾、姿勢固定,令淋巴循環非常不良,水分跟老廢物質就積在上臂中,水腫+肌肉老化,難怪手臂會越來越粗!扭轉手臂的動作能刺激肌肉,加速排走水分並預防脂肪囤積。

上臂三頭肌鍛鍊

1. 挺直背坐在椅子上,雙手握拳,手背朝外,將拳頭舉到視線平齊。

上臂三頭肌鍛鍊-第一式
(網上圖片)

2. 首先平舉右手,將手臂朝內側轉,掌心朝自己後方,慢慢轉手臂直到轉不動,同時直立的左手也盡量朝內側扭轉。

上臂三頭肌鍛鍊-第二式
(網上圖片)

3. 反方向重複動作,左右交替,進行20次。

上臂三頭肌鍛鍊-第三式
(網上圖片)

Perfect Medical 拜拜手 Bye Bye 療程

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Perfect Medical 拜拜手 Bye Bye 療程針對消減手臂脂肪而設!Perfect Medical 拜拜手 Bye Bye 療程技術的原理為生物激光技術,定點打在頑固脂肪位置令脂肪細胞分解並釋放出脂肪酸,再透過真空抽吸技術令其從人體的淋巴系統排走,既能無痛無創地即時瘦手臂,還能收緊鬆泡泡的蝴蝶袖!纖幼手臂現在垂手可得,想跟拜拜手真正Say Bye?現在 Perfect Medical 拜拜手 Bye Bye 療程提供免費體驗機會,趁秋冬做療程偷偷變靚,到了春夏就不會錯過露美臂的機會了!心動不如馬上登記嘗試!

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減肥療程相關常見問題

Q1 減肥療程前要知:中醫減肥好嗎?

在討論某一種類的減肥療程好不好的基礎是,它適不適合你,就算減肥療程的好處如天上繁星,若不適合你也是白搭。很多人會選擇吃中藥跟中醫針灸減肥法,其實中醫減肥法的原理就是1. 促進排出體內水分及宿便、2. 減少食慾。吃中藥可能令你「減重」的效果超卓,但並沒有針對脂肪細胞做出任何消減動作,所以究竟能否能真正減肥可能存疑;並且服用中藥過度可能會有以下副作用:1. 脫水或腹瀉、 2. 食慾過少引致營養不良 、3. 甲狀腺疾病及免疫疾病患者胡亂服用令患情加重。畢竟是吃下肚的東西影響甚大,在進行中醫減肥療程之前一定要想清楚,搵中醫及西醫先問清楚!

Q2 減肥療程前要知:中醫針灸減肥有效嗎?

聲稱「埋線減肥落床即瘦」的中醫針灸減肥療程,其實就如之前所說的,並沒有脂肪細胞淍亡並自然排出體外的過程,成效這麼快的可能只是肚瀉排水跟排便令體重短時間之內下降,若沒有弄清楚水腫跟便秘的原因也只會捲土重來。目前有研究認為針灸減肥的原理是通過調節對內分泌及神經系統功能,去糾正用家的新陳代謝及內分泌紊亂,並減少食慾。中醫會通過針刺任脈及脾胃二經的穴位,以調理脾胃、調理氣血達到減肥療程的目的,要注意的是,針灸減肥只是輔助性質,還須節食與做運動才能事半功倍。

Q3 減肥療程前要知:香港市面上最有效減肥藥?

「香港市面上最有效減肥藥」高據搜尋榜,然而最熱門的回覆總是:試過後悔、副作用多。減肥藥的副作用包括:1. 常去廁所並無法控制便意、 2. 精神亢奮,心悸到晚上失眠、 3. 食慾失調,營養失衡、 4. 唇乾舌躁、 5. 記憶力下降、 6. 精神恍惚,嗜睡 、7.肚脹兼上吐下瀉。已經有太多「過來人」痛叱市面上減肥藥的主打成分的種種副作用,在決定服用減肥藥之前一定要研究得一清二楚,並且成分再如何標榜安全無害,也並非人人的體質合用,動輒更搞壞身體,得不償失,還不如腳踏實地地從調節飲食及定時運動減肥,配合針對性的減肥療程絕對事半功倍。

Q4 減肥療程前要知:溶脂針可以瘦嗎?

溶脂針是入侵性的減肥療程,原理是把「瘦身成分」以注射方式注入皮下脂肪層,刺激局部脂肪細胞並促使其分解,再自然排出人體以外。在打溶脂針之前當然要確定溶脂針的牌子(因為市面上有好幾種不同的牌子),每款的成分比例均有分別,不同美容機構選擇的溶脂針牌子也不同,要避免出現各種如硬塊、不平整及紅腫等不良反應,在打溶脂針前必須好好做功課,找信譽良好、歷史悠久的大型醫學美容機構,並有認證執照的專業人士或醫生主理及面診為佳。

Q5 減肥療程前要知:選用減肥公司、纖體公司的原因

減肥療程層出不窮,究竟要選擇哪一個減肥療程跟哪一間纖體公司/減肥公司真令人頭痛煩惱,其實想快速減肥瘦身又怕減肥藥的副作用,也就是那老生常談的六個字:管住嘴、邁開腿。就算參加再高效的減肥療程,若天天三餐還是胡吃海喝再加上宵夜兼熬夜,怕是神仙下凡也救不了你;與之相反,身體特別難減的部份並非天天做有氧運動就能輕易減下來的,如上臂、肚腩、腳、面部、臀部等等,各自都有一套針對性的運動,並且一旦停下運動很快就會反彈,運動會幫助人體的脂肪細胞縮少,若平日生活習慣不變或無法長久維持運動,脂肪細胞會「反漲」;而減肥公司或纖體公司採用的醫美儀器技術,是重點針對難減部位的脂肪細胞進行熱力或冷凍分解,並讓其自然排出體外,是從根源上減少脂肪細胞的數量,因此成效彰顯。所以究竟要如何才能真正減肥/瘦身/溶脂,也就是調節飲食習慣(不過飽、不靠節食)跟定時定量運動(一星期三次)跟配合高效並有醫學根據的減肥療程,包保你一定瘦!

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