相信很多人都試過起床後口腫面腫，面部看起來比平日胖了一圈，如果女生有運動的習慣，也嘗試多種減重方法、減肥餐單，但看起來還是胖胖地，雙下巴、大肚腩、肥手臂通通跑出來，身型腫脹鬆馳，而且每天的體重很浮動，這可能是女生受到水腫影響，而不是真正的肥胖！但經常水腫也讓人很困擾，而且化妝也不好看，到底有甚麼方法去水腫，解決經常「肥腫難分」的情況呢？女生必定要看以下這篇「去水腫懶人包」，會為大家詳細分析去水腫食物、去水腫穴位按摩和去水腫自無測量的方法！有興趣的女生就接著看下去了！
導致水腫的原因
在講如何去水腫之前，先了解為何會水腫。人體70%由水分組成，是維持身體健康不可多得的重要元素，而水腫即指人體皮下跟血管的間隙之中，有異常的組織液堆積，進而使皮膚腫脹，常見症狀是以手指按壓皮膚時，會出現凹陷變白，需要較長時間才回復原形。而導致水腫有以下常見原因：
需要去水腫原因 1.鹽分攝取過多
女士如果在日常生活吃太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，吃得多就會使鹽分在身體積聚，導致需要去水腫。
需要去水腫原因 2.血液循環不良
血液循環不良會引發至身體水腫，特別是現代女性很多都是坐在辦公室的白領，長時間待在辦公室，保持坐著的姿勢，會讓水分累積在腳部，造成下半身水腫肥胖。
需要去水腫原因 3.缺乏運動
恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。
需要去水腫原因 4.疾病
有時水腫水腫是疾病所引起，例如是身體器官的病變。腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出，女士若是腎功能不佳，就會導致水分累積在身體，導致需要水腫。另外心臟的健康也有影響，心臟是負責把血液輸送到身體各個器官，如果心臟出現問題，血液回流到心臟不順利，都會引起水腫的問題。
水腫自我測量！5個等級快看看吧！
想知自己要不要去水腫？首先要了解有沒有水腫！水腫自我測量的方法通常是以小腿作為測試，用手指按壓小腿約5-10秒，當手指離開皮膚之後，可以觀察被按壓的部位情況，正常之下，皮膚會即時回復原狀；相反要很久才變回正常，就代表要去水腫！
以下是水腫的自我測量表，分為1-5級，快來看看吧！
1級水腫：在水腫之外容易手腳冰冷、皮膚痕癢，而且常有濕疹情況。
2級水腫：在這個級別女士的水腫情況更嚴重，容易疲勞、累和乏，而且肩頸疲勞，腰酸乏力。
3級水腫：痛楚已流入骨骼，的例如是肩肪痛、腰痛、關節炎和肩周炎。
4級水腫：這已經是很嚴重的濕，影響到器官，容易出現慢性病，脾胃、肺的功能和吸收都很差。
5級水腫：這是發生在身上最嚴重的水腫，還有機會腫瘤增生。
去水腫的方法！消水腫經絡按摩推薦！
相信很多水腫體質的女生也有下半身肥胖問題，往往早上起身時腿很幼細，但到下午時腳便會變得很浮腫，甚至感到雙腳發漲，襪子也很擠，這代表下半身的循環不太好，容易水腫和堆積脂肪。以下這套去水腫的經絡按摩法便很適合你們了，特別有效於消水腫和改善腿部的肌肉，一起跟著做吧！
Step1.按壓大腿內側
按壓大腿內側中間的一條直線，起點是腹股溝的下陷處，而終點是膝蓋內側的下陷處。用手關節位，利用身體給手部添加壓力向下壓，成到輕微酸痛即可。在大腿內側按壓10-15次。
Step2.按壓小腿內側
起點是大腿彎曲的褶皺處，而終點是腳內踝的后側處。用手指點壓的方式輕輕按壓，一直按摩到接近腳底位置的然谷穴，這樣為之完成一次的按壓，並重復10-15次。
Step3.按壓大腿外側
先把大腿擺成曲線伸展開，用前手臂的力量壓向大腿的肌肉，一下又一下，直至到膝蓋處才為之完成一次的按壓。重複該動作10-15次。
Step4.按壓小腿外側
大拇指跟食指用力地揉搓小腿的肌肉，一下又一下，重復按壓了10-15次。
Step5.按摩大腿后側
把整條腿曲起來，屈起膝蓋，大拇指放在大腿的內外兩邊，用四根手指按壓，由上至下按壓10-15次。
Step6.小腿後側按摩
用大拇指去揉按小腿后側的肌肉，四根手指分別放在小腿的兩側，用力地按壓，同樣是做10-15次。
在6個動作都完成之後，用手握拳頭，輕捶小腿前排的頸骨和腓骨，同樣做10-15下。這套動作如果長時間地堅持做，久而久之便可以改善到肌肉型的小腿、大腿，同時有效去水腫，改善下半身的血液循環！
去水腫的方法！從生活習慣開始做起！
水腫實在很煩人，就算怎樣努力減肥，如果發生水腫，身體看起來還是胖胖的，那到底怎樣才可以有效去水腫呢？其實去水腫可以由生活習慣做起！
去水腫的方法 1.多食去水腫食物、飲食清淡
想去水腫，就要從飲食開始改善，上述提及到鹽分攝取過量，是會在身體積聚形成水腫，因此在日常飲食應該減少攝取鹽分，保持清淡飲食，採用較簡單的煮食方法，可避免增加鈉離子濃度，減少身體組織液的堆積。除此之外，女生也可以多吃有去水腫功效的食物，例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果，都富鉀及多種維他命，能夠把體內多除的廢物排出體外。除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。
去水腫的方法 2.睡前抬腿
對於久坐在辦公室的女生而言，因為血液循環較差，很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。因此在睡前女士可以進行抬腿，上半身躺在床上，抬腳高舉在牆上，保持動作約15-20分鐘，當腳高於心臟的時候，血液會快速地回到中樞，有效改善血液循環，以及去水腫。
去水腫的方法 3.飲足夠的水
想要去水腫就需要飲足夠的水分，很多人誤以為飲得太多水才會水腫，但這是錯誤的想法，飲水不會使人肥胖！相反，如果沒有飲到足夠的水分，身體便無法正常排出毒素，久而久之積聚在身體內，就會形成水腫。因此想要有效地去水腫，每天至少要飲用約2-3公升的清水！
泡腳可以去水腫嗎？
常言道腳底猶如人體第二個人臟，腳部佈滿神經末梢和不同的穴位，因此腳底按摩是可以改善身體健康。同樣的道理之下，透過用熱水泡腳，不但能夠溫暖整個身體，還能加速血液循環，改善新陳代謝，把體的濕氣排去。當身體的血液循環變好，而且體內沒有濕氣，自己不會水腫了。因此，泡腳的確是可以有效去水腫。
但在泡腳去水腫時，也有很多要注意的地方，例如水溫不宜過熱，應該控制在42度左右，而且不可以泡太長時間，每次最多只可以泡15至20分鐘。另外泡腳時要注意膝蓋的保暖，不然很容易著涼感冒。最後，泡腳之後一定要擦乾雙腳，注意保暖。
去水腫的穴位介紹！
想去水腫，最治本的方法是改善血液循環，而多按摩以下的穴位，是可以有效地改善身體水腫的問題。
去水腫的穴位 1.天樞穴
天樞穴位置肚臍左右兩邊2寸的位置，這個穴位專門根治脾胃，每天用手指打圈按摩約3分鐘，持之以恆，便會看到腸胃功能有改善，而且身體也不容易水腫了。
去水腫的穴位 2.血海穴
血海穴位於大腿內側，膝蓋對上的內側的位置。在中醫的理論而言，血海穴屬於脾經，為氣血聚集之處，閑時多按這個位置，便有活血化瘀、改善血氣循環的作用。
去水腫的穴位 3.湧泉穴
湧泉穴位置很容易辦認，當雙腳彎曲時，腳部凹陷處便是了。湧泉穴屬於少陰腎經，對應腎臟位置。要知道腎臟是用作調節身體水分，如果腎功能好，自然不會水腫。因此女士每天空閑時可以多按湧泉穴！
去水腫的穴位 4.委中穴
委中穴是位於膝蓋正後方的位置，這個位置原來便有很多淋巴結，積聚很多代謝所產生的廢物，容易使下半身產生疲倦、酸痛的問題，形成水腫。因此平日多輕揉按摩委中穴，能夠改善淋巴循環，去除身體的代謝廢物，有效去水腫。
拆解去水腫的常見方法！狂飲齋啡真有效嗎？
齋啡去水腫？
由於齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。然而，不是人人也適合飲咖啡去水腫，原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士，飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。另外咖啡因使腎上腺上升，有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。
咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。
薏米水去水腫？
薏米水是可以把身體多餘的水分排走，也有健脾的功能。薏米能夠運用在很多地方，煲水或煲湯都可以，煲湯會經常配合陳皮、山藥在一起，均有益氣、補脾和去水腫的作用。不過要注意，並不可以因為薏米水很好就狂飲，由於薏米有藥性，多飲會使身體水分過分流失，引致皮膚乾燥、痕癢和便秘等的副副作用。另外懷孕、來經的女士也不適合飲薏米水。因此女生記得在自行制作薏米水之前，要先諮詢專業人士的意見。
番薯去水腫？
番薯含有豐富纖維、胡蘿蔔素、維他命B雜及鉀質。由於蕃薯很飽肚，而且升糖指數很低，是需要瘦身女士代替白米飯的好選擇。最重要是蕃薯當中的鉀質能夠有助身體排出毒素和多餘的水分，因此吃蕃薯能去水腫是真的。
不過需要注意的是蕃薯並非人人適合吃，由於蕃薯屬高纖食物，加上容易增加胃酸，如果是腸胃功能較弱、胃潰瘍和胃酸過多的人士，吃了蕃薯很容易腹痛不適，在選擇蕃薯去水腫時便要多加留意了！
比改善飲食更快見效的去水腫方法！Perfect Medical S6 溶脂修形療程
想有效去水腫？但有時水腫可是脂肪型肥胖而引起，就算改善生活習慣、飲食習慣，經常泡腳按穴位，也未必有效，至於狂飲咖啡去水腫？只是治標不治本的方法，而且飲得多很傷胃，隨時弄壞身體！女生如果想真正瘦身兼去水腫，健康地瘦下來，倒不如交給專業人士處理！在這些推薦一個比改善飲食更快見效的去水腫的減肥療程，便是 Perfect Medical S6 溶脂修形療程！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程利用激光技術，破壞脂肪細胞之後經新陳代謝後自然地排出體外，而脂肪細胞經代謝後會慢慢減少，有效改善因為水腫而皮膚鬆弛的情況！而實例證明，只需要進行一次療程，已經可以減少目標位置脂肪，不論是肚腩、腰側肥肉，還是下半身肥胖，都一樣可以消除多除的脂肪，讓女士重拾fit爆身形！
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有關去水腫的常見問題：
1.水腫有甚麼原因？
首先，鹽分攝取過多會導致水腫，女士如果在日常生活吃太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，吃得多就會使鹽分在身體積聚。其次，血液循環不良也需要去水腫，現代女性很多都是坐在辦公室的白領，長時間待在辦公室，保持坐著的姿勢，會讓水分累積在腳部，造成下半身水腫肥胖。另外缺乏運動也是一個誘因，恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。另外有時水腫是疾病所引起，例如是身體器官的病變。腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出，女士若是腎功能不佳，就會導致水分累積在身體，導致需要水腫。另外心臟的健康也有影響，心臟是負責把血液輸送到身體各個器官，如果心臟出現問題，血液回流到心臟不順利，都會引起水腫的問題。
2.有甚麼去水腫的生活習慣？
想去水腫，就要多食去水腫食物，而且飲食清淡，在日常飲食應該減少攝取鹽分，保持清淡飲食，採用較簡單的煮食方法，可避免增加鈉離子濃度，減少身體組織液的堆積。除此之外，女生也可以多吃有去水腫功效的食物，例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果，都富鉀及多種維他命，能夠把體內多除的廢物排出體外。除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。另外睡前抬腿也很有效，對於久坐在辦公室的女生而言，因為血液循環較差，很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。因此在睡前女士可以進行抬腿，上半身躺在床上，抬腳高舉在牆上，保持動作約15-20分鐘，當腳高於心臟的時候，血液會快速地回到中樞，有效改善血液循環，以及去水腫。最後是記得飲足夠的水！很多人誤以為飲得太多水才會水腫，但這是錯誤的想法，飲水不會使人肥胖！相反，如果沒有飲到足夠的水分，身體便無法正常排出毒素，久而久之積聚在身體內，就會形成水腫。因此想要有效地去水腫，每天至少要飲用約2-3公升的清水！
3.狂飲齋啡去水腫有危險性嗎？
齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。然而，不是人人也適合飲咖啡去水腫，原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士，飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。另外咖啡因使腎上腺上升，有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。另外咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。
4.有甚麼更有效改善水腫的方法推薦？
推薦一個比改善飲食更快見效的去水腫方法，便是 S6溶脂修形療程！生物激光可破壞脂肪細胞之後經新層代謝後自然地排出體外，而脂肪細胞經代謝後會慢慢減少，有效改善因為水腫而皮膚鬆弛的情況！不論是肚腩、腰側肥肉，還是下半身肥胖，都一樣可以消除多除的脂肪，讓女士重拾fit爆身形！
