女人懷胎10月，好不容易生下寶寶，但產後媽媽還要面臨更多的挑戰，除了坐月、忙於照顧BB，還要顧及減重和產後修身，真的非常忙碌。懷孕時肚子被撐大，就算「卸貨」後，不少媽媽也會出現各種各樣的產後肚皮問題，例如是產後肚皮鬆垮、產後肚皮還有妊娠紋、產後肚皮變黑等等，讓很多女大士感慨「真的回不去少女時代」了。不過不用擔心，針對各種產後肚皮問題，以下這篇文章都會一一教大家怎樣做，產後肚皮鬆垮、產後肚子變黑可不是絕症，還是有很多方法改善的！各位女士接著看下去吧！
產後肚皮容易鬆垮的原因
女士懷孕和生產後對心理帶來很多挑戰，特別是產後面對腹部一大片鬆垮的肌膚，甚至會讓很多產後媽媽形成自卑心態，沒有自信。而造成產後肚皮鬆垮的原因，大致可分為體重、胎數和體質。
產後肚皮鬆垮原因1.腹直肌分離
腹直肌分離是女士懷孕時無可避免的一個自然情況。在女性懷孕時，身體為容納漸漸變大的胎兒，會增大子宮並將腹直肌拉長，在懷孕後期兩條腹直肌會從腹白線慢慢地分開，而當生產過後，被撐開的腹直肌不會馬上就回到原來的位置，因此會形成產後肚皮鬆垮的情況。
產後肚皮鬆垮原因2.懷孕時體重急升、胎數多
如果是懷孕時媽媽體重突然暴升，或是懷孕的胎數比較多，佗雙胞胎和三胞胎，媽媽的身體為容納多個寶寶，肚皮會在短時間內變得很大，造成膠原蛋白纖維斷裂，因此在生產後，便會出現產後肚皮鬆垮的情況。
產後肚皮鬆垮原因3.體質
最後一個產後肚皮鬆垮原因跟體質有關，有些女性天生皮膚屬於乾燥型，容易因肌膚缺乏彈性，含水量不足而產生皺紋，而在生產過後，產後肚皮也會鬆垮的！相反，有些媽媽平日時常運動，身體血液循環很好，所以皮膚彈性很好，也不容易形成產後肚皮鬆垮。
產後肚皮鬆垮！如何檢測自己腹直肌分離？
想知道產後肚皮鬆垮是不是腹直肌分離所影響，其實是有簡單的測試可以得知，以下三個步驟便能夠了解是否腹直肌分離。
Step1.首先平躺在地上放鬆，之後雙膝彎曲，腳掌平放在地上。
Step2.之後慢慢把將頭和肩膀微微向上離開地面
Step3.最後是用手心朝向自己，把手指放在肚臍下面，用手指感腹直肌之間的縫隙，如果很寬又闊，代表腹直肌分離情況嚴重。
產後肚皮鬆垮是否能自行恢復？5個方法讓產後肚皮收緊！
產後肚皮鬆垮是否能夠自我恢復呢？很多媽咪認為產後肚皮鬆垮不用管，自自然然就會康復，就這是錯誤的想法，縱然媽咪在懷孕期間保養得宜，但生產過後的肚子少不了會比懷孕之前更加皺和鬆弛。因此想讓產後肚皮不鬆垮，就要把握黃金機會，以下5個方法是可以讓產後媽媽讓的產後肚皮自行恢複。
改善產後肚皮鬆垮1.喝大量的水
水是構成人體的重要成分，也是保持皮膚彈性的重要元素，女生應該每天攝入2000ml以上的水分，這樣才可以使肌膚的細胞保持彈性，減少水分在腹部囤積，從而改善產後肚皮鬆垮的情況。
改善產後肚皮鬆垮2.補充膠原蛋白
讓皮膚保持彈性，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，而為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類，這些食物都含有很多的膠原蛋白。
改善產後肚皮鬆垮3.肚皮護理
想改善產後肚皮鬆垮，定時去角質也有幫助，能夠去除產後肚皮的死皮和增加皮膚的循環。另外，每天進行肚皮護理也很有幫助，例如是塗含有緊緻成分、透明質酸，酵母提取物的肚皮護理霜，都可以幫助滋潤產後肚皮的鬆垮情況。
改善產後肚皮鬆垮4.增強肌肉訓練
另外，產後媽媽可以在產後減肥的過程加入重量和力量訓練，這是因為當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。而如果單靠節食和有氧運動，沒有任何肌肉的增加，就算體重下降，肚皮還是會鬆鬆的。
改善產後肚皮鬆垮5.塑身衣輔助
另外，不少產後媽媽都會穿上塑身衣改善產後肚皮鬆垮，塑身衣的背架能幫助支撐女士的背部，也可以幫助產後媽媽身上脂肪分佈得更均勻。但要注意市面上有各式各樣的塑身衣，要考慮到個人體質、過敏情況來挑選。
收緊產後肚皮！3個簡單運動在家都做得到！
想收緊產後肚皮，一定要上健身室嗎？忙碌的產後媽媽每天要照顧寶寶，未必有時間外出，但不用擔心，在家也可以做到簡單運動，以下三個動作便可以幫助收緊產後肚皮！
收緊產後肚皮！1.腹式呼吸
這個動作很簡單，首先平躺在地上，緩慢地呼吸的同時，輕輕用力收緊腹部的肌肉，同時感覺到裡面的肌肉可以緩慢地靠近背脊，保持該動作30秒後，便可以放鬆肌肉，為之完成一個動作，重覆10次。
收緊產後肚皮！2.推門挺身
這是一個隨時隨地也能進行的動作，首先打雙腳打開跟肩寬度相同，雙手撐在門上。接著手肘慢慢彎曲，身體靠向門並保持深呼吸。把該動作重覆10次。
收緊產後肚皮！3.空中踏單車
首先平躺在地上，用雙手輕輕撐住後頸，上身微微撐起，雙腳抬起在半空中進行腳踩。在彎曲左腳的時侯，上半身便側向左邊。左右腳加起來各做30下即可。
產後肚皮還有妊娠紋？要怎樣預防妊娠紋？
除了產後肚皮鬆垮，另一個讓產後媽媽煩惱便是妊娠紋。妊娠紋形成的主要成因是因為懷孕期間荷爾蒙的變化，加上腹部變脹，讓皮膚的彈力纖維與膠原纖維組織受損和斷裂，從而在肚子、大腿內側形成深淺不一的紫色和粉色浪浪花紋。在分娩後，女士肚子有顏色的紋路會漸漸消失，但有機會留下白色的瘢痕線紋，而且妊娠紋一旦出現，就不容易消失。到底怎樣才可以預防產後肚皮還有妊娠紋？在懷孕時便可注意以下事項！
預防產後肚皮妊娠紋1.富含维他命及礦物質的食物
在懷孕時可以多吃維他命E的食物，例如是椰菜、葵花籽油。另外多攝取維他命A、B2的食物，也可以使皮膚變得有光澤預防產後肚皮有紋路。
預防產後肚皮妊娠紋2.多塗妊娠紋霜
另外女士在懷孕初期便可以開始使用妊娠紋霜，減少腹部皮膚被撐大而產生繃緊和乾癢的感覺。妊娠紋霜當中較常見的成分有維他命B5、椰子油、月見草油等等。
產後肚皮變黃變黑？生完BB要小心！怎樣避免肚皮黑？
一些產後媽媽因為色素沉澱和皮膚彈性減少，產後肚子還會變黑變黃，影響外觀和自信，想避免產後肚子變黑變黃，生完寶寶之後就會注意以下的步驟！
首先，想避免產後肚子變黑，便要少吃色素多的食物，例如是豉油、茶和咖啡。另外要注意保濕和防曬，產後內分泌會產生變化，使產後媽媽的皮膚變得暗黃，因此定時保濕和防曬就可以恢復皮膚屏障。如果是需要進行哺乳，產後媽媽便可以挑選成分天然、簡單和性質溫和的保濕護膚品。
另外，為身體多補充多補充維他命C也有助改善產後肚皮變黑。維他命C能有效減少黑色素的形成，而且可以幫助膠原蛋白的增生，又可以預防肌膚過早老化。
最後，雖然是老生常談，但保持充足睡眠對產後媽媽很重要，足夠睡眠會讓身體產生大量的退黑色素，而且皮膚也會變得有光澤，減少產後肚子變黑的情況出現。
產後肚皮肚腩大？推薦產後媽媽最強修身方案！Perfect Medical S6 溶脂修形療程
很多時侯媽媽們產後肚皮鬆垮，會形成一個大肚腩，儘管每天進行肚皮護理和簡單的腹部運動，是可以改善產後肚皮肚腩大的情況，但說真的產後媽媽忙碌於照顧小朋友，又要餵奶換尿布，可以多睡一小時已經是超開心，那有時間做運動改善產後肚皮問題。但如果錯過了產後修身的黃金時間，是會讓減肥效果變差。在這裡推薦一個讓產後媽媽也可以輕鬆產後肚皮鬆垮、肚腩大的修身方案：Perfect Medical S6 溶脂修形療程！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是產後媽媽減肥瘦身的最好選擇！S6 溶脂修形療程是一種纖體科技，利用高效能而且非入侵性的激光減肥機儀器，將高性能的生物激光結合真空抽吸技術，當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸，破壞脂肪細胞，同時真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環，令肚子的脂肪細胞可以加快排走，漸漸達至改善產後肚皮、肚腩大的問題，讓媽媽們做到真正「瘦肚」不反彈！＊
除此之外，Perfect Medical S6 溶脂修形療程瘦身同時，還能提升身體部位，令產後媽媽皮膚更緊緻，避免橙皮紋的形成，在完成 Perfect Medical S6 溶脂修形療程後，是可以有效持續減少脂肪細肪，收緊身體產後肚皮鬆弛的肥肉，塑造出女性完美的體態，絕對適合想快速瘦身的產後媽媽！
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有關產後肚皮的常見問題：
1.產後肚皮鬆垮有甚麼原因？
首先腹直肌分離是女士懷孕時無可避免的一個自然情況。在女性懷孕時，身體為容納漸漸變大的胎兒，會增大子宮並將腹直肌拉長，在懷孕後期兩條腹直肌會從腹白線慢慢地分開，而當生產過後，被撐開的腹直肌不會馬上就回到原來的位置，因此會形成產後肚皮鬆垮的情況。另外
如果是懷孕時媽媽體重突然暴升，或是懷孕的胎數比較多，佗雙胞胎和三胞胎，媽媽的身體為容納多個寶寶，肚皮會在短時間內變得很大，造成膠原蛋白纖維斷裂，因此在生產後，便會出現產後肚皮鬆垮的情況。最後一個產後肚皮鬆垮原因跟體質有關，有些女性天生皮膚屬於乾燥型，容易因肌膚缺乏彈性，含水量不足而產生皺紋，而在生產過後，產後肚皮也會鬆垮的！相反，有些媽媽平日時常運動，身體血液循環很好，所以皮膚彈性很好，也不容易形成產後肚皮鬆垮。
2.想收緊產後肚皮應該怎樣做？
想讓產後肚皮不鬆垮，就要把握黃金機會，以下的方法是可以讓產後媽媽讓的產後肚皮自行恢複！
首先是喝大量的水，水是構成人體的重要成分，也是保持皮膚彈性的重要元素，女生應該每天攝入2000ml以上的水分，這樣才可以使肌膚的細胞保持彈性，減少水分在腹部囤積，從而改善產後肚皮鬆垮的情況。另外是適時補充膠原蛋白，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類。還有，想改善產後肚皮鬆垮，定時去角質也是必需的，而每天進行肚皮護理也很有幫助，例如是塗含有緊緻成分、透明質酸，酵母提取物的肚皮護理霜，都可以幫助滋潤產後肚皮的鬆垮情況。而在產後修身的過程增強肌肉訓練也很重要，這是因為當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。而如果單靠節食和有氧運動，沒有任何肌肉的增加，就算體重下降，肚皮還是會鬆鬆的。最後塑身衣也可以作為輔助，用作改善產後肚皮鬆垮，塑身衣的背架能幫助支撐女士的背部，也可以幫助產後媽媽身上脂肪分佈得更均勻。但要注意市面上有各式各樣的塑身衣，要考慮到個人體質、過敏情況來挑選。
3.產後還有妊娠紋要怎麼辦？
想預防產後肚皮妊娠紋，便要在產前多吃富有维他命及礦物質的食物，例如是椰菜、葵花籽油。另外多攝取維他命A、B2的食物，也可以使皮膚變得有光澤預防產後肚皮有紋路。另外也可以多塗妊娠紋霜，減少腹部皮膚被撐大而產生繃緊和乾癢的感覺。妊娠紋霜當中較常見的成分有維他命B5、椰子油、月見草油等等。
4.怎樣消除產後肚皮變黑的情況？
首先，想避免產後肚子變黑，便要少吃色素多的食物，例如是豉油、茶和咖啡。另外要注意保濕和防曬，產後內分泌會產生變化，使產後媽媽的皮膚變得暗黃，因此定時保濕和防曬就可以恢復皮膚屏障。如果是需要進行哺乳，產後媽媽便可以挑選成分天然、簡單和性質溫和的保濕護膚品。另外，為身體多補充多補充維他命C也有助改善產後肚皮變黑。維他命C能有效減少黑色素的形成，而且可以幫助膠原蛋白的增生，又可以預防肌膚過早老化。最後，雖然是老生常談，但保持充足睡眠對產後媽媽很重要，足夠睡眠會讓身體產生大量的退黑色素，而且皮膚也會變得有光澤，減少產後肚子變黑的情況出現。
5.有甚麼消除產後肚皮肚腩的療程推薦？
推薦一個讓產後媽媽也可以輕鬆產後肚皮鬆垮、肚腩大的修身方案：Perfect Medical S6 溶脂修形療程！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是產後媽媽減肥瘦身的最好選擇！S6 溶脂修形療程是一種纖體科技，利用高效能而且非入侵性的激光減肥機儀器，將高性能的生物激光結合真空抽吸技術，當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸，破壞脂肪細胞，同時真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環，令肚子的脂肪細胞可以加快排走，漸漸達至改善產後肚皮、肚腩大的問題，讓媽媽們做到真正「瘦肚」不反彈！
除此之外，Perfect Medical S6 溶脂修形療程瘦身同時，還能提升身體部位，令產後媽媽皮膚更緊緻，避免橙皮紋的形成，在完成 Perfect Medical S6 溶脂修形療程後，是可以有效持續減少脂肪細肪，收緊身體產後肚皮鬆弛的肥肉，塑造出女性完美的體態，絕對適合想快速瘦身的產後媽媽！
