你有喝膠原蛋白飲的習慣嗎？不講不知，原來膠原蛋白飲品的市場是功能性飲品中增長最快的，在日本、韓國、中國、歐洲、美國、香港多地都有出品不少膠原蛋白飲料，讓骨膠原飲品的市場不斷擴大。想肌膚Keep得白滑而且有彈性，除了外敷保養品之外，不少女生都會飲用膠原蛋白，希望從內在增加骨膠原含量，令肌膚更細嫩彈滑。到底這些膠原蛋白飲是否真有效？還是只是「智商稅」？原來做錯4點便會令膠原蛋白產品的效果減半？！
膠原蛋白是甚麼？
膠原蛋白其實是蛋白質的其中一種，可以想像它是建築物中的鋼筋，負責支撐皮膚的彈性和緊緻度。人體內的膠原蛋白由多種胺基酸組成，我們身體內有多達1/3的蛋白質都屬於膠原蛋白，當中存在於皮膚細胞、關節、骨骼、軟骨等不同人體組織，可見膠原蛋白對維持人體運作佔了多重要的部分！
為甚麼膠原蛋白如此重要？
骨膠原蛋白的功能除了保持肌膚彈滑之外，其實還可保持關節潤滑、骨骼強健等等，如果體內的膠原蛋白含量不足以維持身體機能的話，那便會導致皮膚衰老、鬆弛、皺紋、關節痛楚等問題。
雖然人體是可以自行製造出滿滿的膠原蛋白，維持皮膚的彈性和其他身體機能運作。不過隨著年齡增加，身體流失膠原蛋白的速度會漸漸加快，相反製造骨膠原的速度卻變慢，60歲人士的體內平均膠原蛋白大約只等於20歲時的一半左右，代表如果沒有增加骨膠原含量的話，到了一定年紀，便會出現因膠原蛋白流失而引致的各種老化問題。
口服的膠原蛋白飲有用嗎？
基本上每個女生在購買膠原蛋白飲之前，都會了解一下到底是否「真．有用」，以免「喝了個寂寞」。要知道口服的膠原蛋白產品是否真的有用，就要清楚明白膠原蛋白對於我們的身體有甚麼幫助。
膠原蛋白飲好處1. 維持肌膚年輕有彈性
骨膠原等於是皮膚中的「鋼筋」，與透明質酸一樣，也是維持年輕肌膚絕不能缺少的成分。膠原蛋白能夠促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚出現各種衰老問題，讓肌膚有膨潤的彈性、光澤，而且膠原蛋白還能夠幫助玻尿酸的生成，令皮膚更為水潤年輕。
膠原蛋白飲好處2. 保持頭髮及指甲強韌
如果你發現自己的頭髮和指甲經常斷裂，便有可能是身體缺乏膠原蛋白的「警示」了！組成頭髮和指甲的主要物質是蛋白質，但因為日曬、空氣污染、飲食習慣等問題，都可能令身體出現蛋白質及膠原蛋白不足的問題，從而令頭髮變得乾旱、指甲變得脆弱，適當的吸收膠原蛋白有助令髮絲和手指甲更加強韌。
膠原蛋白飲好處3. 避免關節痛楚
骨頭和骨頭之間的軟骨大部分都是由膠原蛋白所組成，當骨膠原開始流失，便會令軟骨磨蝕，骨骼之間互相碰撞，造成關節疼痛。而好好補充膠原蛋白，則有助修補骨骼之間的軟骨組織，改善避震和緩衝功能，減輕日常活動時造成的關節痛問題。
選購膠原蛋白飲時要留意哪幾點？
市面上有眾多膠原蛋白飲的品牌，相信女生們在購買之前都會「花多眼亂」，不知道如何挑選才好。以下就分享5點注意事項，想入手骨膠原飲品的女生必看喔！
1. 膠原蛋白分子越小越好
你有沒有看過膠原蛋白飲產品上標不出「3000 D.a.」、「1500 D.a.」這些數字呢？其實這些數字是代表該產品中膠原蛋白分子的大小，一般而言，分子越小的話便越容易進入人體裏的不同細胞組織，吸收率較佳，增加膠原蛋白的效果亦會相對較好，建議想補充膠原蛋白的女生可以選擇3000 D.a.或以下的產品，吸收效果會更好。
2. 選擇魚類來源的產品
提到富含膠原蛋白的食物，很多人會立即想起豬皮、牛骨這些食物，但其實在飲用膠原蛋白的角度而言，從魚皮、魚軟骨提取的膠原蛋白物質會更有利於人體吸收，因為魚類萃取出來的骨膠原分子比由豬、牛中所提取的更小，相對而言吸收效果會更好。另外，含有豬、牛成分的膠原蛋白飲品一般價格較低，如果是初次飲用骨膠原飲品的話就可以「小試牛刀」，若果是有飲用膠原蛋白習慣，又追求更佳功效的人士，則可以考慮以魚類骨膠原為主的膠原蛋白飲品。
3. 了解產品成分
因為大部分膠原蛋白飲品都是從動物中萃取成分而製成，所以好些用家飲用後都表示帶有一種奇怪的腥味或異味，為了繼續吸引用家購買，有些膠原蛋白產品的廠商會在骨膠原飲品中加入不同成分，例如香料劑、甘味劑、大量糖分，甚至是防腐劑等等，去掩蓋異味。因此各位女生在購買之前，應該充分了解產品成分，以免吸收大量不知名的成分。
4. 方便服用及攜帶
現時市面上的膠原蛋白飲品大致可以分為膠原蛋白粉末沖劑和即開即飲的產品，女生在選擇膠原蛋白飲品時，產品的方便性也是需要考慮的因素之一。膠原蛋白飲品一般建議至少飲少1個月才會見到功效，如果因為產品不方便飲用或難以攜帶，而沒有持續服用，便會影響補充骨膠原的效果。
5. 產品價格和優惠
同樣地，由於膠原蛋白需要長期飲用，所以產品的價格也應該列入考量因素之列。現在市面上即開即飲的膠原蛋白產品大約$30至$40一支，單單以一個月的飲用量計算，便需要至少$1000的支出，長遠來說，膠原蛋白飲品也算是一筆不少的金錢，建議女生在飲用同時也要考慮自己的經濟能力，又或者可以趁產品舉辦不同優惠時入手。
服用膠原蛋白飲時要注意甚麼地方？
當你買到了心心念念的膠原蛋白飲品，開啟了你的「膠原蛋白再生之旅」，但喝了幾個月還是覺得沒有太大效果？這有可能是你沒有做到以下4點，令膠原蛋白飲的效果減半！
1. 與維他命C一同服用
其實膠原蛋白飲並非能夠直接補充膠原蛋白，當中的成分進入人體後會變成胺基酸，再合成為膠原蛋白分子，到達身體不同的器官。而合成膠原蛋白的過程中，維他命C就有助提升骨膠原細胞的合成效果，產生更多的年輕膠原蛋白。另外，鐵質、維他命B、生物素等在合成膠原蛋白方面，都有類近於維他命C的功效，各位女生可以在服用膠原蛋白時一同服用這些營養素，令膠原蛋白的補充效果更加顯著。
2. 睡前飲用
夜晚睡眠時是皮膚的「黃金修復期」，因此想膠原蛋白飲發揮最大功效，最好就在睡眠前1至2小時飲用，待睡覺時身體可以合成膠原蛋白並修復身體不同部位。若果睡前忘了喝，早上起床後空肚服用膠原蛋白飲也有不錯的效果喔！
3. 避免熱飲和酸性飲料
飲用膠原蛋白飲品時，必須注意不能和熱飲一同飲用，因為膠原蛋白遇到過熱的溫度便會流失，另外酸性飲品都會破壞膠原蛋白飲品的成分，如有需要的話，最好伴隨冷暖飲一同飲用。
4. 一日最多吸收5g
千萬不要以為膠原蛋白飲一定是喝得越多越好，因為身體在喝下膠原蛋白飲後大約1小時便會自然吸收，如果飲用太多膠原蛋白飲的話，有可能會對體內的激素或荷爾蒙水平造成影響，因此建議一日的吸收量以5g為上限。
人人都可以飲膠原蛋白飲嗎？
雖然說膠原蛋白是人體不可缺少的重要成分，皮膚有滿滿的骨膠原也會顯得更為年輕，但是並非人人都適合額外補充膠原蛋白，如果你是以下族群，那在喝膠原蛋白飲前要三思了！
1. 未成年人士
人體到了25歲之後，膠原蛋白的流失速度會逐漸加快，但未成年人士製造天然膠原蛋白的能力仍然是十分充沛，每日亦只會流失少量的骨膠原，所以他們主要從日常飲食中適量吸收骨膠原即可，飲用膠原蛋白飲實在是沒有太大的必要性，也無需因此而浪費金錢。
2. 患有婦科或荷爾蒙疾病的人士
雖然現在還未有非常確實的醫學數據顯示，吸收過量的膠原蛋白會造成某類婦科或荷爾蒙疾病，但因為有些品牌的膠原蛋白飲或相關產品會含有動物激素，有可能會引起乳腺增生、荷爾蒙水平變化等問題，所以本身患有相關疾病的人士，在飲用膠原蛋白飲前，可以先諮詢醫生的專業意見。
3. 魚類過敏體質人士
市場上的膠原蛋白飲主要可以分成動物萃取或魚類萃取，可是如果本身對海鮮類食物敏感的人士，在選購前就要留意產品是否從魚類提取膠原蛋白，否則有可能在飲用後會產生過敏反應。
5款好評膠原蛋白飲產品推薦
1. Fancl Tense Up 膠原蛋白美肌飲料
Fancl 稱得上是膠原蛋白飲的「專家」，他們的膠原蛋白飲料多年來一直深受歡迎。這款 Tense Up 膠原蛋白美肌飲料加入了專利「三肽膠原蛋白」，極細的膠原分子容易被人體吸收，對於提升皮膚彈性及增加肌膚儲水空間都相當有幫助。
2. Fancl Deep Charge Collagen 膠原蛋白美肌飲料
Fancl Deep Charge Collagen 膠原蛋白美肌飲料是日本限定的產品，曾經被日本著名美容雜誌LDK評為A級，當中加入了從玫瑰花提取的維他命C，帶有女生喜愛的果香味，而且更有日本專利認證能夠促進合成膠原蛋白。
3. Laneige 膠原蛋白美肌飲
Laneige 膠原蛋白美肌飲特別選用從魚類萃取的「南洋鯽膠原蛋白胜肽」含有高達5000mg的小分子膠原蛋白，添加了GABA胺基酸改善睡眠，以及多種高濃度抗氧化成分，不少用家表不飲用後明顯改善肌膚蠟黃和泛紅的問題。
4. Dermacept 膠原煥顏美肌飲
Dermacept 膠原煥顏美肌飲加入了專利4大「煥肌引擎」，能夠有效激活真皮層，注入肌底彈力，以「膠原蛋白+彈力蛋白」改善皮膚的細緻度、緊緻度，收細毛孔、撫平皺紋，讓皮膚回復年輕狀態。
5. Swisse Beauty 黃金膠原蛋白美肌飲
Swisse Beauty 黃金膠原蛋白美肌飲含有水解膠原蛋白，1支便有7000mg的德國專利水解膠原蛋白，添加了來自西西里島的血橙精華，經過臨床實證能夠於4星期後改善皺紋、增加肌膚彈性、提高保濕能力。
單靠喝膠原蛋白飲無法變美？「這方法」有助逆齡又有效瘦面！
雖然膠原蛋白飲可以為身體及皮膚補充骨膠原，但並非每一口喝進去的膠原蛋白成分都能夠直接讓皮膚吸收，有機會喝了幾個月的膠原蛋白飲後，皮膚狀態還可沒有太大改善！如果係飲用膠原蛋白的目的，是為了令肌膚更加「彈、潤、滑」，絕對可以考慮以下這個更具針對性的方法！
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有關膠原蛋白飲的常見問題
哪些飲品中含有膠原蛋白呢？
現時市面上有不少即開即飲式的膠原蛋白飲，其實除了這些飲品之外，如果想從日常生活中補充天然的膠原蛋白，可以多喝由豬骨、牛骨或魚類熬成的湯，本身這些食物之中就含有豐富的膠原蛋白，多喝骨湯便能夠從中吸收到膠原蛋白。不過要注意，通常骨湯都含有大量油脂，記得喝之前撇清油脂，否則會越飲越胖！
膠原蛋白飲可以每日喝嗎？
暫時為止沒有證據顯示，每日飲用膠原蛋白飲會對身體帶來不良影響，不過一日吸收過多膠原蛋白並無助於美肌，因為過多的膠原蛋白會自然排出體外。建議成年人每日不額外吸收多於5000mg的膠原蛋白，另外配合飲食，便可以攝取到足夠的天然膠原蛋白。
攝取過多膠原蛋白會有副作用嗎？
有些人士會擔心攝取過量的膠原蛋白會為身體造成副作用，現在沒有醫學證據顯示，吸收過多骨膠原會帶來副作用，不過就建議未成年人士、婦科及荷爾蒙疾病患者、對魚類敏感的人士，避免飲用或食用市面上的膠原蛋白補充品，否則有可能對身體健康造成潛在影響。
甚麼時候飲膠原蛋白最有效呢？
夜晚睡眠期間是皮膚的「黃金修復時間」，如果想攝取的膠原蛋白飲發揮最大功效，最好就在睡眠前1至2小時飲用，待睡覺時身體可以合成膠原蛋白並修復身體不同器官。若果睡前忘了喝，早上起床後空肚服用膠原蛋白飲也有不錯的效果。
如何挑選最好的膠原蛋白飲？
俗語有話：「沒有最好，只有更好」，市面上沒有一款膠原蛋白飲品是最好的，只有最適合自己的膠原蛋白產品。有意飲用膠原蛋白飲的人士，可以從產品的成分、膠原蛋白分子含量、便攜性、口味等不同方面作出考慮，選舉最合自己需要的膠原蛋白飲產品，飲用前如有任何疑問，應該向專業人士諮詢。
