提起陰道鬆弛的話題，不少女士都會覺得尷尬非常，因為不少人士都會將女士出現陰道鬆弛的原因，歸咎於性行為頻密與否，對出現陰道鬆弛的女士帶有歧視目光。其實女士陰道鬆弛問題和順產、年紀等因素有較大關係，而女士為了改善及預防陰道鬆弛及陰道乾澀，都會嘗試各種陰道緊緻運動令陰道變緊，現時亦有一些醫美療程及手術，可以令女士的陰道迅速回復緊緻。今次和大家分享有關陰道鬆弛怎麼辦好的資訊，希望不論男士還是女士，以後都不會再誤以為陰道鬆緊與否是和性行為有關了！
陰道鬆弛只因性行為次數太多？
相信最多人疑惑的，都是陰道鬆弛是否和性行為的次數有關。有些人認為性行為的次數越多，陰道就越容易出現鬆弛，所以對於出現陰道鬆弛的女士，都會用「濫交」、「不檢點」等歧視的目光看待。
其實一直有很多醫生出來澄清，指出陰道鬆弛和性行為的次數沒有直接關係，因為女士陰道的肌肉具有極大彈性，在性行為期間即使陰道有短暫被撐大，隨後陰道也會在短時間內回復至原本的大小，而且男性的性器官比嬰兒的頭部是十分小的體積，所以女士順產時對陰道造成的撕裂會遠超於性行為的影響。
各位男士及女士都要留意，女士的陰道大小早已「天注定」，例如歐美人種、骨架較大的女士，陰道尺寸會較大，而亞洲人種、較纖瘦的女士，她們的陰道尺寸則會較小，所以天生陰道尺寸較大的女士，即使經歷過順產，也較少機會出現過度拉扯陰道的情況，導致陰道鬆弛的機會也會較低。
陰道鬆弛的3大原因
既然釐清了陰道鬆弛和性行為次數無關，那究竟女士出現陰道鬆弛又是甚麼原因呢？其實女士的陰道是鬆弛還是緊緻，均與以下3大原因十分有關，各位女士也一起來留意一下，看看自己是否出現陰道鬆弛的高危人士吧！
陰道鬆弛原因1. 自然生產
剛才也有提及，陰道鬆弛與順產的關係十分緊密，基本上順產次數越多的女士，就有越高機會出現陰道鬆弛的問題。因為嬰兒經陰道出生時，會擠壓女士的陰道，並造成一定的撕裂，雖然產後女士的陰道會有自動復原的功能，不過如果嬰兒的頭部較大，或者女士陰道尺寸較小，有可能會有較嚴重的撕裂，未必可以完全復原，令陰道鬆弛出現。
多次生產的女士，出現陰道鬆弛問題的機會比未曾生育的女士高，值得一提，有些女士會覺得剖腹產比順產會造成較少的陰道撕裂，自然可以減低陰道鬆弛的機會。不過其實不論是順產還是剖腹產，陰道鬆弛的機會是差不多的，因為在懷孕期間，胎兒的重量會對盆底肌造成壓迫，整個孕期下來後，即使是剖腹產，盆底肌也會有一定程度的鬆弛問題，而盆底肌亦與控制陰道鬆緊有密切關係，因此女士不要以為剖腹產就不會出現陰道鬆弛。
總括來說，只要女士順產時不會花費太多時間，分娩過程不會過於艱難的話，都不會對陰道造成過多的撕裂，陰道鬆弛的機會不會過多。
陰道鬆弛原因2. 年齡增長
除了順產之外，年齡增長令身體老化都是引致陰道鬆弛的原因之一。陰道肌肉需要膠原蛋白以及女性荷爾蒙以維持彈性和濕潤程度，而隨著女士的年紀增長，不論是膠原蛋白還是雌性荷爾蒙，都會漸漸下降。尤其是更年期後、已停經的女士，會有更高機會出現陰道鬆弛，因為失去膠原蛋白的陰道會慢慢變得乾澀，因而引致陰道痕癢、灼痛、黏膜變薄等情形。
陰道鬆弛原因3. 過度減肥
雖然年紀較大的女士較易有陰道鬆弛問題，但並不代表年輕的女士不會有相關的煩惱。因為膠原蛋白和蛋白質都是維持陰道有充分彈性的營養，在短時間內過度減肥的女士，身體會一併流失膠原蛋白及蛋白質，不只皮膚會受到影響，陰道也會容易變得鬆弛。
另外，如果經常進食精製食物，例如白麵包、糖果、煎炸油炸食品等等，都會令身體產生「糖化」，破壞身體內的蛋白質，令陰道也變得鬆弛，即使是年輕女士也有可能過早出現陰道鬆弛問題。
如何知道自己有陰道鬆弛？認識陰道鬆弛症狀
任何年齡的女士都有機會出現陰道鬆弛，不少女士最關心的，就是自己有沒有陰道鬆弛的跡象。各位女士可以放心，外陰及陰道鬆弛絕對是有跡可尋，除了了解自己是高危人士之外，亦可以參考以下的陰道鬆弛症狀，趕快筆記下來吧！
陰道鬆弛症狀
- 陰道變得乾澀、痕癢，甚至進行性行為時會有疼痛的感覺
- 日常生活時有漏尿情況，例如打噴嚏、咳嗽、大笑時
- 性行為感到陰道不緊實，或者伴侶反映有鬆弛感覺
- 曾經生產，多於一次會增加陰道鬆弛機會
- 短時間內體重下降
- ，難以忍受尿意，而且一日小便次數超過8次
- 陰道經常發出像「放屁」一樣的排氣聲，特別是進行性行為時
如果以上選項中，女士有3項或以上的現象，那就很大機會出現陰道鬆弛的問題，建議尋求專業意見，諮詢了降陰道鬆弛的嚴重程度。如果不理會陰道鬆弛的問題，除了可能會影響與伴侶的關係之外，還有機會影響日常生活，所以各位女士千萬不要輕視陰道鬆弛的嚴重性。
陰道鬆弛會影響健康嗎？
另外有些說法指因為陰道鬆弛而令陰道口變大，會增加細菌進入陰道的機會，令女士更加容易患上婦科疾病。首先各位女士要認清，陰道內並不一個完全的「無菌狀態」，陰道內充滿不同的益菌和壞菌，益菌可以維持陰道內的環境平衡，保持陰道濕潤，減少壞菌過度繁殖而造成細菌感染，至於一般情況下，壞菌都會維持在一個穩定的狀態，當女士出現免疫力低下或其他因素影響，才有機會大量繁殖，導致陰道感染。因此，女士對於陰道內的細菌環境不必過於擔心。
至於陰道鬆弛會否增加細菌進入陰道的機會，這就沒有大量證據顯示，加上即使偶爾有壞菌進入陰道，在益菌的保護下，也未必一定會引起細菌感染，所以普遍來說，陰道鬆弛對女士的身體健康不會有太大影響，而大部分女士都比較關心陰道鬆弛會否影響性生活方面。
陰道鬆弛怎麼辦？教你5套陰道緊緻運動
女士聽到陰道鬆弛都已經驚惶失色，更何況是發現陰道鬆弛發生自己身上呢！許多女士覺得隨著年紀增加，陰道沒有以往般緊緻是不爭的事實，雖然不同人士對陰道的鬆緊度還是有不同的追求，不過普遍有初期陰道鬆弛跡象的女士，都會想方法改善，令陰道變緊！陰道鬆弛並非沒有解決方法，女士可以透過一些日常生活的鍛練運動，緊緻陰道肌肉，及提升對盆底肌的控制度，都有助女士改善陰道鬆弛的煩惱！
以下有5款陰道緊緻運動，做法十分簡單，而且有些更無論何時何地都可以進行呢！各位女士還不快快開始？
陰道緊緻運動1. 凱格爾運動(Kegel exercise)
凱格爾運動(Kegel exercise)是近年獲得不少人士推薦的陰道緊緻運動，不但可以改善陰道鬆弛，亦有助提升盆底肌的訓練，減少尿頻、尿滲等私密問題。凱格爾是不少產後媽媽用來恢復盆底肌的其中一種運動，其實普通女士在日常生活中也可以多進行盆底肌運動，有助預防因盆底肌退化而出現的陰道鬆弛問題。
凱格爾運動的做法十分簡單，不管是坐著、站著、躺著時，都可以進行，幫助改善陰道鬆弛。
做法：將陰道肌肉往上提升，停留5秒後放鬆，再重覆動作。
注意：初時進行時可以在上小便期間，進行憋尿的動作，記著感覺之後就可以在日常生活中進行，進行時可以想像陰道口提著一個吊桶，提升陰道肌肉時將吊桶提起。避免使用括約肌及腹部的力量去收縮盆底肌。
熟悉了盆底肌收縮的感覺後，女士即使在工作時、站立時、休息時都可以多加鍛練，自然可以強化盆底肌，減少陰道鬆弛的機會。
陰道緊緻運動2. 橋式運動
橋式運動是瑜珈式子的其中一種，對於鍛練骨盆及盆底肌都有所幫助，配合凱格爾運動一同進行的話，對改善陰道鬆弛、緊緻陰道都有相當好的幫助。
做法：在瑜珈墊上平躺，雙腳打開至與肩同寬，屈曲雙腿，膝蓋和腳跟成垂直線，雙手放在臀部旁，作為準備動作。然後將臀部抬離墊子，腹部、臀部、膝蓋保持直線，維持動作5秒後回到準備動作。一組做8至12次，每日可做2至3組。
注意：在抬高臀部時記得要與腹部保持直線，抬起臀部時可以一同配合凱格爾運動，收縮陰道肌肉。
陰道緊緻運動3. 牛面式
牛面式亦可以配合凱格爾運動一同進行，這個動作不但可以緊緻陰道，預防陰道鬆弛，更可以伸展梨狀肌，舒緩臀部疼痛。
做法：腰背挺直坐在瑜珈墊上，雙腳交叉疊起至膝蓋上下緊貼，腳掌保持向內。然後吸氣時同時進行凱格爾運動，維持20秒後，交換雙腳的位置再做一次。
注意：在吸氣進行凱格爾運動時，可輕微向前彎身，這樣做有助放鬆梨狀肌，改善臀部痛。
陰道緊緻運動4. 座椅式
座椅式和深蹲有些相似，都可以幫助鍛練臀部肌肉，以及緊緻盆底肌，提升對陰道肌肉的控制度，預防陰道鬆弛的問題發生。
做法：雙腳站直緊貼，微微屈膝，然後臀部向後坐下，就像坐「無形櫈」一樣，腰直可適度向前傾身，腰背保持挺直，維持動作15至20秒後可回到準備動作，重覆5次。
注意：臀部向後坐時，雙手可以合十放在胸前，或者伸直向上提起，有助提高動作的鍛練強度。
陰道緊緻運動5. 鷹式
鷹式是十分普遍的瑜珈式子，既可以預防陰道鬆弛，亦可以作全身鍛練，訓練平衡力，以及放鬆肩膊至腰背的壓力，對舒緩全身肌肉繃緊都有所幫助。
做法：雙腳微微屈膝，左腳腳板貼地，右腳搭在左腳上，腳尖點地，然後雙手在胸前交疊至合十，維持動作15至20秒後，可以交換雙腳及雙手的位置再次進行動作。
注意：如果想加強鍛練，可以在進行動作時提起點地的一隻腳。
陰道變緊有辦法！3種療程助你一步到位改善陰道鬆弛！
雖然進行盆底肌及針對陰道肌肉的緊緻運動，有助提升陰道肌肉的強度，改善及預防陰道鬆弛的出現，不過進行各種陰道緊緻運動並不是一日即可見效，必需要靠各位女士每日勤加鍛鍊，才可以達到陰道變緊的效果。
要改善陰道鬆弛的問題，除了做陰道緊緻運動之外，還有一些效果直接可見的醫美療程及手術，適合即使長期進行陰道緊緻運動，都沒有明顯改善陰道鬆弛的女士。以醫療方式緊緻陰道的方式主要有3種，有需要的女士可以留意一下以下的資訊！
改善陰道鬆弛1. 陰道雷射緊緻療程
以緊緻陰道的醫療方式來說，採用雷射方式改善陰道鬆弛現象是比較常見的做法，亦適合想快速見效、又不想進行陰道縫合手術的女士。
陰道雷射緊緻療程主要是透過激光能量，刺激陰道內壁增生膠原蛋白，以及增厚陰道內壁，從而達到改善陰道鬆弛的效果。療程沒有入侵性，都不會對女士的陰道造成過大刺激，每隔3至6個月進行一次，就可以維持陰道的彈性及濕潤度，即使是打算再次生育的女士也可以進行陰道雷射緊緻療程。
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改善陰道鬆弛2. 陰道填充手術
除了激光緊緻陰道療程外，還有一種陰道填充手術可以改善女士的陰道鬆弛問題。方法是透過注射物質至特定的陰道位置，令陰道內壁增厚，回復陰道肌肉的彈性。
陰道填充手術主要注射物質有透明質酸、高濃度的血小板血漿等，可以根據女士的需要，針對性填充特定的陰道位置，能夠達到局部加強陰道內壁厚道的效果，緊緻陰道的效果大約可以維持半年至一年。
雖然陰道填充手術可以明顯改善陰道鬆弛，顯著地令陰道壁變厚，不過由於大部分都會採用注射透明質酸的方式，而透明質酸會隨著新陳代謝而慢慢被人體吸收，最後會回復至原來的陰道形狀，所以女士想持續維持陰道緊緻的狀態的話，就要定時補充填充劑，若果女士想永久改善陰道鬆弛的問題，就可能需要考慮其他陰道緊緻方案。
改善陰道鬆弛3. 陰道緊縮手術
陰道緊縮手術，亦即是縮陰手術，是一種具有永久效果的陰道緊緻方式，適合陰道鬆弛問題十分嚴重，而且經醫生診斷後，被認為會影響日常生活的女士，才建議進行。
縮陰手術是用縫合的方式，將鬆弛的陰道變得緊實，就像把一個索繩袋束緊一樣，縮陰手術不只會緊緻陰道口，還會根據女士陰道鬆弛的情況，將子宮一併縮小，縮陰手術亦能夠有提升肛門肌肉的功效，幫助女士改善因盆底肌鬆弛而導致的尿頻、尿滲等問題。
不過各位女士要留意，縮陰手術的效果是永久性的，完成縮陰手術之後，女士便不能再經陰道順產，否則便會再次造成陰道撕裂，而且陰道緊縮手術也比較適合嚴重陰道鬆弛的女性，一般輕微陰道鬆弛的女士可以透過其他方式令陰道變緊。
如何預防陰道鬆弛？
雖然女士會因為多種不可抗力的因素而導致陰道鬆弛，例如生產、年紀增加等等，不過多進行凱格爾運動，或者注意身體吸收的營養都可以有助減少陰道鬆弛的機會。女士可以多吃富含膠原蛋白的食物，維持陰道內壁產生的膠原蛋白，令陰道保持彈性，平日亦可以多喝水，令身體有充足的水分，維持陰道濕潤。同時女士注意陰道健康，都能夠預防陰道鬆弛等多種女性私密問題。
有關陰道鬆弛的常見問題
陰道鬆弛程度和性行為的次數有關嗎？
有些人認為性行為的次數越多，陰道就越容易出現鬆弛，所以對於出現陰道鬆弛的女士，都會用「濫交」、「不檢點」等歧視的目光看待。其實陰道鬆弛和性行為的次數沒有直接關係，因為女士陰道的肌肉具有極大彈性，即使陰道短暫被撐大，也會在短時間內回復至原本的大小。另外，歐美人種、骨架較大的女士，陰道尺寸會較大，而亞洲人種、較纖瘦的女士，她們的陰道尺寸則會較小，所以天生陰道尺寸較大的女士，即使經歷過順產，也較少機會出現陰道撕裂，導致陰道鬆弛的機會也會較低。
進行性行為時陰道發出排氣聲音就代表陰道鬆弛？
有些女士在進行性行為時，發現陰道會發出排氣聲，就像「放屁」一樣，令她們尷尬不已，其實這種現象叫作「陰吹」，是一種正常的生理現象，因為性行為期間有空氣進入陰道，當陰道收縮時便會排出空氣，形成像放屁一樣的排氣聲。因此，有些女士覺得出現「陰吹」和陰道鬆弛有關。有婦科醫生指出，有陰道鬆弛現象的女士較容易出現「陰吹」，因為陰道壁及盆底肌比較鬆弛，令空氣更加容易進入陰道，不過子了陰道鬆弛之外，還有其他因素引起「陰吹」的，所以女士不用過份擔心。
凱格爾運動可以每天做嗎？
凱格爾運動(Kegel exercise)是近年獲得不少人士推薦的陰道緊緻運動，不但可以改善陰道鬆弛，亦有助提升盆底肌，減少尿頻、尿滲等女性私密問題。其實普通女士在日常生活中也可以多進行盆底肌運動，有助預防因盆底肌退化而出現的陰道鬆弛問題。
凱格爾運動的做法十分簡單，不管是坐著、站著、躺著時，都可以進行，幫助改善陰道鬆弛，進行時只需要將陰道肌肉往上提升，停留5秒後放鬆，再重覆動作便可。熟悉了盆底肌收縮的感覺後，女士即使在工作時、站立時、休息時都可以多加鍛練，自然可以強化盆底肌，減少陰道鬆弛的機會。
用手術的方式緊緻陰道可行嗎？
陰道緊縮手術，亦即是縮陰手術，是一種具有永久效果的陰道緊緻方式，適合陰道鬆弛問題十分嚴重的女士。縮陰手術是用縫合的方式，將鬆弛的陰道變得緊實，縮陰手術不只會緊緻陰道口，還會根據女士陰道鬆弛的情況，將子宮一併縮小，縮陰手術亦能夠有提升肛門肌肉的功效，幫助女士改善因盆底肌鬆弛而導致的尿頻、尿滲等問題。雖然縮陰手術的效果是永久性的，但之後女士便不能再經陰道順產，否則便會再次造成陰道撕裂，而且陰道緊縮手術也比較適合嚴重陰道鬆弛的女性，一般輕微陰道鬆弛的女士可以透過其他方式令陰道變緊。
激光療程如何緊緻陰道？
激光療程主要是透過激光能量，刺激陰道內壁增生膠原蛋白，以及增厚陰道內壁，從而達到改善陰道鬆弛的效果。療程沒有入侵性，都不會對女士的陰道造成過大刺激，每隔3至6個月進行一次，就可以維持陰道的彈性及濕潤度，即使是打算再次生育的女士也可以進行陰道雷射緊緻療程。
Perfect Mama Fotona 收陰機療程採用了環形發射激光技術，以及專利技術，用點陣的方式發射激光，刺激陰道內側重塑膠原蛋白，促進陰道內壁增生膠原蛋白，加快黏膜細胞增生，令陰道內壁增厚，緊緻陰道，改善陰道鬆弛。不但可以為女士改善外陰及陰道鬆弛的問題，更能夠為外陰修形，保持陰道濕潤，杜絕陰道乾澀、陰部痕癢的問題。
