足浴是很多女明星維持美好身材的「秘密武器」，孫儷、黎姿、楊冪、Janice Man等都齊聲稱頌浸腳有增強血液循環、去水腫及健康瘦身的功效，而在《延禧攻略》飾演順嬪的張嘉倪更說自己靠浸腳產後瘦身，在一週內瘦4 Kg！到底泡腳能否減肥？原理是什麼？即看中醫師詳解足浴的好處與禁忌，告訴你以生薑、艾草及醋等浸腳的好處，最佳的足浴時機及時長！
足浴小百科：1. 中醫解釋足浴好處，為什麼要足浴？
說起足浴，就會想到增強腿部血液循環、祛濕排毒及助眠效果，長期堅持甚至可以減肥！但在中醫師眼中，為為什麼足浴能帶來這麼多好處呢？有中醫師解釋，四肢是離人體核心最遠的地方，因此四肢容易失溫冰冷，但足部同時是人體經絡密集匯聚之處，腳上有六條主要經絡，包括：
三陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點
三陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點
腳上經絡穴位：三陽經、三陰經、湧泉、太沖、足三里
此外亦有不少重要養生穴位都在腳部，如湧泉穴、足三里等，足浴水溫可加強氣血循環，使血液回流回心臟，刺激足部反射區的腳部經絡及穴位，達到陰陽調和、舒經活絡的效果。
延伸閱讀：【拉筋減肥】越痛越要拉筋！每天5個拉筋動作即可瘦10磅？驚人減肥方法竟可1日減1磅？
足浴小百科：2. 足浴的5大好處
2.1 增強血液循環
小腿是「人體的第二顆心臟」，因為足部是離身體心臟最遠之處，小腿血管及肌肉對於血液回流有重大的作用，因此足浴浸腳有效令肌肉放鬆及身體增溫、血管擴張，增強全身的血液循環，緩和身體及四肢冰涼的情況。
2.2 促進新陳代謝
「冷底是百病之源」，因為體溫每低1度，基礎代謝大概會下降12％，令免疫功能也急降30%，而且內臟功能也因此變得遲鈍，同時令消化能力減弱，新陳代謝一旦變慢，也會令人疲憊倦怠，變成易胖的體質，很難減肥！而足浴浸腳對提高體溫有幫助，可以提高身體的新陳代謝，有助消脂及打造易瘦體質。
2.3 有助祛濕排毒
除了體溫上升對生理功能的益處之外，中醫師也相信足浴有助打開汗腺，藉此祛除體內積存的濕氣，有效祛除濕氣及虛寒，同時有助祛風寒，有調和平衡陰陽的功效，對女性猶有好處。
2.4.有助減肥
足浴為何有助減肥瘦身？因為女生的肌肉天生較少，更別提久坐於辦公室、缺乏運動會令肌肉萎縮，肌肉其中一個功能是產溫，若肌肉量少自然經常渾身冰冷，若日常沒有時間進行運動或多走動，泡足就是你提高體溫及加速新陳代謝的好幫手，血液循環順暢、代謝率增高後也有助提升脂肪代謝速度，泡足有助減肥！
延伸閱讀：【減肥療程推薦2022】最有效最齊全！速減肚腩，溶脂不靠食藥！
2.5 有助眠功效
不少女生有「睡前泡足」的習慣，因為足浴有助放鬆腿部肌肉，那通常是全身上下最為疲勞的地方，而且放鬆肌肉、擴張血管及體溫上升後亦可放鬆精神，達到通經活絡、調和陰陽、心腎交通的效果，有助眠功效，並且可以提升睡眠品質。
延伸閱讀：【瘦身101】減脂速度快40%，全靠餐前小習慣！4+4+4懶人減肥法，產後媽媽都可以輕鬆增肌減脂 !
足浴小百科：3. 你體內的濕氣重嗎？花1分鐘自我檢測！
早晨：若你常覺得早上難以起床、身體及四肢沉重、精神上總提不起勁，怎樣睡也睡不夠，而且眼皮腫、舌苔厚、臉頰及四肢水腫，並且「手軟腳軟」。
下午：到了下午時，本來纖細的小腿變粗，腳也浮腫變大，常覺得頭重且異常疲憊，而生理期前及生理期時身型特別腫脹。
如廁：易肚瀉，而且便便很黏。
除此之外，即使每天清洗或隔天洗頭，頭髮仍然很快變得油膩，而且怎樣睡都睡不夠等，都是體內濕氣很重的症狀。
足浴小百科：4. 為什麼濕氣重會令你肥胖？
當你「濕熱下注」、濕氣積聚在下半身時，就容易令氣滯血瘀，當血液循環不順暢，導致脂肪代謝變慢，難以排走積聚的多餘水分，從而令下半身暴漲，腹部、臀部及大腿的脂肪形成梨型身材。過度累積的濕氣加上氣血不通，就容易令你肥胖。
延伸閱讀：【減肚腩懶人包】進行減肚腩運動前先了解大肚腩形成的真相
足浴小百科：5. 泡腳又如何去濕減肥？
足浴好處之一是以溫熱水促進腿部的血液 循環，浸腳對濕重及水腫型肥胖十分有效，由於久坐不動會令水液累積在腿部，以致小腿浮腫，加速循環有利改善水腫；此外，血液循環更順暢會令新陳代謝加快，同時加快分解排走脂肪的速度，因此泡腳對改善肥胖問題有所助益。
足浴小百科：6. 中醫說：泡腳對減走這種肥胖有效！
足浴泡腳對濕重虛型肥胖+下半身肥胖最有效！要用什麼藥材泡腳才可以祛濕排毒？
脂肪型肥胖：實胖型
浸腳浴包：茯苓、生薑、艾葉
虛胖型肥胖：水腫型
浸腳浴包：艾葉、荷葉、薑片
足浴小百科：7. 靠泡腳減肥的女明星藝人！
1. 孫儷娘娘 泡腳宣傳大使
孫儷絕對是當之無愧的泡腳宣傳大使，她非常注重養生，不時在社交平台分享泡腳心得，晚晚都要泡腳，而足浴中藥材包也會根據不同節氣而變換，十分專業。
2. 楊冪 美容方法是每天都泡腳
楊冪以「少女腿」聞名，亦曾公開表示自己的美容法就是「常泡腳」，對於足浴這事情可說非常認真。
3. 張嘉倪 產後靠泡腳瘦下4Kg
張嘉倪曾公開表示自己在產後靠足浴瘦身，習慣用薑、枸杞、黨參、艾草泡脚，更在短短一週內消水腫瘦下了4Kg。
4. 吳昕 泡腳是維持年輕的好方法
已屆中年的吳昕身高160但長年維持48kg體重，她分享自己屬於虛寒體質，一年四季都手腳冷冰，血液循環很差，而開始泡腳之後覺得對瘦腿及維持身材有所幫助。
5. 黎姿 面孔紅潤健康
黎姿的足浴習慣已維持多年，她認為這是臉色維持紅潤健康的原因，而泡腳足浴對身體有多種好處，例如可祛寒、祛風，並改善手腳冰冷的問題，溫熱水按摩腳背及腳底反射區時更有助提升睡眠品質。
足浴小百科：8. 足浴桶應如何選擇？
準備足浴的第一件事，先從選擇泡腳器材開始！用木桶泡腳是最好的嗎？其實常見的三種足浴桶中你可以擇一，可算是各有各的好處！
1. 木桶
以原木如雲杉、香柏木、檜木等作原材料的足浴桶，其優點是保溫效果較佳而且不易與中藥中的鞣酸產生反應，但缺點是材料沉重、不易收納，及木材中的狹縫或難以清洗，未必是家常好選擇。
2. 塑膠桶
想培養足浴泡腳的習慣，可以從一般塑膠桶開始，其優點是價格親民，而且易於搬運及收納，亦較不容易藏有水漬及藏污納垢，缺點是塑膠桶也容易失溫。
3. 恆溫足浴機
隨著足浴習慣的普及化，各式各樣功能性的足浴桶也如雨後春荀般冒出來，用家們可隨自己需要選擇具保溫效果、內置藥包盒及滾輪按摩功能的足浴機，不過所謂的保溫功能有燙傷腳掌的風險，而且也只會令溫度提高一點點。
注意：千萬不要用金屬！若想進行中藥足浴，就絕不要用金屬盆，金屬或會與某些中藥的鞣酸反應起反應並產生有害物質，因此最好不要用金屬器皿作為浸腳容器。
足浴小百科：9. 足浴的水溫：不要超過42度！
水溫以38—42為最佳，並以個人舒適度作出調整，水溫以略高於人體體溫為宜，但絕不宜過高。太燙的水溫可能會令皮膚乾燥甚至過敏，而且腿部血管過度擴張有機會導致胸悶、頭暈。此外，水溫太高會導致過分出汗，耗損心血，反而不利於身體健康。
足浴小百科：10. 足浴的水位：到膝蓋最好！
足浴水位的位置應高於腳踝，至少要覆蓋三陰交穴處，若可以泡至足三里穴或至膝蓋更佳。在進行浸腳時，最好以一條毛巾覆蓋著膝蓋及大腿處，以免暴露的腳部位置受涼。
足浴小百科：11. 足浴的時間：少於20分鐘！
足浴絕對不宜過久，一般15-20分鐘即可，過長的足浴時間反而不利健康，容易令心跳過快、血管及毛孔擴張導致過分出汗，令人容易頭暈、心悶，及因出汗過多損耗氣血反而更容易失眠。
泡足浴其實一般到後背及額頭微微出汗即可停止，而水溫維持在40-42度，一般泡10-15分鐘即可。
足浴小百科：12. 足浴的最佳時機：飯後2小時，睡前！
一般建議足浴在飯後2小時，身體不過飽也不餓的時候進行，而最佳時間就是睡前，因為足浴有效放鬆肌肉及神經，具助眠及改善睡眠質素的效果。
要注意的是，若足浴後反而讓你精神亢奮難以入眠，則應把足浴的時間再推前，另外在飯後一小時及空腹時均不宜泡足，空腹時人體血糖處於較低水平，足浴易令你暈眩，剛吃飽一小時，血液會集中在腸胃中幫助消化，若再把血液引到腿部，可能會令消化不良，更影響睡眠。
足浴小百科：13. 足浴後注意：即時抹乾腳，注意保暖！
足浴後也有注意點！雖然溫熱作用有效打開全身汗腺，以排出體內毒素以及增強身體的代謝功能，但在足浴後切記即時抹乾水分並注意保暖，以免擴張的皮膚毛孔吸入寒氣，令你受寒感冒。此外亦要注意足浴後的皮膚狀態，水溫太高容易造成皮膚乾裂或痕癢、過敏。
足浴小百科：14. 足浴養生的禁忌：5種人不宜泡腳！
1. 經期中的女生
女生處於經期中身體狀態會變得比較複雜，最好不要用中藥泡腳，用清水泡腳更好。若足浴反而會令你的血液循環太快、出汗太多，出現胸悶頭暈不適，這可能是耗氣傷津的表現，建議在經期間不要泡腳。
延伸閱讀：【經期減肥】生理期減肥無痛又輕鬆？了解生理週期黃金四階段！推薦2組經期減肥伸展操！讓妳瘦得事半功倍！
2. 慢性疾病患者：心臟病、低血壓等
慢性疾病如心臟病、心功能不佳、低血壓、低血糖者或常頭暈的人需額外注意，不宜以過熱的水溫泡腳，而浸腳的時間也不宜過長。足浴會令下半身的血管擴張，令血流向腿部，或令心臟、大腦等器官缺乏血氧，或不利於心臟病及低血壓人士的健康，可能會誘致病發。
3. 糖尿病人
糖尿病會影響到四肢未稍神經的靈感度，因此即使水溫過高，甚至已燙傷足底足部，糖尿病人可能也未能察覺，導致身體嚴重受傷，而且糖尿病人的傷口治癒速度亦十分緩慢。糖尿病人在進行足浴時應格外留意水溫。
4. 腳部疾病及腳部有傷口者
腳部有皮膚病、炎症、外傷、瘀傷、觸痛及皮膚曬傷者在皮膚狀況回復健康前不宜進行足浴。
5. 老年人
老年人不宜泡腳泡太久、水溫亦不宜太熱，以免過度出汗及心跳過速，臨睡前泡腳10-15分鐘為佳。
足浴小百科：15. 足浴用什麼：瀉鹽是什麼？
瀉鹽是什麼？用瀉鹽泡腳有什麼好處？
說到足浴，就不得不提瀉鹽（epsom）。
瀉鹽又被稱為硫酸鎂，透過蒸餾富含礦物質的水而獲得，富含高純度的鎂。雖然沒有大型科學數據證實其功效，但普遍相信在溫水泡腳或泡浴的時候加入瀉鹽，具有放鬆及治療肌肉及關節痛、關節炎及減輕炎症、促進血液循環，軟化腳部皮膚和除腳臭等好處，亦有人聲稱瀉鹽具身體排毒和緩解壓力等功效。
延伸閱讀：【如何瘦小腿】3個簡單步驟教你輕鬆減小腿肌肉，擊退象腿脂肪！
足浴小百科：16. 不同中藥泡腳可改善睡眠、去濕去寒氣！
1. 中藥足浴：改善睡眠
以玫瑰、薰衣草泡腳。
2. 中藥足浴：去濕重寒氣
以生薑泡腳。
3. 中藥足浴：改善手腳冰冷
以薑片、丹蔘、桂皮泡腳。
4. 中藥足浴：改善風寒感冒
以艾葉泡腳可治療呼吸系統毛病及祛風寒。
5. 中藥足浴：面色紅潤健康、養血益顏
以當歸及桂圓泡腳可養血益顏，令臉色更加紅潤，是為足浴好處之一。
足浴小百科：17. 中藥泡足的步驟
- 把水煮開加入藥材，煮20分鐘
- 溫涼水加到半滿，倒入藥湯
- 水溫降至42，即可泡腳
延伸閱讀：【如何瘦小腿】3個簡單步驟教你輕鬆減小腿肌肉，擊退象腿脂肪！
足浴小百科：18. 泡足時按摩腳部穴位：委中、承山、谿穴
泡足時再按摩這三個腳部穴位，養生更事半功倍！
膝蓋正後方的「委中穴」：
此穴位具通經絡及散瘀的作用，可紓緩抽筋及膝關節痛，除了在足浴時可以按壓此穴道，若小腿突然抽筋，也可以透過按摩委中穴以盡快緩解症狀。
小腿肚中間的「承山穴」：
按壓承山穴可以改善腿部痠脹，緩解運動後肌肉僵硬的情況，並且可以改善血液循環，而中醫認為承山穴是祛除身體濕氣的絕佳穴位。
腳踝附近的「太谿穴」：
太谿穴是腎經的穴道，想增強血液循環、補腎氣及袪寒，可以邊溫水泡腳邊按摩此穴位。
只泡腳就減4 Kg？你信嗎？女明星暗地裡都在做這些減肥療程！
若想以泡腳作為纖體減肥的方法之一，想為了減肥為目的把足浴放入日常行程，那恐怕你不會得到理想效果！有女明星現身說法，泡腳就是她們美容修身及產後瘦身的終極妙招，不可一天不泡腳，但只以輕節食及足浴就能坐著減去近10公斤，你信嗎？只因為足浴跟足底按摩增強了血液循環？其實大部分女星的減肥方法、維持身材的方法都是減肥療程！因為浸腳的功能著重於養生而不是減肥！
除此之外，氣虛體弱、上實下虛及血氣泡腳可能會適得其反！出汗過多令你更虛，胸悶及頭暈心悸，更極大機會令你夜不成眠，而且想以泡腳減肥就必須持之以恆，而大部分人無法堅持每晚進行切煮中藥液及清足浴桶等繁瑣步驟！
若想真正減肥，就要進行針對性的減肥療程！S6溶脂修形療程就是你的理想減脂方法，減脂療程採用低能量生物激光溶脂科技，再配合真空抽吸技術，針對性減走7大難減身體部位，包括瘦肚腩、瘦腰側、瘦手臂、瘦臀部下方、瘦大腿、瘦小腿、瘦背部，助你定位修形，迅速打造專屬於你、獨一無二的完美理想身體曲線！減肥瘦身，再也不用等待及「估估下」！
有關足浴的常見問題
1. 泡腳的禁忌？
泡腳的最佳時長是15-20分鐘，不宜過長，而水溫最好不要超過42度。足浴時間過長及水溫過熱會容易令血管過度擴張且心跳過快，令大腦、心臟等器官的血液都流到下半身，可能誘發短暫缺血缺氧，並出現胸悶氣短、頭暈心悸甚至休克的情況，此外中醫認為出汗過多也會耗損心津，反而會令心血過少，易出現氣虛及失眠、睡不安穩的情況。而經期中的女性、心臟病者、心臟功能不全者、氣虛血弱者、容易頭暈的人、低血壓者、低血糖者、糖尿病患者、老人及其他慢性疾病患者都要格外注意泡腳的時長、水溫及採用的藥材，在足浴前請先諮詢你的醫生。
2.泡腳的最佳時機及時長是什麼？
足浴的最佳時機是睡前及吃飯後兩小時，在飯後兩小時，食物已消化完成而體內亦有充足的血糖，此時進行足浴的話不會招致消化不良的狀況。此外，睡前足浴有助放鬆肌肉及神經，可令你獲得更優質的睡眠。此外，泡腳的最佳時長是15-20分鐘，浸腳時間過長會導致血管擴張並且出汗過多，反而耗損心血，易構成頭暈胸悶及失眠的情況。
3. 薑水足浴的好處是什麼？
以薑水足浴的最大功效是祛寒祛濕，改善四肢冰冷的狀態，並且可以促進下半身的血液循環、改善靜脈曲張，並且改善水腫體質。而且可以減緩感冒時的頭痛、肌肉痠痛及喉嚨痛的症狀，提高免疫力。
4. 艾草足浴的好處是什麼？
艾草的屬性是性溫，它具有理氣血及逐濕寒的功效，中醫認為用艾草進行足浴有助改善肺功能，具溫肺的作用。艾草泡腳的方法跟生薑足浴的方法相近，取30-50g乾艾草煮開後取液加水泡腳，堅持一段時間之後，怕冷的情況會得到改善。
5. 醋浸腳的好處是什麼？
中醫認為白醋具消腫痛、祛濕氣的作用，此外還可以止癢收儉，因此白醋有效去除腳氣，而且有不錯的殺菌效果，並且可以改善腳部肌膚。另外，不少人亦認為睡前用白醋足浴有助消除疲勞，有助改善睡眠質量，以醋足浴有助安眠。
