【减副乳大法】每日10分钟即减副乳和拜拜肉,最轻松的减副乳方法!

副乳是困扰不少女生的胸部问题,每当穿上小背心或者泳衣时,胸部和腋下之间挤出的副乳往往都非常碍眼,令有副乳的女生不敢大展美好身段。副乳之所以成为女生的烦恼,是因为减副乳非常困难,不过很多瘦手臂运动可以锻炼三角肌,减手臂肌肉,同时消除副乳。为了让各位女生可以充分展现完美身材,今次特地为大家搜罗了减副乳的3大方法,还会公开最轻松、最方便、最有效的减副乳方法!想知道如何消除副乳,就要继续往下看!

真假副乳如何分?

当女生双手放松下垂时,在胸部和腋下之间如果有凸出的一坨脂肪组织,就是副乳。不过副乳也有分真假副乳,即使在腋下有一块凸出的小肉肉,也未必是无法消除的副乳。

真副乳

真副乳即是先天性副乳,是指除了正常乳房外,在胸部和腋下之间出现多余的乳房。由于先天性的发育异常,导致副乳中也会出现少量乳腺,或者会有已退化乳头所形成的小白点。因为真副乳内有乳腺,所以有机会受荷尔蒙影响,在女生每月的生理周期开始前,出现胀痛的感觉。真副乳是是无法透过生活习惯、内衣、运动来改善,唯一的解决方法就是透过手术切除多余的乳腺,才能消除副乳。

假副乳

大部女生有的副乳问题,都是因为乳房脂肪受到压迫出现移位所致的「假副乳」。凸出的脂肪组织中没有乳腺或已退化的乳头,很多时候都是因为女生的生活习惯或者穿着不适合的内衣,出现脂肪堆积所致。假副乳可以透过后天方法改善,例如减副乳按摩、减副乳运动等等。

真假副乳如何分?
(网上图片)

 

【副乳成因】为什么有副乳?

真副乳是因为先天性的乳腺发育异常而导致,而且有机会因为各种后天因素,而令副乳问题更加严重。大部分有副乳的女生都是因各种生活习惯所引致,所以透过改善习惯、运动和按摩,可以帮助减副乳。

假副乳形成的原因,最主要是穿着不合适的内衣。女生的乳房中大部分都是脂肪,如果没有妥善地将脂肪包裹着,乳房中的脂肪就会很容易游走至其他部位。很多女生对内衣的首要选择条件是美观或者舒适度,忽略了其功能性,穿着错误尺寸的胸围,可以令胸部变形,结果形成副乳。

尺寸过大的胸围,会令胸部的脂肪和肌肉得不到充分的承托,乳房的脂肪会出现移位,游走至腋下或者背部,造成腋下脂肪和背部显得较厚,形成副乳。不少女生为了挤出事业线,会强行穿着比胸部小的胸围,长期穿着过小的胸围,会令乳房的脂肪被挤出胸围罩杯外,最容易便是在腋下堆积,以致双手下垂时,在腋下和胸部之间出现凸出的副乳。

另外,除了选择胸围的尺寸对副乳的形成至关重要外,胸围的穿戴方式也非常重要。有些女生穿上胸围后并没有作出调整,见到肩带、罩杯有虚位或过紧,便以为选择错了尺寸。加上如果女生没有定期更换胸围,长时间拉扯和洗涤会令胸围被拉松,导致承托力日渐递减,乳房脂肪没有承托就会游走至其他地方,形成副乳。

副乳成因 - 为什么有副乳?
(图片来源:Coffee林芊妤YouTube影片截图)

 

想减副乳?先要选对内衣!

既然大部分女生出现副乳的原因是因为穿错内衣,那学懂选择正确的内衣和正确穿着内衣就是令副乳消除的不二法门。女生们首先要改善以美观和舒适度为选择胸围的条件,正确的胸围应该是可以完美贴合胸型,而且女生穿着时是不会感到不适。

 

1. 选择合适内衣尺寸

有些女生会比较喜欢比胸部小一个尺寸的胸围,以挤出事业线,但是过小的胸围会过度挤压胸部的脂肪,导致脂肪移位,引致副乳。合适的胸围,罩杯应该可以完全包覆乳房的脂肪,胸围的下缘位置可以贴合乳房的边缘,而且胸围肩带也不应过紧或过松,以在肩膊位置可以摄入一只手指为标准。

2. 选择较高侧围

另外,在选择胸围时,女生也最好拣选侧围较高的胸围,这类型胸围对乳房侧边的脂肪包覆性更好,可以防止乳房的脂肪向外边移位,同时将腋下的多余脂肪重新集中至胸前位置,令胸型更加坚挺、集中,改善副乳之外亦可以有提升的效果。

3. 穿戴内衣要正确

选对内衣之余,正确的穿戴方式对改善副乳也相当重要。其实女生穿上内衣后,应该将腋下和后背多余的脂肪尽量拨进胸围的罩杯之中,令胸围罩杯下缘贴合乳房的边缘,将罩杯充分填满,同时不要忘了定期调整肩带,帮助胸围的提升力。

4. 每日定时拨肉

即使是最贴合胸型的内衣,也会因为身体的活动,而导致轻微移位。建议女生可以养成每日定时拨肉的习惯,例如是早、午、晚三次,或者每次去洗手间时,都将移出了胸围罩杯的乳房脂肪重新拨回至罩杯之中。养成这个习惯,可以有助美胸消除副乳,并且预防副乳形成。

 

【副乳救星】每日10分钟! 5个动作即减副乳 + 拜拜肉 👋🏻

透过选择合适的胸围,的确是可以改善及预防副乳的问题,由于假副乳也是一部分的胸部脂肪,如果同时配合运动作出调整,可以令副乳的改善效果更加快速和有效。今次为各位女生准备了一套只有5个动作的减副乳运动,每天只需10分钟左右,便可以消除副乳,即使没有运动习惯的女生也可以轻易上手!

减副乳、减手臂运动第一式

右手握成拳头,利用食指至尾指的关节,由外而内按摩左边胸部,从腋下向内推向胸前,按摩30次后换成左手按摩右胸,同样按摩30次。

减副乳、减手臂运动第一式

减副乳、减手臂运动第一式
(网上图片)

减副乳、减手臂运动第二式

双手握紧并伸直朝天举高,保持上臂不动的情况下,将前臂向后屈曲,再回复双手朝天伸直的动作,重复30次为1组,每天做2组。

减副乳、减手臂运动第二式
(网上图片)

减副乳、减手臂运动第三式

双手手掌和前臂紧贴在胸前,保持不分开的情况下,双臂向上提升,在提升手臂时,应该感觉到手臂有微微酸痛的感觉,重覆动作15次,一共进行2组。

减副乳、减手臂运动第三式

减副乳、减手臂运动第三式
(网上图片)

减副乳、减手臂运动第四式

将双手在胸前交叉,然后上臂发力,将双手分开,手肘向左右上方上升,再回复双手交叉的动作,以20次为一组,每天进行2组便可。

减副乳、减手臂运动第四式
(网上图片)

减副乳、减手臂运动第五式

双手在后脑互相扣起,然后双臂向左方尽力伸展,做完左方再向右方拉伸,保持不要耸肩和背部挺直,每边各做20次便可。

减副乳、减手臂运动第五式
(网上图片)

以上一套动作每天只需10分钟左右的时间便可以完成,这套动作可以帮助消除副乳、提升胸部之外,其实还是一套瘦手臂运动,可以减拜拜肉,锻炼手臂三角肌,令手臂的线条更加紧致,而且还可减去背部的赘肉,让背部线条更完美!

日常小习惯 改善副乳问题

除了要选对内衣、进行减副乳运动外,在日常生活中也可以养成小习惯,令减副乳的效果事半功倍。

定期进行胸部按摩,可以有丰胸的功效之外,还可以有助将移位的胸部脂肪重新拨回胸前,改善副乳问题。在中医角度,每日按摩与胸部相关的穴位,包括:乳根、膻中、屋翳、天溪,可以疏通乳房经络,维持胸部坚挺立体;缺盆、气户、库房、屋翳、鹰窗等穴位则可以畅通乳腺,改善胸部发育以及副乳问题。如果对穴位按摩不太了解,其实也可以每日进行简单的丰胸按摩,例如将手放在乳房和腋下的交接处,稍稍用力并将多余的腋下脂肪推向胸部中间,每边乳房各做10次,可以帮助将副乳拨回前胸,令胸型更挺立,消除副乳。

另外,副乳其实是一部分的脂肪,所以正确地消除脂肪,也可以帮助减副乳。不过减走身体脂肪的同时,是无法控制先消除哪些身体部位的脂肪,所以减肥只能是辅助性地减副乳的方法,并不能目的性地消除副乳。

 

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副乳绝对是很多女生难以消除的烦恼,副乳令到女生害怕穿小背心之余,还会影响整体的胸部线条。虽然穿着合适胸围、做减副乳运动、进行减副乳按摩等等,都可以改善副乳问题,但这些方法的未必很快见效,而且需要持续穿着和进行才可以达到最佳的减副乳效果,对于工作忙碌,而且想快速减副乳的女生来说,就可能不太适合。难道减副乳就没有其他方法?

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(图片来源:Coffee林芊妤facebook)

 

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有关副乳的常见问题

副乳也有分真假?

大部分女生面对的副乳问题其实也有分真副乳和假副乳。真副乳是指由于先天的乳腺发育异常,以致在腋下位置有另外长出来的乳房,包括会有已退化的乳头形成的小白点,以及有乳腺组织在内,所以难以靠一般矫形内衣调整。

至于假副乳就是因为后天各种因素,主要是长期穿着不合尺寸的内衣,令到乳房的脂肪受到挤压,因而出现移位,导致脂肪游走至腋下或者后背,形成双手下垂时会出现凸起的小肉肉,就是假副乳。

有什么日常习惯会造成副乳?

很多女生为了挤出事业线,而选择比自己胸部小的内衣,这种习惯绝对是错误的。长时间穿着过小的胸围,会令胸部的脂肪受到挤压,脱离胸围罩杯,结果就会移位至腋下和后背,形成副乳。另外,过大的胸围同样会无法提供足够的承托给胸部,令到乳房的脂肪失去支撑,久而久之也会出现移位,造成副乳问题。

减副乳可以靠做运动改善吗?

副乳是因为胸部的脂肪移位至腋下而形成,因此副乳其实也是由一部分脂肪组成,所以进行减副乳运动,有助消脂,同时以集中锻炼前胸、腋下和后背位置线条的运动动作,可以帮助燃烧脂肪,消减副乳,提升胸部线条。不过,想透过进行运动消减副乳,有机会一并减走胸部的脂肪,令胸部越减越细,而且要持续进行才可以紧实胸部线条。

减副乳按摩有效吗?

中医认为,通过刺激与胸部相关的穴位,配合丰胸按摩手法,可以疏通胸部乳腺和经络,促进血液循环,令胸部有更好的发育,从而紧致胸部线条。如果不想进行穴位按摩,也可以透过简单的丰胸按摩,改善胸部线条,例如用手将腋下副乳拨回胸前,以及从手臂沿腋下按压至前胸,也可以帮助减副乳,通淋巴,紧致整体的胸部线条,不过减副乳按摩需要持之以恒地进行才可以见到明显效果。

如何预防副乳出现?

副乳并不是大胸部女生才会有,细胸的女生如果没有好好保养胸部,同样都会导致副乳。要预防副乳,首要的就是选择合适尺寸的内衣,胸围的罩杯应该刚刚好贴合乳房,肩带亦不会过紧或过松,可以充分承托胸部。另外亦可以选择侧围较阔的胸围,有助更好地包覆胸侧的脂肪,防止乳房脂肪移位,以及将腋下的副乳重新推回胸前。要注意的是,基于身体活动,胸围有机会出现移位,女生每天也要适当地把乳房拨回罩杯中,才可以有效避免副乳形成。

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