【M字额】男人最痛莫过于甩头发！哪怕帅如男神吴彦祖、碧咸；多金如王室贵族威廉王子，也难逃脱发的残酷命运！尤其是在「你的样子如何，你的日子也必如何」的现实社会，男士们对于形象的要求越来越高，如何捍卫岌岌可危的发际线、击退令人闻之色变的M字额，实在是门高深学问。
相信有十位男士被问到：你宁愿有大肚腩还是甩头发？
大部分男士都会宁愿有大肚腩，可见甩头发的确是「男人最痛」。究竟男士脱发原因有哪些？为什么脱发是男士大忌？除了惹来他人歧视目光，还因为甩头发所导致的M字额发型会让外貌显得像老了10岁。其实不只男性，不少女士因为产后脱发，甚或经常电染头发，令一把秀发受损，而面临头发稀疏的危机。
M字额有困扰着你吗？
「M字额」脱发就是发线后移，是「雄性秃头」的其中一个阶段。而这种雄性秃头主要的特点是额角头发退得非常深，但中间的发际线却维持不变，令发线整体看起来呈M字状。若不及时治疗，发际线中间和头顶部分就会逐渐脱落稀疏，最终甚至演变成「地中海」情况，绝对不容忽视。但如若你也备受M字额困扰，先别过于担心，因为M字额其实并非「不治之症」。
M字额成因是什么？
常言「想要战胜敌人，必先了解你的敌人。」今天就让我们来看看M字额的成因，从而对症下药，摆脱甩头发困扰。
M字额是其中一种因脱发而出现的问题。如果头发毛囊受到伤害，令头发变幼、生长速度减慢、甚至不能再生长，头发就会明显减少，变得稀疏，产生脱发现象，严重落去会演变成「地中海」。
顾名思义，M字额就是前额两边额角出现脱发情况，导致发线后移，但发线中间却没有改变或上移速度较慢，令发际出现「M」字型的脱发状况。一般来说，M字额常见于男士身上，不过这不是男士「专利」，即使是女士也有可能M字额，女性脱发原因如年龄增长、经常电烫头发、产后脱发等，都是产生M字额的成因。
M字额的类型
先天性M字额
先天的M字额脱发多由基因遗传造成，因为头顶和额角区域的毛囊比较容易携带脱发基因，在由毛囊自然代谢后产生的DHT (双氢睾酮) 影响下，毛囊会因受到伤害而萎缩，头发亦会慢慢脱落，从而导致比较明显的前额脱发。
后天性M字额
而后天的M字额则多是由雄性激素引起的脱发，不当的日常生活习惯，例如高油、高热量的饮食会导致头皮的皮脂腺分泌过剩，阻塞毛囊的营养供给；烟草中的尼古丁会破坏毛囊组织，影响头皮中血液和激素的循环；过量无氧运动也会令雄激素激增而造成脱发… 别小看生活中这些看似无伤大雅的习惯，它们正正可能是令你加剧掉发的重要元凶。
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M字额会不会出现在我身上？
M字额最常见是先天性导致的，人体内的雄性激素在新陈代谢的过程中产生 DHT，DHT会攻击头发中健康的毛囊和抑制毛囊活性。
为什么成年男士特别容易有M字额？因为他们体内的DHT会随时间而增加，因此很多毛囊会被抑制和缩短了生长周期，逐渐萎缩，加快脱发的速度，令头发变幼及变得稀疏。加上额角属于比较脆弱的毛囊，因此最容易受到雄性激素影响，所以往往额角是最先开始脱发的地方。
至于后天引致脱发的成因有很多，例如情绪、药物、生活习惯等等，都有机会令导致脱发问题。以下简单归纳了几种常见脱发原因：
M字額成因 1. 压力
过度精神紧张、巨大工作压力、情绪忧虑等，都会反映在身体状况上，脱发正是其中一种压力过剩的征兆。
M字额成因 2. 疾病
皮肤病、免疫系统失调、贫血等疾病亦会引起脱发。另外，不同的头皮问题，如头皮发炎、头皮湿疹、头皮受真菌感染 (即头皮癣)，均可导致脱发。
M字额成因 3. 药物或治疗影响
众所周知，进行抗癌疗程例如化疗、电疗会引致脱发，另外如服用薄血丸、抗抑郁药、避孕丸等药物也有可能引致脱发。
M字额成因 4. 饮食习惯
过度节食、吸收不足蛋白质、铁质会引致营养不良，引起脱发危机。
彻底改善M字额 捍卫后移发线
「M字额」这3个字，试问有哪位男士不恐惧？皆因一旦M字额出现，就难以回复昔日头发浓密的状态。既已摸清M字额出现的成因，也是时候找出最适合你的脱发治疗方法。
目前医学上治疗一般脱发的方法主要分为4种，包括有外涂药物、口服药物、医学级软激光生发治疗，以及植发。但谨记选择治疗方法前，建议先咨询医生意见，确保万无一失。
M字额治疗 1. 外涂药物
多是带有药性的外涂生发水，涂抹于头发较为稀疏的部位，以延长生长期头发的寿命以及令新生头发更粗壮。但使用初期有机会促使休止期头发脱落，导致脱发更明显，至3至6个月发量才会有所改善，需时较久。
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M字额治疗 2. 口服药物
最为人广泛使用的治疗脱发口服药物为非那甾胺，原理是阻止身体中的睾酮转化为DHT，令头发可继续保持健康粗壮，延长毛囊的生长周期，同样需要用药数月才见效果。
M字额治疗 3. 植发
植发即利用脱发者自身健康的头发毛囊，移植至没有头发的位置，令头发稀疏的地方变得浓密，但这种治疗方法始终属于小型手术，存在一定程度的风险。
M字额治疗 4. 医学级软激光生发治疗
不少生发中心都有提供专业生发疗程，如发神Perfect Hair 医学级软激光生发疗程，透过激光穿透头皮表层细胞，以到达毛囊根部，令毛囊及头发保持健康生长，同时也能增加毛囊区血液循环，从而预防并抑制脱发，是种相对温和的脱发治疗方法。
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【预防M字额】健康秀发 靠「食」出来
「预防胜于治疗」是永远的至理名言，要预防M字额，就应该在脱发出现前先护养好头发，绝对好过脱发后才去补救。在接受专业脱发治疗的同时，别忘了也要从饮食入手，多吃含有丰富营养的生发食物，两者相辅相成，能够更有效地促进头发快速生长。
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其实有很多看似平凡的食物，蕴含着丰富营养，可以提供促进头发生长以及保护头发的养分。以下有十种近年多人推荐，而且相当容易就能买到的食材，都是可以促进头发生长，防止脱发，并预防M字额：
| 有效促進頭髮生長的食物 | 功效 |
|---|---|
| 牛油果 | 含有高度維他命E和C，維他命E可以促進頭髮生長，保護頭皮免受氧化損傷。 |
| 黑芝麻 | 含有維他命E、蛋白質和鈣質，幫助改善頭髮及滋潤頭皮。 |
| 堅果 | 有豐富維他命E和B、鋅和多種人體必需的脂肪酸，促進頭髮生長。 |
| 杏仁 | 含有蛋白質、鋅、維他命B、維他命E，以及鐵等頭髮生長中所需的營養素，有利於打造適合頭髮生長的健康環境。 |
| 豆類 | 豆腐、黑豆、豆漿都是蛋白質的重要來源，毛囊主要由蛋白質組成，所以吸收充足的蛋白質可以幫助頭髮生長和修復。 |
| 雞蛋 | 雞蛋中的蛋白質對於頭髮的生長極為重要，同時它亦含有硒和鎂等礦物質，能幫助頭髮散發健康魅力。 |
| 生蠔 | 含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生保持激素平衡，令頭髮更健康生長。 |
| 菠菜 | 蘊含葉酸、鐵質、維他命A及C等營養，幫助滋潤頭皮，而且鐵質更有防止脫髮等功效。 |
| 三文魚 | 高脂肪魚類含有Omega 3脂肪酸，有助抗氧化、減少掉髮以及增加頭髮密度。 |
| 莓類 | 藍莓、紅莓蘊含高度抗氧化功能的維他命C，可以保護毛囊免受自由基的侵害。 |
| 紅薯 | 人體會將β-胡蘿蔔素轉化為維他命A，促進皮脂生長，加快毛髮的生長速度。 |
| 紅蘿蔔 | 紅蘿蔔中的胡蘿蔔素會在人體中轉化成維生素A，能對頭皮細胞組織的發育起重要作用，減少掉髮。 |
| 葵花籽 | 28克的葵花籽就已經蘊含人體每日所需的維他命E的一半，當中還有多種對頭髮有益的維他命B。 |
即使不幸出现M字额，近年也已经有植发等先进技术，帮助改善脱发问题，当然，如果能够避免脱发，自然可以免去不少烦恼。不论男女都会对脱发、斑秃 (即俗称的鬼剃头) 等问题相当忌讳，其实改善脱发的方法，就是不要讳疾忌医，找出原因对症下药，自然可以拥有「年年18岁」般浓密健康的秀发。
