丰胸，是很多女士的终身课题，拥有完美胸部是所有女士都向往的，坊间流传大量天然丰胸以及丰胸疗程，都声称可以达到完美丰胸、提升美胸的效果。一些丰胸食物、丰胸按摩更是受到想丰胸的女士所追捧，不同丰胸疗程例如矫形内衣、丰胸膏、自体脂肪丰胸也大行其道，到底这些丰胸方法是否真的有效丰胸？在丰胸之前要知道什么呢？原来日常生活中也会有些坏习惯令你变平胸？这次的丰胸懒人包就会逐一拆解所有有关丰胸的迷思！
丰胸也有黄金比例？
胸部越大不代表越靓，想拥有完美胸形就要知道丰胸的黄金比例！
胸部的黄金比例讲求「三角关系」，由左右两边锁骨的中心点开始，与左右乳头连成三点，如果呈现一个等边的正三角形，就是丰胸的黄金比例，每边长度大约在18至20cm之间就是最完美的比例。
胸形方面，乳房的形状也有黄金比例，乳头以上的乳房应占整个乳房的3分1，而乳头以下则应占3分2，整个乳房呈现水滴形就是最完美的胸形。
所以，丰胸不应该只顾追求胸部越大越好，最重要还是塑造胸部的黄金比例，以及完美水滴胸形，才可以令丰胸达到最佳效果，令身材曲线更显完美。
丰胸的原理：胸部的构造
丰胸除了讲求胸部的黄金比例外，在丰胸前，清楚知道影响胸部发育以及丰胸的因素也是非常重要，这样才可以更容易明白丰胸的原理，从而选择最佳的丰胸方法。
经常都说要丰胸，到底有多少女士清楚了解胸部的构造呢？其实女性的乳房大致可分成4部分，分别是：
- 胸小肌
- 胸大肌
- 乳腺
- 脂肪组织
而乳房的大小，很大程度就是取决于以下3个因素：
- 胸小肌和胸大肌的发达程度
- 乳腺的数量和大小
- 脂肪组织的多少
基本上，胸小肌和胸大肌越发达、乳腺和脂肪组织越多，胸部就会越丰满，所以大部分的丰胸方法，都是会从这三方面入手，例如是通过运动锻炼胸肌、按摩胸部去疏通乳腺令其胀大、吸收高脂肪食物等等。了解完丰胸的原理，就可以更明白一众丰胸方法的好处及坏处。
平胸？影响胸部大小的关键因素！
为什么有些女士天生胸部就比较丰满？但有些女士即使疯狂饮牛奶、做健胸运动，也好像没有丰胸的效果？其实影响女性的胸部发育有几种原因：
影响胸部大小的因素 1: 遗传
有些人天生的胸部就会比较小，这是因为主要构成乳房的肌肉、脂肪等组织在先天上有不足，如果你的家族在先天上来说，这些组织较小，自然就会令胸部较小，那要有明显的丰胸效果就比较难。
影响胸部大小的因素 2: 荷尔蒙
女性体内分泌的荷尔蒙也会影响胸部的大小，主要影响女性胸部发育的荷尔蒙包括：
- 雌激素：令脂肪堆积于乳房，促进乳房的组织及乳线系统发展。
- 黄体素：令乳腺尾端发展成小线泡。在月经周期期间，黄体素和雌激素构成相互作用，因此月经前后胸部大小会有变化。
- 催乳素：怀孕期间，催乳素与黄体素一同促进乳腺发育。婴儿出生后，催乳素分泌会大量增多，刺激乳线开始泌乳，因此乳房会胀大。
影响胸部大小的因素 3: 情绪影响
有研究显示，如果长期情绪忧郁或出现压力，是会影响胸部发育。因为积聚过多的情绪压力会影响内分泌失调以及乳腺发育，经常生气、发怒、悲伤都会令胸部发育不良。
影响胸部大小的因素 4: 饮食
因为乳房中有3分2的份量是脂肪组织，如从饮食中吸收均衡的脂肪可以提供充分的营养给胸部，令胸部发育平均，但是如果因为想丰胸而吸取过量脂肪，脂肪未必会在胸部积聚，反而只会造成肥胖、影响体形及胸部曲线。
影响胸部大小的因素 5: 运动
有些女士有运动习惯的话，都会有助促进胸大肌和胸小肌的发展，令胸部发展更加发达，但是如果没有恒常做运动的女士，有机会令胸部肌肉得不到发展，而且胸部的血液循环会较差，让胸部没有得到适当的营养，因而变得平胸。
常中令妳变得平胸原因和坏习惯！
不少女士都想通过丰胸来塑造更完美的身型线条，虽然坊间有不少丰胸的方法及丰胸疗程，但却不是种种丰胸方法都有明显效果，这可能有机会是在日常生活中，你已经养成一些坏习惯，令你由丰胸变平胸！
平胸原因 1: 长期侧睡
侧睡是很多人都喜欢的睡姿，包括大部分女士，不过侧睡会影响胸部的形状，长期侧睡的话会受重力压迫而令一对乳房形状不对称，变成大细胸。
平胸原因 2: 穿着不适合的内衣
很多女士都会忽略内衣对胸部的影响，即使内衣已经失去承托力，但依然不会更换，其实内衣经过一段时间的拉扯和水洗，会失去弹性甚至变形，所以大约半年至一年，便需要更换已变形的内衣。
另外也有很多女士会因为纯粹美观，而选择不适合自己的内衣，内衣是最贴身的衣物，太紧或太松都会对胸部的发育有不好的影响，适合的胸围边位应该与胸形完全贴合。很多有运动习惯的女士都会经常穿着运动内衣，有些更会长期穿着Sports Bra代替正常的胸围，不过运动胸围的承托力较低，长时间穿着的话会令胸部下垂，导致下垂胸出现。
平胸原因 3: 驼背或抱手臂
在辨工室工作的女士，很容易会不自觉地驼背，令到身型曲线不美观，这样即使使用不同丰胸方法，也会令胸部线条未能呈现最佳效果。驼背会压住胸部的血气和淋巴循环，令营养不能充分运送至胸部，削弱胸肌支撑乳房的能力。
另外也有很多女士会有抱手臂的习惯，但其实这样会压迫到胸部的两侧，加重胸部的负担，令乳房不能保持坚挺圆润。最佳的站立习惯是将双手自然垂放于身体旁边，记得保持上身挺直，挺胸收腹，才能展现完美曲线！
平胸原因 4: 过度节食
饮食均衡可以让胸部得到充分的营养，但往往有很多女士为了减肥而节食，减少脂肪和热量的吸收，须知道脂肪和肌肉是胸部是否丰满的一个重要因素，如果热量和脂肪的吸收不足，自然会消耗胸部的脂肪，令女士们瘦身同时又瘦胸。
丰胸食物的迷思：木瓜、牛奶等真的有用？真的可以靠升cup食物来丰胸吗？
丰胸最常见又天然又最简单容易的丰胸方法，少不了丰胸食疗！各式各样的天然升cup食物，只要吃就能令胸部变大，何乐而不为？丰胸食物中的营养素的确有美胸作用，但不适当的饮食习惯，反而令胸部未变大前、肚腩已经大了几个圈，甚至有反效果。最详尽的丰胸食物迷思，就看这里！
丰胸食物 1: 木瓜
讲起丰胸，又怎能少了木瓜？坊间流传指木瓜含有「木瓜酵素」，可帮助蛋白质分解消化，促进身体的蛋白质吸收，刺激乳腺发育。但是大部分的木瓜酵素由食道到胃中的消化过程已经被分解了，根本不能有完整的营养输送到胸部。另外亦有指木瓜中的胡萝卜素可以转化成维他命A，帮助脂肪增生，但当中的转化率其实很低很慢，维他命A也没有刺激雌激素分泌的根据，吃太多反而令手和眼睛变黄。简单来说，木瓜其实没有太大的丰胸的功效，还有人说「木瓜牛奶」能够丰胸，但丰胸成份主要是来自有丰富蛋白质的牛奶，而不是木瓜本身。
丰胸食物 2: 豆类、豆浆
早前有新闻报道指有男士每天喝豆浆，结果喝出「肥仔波」，令豆浆及豆类食物成丰胸恩物！虽然豆类制品含有大量大豆异黄酮、天然植物雌激素及蛋白质，但如果想要血液中有足以助长胸部发育的大豆异黄酮浓度，就要吃非常大量的大豆。因此，豆浆丰胸对成年女性的效果，真的微乎其微，也没有足够科学根据，吸收过量还会导致女性雌激素分泌过剩，令两侧乳房胀痛，甚至增加患上乳腺癌的风险。
丰胸食物 3: 蛋奶类
牛奶、乳制品、鸡蛋等含有丰富蛋白质，可以帮助增强胸部肌肉，配合锻炼胸肌的运动，有助胸部塑形，但前提是「配合运动」！牛奶和鸡蛋本身含有的营养，并没有科学根据指岀对丰胸有直接帮助，而且蛋奶类食物的卡路里甚高，不能摄取过量。否则增加的就不是乳房脂肪，而是肚腩脂肪了！
丰胸食物 4: 含硼、锌的食物
硼是蔬菜、水果及坚果中一种天然矿物质，有助增加雌激素分泌及丰胸作用，连皮苹果、提子干、椰菜、杏仁中的硼极为丰富，但热力会使硼从中流失，所以需要直接食用。另外短时间摄取大量硼酸，有机会损害胃部、肠道，如要不停食用才能达致丰胸之效，实在得不偿失。
锌也被称为有助丰胸的营养之一，海鲜类例如蚝、蚬、鲜虾、三文鱼等，含有丰富的锌，可以提高荷尔蒙分泌，女性大量摄取就能促使乳泡涨大从而丰胸，但过量的锌对身体会产生很严重的负担，有机会导致不育、抗病能力减弱、高血压及冠心病等，但少量吸收对胸部变大效果又不会有明显效用。
丰胸食物 5: 蜂皇浆、粟米
蜂皇浆含有天然活性荷尔蒙，除了令女士们的面色、胃口有所改善，更被认为有丰胸效用，但含有蜂皇浆的产品会促使子宫收缩，因此月经期间或怀孕女性应停止使用，避免经痛或者早产。
另外，粟米不但促进肠胃蠕动排清毒素，更含大量的维他命E及胡萝卜素，有助乳腺乳房的发育，被誉为「瘦身不瘦胸」的丰胸食物，但背后的营养原理和木瓜其实是不相伯仲的，最后到底有多少有助丰胸的营养去到胸部，依然是没有足够依据。
既然天然的丰胸方法好像不太见效，不少女士都会尝试利用一些「小帮助」，达到丰胸的效果。以下有几种很多女士选用的丰胸方法，一起来看看到底有没有明显成效吧！
坊间流传丰胸方法大比并
人人都说要丰胸，但到底各种的丰胸方法有什么特点，令女士可以塑造美胸？坊间流传的丰胸方法，相信女士们或多或少都试过其中一、两种，更有些天然的丰胸方法，声称靠食物、按摩就可以令胸部升cup，为什么其他人可以，但自己永远达不到丰胸的效果？一于来拆解一下各种天然丰胸方法和它们的优缺点吧！
丰胸方法 1: 胸部穴位按摩及针灸
中医角度认为，胸部有不少穴位有丰胸作用，适当地按压或针灸这些有助丰胸穴位，可以疏通经络，令胸部线条变得坚挺，塑造美胸，达到自然丰胸的效果。以下各个在胸部的穴位，中医认为长期按摩，可以有丰胸效用：
- 膻中：两边乳头的中间点，胸骨的中间线上，定期圈状按摩有畅通乳腺作用。
- 乳根：在乳房两侧，距离两边乳头各10cm的外侧处。
- 大包：距离腋下大约14cm，在腋窝处，有畅通经络的功效。
- 期门：在两边乳头的正下方，大约在第6条肋骨的位置
- 乳中：左右两边乳头的正中央，有令乳房坚挺的作用。
- 神封：在胸口正中，距离两边乳头大约5cm的位置。
中医穴位丰胸按摩及丰胸针灸，是集合了古人由古至今的知识而成，而且按摩及针灸胸部穴位可以疏通经络，有令胸部线条更紧致坚挺的功效，不过大部分按压的穴位都是有疏通乳腺的功效，对无需哺乳的女士可能帮助不大，而且如果本身胸部的肌肉和脂肪不多，按摩胸部穴位就未必有太大的丰胸效果，通常穴位按摩需要长时间定期进行才可以有丰胸的成效，所以对忙碌或心急想有丰胸效果的女士就未必适合。
丰胸方法 2: 胸部按摩
丰胸按摩是另一种非常受女士欢迎的天然丰胸方法，主要是透过按摩胸部线条，令乳房更挺拔，按摩时可以配合乳液或按摩霜进行，减少对皮肤的磨擦。胸部按摩可以分为三个部分：
- 首先从两边锁骨按摩，疏通淋巴，再由耳下按至肩膊，然后在锁骨位置打圈按摩。
- 然后从腋下推向锁骨位置，在锁骨下方打圈按摩，再分别按压腋下连接背部的中间点，以及腋窝中间，最后可以双手放于头后，伸展腋下的肌肉。
- 从胸部中间开始向外，沿着乳房线条按摩，再高举双手向上伸展胸部肌肉。
虽然胸部按摩可以疏通淋巴，促进血液循环，西医一向都建议哺乳妈妈可以进行胸部按摩，疏通乳腺，防止出现乳腺炎，但对非哺乳期的一般女性来说，疏通乳腺并没有什么太大的丰胸作用，因为本身就没有阻塞。另外如果使用错误的丰胸按摩手法，例如手法有误、力度过大，就有可能过份挤压胸部肌肉，导致胸部受伤，或者乳房皮肤受到磨擦伤害，令胸部出现松弛、乳房变形的状况。
长期的丰胸按摩，的确是有疏通淋巴及促进血液循环的功效，但单靠按摩胸部就想有升几cup是不切实际的，如加上错误的按摩手法，更可能会让胸部愈按愈平，在进行丰胸按摩前亦需要涂上适量的护肤品或乳霜，以保护胸部的皮肤。
丰胸方法 3: 丰胸运动
胸部肌肉是令胸部是否丰满的其中一个因素，所以强化胸肌也是一个可以丰胸的方法。针对胸小肌和胸大肌作出锻炼，能使胸部肌肉变得紧实，从而撑起乳房令胸部更加坚挺，而针对性的胸部健身，除了有助塑造线条，更可促进新陈代谢，刺激胸部乳腺发育，达到丰胸的效果。除了推胸运动、掌上压等，以下有一些简单的丰胸运动，女士在家也可以轻易做到：
- 双手放在肩上，从肩胛骨开始转动10次。
- 双手在背后十指紧扣，并缓缓向下伸直手臂，感觉到肩胛骨向中间靠拢，同时头部抬起向后仰。
- 双手在胸前合十，手掌随手腕上下摆动，然后以手掌为主轴左右摆动。
丰胸运动对塑造胸形的确有效，特别可以针对性改善胸部下垂、八字胸的问题，重点在于要选择「正确的美胸运动」，而且进行适当的丰胸运动能够促进血液循环，加强新陈代谢，对女性美肌及保持身体健康都有很大帮助。
不过，丰胸运动的主要目的是「塑形」，而不是直接「丰胸」。除了乳房的胸大肌和胸小肌，胸部结构上基本没有其他肌肉组织，主要是由脂肪、乳腺构成，丰胸运动只能透过锻炼将这些肌肉变大，不能增加脂肪，反而某些胸部运动非但无法使胸部变大，还会令乳房中的脂肪量减低，丰胸变缩胸。
丰胸方法 4: 矫形内衣丰胸
在若干年前，就已经兴起穿着矫形内衣的风气，声称可以丰胸以及美化胸部线条，透过矫形内衣的钢圈承托胸部的肌肉和脂肪，令副乳、背脊和肚腩的赘肉都可以回归胸部，从而达到丰胸、美胸的效果。
但是有很多女士都会觉得穿着矫形内衣会压迫到胸部、穿戴不适的感觉，或者款式比较老套而结果放弃穿着，而且一般的矫形内衣都需要每隔一段时间更换，需要长期穿着才会有效果，而且不少女士在睡觉时都不会穿内衣，但其实这样会令胸部在睡觉时没有足够承托，容易造成平胸、八字胸、外扩胸等问题。
丰胸方法 5: 丰胸霜、丰胸膏、丰胸油
常被誉为「美胸神器」的丰胸霜、丰胸膏、丰胸油，为什么涂一涂就可以令胸部变大？不少商家声称出品的丰胸乳霜、丰胸膏、丰胸油等含植物活性成份，只要配合按摩，不仅能促进血液循环，更可促进乳腺和胸部脂肪增大，丰胸同时改善外扩胸、下垂胸和松弛胸，有些丰胸涂抹产品更声称含护肤精华，令胸部肌肤更紧致白嫩。
丰胸乳霜、丰胸膏的物质，需要透过表皮和真皮吸收，根本难以深入乳腺细胞，只能于表皮产生功效，改善皮肤质素，而且当中的成份，更有机会引致过敏反应、皮肤发炎等。切勿误信丰胸乳霜夸大的丰胸功效。使用前记得看清楚成份标签，并建议做过敏测试，如出现痕痒、泛红、肌肤粗糙等症状，应立即停止使用，尤其是怀孕或哺乳阶段的女性，最好不要使用任何丰胸乳霜。
丰胸方法 6: 自体脂肪丰胸
自体脂肪丰胸的原理，是抽出自己身体某部位的脂肪，再转移到胸部，达到丰胸的效果，特点就是植入的都是自体的脂肪，故极少有排斥的情况出现，呈现的效果亦会比假体隆胸更为自然。
但是自体脂肪丰胸始终是入侵性手术的一种，有机会出现副作用和并发症，甚至导致死亡。以往就曾经有女士进行自体脂肪丰胸后，胸部出现不断变大的肿块，出现静脉栓塞的副作用。
自体脂肪丰胸在注入脂肪时，如果不小心将脂肪注射进血管之中，轻则会出现血肿、出血或令乳房变型、乳房皮肤坏死或出现栓塞静脉炎等，严重的话更是足以致命。虽然自体脂肪丰胸在台湾颇受欢迎，不过由于这种丰胸方法属于入侵性手术，存在一定风险，所以并不建议大家尝试！
最有效的丰胸方法: New Beauty B6 升级丰胸疗程
丰胸食物、丰胸乳霜、丰胸按摩、丰胸运动等的功效缓慢甚至无用，丰胸手术，例如隆胸、自体脂肪丰胸又怕有副作用、手尾长、效果又假，食丰胸丸又不清楚当中的成份……想有效而且长期地令胸部变大，难道别无他法？不用担心！以下为大家介绍最Work又快速见效的天然丰胸方法！
New Beauty B6 升级丰胸疗程：专业的天然丰胸方法
New Beauty 的「B6 升级丰胸疗程」，透过非入侵性的专业丰胸仪，利用软红外线渗透能力，刺激穴位、乳腺及乳腺叶，激活荷尔蒙分泌，即使过了青春期亦能令胸部再次发育！同时更将背部及胸部两旁的脂肪推至胸前位置，令胸部更集中，并且提拉胸部，解决乳房松弛、胸部下垂的问题，达致天然丰胸效果，塑造坚挺弹性的3D立体胸部，疗程期间无创无痛，丰胸效果快速可见！
B6 升级丰胸疗程的丰胸效果显著，特有5大效果：
- 激活乳腺生长
- 增加胸部脂肪组织密度
- 回复丰满坚挺、有弹性
- K.O.副乳、八字胸、松弛胸、下垂胸、大细胸、外扩胸
- 打造胸部黄金比例，效果自然
B6 升级丰胸疗程更有3大丰胸优势，比其他丰胸方法更优胜：
- 自然非入侵性：不用打针、食药，绝无副作用
- 效果显著：即时见效，乳房持久丰满
- 安全无痛：100%无痛无创，获得美国FDA认证，产后女士都适合
于效率、功效及安全度上，B6 升级丰胸疗程无需开刀便可以拥有显著的丰胸升Cup效果，而且丰胸效果长效明显，疗程安全无痛，值得尝试！现在 New Beauty 更有提供 B6 升级丰胸疗程的免费体验，有兴趣的女士快点把握机会，体验快速又天然的丰胸升Cup神奇效果！
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丰胸的常见问题
木瓜、牛奶真的可以丰胸？
虽有指木瓜含有的「木瓜酵素」可刺激乳腺发育，但这种物质在消化过程中已被分解，可送达到胸部的木瓜酵素实在少之又少，所以木瓜其实没有太过明显的丰胸成效。至于被称为丰胸神器的木瓜牛奶，当中的丰胸成分主要来自含有丰富蛋白质的牛奶，并非木瓜，所以各位女士别再听信木瓜可以丰胸的谣言。
丰胸按摩有没有效？
丰胸按摩的原理，其实是通过按摩乳房以疏通乳腺、促进血液循环、畅通淋巴及刺激穴道，从而激活乳腺分泌及释放雌激素，使胸部皮肤更有弹性及圆润，达到胸部变大之效，但只靠按摩胸部而希望达到丰胸效果，实在要靠长期进行，而且如果按摩手法不当或太大力，有机会拉伤肌肉以及过份挤压胸部肌肉，导致胸部受伤，或者乳房皮肤受到磨擦伤害，令胸部出现松弛、乳房走形的状况。
New Beauty B6 升级丰胸疗程如何达到丰胸效果？
New Beauty B6 升级丰胸疗程透过使用非入侵性的丰胸仪，以刺激穴位、乳腺、乳腺叶，激活荷尔蒙的分泌，令胸部再次发育，同时将背部及胸部两旁的脂肪推至胸前的位置，集中胸形，提拉胸部，一次过解决八字胸、下垂胸、大细胸、产后松弛胸、外扩胸等问题。 疗程可以有效达到丰胸效果，塑造美胸线条，令胸部充满弹性而且3D立体。
New Beauty B6 升级丰胸疗程比一般丰胸方法有什么好处？
一般坊间流传的丰胸方法，不论是天然还是使用物件、手术辅助，都未必有明显美胸升Cup效果，或在丰胸的过程中会有一定危险性，例如丰胸食物、丰胸按摩、丰胸运动等都需要长时期定期进行，而且未切有实际效用，至于丰胸膏、自体脂肪丰胸更会有一定机会出现副作用，实在不建议使用。
New Beauty B6 升级丰胸疗程比其他丰胸方法有3大优势：不服药、不打针、绝无副作用，而且丰胸效果明显，可以刺激乳腺生长，增加胸部脂肪组织密度，重塑3D的立体胸部线条，完成疗程后，丰胸、美胸的效果更可以维持大约1至2年，勤于保养胸部的话，可令疗程的丰胸效果更持久。
如何才是正确保养胸部的方法？
日常保养胸部要从日常生活中入手，首先就是不要强挤事业线，很多女生为了令胸部更集中，会乱用不适合的胸围、Nude Bra，这会令胸部长期又压，久而久之只会令胸部变形。另外就是要穿着合适尺寸的内衣，切勿长期以运动内衣代替正常胸围，而且要定期更换内衣，确保有足够的承托力。此外，注意饮食均衡和经常运动，都有助胸部的保养，帮助供应充足的营养和锻炼胸部肌肉，防止胸部变形或下塌。
