暗疮是世界上最常见的皮肤状况之一，估计约有85％的人在其人生的某个时刻受到影响。常规的去暗疮治疗可能很昂贵，并且经常具有不良的副作用，如干燥，发红和刺激。这促使许多人研究如何在家中自然去暗疮。互联网上充满了建议，但是自然疗法真的有效吗？本文探讨有科学支持的13种家居去暗疮方法。
是什么原因引起暗疮？
当皮肤的毛孔被油脂和死皮细胞堵塞时，暗疮就会开始。暗疮会出现于身体不同位置。每个孔都与皮脂腺相连，皮脂腺产生一种称为皮脂的油性物质。多余的皮脂会堵塞毛孔，导致称为暗疮丙酸杆菌或暗疮丙酸杆菌的细菌生长。您的白细胞会攻击暗疮丙酸杆菌，导致皮肤发炎和暗疮。有些暗疮病例比其他病例严重，但常见症状包括白头，黑头和粉刺。暗疮成因有很多，包括遗传，饮食，压力，激素变化和感染。
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13个家居去暗疮方法
去暗疮方法 1. 涂苹果醋
苹果醋是通过发酵苹果酒或未经压榨的苹果汁制成的。像其他醋一样，它以对抗多种细菌和病毒的能力而闻名。苹果醋含有多种有机酸，已被证明可以杀死暗疮丙酸杆菌。特别是，琥珀酸已显示出可抑制暗疮丙酸杆菌引起的炎症，可防止疤痕形成。同样，乳酸已被证明可以改善暗疮疤痕的外观。更重要的是，苹果醋可以帮助干燥多余的油脂，这些油脂会首先导致暗疮。
- 混合1份苹果醋和3份水（对敏感的皮肤使用更多的水）；
- 清洁后，用棉球将混合物轻轻涂在皮肤上；
- 静置5–20秒，用水冲洗并拍干；
- 每天根据需要重复此过程1-2次。
重要的是要注意，将苹果醋加到皮肤上会引起灼伤和刺激感，因此应始终少量使用并用水稀释。
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去暗疮方法 2. 服用锌补充剂
锌是一种必需营养素，对细胞生长，激素生成，新陈代谢和免疫功能至关重要。它也是去暗疮研究最多的自然疗法之一。研究表明，暗疮患者的血液中锌含量比皮肤清晰的人低。多项研究表明，口服锌有助于去暗疮。在一项研究中，每天对48名暗疮患者口服锌补充剂3次。八周后，有38位患者的暗疮减少了80-100％。尚未确定暗疮的锌的最佳剂量，但是一些研究表明，每天使用30-45 mg的元素锌可以显著减少暗疮。元素锌是指化合物中锌的含量。锌有多种形式，每种都包含不同量的元素锌。氧化锌中元素锌含量最高，为80％。锌的建议安全上限为每天40 mg，因此，除非在医生的监督下，否则最好不要超过该量。摄入过多的锌可能会引起不良影响，包括胃痛和肠胃刺激。同样重要的是要注意，将锌应用于皮肤尚未被证明是有效的。这可能是因为锌无法通过皮肤有效吸收。
去暗疮方法 3. 制作蜂蜜和肉桂面膜
蜂蜜和肉桂都是抗氧化剂的极佳来源。研究发现，在皮肤上使用抗氧化剂比过氧化苯甲酰和类维生素A能够更有效地去暗疮。这是两种具有抗菌特性的皮肤暗疮药物。研究的抗氧化剂是维生素B3，亚油酸（omega-6）脂肪酸和抗坏血酸磷酸钠（SAP），这是一种维生素C衍生物。在蜂蜜或肉桂中没有发现这些特定的抗氧化剂，但是其他抗氧化剂可能也具有类似的作用。蜂蜜和肉桂还具有抵抗细菌和减少炎症的能力，这是引发暗疮的两个因素。蜂蜜和肉桂粉的抗炎，抗氧化和抗菌特性可能使易长暗疮的皮肤受益，但尚无有关其去暗疮能力的研究。
- 将2汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂混合在一起，制成糊状；
- 清洁后，将面膜敷在脸上，并保持10-15分钟；
- 彻底冲洗掉面膜，然后拍干脸。
去暗疮方法 4. 点茶树油
茶树油是从澳大利亚原产的小树白千层的叶子中提取的精油。它以抵抗细菌和减少皮肤发炎的能力而闻名。此外，多项研究表明，在皮肤上使用5％的茶树油可有效减少暗疮。与5％的过氧化苯甲酰相比，5％的茶树油起效不快，但在使用三个月后确实能显著改善暗疮。与过氧化苯甲酰相比，它还减少了干燥，刺激和燃烧等不利影响。茶树油非常有效，因此在将其涂抹到皮肤上之前，请先将其稀释。
- 将1份茶树油与9份水混合；
- 将棉签浸入混合物中，然后将其涂抹在患处；
- 如果需要，可以使用保湿剂；
- 每天根据需要重复此过程1-2次。
去暗疮方法 5. 将绿茶涂在皮肤上
绿茶中的抗氧化剂含量很高，喝绿茶可以促进身体健康。尚无任何研究探讨喝绿茶去暗疮的好处，但已证明将其直接应用于皮肤会有所帮助。这可能是因为已知绿茶中的类黄酮和丹宁有助于抵抗细菌和减少炎症，这是暗疮的两个主要原因。绿茶中的主要抗氧化剂-Epigallocatechin-3-gallate（EGCG）已被证明可以减少皮肤易长暗疮的人皮脂的产生，对抗炎症并抑制暗疮丙酸杆菌的生长。多项研究表明，向暗疮患者中使用2-3％的绿茶提取物可显著减少皮脂的产生和丘疹。您可以购买含有绿茶的面霜和乳液，但在家中自制混合物也很容易。
- 将绿茶在沸水中浸泡3-4分钟；
- 让茶冷却；
- 用棉球将茶涂在皮肤上或倒入喷雾瓶中以喷洒；
- 使其干燥，然后用水冲洗并拍干。
您也可以将剩余的茶叶添加到蜂蜜中并制成面膜。尽管没有任何证据表明喝绿茶可以去暗疮，但一些研究表明，它可能仍然有益。例如，已证明喝绿茶可以降低血糖和胰岛素水平，而血糖和胰岛素水平可能是导致暗疮发展的因素。
去暗疮方法 6. 金缕梅
金缕梅是从北美金缕梅灌木金缕梅的树皮和树叶中提取的。它含有单宁酸，具有很强的抗菌和消炎作用。这就是为什么它被用来治疗各种皮肤病的原因，包括头皮屑，湿疹，静脉曲张，烧伤，瘀伤，虫咬和粉刺。不幸的是，关于金缕梅去暗疮能力尚无任何研究。但是，有几项研究表明，将金缕梅涂在皮肤上可以抵抗细菌，减少炎症并帮助治愈。
- 将1汤匙金缕梅树皮和1杯水放在一个小锅中；
- 将金缕梅浸泡30分钟，然后在炉子上将混合物煮沸；
- 煮沸，盖上盖子，煮10分钟；
- 从火上移开混合物，再静置10分钟；
- 将液体过滤并存储在密封的容器中；
- 每天使用棉球1至2次，或根据需要涂抹在清洁的皮肤上。
但是，必须注意的是，商业制备的版本可能不含单宁，因为它们在蒸馏过程中经常会丢失。
去暗疮方法 7. 用芦荟保湿
芦荟是一种热带植物，其叶子会产生透明的凝胶。该凝胶通常被添加到乳液，面霜，软膏和肥皂中。通常用于治疗擦伤，皮疹，烧伤和其他皮肤状况。当芦荟凝胶涂在皮肤上时，可以帮助伤口愈合，治疗烧伤和抵抗炎症。芦荟还含有水杨酸和硫，它们都广泛用于去暗疮。多项研究表明，在皮肤上使用水杨酸可显著去暗疮。同样，已证明使用硫磺是一种有效的去暗疮方法。
- 用勺子刮掉芦荟植物中的凝胶；
- 将凝胶直接涂抹在清洁皮肤上作为保湿剂；
- 每天重复1-2次，或根据需要重复一次。
您也可以从商店购买芦荟凝胶，但要确保它是纯净的芦荟，不添加任何成分。
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去暗疮方法 8. 服用鱼油补品
Omega-3脂肪酸是令人難以置信的健康脂肪，可提供多種健康益處。您必須從飲食中獲取這些脂肪，但研究表明，大多數食用標準西方飲食的人攝入的脂肪不足。魚油包含兩種主要的omega-3脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。EPA通過多種方式使皮膚受益，包括控製油脂的產生，保持足夠的水合作用和去暗瘡。高水平的EPA和DHA已被證明可以減少炎症因子，從而降低暗瘡的發生風險。在一項研究中，向45名暗瘡患者每天補充含有EPA和DHA的omega-3脂肪酸補充劑。 10週後，暗瘡明顯減少。沒有具體建議每天攝入Omega-3脂肪酸，但是大多數健康組織建議健康成年人每天至少攝入250-500毫克的EPA和DHA組合。您還可以通過吃鮭魚，沙丁魚，an魚，核桃，正大種子和亞麻籽來獲得omega-3脂肪酸。
去暗疮方法 9. 定期去角质
去角质是去除死皮细胞顶层的过程。可以使用刷子或刷子从物理上除去细胞，以机械方式实现。或者，可以通过施加溶解它们的酸来化学去除它。据信，去角质可通过去除堵塞毛孔的皮肤细胞来改善暗疮。人们还认为，一旦去除了皮肤的最上层，去暗疮治疗将使皮肤更深层渗透，从而使皮肤更有效。不幸的是，剥脱及其去暗疮的能力的研究是有限的。一些研究表明，微晶换肤术是一种去除角质的方法，可以改善皮肤的外观，其中包括一些暗疮疤痕病例。在一项小型研究中，有25名暗疮患者每周接受八次微晶换肤术治疗。根据照片的前后，这有助于去暗疮。 96％的参与者对结果感到满意，并会向其他人推荐该程序。尽管这些结果表明去角质可以去暗疮，但仍需要更多的研究。商店和网上都有各种各样的去角质产品，但是使用糖或盐在家中磨砂同样容易。
- 混合等份的糖（或盐）和椰子油；
- 用混合物擦洗皮肤并冲洗干净；
- 每天根据需要频繁地去除角质。
去暗疮方法 10. 遵循低血糖饮食
饮食和暗疮之间的关系已经争论了多年。最近的证据表明，饮食因素（例如胰岛素和血糖指数）可能与暗疮有关。食物的血糖指数（GI）是衡量血糖升高速度的指标。吃高GI的食物会导致胰岛素激增，这被认为会增加皮脂的产生。因此，人们认为高GI食品对暗疮的发生和严重程度具有直接影响。高血糖指数的食物包括白面包，含糖软饮料，蛋糕，甜甜圈，糕点，糖果，含糖早餐谷物和其他加工食品。血糖指数低的食物包括水果，蔬菜，豆类，坚果和全谷物或最低加工谷物。在一项研究中，有43人遵循高血糖或低血糖饮食。 12周后，与那些低碳水化合物饮食的人相比，低血糖饮食的人的暗疮和胰岛素敏感性都得到了显著改善。另有31名参与者的研究产生了相似的结果。这些小型研究表明，低血糖饮食可能对易长暗疮的皮肤患者有所帮助，但还需要进一步的研究。
去暗疮方法 11. 减少乳制品
乳制品和暗疮之间的关系是有争议的。喝牛奶和消费乳制品会使您接触激素，这可能引起荷尔蒙变化并导致暗疮。两项大型研究报告说，暗疮引起的牛奶消耗量较高。但是，参与者在这两项研究中都自我报告了数据，因此需要做更多的研究才能建立真正的因果关系。
去暗疮方法 12. 减轻压力
在压力时期释放的激素可能会增加皮脂的产生和皮肤发炎，使暗疮恶化。实际上，多项研究已将压力与暗疮严重程度的增加联系起来。更重要的是，压力会使伤口的愈合速度降低40％，这可能会减慢暗疮病变的修复。某些松弛疗法和减轻压力的疗法已显示可去暗疮，但还需要做更多的研究。
- 减轻压力的方法
- 睡得更多
- 从事体育活动
- 练习瑜伽
- 幽思
- 深呼吸
去暗疮方法 13. 定期运动
锻炼可促进健康的血液循环。血流量的增加有助于滋养皮肤细胞，这可能有助于预防和去暗疮。运动在激素调节中也起着一定的作用。多项研究表明，运动可以减轻压力和焦虑感，这两者都是导致暗疮发展的因素。建议健康的成年人每周进行3至5次30分钟的锻炼。这可以包括步行，远足，跑步和举重。
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暗疮是一个具有许多潜在原因的常见问题。但是，常规治疗会引起干燥，发红和刺激。幸运的是，许多自然疗法也可以有效。本文列出的家庭疗法可能不适用于每个人，但也许值得尝试。但是，如果您患有严重的暗疮，可能需要咨询皮肤科医生。
