【減副乳大法】每日10分鐘即減副乳和拜拜肉,最輕鬆的減副乳方法!

副乳是困擾不少女生的胸部問題,每當穿上小背心或者泳衣時,胸部和腋下之間擠出的副乳往往都非常礙眼,令有副乳的女生不敢大展美好身段。副乳之所以成為女生的煩惱,是因為減副乳非常困難,不過很多瘦手臂運動可以鍛鍊三角肌,減手臂肌肉,同時消除副乳。為了讓各位女生可以充分展現完美身材,今次特地為大家搜羅了減副乳的3大方法,還會公開最輕鬆、最方便、最有效的減副乳方法!想知道如何消除副乳,就要繼續往下看!

真假副乳如何分?

當女生雙手放鬆下垂時,在胸部和腋下之間如果有凸出的一坨脂肪組織,就是副乳。不過副乳也有分真假副乳,即使在腋下有一塊凸出的小肉肉,也未必是無法消除的副乳。

真副乳

真副乳即是先天性副乳,是指除了正常乳房外,在胸部和腋下之間出現多餘的乳房。由於先天性的發育異常,導致副乳中也會出現少量乳腺,或者會有已退化乳頭所形成的小白點。因為真副乳內有乳腺,所以有機會受荷爾蒙影響,在女生每月的生理週期開始前,出現脹痛的感覺。真副乳是是無法透過生活習慣、內衣、運動來改善,唯一的解決方法就是透過手術切除多餘的乳腺,才能消除副乳。

假副乳

大部女生有的副乳問題,都是因為乳房脂肪受到壓迫出現移位所致的「假副乳」。凸出的脂肪組織中沒有乳腺或已退化的乳頭,很多時候都是因為女生的生活習慣或者穿著不適合的內衣,出現脂肪堆積所致。假副乳可以透過後天方法改善,例如減副乳按摩、減副乳運動等等。

真假副乳如何分?
(網上圖片)

 

【副乳成因】為甚麼有副乳?

真副乳是因為先天性的乳腺發育異常而導致,而且有機會因為各種後天因素,而令副乳問題更加嚴重。大部分有副乳的女生都是因各種生活習慣所引致,所以透過改善習慣、運動和按摩,可以幫助減副乳。

假副乳形成的原因,最主要是穿著不合適的內衣。女生的乳房中大部分都是脂肪,如果沒有妥善地將脂肪包裹著,乳房中的脂肪就會很容易游走至其他部位。很多女生對內衣的首要選擇條件是美觀或者舒適度,忽略了其功能性,穿著錯誤尺寸的胸圍,可以令胸部變形,結果形成副乳。

尺寸過大的胸圍,會令胸部的脂肪和肌肉得不到充分的承托,乳房的脂肪會出現移位,游走至腋下或者背部,造成腋下脂肪和背部顯得較厚,形成副乳。不少女生為了擠出事業線,會強行穿著比胸部小的胸圍,長期穿著過小的胸圍,會令乳房的脂肪被擠出胸圍罩杯外,最容易便是在腋下堆積,以致雙手下垂時,在腋下和胸部之間出現凸出的副乳。

另外,除了選擇胸圍的尺寸對副乳的形成至關重要外,胸圍的穿戴方式也非常重要。有些女生穿上胸圍後並沒有作出調整,見到肩帶、罩杯有虛位或過緊,便以為選擇錯了尺寸。加上如果女生沒有定期更換胸圍,長時間拉扯和洗滌會令胸圍被拉鬆,導致承托力日漸遞減,乳房脂肪沒有承托就會游走至其他地方,形成副乳。

副乳成因 - 為甚麼有副乳?
(圖片來源:Coffee林芊妤YouTube影片截圖)

 

想減副乳?先要選對內衣!

既然大部分女生出現副乳的原因是因為穿錯內衣,那學懂選擇正確的內衣和正確穿著內衣就是令副乳消除的不二法門。女生們首先要改善以美觀和舒適度為選擇胸圍的條件,正確的胸圍應該是可以完美貼合胸型,而且女生穿著時是不會感到不適。

 

1. 選擇合適內衣尺寸

有些女生會比較喜歡比胸部小一個尺寸的胸圍,以擠出事業線,但是過小的胸圍會過度擠壓胸部的脂肪,導致脂肪移位,引致副乳。合適的胸圍,罩杯應該可以完全包覆乳房的脂肪,胸圍的下緣位置可以貼合乳房的邊緣,而且胸圍肩帶也不應過緊或過鬆,以在肩膊位置可以攝入一隻手指為標準。

2. 選擇較高側圍

另外,在選擇胸圍時,女生也最好揀選側圍較高的胸圍,這類型胸圍對乳房側邊的脂肪包覆性更好,可以防止乳房的脂肪向外邊移位,同時將腋下的多餘脂肪重新集中至胸前位置,令胸型更加堅挺、集中,改善副乳之外亦可以有提升的效果。

3. 穿戴內衣要正確

選對內衣之餘,正確的穿戴方式對改善副乳也相當重要。其實女生穿上內衣後,應該將腋下和後背多餘的脂肪盡量撥進胸圍的罩杯之中,令胸圍罩杯下緣貼合乳房的邊緣,將罩杯充分填滿,同時不要忘了定期調整肩帶,幫助胸圍的提升力。

4. 每日定時撥肉

即使是最貼合胸型的內衣,也會因為身體的活動,而導致輕微移位。建議女生可以養成每日定時撥肉的習慣,例如是早、午、晚三次,或者每次去洗手間時,都將移出了胸圍罩杯的乳房脂肪重新撥回至罩杯之中。養成這個習慣,可以有助消除副乳,並且預防副乳形成。

 

【副乳救星】每日10分鐘!5個動作即減副乳 + 拜拜肉 👋🏻

透過選擇合適的胸圍,的確是可以改善及預防副乳的問題,由於假副乳也是一部分的胸部脂肪,如果同時配合運動作出調整,可以令副乳的改善效果更加快速和有效。今次為各位女生準備了一套只有5個動作的減副乳運動,每天只需10分鐘左右,便可以消除副乳,即使沒有運動習慣的女生也可以輕易上手!

減副乳、減手臂運動第一式

右手握成拳頭,利用食指至尾指的關節,由外而內按摩左邊胸部,從腋下向內推向胸前,按摩30次後換成左手按摩右胸,同樣按摩30次。

減副乳、減手臂運動第一式

減副乳、減手臂運動第一式
(網上圖片)

減副乳、減手臂運動第二式

雙手握緊並伸直朝天舉高,保持上臂不動的情況下,將前臂向後屈曲,再回復雙手朝天伸直的動作,重復30次為1組,每天做2組。

減副乳、減手臂運動第二式
(網上圖片)

減副乳、減手臂運動第三式

雙手手掌和前臂緊貼在胸前,保持不分開的情況下,雙臂向上提升,在提升手臂時,應該感覺到手臂有微微痠痛的感覺,重覆動作15次,一共進行2組。

減副乳、減手臂運動第三式

減副乳、減手臂運動第三式
(網上圖片)

減副乳、減手臂運動第四式

將雙手在胸前交叉,然後上臂發力,將雙手分開,手肘向左右上方上升,再回復雙手交叉的動作,以20次為一組,每天進行2組便可。

減副乳、減手臂運動第四式
(網上圖片)

減副乳、減手臂運動第五式

雙手在後腦互相扣起,然後雙臂向左方盡力伸展,做完左方再向右方拉伸,保持不要聳肩和背部挺直,每邊各做20次便可。

減副乳、減手臂運動第五式
(網上圖片)

以上一套動作每天只需10分鐘左右的時間便可以完成,這套動作可以幫助消除副乳、提升胸部之外,其實還是一套瘦手臂運動,可以減拜拜肉,鍛鍊手臂三角肌,令手臂的線條更加緊緻,而且還可減去背部的贅肉,讓背部線條更完美!

日常小習慣  改善副乳問題

除了要選對內衣、進行減副乳運動外,在日常生活中也可以養成小習慣,令減副乳的效果事半功倍。

定期進行胸部按摩,可以有豐胸的功效之外,還可以有助將移位的胸部脂肪重新撥回胸前,改善副乳問題。在中醫角度,每日按摩與胸部相關的穴位,包括:乳根、膻中、屋翳、天溪,可以疏通乳房經絡,維持胸部堅挺立體;缺盆、氣戶、庫房、屋翳、鷹窗等穴位則可以暢通乳腺,改善胸部發育以及副乳問題。如果對穴位按摩不太了解,其實也可以每日進行簡單的豐胸按摩,例如將手放在乳房和腋下的交接處,稍稍用力並將多餘的腋下脂肪推向胸部中間,每邊乳房各做10次,可以幫助將副乳撥回前胸,令胸型更挺立,消除副乳。

另外,副乳其實是一部分的脂肪,所以正確地消除脂肪,也可以幫助減副乳。不過減走身體脂肪的同時,是無法控制先消除哪些身體部位的脂肪,所以減肥只能是輔助性地減副乳的方法,並不能目的性地消除副乳。

 

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副乳絕對是很多女生難以消除的煩惱,副乳令到女生害怕穿小背心之餘,還會影響整體的胸部線條。雖然穿著合適胸圍、做減副乳運動、進行減副乳按摩等等,都可以改善副乳問題,但這些方法的未必很快見效,而且需要持續穿著和進行才可以達到最佳的減副乳效果,對於工作忙碌,而且想快速減副乳的女生來說,就可能不太適合。難道減副乳就沒有其他方法?

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(圖片來源:Coffee林芊妤facebook)

 

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療程期間無需服藥和打針,不同於近年流行的針灸豐胸,療程使用沒有入侵性的豐胸儀及通淋巴按摩手法,無需使用藥物便可以達到自然豐胸的效果。

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療程期間沒有痛楚,使用按摩配合儀器,刺激胸部自然發育,過程不會引致任何痛楚,舒適度高。

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有關副乳的常見問題

副乳也有分真假?

大部分女生面對的副乳問題其實也有分真副乳和假副乳。真副乳是指由於先天的乳腺發育異常,以致在腋下位置有另外長出來的乳房,包括會有已退化的乳頭形成的小白點,以及有乳腺組織在內,所以難以靠一般矯形內衣調整。

至於假副乳就是因為後天各種因素,主要是長期穿著不合尺寸的內衣,令到乳房的脂肪受到擠壓,因而出現移位,導致脂肪游走至腋下或者後背,形成雙手下垂時會出現凸起的小肉肉,就是假副乳。

有甚麼日常習慣會造成副乳?

很多女生為了擠出事業線,而選擇比自己胸部小的內衣,這種習慣絕對是錯誤的。長時間穿著過小的胸圍,會令胸部的脂肪受到擠壓,脫離胸圍罩杯,結果就會移位至腋下和後背,形成副乳。另外,過大的胸圍同樣會無法提供足夠的承托給胸部,令到乳房的脂肪失去支撐,久而久之也會出現移位,造成副乳問題。

減副乳可以靠做運動改善嗎?

副乳是因為胸部的脂肪移位至腋下而形成,因此副乳其實也是由一部分脂肪組成,所以進行減副乳運動,有助消脂,同時以集中鍛鍊前胸、腋下和後背位置線條的運動動作,可以幫助燃燒脂肪,消減副乳,提升胸部線條。不過,想透過進行運動消減副乳,有機會一併減走胸部的脂肪,令胸部越減越細,而且要持續進行才可以緊實胸部線條。

減副乳按摩有效嗎?

中醫認為,通過刺激與胸部相關的穴位,配合豐胸按摩手法,可以疏通胸部乳腺和經絡,促進血液循環,令胸部有更好的發育,從而緊緻胸部線條。如果不想進行穴位按摩,也可以透過簡單的豐胸按摩,改善胸部線條,例如用手將腋下副乳撥回胸前,以及從手臂沿腋下按壓至前胸,也可以幫助減副乳,通淋巴,緊緻整體的胸部線條,不過減副乳按摩需要持之以恆地進行才可以見到明顯效果。

如何預防副乳出現?

副乳並不是大胸部女生才會有,細胸的女生如果沒有好好保養胸部,同樣都會導致副乳。要預防副乳,首要的就是選擇合適尺寸的內衣,胸圍的罩杯應該剛剛好貼合乳房,肩帶亦不會過緊或過鬆,可以充分承托胸部。另外亦可以選擇側圍較闊的胸圍,有助更好地包覆胸側的脂肪,防止乳房脂肪移位,以及將腋下的副乳重新推回胸前。要注意的是,基於身體活動,胸圍有機會出現移位,女生每天也要適當地把乳房撥回罩杯中,才可以有效避免副乳形成。

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