【減副乳大法】每日10分鐘即減副乳和拜拜肉，最輕鬆的減副乳方法！

副乳是困擾不少女生的胸部問題，每當穿上小背心或者泳衣時，胸部和腋下之間擠出的副乳往往都非常礙眼，令有副乳的女生不敢大展美好身段。副乳之所以成為女生的煩惱，是因為減副乳非常困難，不過很多瘦手臂運動可以鍛鍊三角肌，減手臂肌肉，同時消除副乳。為了讓各位女生可以充分展現完美身材，今次特地為大家搜羅了減副乳的3大方法，還會公開最輕鬆、最方便、最有效的減副乳方法！想知道如何消除副乳，就要繼續往下看！

真假副乳如何分？

當女生雙手放鬆下垂時，在胸部和腋下之間如果有凸出的一坨脂肪組織，就是副乳。不過副乳也有分真假副乳，即使在腋下有一塊凸出的小肉肉，也未必是無法消除的副乳。

真副乳

真副乳即是先天性副乳，是指除了正常乳房外，在胸部和腋下之間出現多餘的乳房。由於先天性的發育異常，導致副乳中也會出現少量乳腺，或者會有已退化乳頭所形成的小白點。因為真副乳內有乳腺，所以有機會受荷爾蒙影響，在女生每月的生理週期開始前，出現脹痛的感覺。真副乳是是無法透過生活習慣、內衣、運動來改善，唯一的解決方法就是透過手術切除多餘的乳腺，才能消除副乳。

假副乳

大部女生有的副乳問題，都是因為乳房脂肪受到壓迫出現移位所致的「假副乳」。凸出的脂肪組織中沒有乳腺或已退化的乳頭，很多時候都是因為女生的生活習慣或者穿著不適合的內衣，出現脂肪堆積所致。假副乳可以透過後天方法改善，例如減副乳按摩、減副乳運動等等。

【副乳成因】為甚麼有副乳？

真副乳是因為先天性的乳腺發育異常而導致，而且有機會因為各種後天因素，而令副乳問題更加嚴重。大部分有副乳的女生都是因各種生活習慣所引致，所以透過改善習慣、運動和按摩，可以幫助減副乳。

假副乳形成的原因，最主要是穿著不合適的內衣。女生的乳房中大部分都是脂肪，如果沒有妥善地將脂肪包裹著，乳房中的脂肪就會很容易游走至其他部位。很多女生對內衣的首要選擇條件是美觀或者舒適度，忽略了其功能性，穿著錯誤尺寸的胸圍，可以令胸部變形，結果形成副乳。

尺寸過大的胸圍，會令胸部的脂肪和肌肉得不到充分的承托，乳房的脂肪會出現移位，游走至腋下或者背部，造成腋下脂肪和背部顯得較厚，形成副乳。不少女生為了擠出事業線，會強行穿著比胸部小的胸圍，長期穿著過小的胸圍，會令乳房的脂肪被擠出胸圍罩杯外，最容易便是在腋下堆積，以致雙手下垂時，在腋下和胸部之間出現凸出的副乳。

另外，除了選擇胸圍的尺寸對副乳的形成至關重要外，胸圍的穿戴方式也非常重要。有些女生穿上胸圍後並沒有作出調整，見到肩帶、罩杯有虛位或過緊，便以為選擇錯了尺寸。加上如果女生沒有定期更換胸圍，長時間拉扯和洗滌會令胸圍被拉鬆，導致承托力日漸遞減，乳房脂肪沒有承托就會游走至其他地方，形成副乳。

想減副乳？先要選對內衣！

既然大部分女生出現副乳的原因是因為穿錯內衣，那學懂選擇正確的內衣和正確穿著內衣就是令副乳消除的不二法門。女生們首先要改善以美觀和舒適度為選擇胸圍的條件，正確的胸圍應該是可以完美貼合胸型，而且女生穿著時是不會感到不適。

1. 選擇合適內衣尺寸

有些女生會比較喜歡比胸部小一個尺寸的胸圍，以擠出事業線，但是過小的胸圍會過度擠壓胸部的脂肪，導致脂肪移位，引致副乳。合適的胸圍，罩杯應該可以完全包覆乳房的脂肪，胸圍的下緣位置可以貼合乳房的邊緣，而且胸圍肩帶也不應過緊或過鬆，以在肩膊位置可以攝入一隻手指為標準。

2. 選擇較高側圍

另外，在選擇胸圍時，女生也最好揀選側圍較高的胸圍，這類型胸圍對乳房側邊的脂肪包覆性更好，可以防止乳房的脂肪向外邊移位，同時將腋下的多餘脂肪重新集中至胸前位置，令胸型更加堅挺、集中，改善副乳之外亦可以有提升的效果。

3. 穿戴內衣要正確

選對內衣之餘，正確的穿戴方式對改善副乳也相當重要。其實女生穿上內衣後，應該將腋下和後背多餘的脂肪盡量撥進胸圍的罩杯之中，令胸圍罩杯下緣貼合乳房的邊緣，將罩杯充分填滿，同時不要忘了定期調整肩帶，幫助胸圍的提升力。

4. 每日定時撥肉

即使是最貼合胸型的內衣，也會因為身體的活動，而導致輕微移位。建議女生可以養成每日定時撥肉的習慣，例如是早、午、晚三次，或者每次去洗手間時，都將移出了胸圍罩杯的乳房脂肪重新撥回至罩杯之中。養成這個習慣，可以有助美胸消除副乳，並且預防副乳形成。

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日常小習慣  改善副乳問題

除了要選對內衣，在日常生活中也可以養成小習慣，令減副乳的效果事半功倍。

定期進行胸部按摩，可以有豐胸的功效之外，還可以有助將移位的胸部脂肪重新撥回胸前，改善副乳問題。在中醫角度，每日按摩與胸部相關的穴位，包括：乳根、膻中、屋翳、天溪，可以疏通乳房經絡，維持胸部堅挺立體；缺盆、氣戶、庫房、屋翳、鷹窗等穴位則可以暢通乳腺，改善胸部發育以及副乳問題。如果對穴位按摩不太了解，其實也可以每日進行簡單的豐胸按摩，例如將手放在乳房和腋下的交接處，稍稍用力並將多餘的腋下脂肪推向胸部中間，每邊乳房各做10次，可以幫助將副乳撥回前胸，令胸型更挺立，消除副乳。

另外，副乳其實是一部分的脂肪，所以正確地消除脂肪，也可以幫助減副乳。不過減走身體脂肪的同時，是無法控制先消除哪些身體部位的脂肪，所以減肥只能是輔助性地減副乳的方法，並不能目的性地消除副乳。

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副乳絕對是很多女生難以消除的煩惱，副乳令到女生害怕穿小背心之餘，還會影響整體的胸部線條。雖然穿著合適胸圍、做減副乳運動、進行減副乳按摩等等，都可以改善副乳問題，但這些方法的未必很快見效，而且需要持續穿著和進行才可以達到最佳的減副乳效果，對於工作忙碌，而且想快速減副乳的女生來說，就可能不太適合。難道減副乳就沒有其他方法？

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有關副乳的常見問題

副乳也有分真假？

大部分女生面對的副乳問題其實也有分真副乳和假副乳。真副乳是指由於先天的乳腺發育異常，以致在腋下位置有另外長出來的乳房，包括會有已退化的乳頭形成的小白點，以及有乳腺組織在內，所以難以靠一般矯形內衣調整。

至於假副乳就是因為後天各種因素，主要是長期穿著不合尺寸的內衣，令到乳房的脂肪受到擠壓，因而出現移位，導致脂肪游走至腋下或者後背，形成雙手下垂時會出現凸起的小肉肉，就是假副乳。

有甚麼日常習慣會造成副乳？

很多女生為了擠出事業線，而選擇比自己胸部小的內衣，這種習慣絕對是錯誤的。長時間穿著過小的胸圍，會令胸部的脂肪受到擠壓，脫離胸圍罩杯，結果就會移位至腋下和後背，形成副乳。另外，過大的胸圍同樣會無法提供足夠的承托給胸部，令到乳房的脂肪失去支撐，久而久之也會出現移位，造成副乳問題。

減副乳可以靠做運動改善嗎？

副乳是因為胸部的脂肪移位至腋下而形成，因此副乳其實也是由一部分脂肪組成，所以進行減副乳運動，有助消脂，同時以集中鍛鍊前胸、腋下和後背位置線條的運動動作，可以幫助燃燒脂肪，消減副乳，提升胸部線條。不過，想透過進行運動消減副乳，有機會一併減走胸部的脂肪，令胸部越減越細，而且要持續進行才可以緊實胸部線條。

減副乳按摩有效嗎？

中醫認為，通過刺激與胸部相關的穴位，配合豐胸按摩手法，可以疏通胸部乳腺和經絡，促進血液循環，令胸部有更好的發育，從而緊緻胸部線條。如果不想進行穴位按摩，也可以透過簡單的豐胸按摩，改善胸部線條，例如用手將腋下副乳撥回胸前，以及從手臂沿腋下按壓至前胸，也可以幫助減副乳，通淋巴，緊緻整體的胸部線條，不過減副乳按摩需要持之以恆地進行才可以見到明顯效果。