肌肉痛是都市人常見的病症，出現頻率甚至比傷風感冒更高，日常生活中時常會遇到，多數是由過度使用肌肉而引起，但亦有可能是某些嚴重疫病發出的警號，因此不能忽視肌肉痛所帶來的影響。常見的肌肉痛有手腕痛、背痛、肩頸痛等，大多情況下肌肉痛會自然消失，不過如果肌肉痛情況持續，就要盡早求醫找出原因。
肌肉痛是什麼？
肌肉痛是一種很常出現在生活中的病症，有些需要長時間勞動，和重覆性工作的職業，特別容易患上肌肉痛。就算是經常做家務，抑或做運動，都有可能令我們有肌肉痛問題。不斷覆發的肌肉痛，會嚴重影響我們的日常生活，萬一長期受肌肉痛困擾，就要及早求醫。
肌肉痛原因？
肌肉痛原因1. 運動後肌肉酸痛
肌肉痛其實很常見，相信大家跑步後肌肉痛的情況，當很久沒有做運動後再次運動，或嘗試一種新運動時，都很容易會出現肌肉痛的問題。肌肉在代謝時會產生化學物質，刺激到肌肉的感覺神經。這些物質就是令到我們出現運動後肌肉痛的原因，不過這種肌肉痛問題不大，通常過一段時間就會消失，毋需太過擔心。
肌肉痛原因2. 肌肉拉傷／發炎
肌肉痛也會因為拉傷和肌肉發炎所引起，有一些職業需要大量運用肌肉，如重覆性的動作或抬舉重物，我們很容易會因為姿勢不正確，或者過份用力，而造成肌肉拉傷和發炎，拉傷有分為不同程度，輕則只是短期內感受到肌肉痛，重則肌肉斷裂和收縮，情況可大可小。因此要好好保護肌肉，以免令肌肉因錯誤使用而受傷。
肌肉痛原因3. 纖維肌痛症
肌肉痛也有可能是患上了「纖維肌痛症」，這種肌肉痛有別於一般痛症，除了會有肌肉痛的感覺外，同時可能伴隨著疲憊、記憶力，和情緒問題，疼痛感一般會持續至少三個月，容易感到疲憊，同時記憶力會變弱，變得難以集中。纖維肌痛症較容易發生在中年女性身上，嚴重影響我們的日常生活，因此如果有肌肉痛和以上相關病徵，就要馬上求醫，尋求原因。
肌肉痛原因4. 其他病痛
肌肉痛除了因為運動、拉傷、發炎等原因外，還會在我們感冒發燒時出現，可能是由於白血球受病原體的刺激後，產生化學物質，而這些物質會導致肌肉疼痛，令我們有周身肌肉痛的感覺。除此之外，肌肉痛也很常出現在酒後，這其實是輕微酒精中毒的症狀。因為喝下大量酒精，肝臟的解毒能力會減弱，會刺激身體器官產生毒素，導致全身肌肉痛和無力。不同部位的肌肉痛也可能由不同疾病引起，不能忽視。
如何分辨運動後的痠痛和肌肉拉傷？
肌肉痛在運動後發生是很常見的事，當運動強度達到一定程度時，就會在訓練後出現酸軟和肌肉痛。有些人很追求這種肌肉痛，認為有痛楚才有成效，不過這種痠軟和肌肉痛如果一直持續，沒有好轉，就要思考是不是拉傷了。
運動後的肌肉痛
訓練後的延遲性肌肉痠痛，除了會因為運動後肌肉乳酸堆積而出現外，我們進行重量訓練後，會在肌肉上出現一些微小傷口，肌肉會慢慢自動痊癒，然後長出更強大的肌纖維，而在這個過程中，會出現肌肉痛的感覺。訓練後的延遲性肌肉痠痛，在運動隔天才會開始，大概一星期內肌肉痛感覺就會消失。
肌肉拉傷
肌肉痛雖然很常在運動後出現，不過也有可能是因為拉傷引致。如果你運動或進行重訓時，姿勢不正確，或是過份用力，超出身體負荷，可能會令肌肉拉傷。因運動拉傷而出現的肌肉痛，在受傷的當下或是數小時後就會出現，肌肉痛會持續一星期或以上。
輕度肌肉拉傷
運動後只有一小部份肌肉纖維撕裂，使力和按壓時會感到肌肉痛，會有短時間內痊癒。
中度肌肉拉傷
多個部份的肌肉纖維撕裂，影響到肌肉的功能，會因出血而腫大，感到嚴重肌肉痛。
重度肌肉拉傷
大範圍肌肉纖維撕裂，肌肉會往兩端收縮，斷裂位置會凹陷，情況非常嚴重。
如何減少肌肉痛發生
減少肌肉痛方法1. 充分熱身＋活動身體
想減少肌肉痛的出現，最重要的就是多活動身體，平常不應長期維持同一姿勢，如工作時需長時間坐著或站立，就應偶然離開工作崗位，活動一下身體，增加體內的氧氣量，消除疲勞感覺，同時讓繃緊的肌肉可以得到適當放鬆。
肌肉痛時常出現在運動後，因此應在運動前做足熱身，讓肌肉可以做好準備，避免運動時受傷，並減少肌肉痛的程度。運動後，可以為肌肉進行拉筋，每組拉筋動作維持20至30秒，並保持穩定，可以有助減少肌肉痛出現。
減少肌肉痛方法2. 冷敷
肌肉痛問題常見於腳部，當雙腳過於疲勞，或出現肌肉痛問題，可以使用冰水浸腳，以減輕痛楚。另外，也可以使用冷暖交替方法，先用熱水在肌肉痛的位置沖洗2分鐘，然後馬上換凍水沖洗30秒，將步驟重覆5次，這個動作能幫助血管擴收縮，讓體內乳酸排走，減少肌肉痛問題。
減少肌肉痛方法3. 按摩
有肌肉痛問題時，按摩是一個很有效的舒緩方法，可以在睡前或感到肌肉痛時，用適當力度按摩肌肉，以刺激肌肉組織癒合，減輕因運動引起的肌肉痛問題。
減少肌肉痛方法4. 飲食
肌肉痛還可以透過飲食改善，想讓肌肉盡快復恢的話，可以多進食蛋白質食物，因此運動後30分鐘內，可以進食高蛋白質的食物，如：雞胸肉、低脂杏仁牛奶等，都有助肌肉回復和塑形，同時可以減少你在運動後肌肉痛的情況。
要減少肌肉痛，除了補充蛋白質外，補充水份也是非常重要，水份不足會令疼痛加劇，同時影響身體正常運作，所以你必需確保自己運動後有補充足夠的水份。
纖維肌痛症是什麼
纖維肌痛症病徵
肌肉痛的其中一個原因是患上「纖維肌痛症」，這種肌肉痛有別於一般痛症，較容易發生在中年女性身上，除了會有廣泛性的肌肉痛感覺外，可能伴隨著疲憊、記憶力，和情緒問題。患者的肌肉痛感覺一般會持續至少三個月，還會有抽搐、緊繃等症狀。
患者容易感到疲憊，就算睡了很久還是會覺得很累。同時記憶力會變弱，變得難以集中注意力。嚴重影響我們的日常生活，因此如果有肌肉痛和以上相關病徵，就要馬上求醫，尋求原因。
纖維肌痛症的起因
目前醫學認為纖維肌痛症，是由反覆神經刺激造成的腦部改變引起，腦部疼痛的接收器變得敏感，因此對腦部傳導了錯誤的訊息。而腦部的突然改變可能是由於外傷、心理創傷、病毒感染、基因等所引發。
纖維肌痛症的治療
醫生在治療纖維肌痛症上，一般會處方止痛藥，以幫助減輕肌肉痛症狀，同時也會使用抗憂鬱藥和癲癇藥，雖然改善症狀的效用明顯，但會出現副作用。假如藥物未能改善問題，就要從其他方面進行調節，做低強度的運動、保持均衡飲食、減少生活壓力等，了解你的病因，這樣才能改善肌肉痛問題。
肌肉痛的治療方法
肌肉痛治療方法1. 熱敷
肌肉痛如果由肌肉發炎引起，就要採用冰敷方法去讓血管收縮，以達致消炎作用。但如果肌肉痛是因為運動引起，就要使用熱敷舒緩了。熱敷可以加速血液循環，把體內的廢物排走，加快修復，同時可以放鬆肌肉，舒緩肌肉痛的感覺。熱敷時不要用太熱的溫度，以免燙傷皮膚，一天可以熱敷肌肉痛的位置2-3次，每次15分鐘。
肌肉痛治療方法2. 電療
肌肉痛也可以使用電療方法去改善，能夠刺激肌肉放鬆，改善肌肉痛問題。不過要注意的是，頭、頸、胸口的地方都不適合使用電療，如果要用電療來治療肌肉痛，最好還是尋找專業醫生。
肌肉痛治療方法3. 拉筋
肌肉痛的出現，可能是因為我們不停使用某一塊肌肉，令肌肉變得緊繃，這時候可以靠拉筋去讓收縮的肌肉恢復正常，回復放鬆。 拉筋前，我們可以先熱敷肌肉痛的位置，慢慢感覺肌肉在伸展就可以，不是愈痛愈有效，每個動作持續20-60秒，肌肉被拉鬆後，肌肉痛的問題也會大大改善。
減輕肌肉痛有效選擇：Perfect Health SIS 痛症療程
Perfect Health SIS 痛症療程由註冊中醫及脊醫主理，能有效地減輕各種痛症，包含肌肉痛問題，另外，還有常見的肩頸痛、關節痛和腰背痛。療程使用了創新減輕痛楚療法，達至緩解肌肉緊張、促進血液循環、減輕痛楚三大功效。 HDEME 技術^可以將能量深入肌肉痛的根源，有效減輕累積下來的痛楚，持續發放能量，能快速見效。對比起其他肌肉痛的治療方法，Perfect Health SIS 痛症療程並無任何副作用、能即時見效，而且減輕痛楚效果持久*。
有肌肉痛問題的你，現在就有機會試做 Perfect Health SIS 痛症療程。只要完成簡單登記，便可以獲得免費體驗優惠乙次。
* 療程效果因人而異
^ 資料由廠商提供
有關肌肉痛的常見問題
肌肉痛的原因？
肌肉痛常見的原因有運動後肌肉酸痛、肌肉拉傷、肌肉發炎、纖維肌痛症和其他病痛等。肌肉痛問題經常出現在運動後，當你嘗試一種新運動，或是很久沒做運動時，就會很容易出現肌肉痛的問題。肌肉痛也會因為拉傷和肌肉發炎所引起，一些職業需要我們大量運用肌肉，很容易會因為姿勢不正確，或者過份用力，而造成肌肉拉傷和發炎，拉傷有分為不同程度，情況可大可小，因此要好好保護肌肉。除此之外，肌肉痛也有可能是患上「纖維肌痛症」，患者除了會有肌肉痛的感覺外，同時可能伴隨著疲憊、記憶力，和情緒問題，較容易發生在中年女性身上，如果痛症持續三個月或以上，並伴隨相關病徵，就要馬上求醫。此外，肌肉痛也有可能是因為其他病症引起，不同部位的痛楚反映不同疾病，不能忽視。
肌肉痛的舒緩方法？
肌肉痛常見由運動或肌肉發炎引起，肌肉痛如果由肌肉發炎引起，就要採用冰敷方法去讓血管收縮，以達致消炎作用。如長期使用某一塊肌肉，會使肌肉收縮和繃緊，引起肌肉痛。熱敷可以加速血液循環，加快修復，同時可以放鬆肌肉，舒緩肌肉痛的感覺，另外，我們也可以在熱敷後，用拉筋方式去讓收縮的肌肉回復放鬆，拉筋時慢慢感覺肌肉在伸展就可以，不是愈痛愈有效，肌肉被拉鬆後，肌肉痛的問題也會大大改善。
肌肉痛是因為做完運動，還是肌肉拉傷？
肌肉痛在運動後發生是很常見的事，但運動後的肌肉痛和肌肉拉傷很容易被混淆。運動後的肌肉痛，通常運動隔日會出現，當運動強度達到一定程度時，就會在訓練後出現酸軟和肌肉痛，會在數天內恢復。而運動後拉傷引起的肌肉痛，則會在傷受後的短時間內出現，如運動或進行重訓時，姿勢不正確，或是過份用力，超出身體負荷，都可能會令肌肉拉傷，肌肉痛會持續一星期或以上，如情況沒有好轉，就要及早求醫。
Perfect Health SIS 痛症療程能夠減輕肌肉痛嗎？
Perfect Health SIS 痛症療程能有效減輕各種痛症，包含肌肉痛問題，另外，還有常見的肩頸痛、關節痛和腰背痛。HDEME 技術可以將能量深入肌肉痛的根源，有效減輕累積下來的痛楚，持續地發放能量，能快速見效。Perfect Health SIS 痛症療程並無任何副作用、能即時見效，而且減輕痛楚效果持久。
進行 Perfect Health SIS 痛症療程時會不適嗎?
Perfect Health SIS 痛症療程能夠有效減輕肌肉痛問題，HDEME 技術可以將能量深入肌肉痛的根源，有效減輕累積下來的痛楚，持續地發放能量，能快速見效，過程中不會有痛楚，只會有輕微感覺，完成療程後會覺得肌肉痛得以減輕，有放鬆的感覺，很快見效。
