鼻鼾聲音大會造成很大的困擾，試想想在夜半快要睡著時聽到鼻鼾聲音，是多麼讓人煩心的一件事，打鼻鼾不單止會影響家人，還有機會影響呼吸，在睡夢中形成呼吸停止，威脅身體健康，絕對是不可忽視！這篇文章接下來便會推薦一些適合鼻鼾人士使用的產品，以及詳細講解鼻鼾的成因及改善方法，千萬不要錯過了！
甚麼是鼻鼾？
鼻鼾是指我們在睡覺時不由自主地發出出的聲響，有些人在時睡眠時呼吸道收窄，氣流無法順暢通過，令呼吸時附近的軟組織產生震動的聲音，就是被稱之為鼻鼾。而有兩個因素會導致呼吸道變窄，其中一個是頸部的肌肉鬆弛，而另一個因素是體重過高，肥胖脂肪導致咽喉的呼吸道不順暢，從而令到鼻鼾形成。
鼻鼾有甚麼成因呢？
鼻鼾實在是非常擾人清夢，而鼻鼾又有甚麼成因呢？確實地了解鼻鼾的成因，便會有助於防範於未然，從根源就杜絕鼻鼾形成的機會！
1.不良生活習慣
在日常生活之中，如果是經常吸煙和飲酒的人，久而久之會會導致鼻咽部很容易形成黏膜充血，繼而造成咽腔堵塞，從而形成打鼻鼾。
2.年紀增長
隨著年齡增長，肌肉力量會日漸下降，而喉部的肌肉張力也會逐漸減弱或鬆弛，這是無法逆轉的現況。由於肌力減弱，在睡眠時更容易導致流與呼吸道黏膜的摩擦力增加，讓鼻鼾無聲無息地形成。
3.慢性疾病
一些擁有慢性疾病的人士，特別是跟呼吸道相關的例如慢性鼻炎、鼻中隔彎曲或鼻息肉，都有機會阻礙呼吸，容易引起鼻塞或喉嚨附近的軟顎肌肉鬆弛下垂。
4.不良睡眠姿勢
不知道你們習慣使用怎樣的睡姿入睡呢？一般人都會使用仰臥的方式入睡，但就樣在睡著過後，舌後區很容易會塌陷，也就是舌頭向後墜，從而使氣道變窄，更容易打鼻鼾。
5.用口呼吸
有些女生習慣性在睡覺時用口呼吸，但其實在睡覺時鼻腔的半徑減小，進而會增加鼻的阻力，使有效通氣面積減少，從而引起鼻鼾。而且習慣用口呼吸也會導致喉嚨變乾，讓呼吸道更加不健康。
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必學！改善鼻鼾的5大日常方法！
鼻鼾真的會對女生造成很大的困擾，因此改善鼻鼾聲音就成了重中之中，想要一夜安睡，沒有任何的鼻鼾聲？不妨參考以下這7個解決方法，相信都對改善鼻鼾很有幫助！
止鼻鼾方法1.改善睡姿
睡姿對於鼻鼾有很大的影響，因此應該要避免平睡，也可以讓頭部墊高約4吋，有助於令到舌頭下顎減少向前移動，從而可以避免阻塞喉嚨，影響呼吸。與此同時，也可以多使用側臥姿勢，有助於保持呼吸順暢，減少造成阻塞的可能性。
止鼻鼾方法2. 減肥
肥胖也是造成鼻鼾的另一個主因，因此想要減少鼻鼾問題，控制體重是非常重要，這是因為過多的脂肪會令到喉嚨內壁受壓，影響到呼吸不順暢。因此減少身體的脂肪比例，保持一個健康的BMI數值，對於改善鼻鼾有一定幫助。
止鼻鼾方法3.減少煙酒
研究指出，有食煙飲酒習慣的人士，擁有鼻鼾問題的機會也會大大提升，吸煙和酒精同樣會會刺激到鼻腔與喉嚨中的黏膜，使其變成阻礙呼吸的障礙物，因此為了健康著想，還是應該減少食煙飲酒的頻率。
止鼻鼾方法4.睡前用鹽水清洗鼻腔
鹽水有助清潔鼻腔減少阻礙物阻塞呼吸的機會，如果有鼻塞和鼻敏感，建議女生可以在睡前用生理鹽水沖洗鼻竇，清理掉堵塞在鼻腔的分泌物，這樣一來，便可以在睡覺時更輕鬆自然地呼吸，大大減少打鼻鼾的機會。
止鼻鼾方法5.在房間內使用加濕器
乾燥的空氣會刺激鼻腔及喉嚨中的黏膜，使得鼻子更加乾燥，所以鼻腔內壁有腫漲問題，在房間使用加濕器亦會有幫助。
止鼻鼾方法6.用口呼吸問題
有些女生一睡著便會不由自主地張大口部，甚至是更習慣用口吸氣，但這樣卻會阻礙呼吸的順暢程度，久而久之就會造成鼻鼾煩惱。
必需記下的止鼻鼾神器！超好用的N個止鼻鼾貼！
如果長期面對自己或枕邊人打鼻鼾的問題，相信雙方睡眠質素也會受影響，想要「一勞永逸」，不妨可以嘗試一下不同的止鼻鼾產品，哪一種才是真正的「鼻鼾神器」呢？
1.安眠鼻呼吸膠帶
大家可以考慮使用這種的鼻呼吸膠帶，由日本小林製藥所設計的安眠鼻呼吸膠帶簡單易用，只需在在睡教之前，把膠帶貼在雙唇上，鼻呼吸膠帶就能減少在睡眠中不自覺地張大口呼吸的情況，也能同時改善口臭問題。這種膠帶成分天然，而且伸縮性很高，不怕會傷害到唇部的肌膚，是安全性很高的一種的止鼻鼾的方法。
2.鼻腔擴張器
市面上有各種有各樣的鼻腔擴張器，幫助有鼻鼾問題的人士去改善呼吸情況。鼻腔擴張器有助於打開呼吸道，令用者在睡眠時確保能順利吸入最大量度空氣，可以紓緩因鼻腔阻塞的情況。
3.紓緩鼻鼾噴霧
這種鼻鼾噴霧也另一種很熱門的產品，同樣是由日本研發出來，噴霧蘊含3種天然精油及維他命E；作用是透過噴霧中的精油黏在口鼻內膜，讓呼吸保持通順，而當中的天然精油及維他命E成分，均有效黏在口鼻內膜，讓呼吸保持通順，讓到女生的呼吸保持通順，有效舒緩睡眠是喉嚨組織的震動，讓喉嚨整晚保持濕潤，改善鼻鼾問題，提升睡眠質素。
止鼻鼾貼真的是人人適合嗎？看看你是否這幾類人？
雖然鼻鼾貼看似很好，而且價錢很平民，但實際卻不是人人都適合，特別是以下這4類人士，更加要特別小心，不然很容易就會弄巧反拙呀！
不適合止鼻鼾貼1.皮膚敏感人士
由於鼻鼾貼需要長期使用，晚晚需要貼在雙唇上面，如果是屬於容易皮膚敏感的人士，很可能會因為膠紙而刺激到皮膚，從而引至皮膚紅腫發炎，痕癢不適。
不適合止鼻鼾貼2.過度肥胖人士
BMI超標的肥胖人士，由於肥厚的脂肪細胞較多，很容易積聚於頸部，在睡眠時如果仰睡，脂肪會因地心吸力而塌下阻塞呼吸道，也較一般人容易引至鼻鼾。但鼻鼾貼只能改善到嘴巴擴張而引發的鼻鼾，未必能改善因肥胖而引發出來的鼻鼾問題。
不適合止鼻鼾貼3.咽喉結構異常人士
有些女生先天的咽喉結構便屬於異常，軟組織很容易會阻礙氣道，導致空氣無法暢順地通過喉嚨，以至較容易出現鼻鼾問題。如果是這種情況，同樣的鼻鼾貼也不能發揮該有的功效。
不適合止鼻鼾貼4.年長人士
隨著年齡增長，身體的各處的機能會急速老化及變得鬆弛，就算是呼吸道的肌肉也不例外，也會隨著年齡增長無力支撐而下垂，導致在睡眠時呼吸不順暢，而普通的鼻鼾貼並不能解決此類問題。
從根源改善鼻鼾！還你一夜安眠！零入侵性療程 Fotona 4D 
使用鼻鼾貼來改善鼻鼾，只是一項治標不治本的方法，想要徹底地止鼻鼾，不如試下Fotona 4D 鼻鼾槍！
Perfect Medical 的 Fotona 4D 鼻鼾槍有效從根本解決鼻鼾問題，其療效可長達9個月。療程原理是通過專利設計的激光技術刺激口腔組織增生更多的膠原蛋白，令組織收緊使呼吸道回復順暢，在減少在睡眠中呼吸被阻塞的機會，從而改善呼吸中止的狀況。
這項療程非常安全可靠，不會對口腔及皮膚造成任何傷害，療程過程中只會產生輕微低溫的熱力，溫和地激活口腔組織變得更加緊緻，重點是完全沒有入侵性，亦沒有任何痛楚，完成療程之後，女士們即時便可以回復到正常生活！
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有關鼻鼾貼的常見問題
1.為甚麼人會打鼻鼾？
鼻鼾的成因有很多，鼻鼾的成因是由於上呼吸道的軟組織在睡眠時過於放鬆，使呼吸道收窄，加上人在呼吸時容易產生震動，就很容易會形成鼻鼾聲。除此之外，年紀增長、不良的生活習慣和睡姿，也是造成鼻鼾的其他因素，隨著年齡增長，肌肉力量會日漸下降，而喉部的肌肉張力也會逐漸減弱或鬆弛，由於肌力減弱，在睡眠時更容易導致流與呼吸道黏膜的摩擦力增加，讓鼻鼾無聲無息地形成。另外習慣用口呼吸、仰臥的方式入睡，都會令到舌頭向後墜，從而使氣道變窄，更容易打鼻鼾。
2.在日常生活中可以怎樣改善鼻鼾的形成？
想要減少鼻鼾的形成的機會，是可以從日常生活多方面進行的，最簡單是改善睡姿
睡姿對於鼻鼾有很大的影響，因此應該要避免平睡，也可以讓頭部墊高約4吋，有助於令到舌頭下顎減少向前移動，從而可以避免阻塞喉嚨，影響呼吸。另外也要注意減少煙尖酒，研究指出，有食煙飲酒習慣的人士，擁有鼻鼾問題的機會也會大大提升，吸煙和酒精同樣會刺激到鼻腔與喉嚨中的黏膜，因此為了健康著想，應該也要少吸煙飲酒
3.鼻鼾貼的原理是甚麼？
鼻鼾貼是利用類似膠紙的原理，只需在在睡覺之前，把膠帶貼在雙唇上，從而就控制並減少在睡眠中不自覺地張大口呼吸的情況，從而改善到鼻鼾的次數，這種膠帶成分天然，而且伸縮性很高，加上價錢便宜，因此是很受歡迎的一種的止鼻鼾的方法。
4.有甚麼療程可以改善鼻鼾問題呢？
Perfect Medical 的 Fotona 4D 鼻鼾槍有效從根本解決鼻鼾問題，其療效可長達9個月。療程原理是通過專利設計的激光技術刺激口腔組織增生更多的膠原蛋白，令組織收緊使呼吸道回復順暢，在減少在睡眠中呼吸被阻塞的機會，從而改善呼吸中止的狀況。
5.Perfect Medical Fotona 4D 鼻鼾槍有沒有副作用？
Perfect Medical 的 Fotona 4D 鼻鼾槍是一項無痛無創的療程，不會對身體造成任何副作用和傷口。Fotona 4D 鼻鼾槍採用非入侵性技術，通過溫和的激光激活口腔的膠原蛋白增生，無創無痛地收緊壓迫呼吸道的組織，令呼吸回復暢通，讓你重括舒適的呼吸和睡眠。
