睡眠窒息症，一個可能聽過但未必完全了解的名詞。這是一種嚴重的睡眠障礙，患者在睡眠中的呼吸會暫停或變得非常淺。這些呼吸暫停可能持續幾秒鐘到幾分鐘，每小時可能發生30次或更多次。然後呼吸會重新開始，有時伴隨著突然的鼾聲或呼嚕聲。
但為什麼我們應該關心睡眠窒息症呢？這是因為患上睡眠窒息症不僅影響到夜晚的睡眠質量，難以達到深層睡眠，還可能對日常生活造成深遠的影響。睡眠窒息症患者在日間可能會感到疲勞、精神不濟，並有更高的意外風險，例如車禍。更重要的是，睡眠窒息症若不加以治療，可能會導致高血壓、心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症等健康問題。
睡眠窒息症的種類
睡眠窒息症，一個讓許多人夜不能寐的疾病，卻有不同的類型和成因。根據睡眠窒息症成因和症狀，它可以被劃分為三大類。
中樞性睡眠窒息症 (Central Sleep Apnea)
中樞性睡眠窒息症是當大腦暫時不向呼吸肌發送適當的信號，導致呼吸中斷。中樞性睡眠窒息症主要成因為心臟健康問題或腦部的某些失調。患者可能會經歷短暫的呼吸停止期或呼吸困難，但不太可能大聲打鼻鼾。
阻塞性睡眠窒息症 (Obstructive Sleep Apnea)
當口鼻或喉嚨的軟組織在睡眠中放鬆並封閉氣道時，就會發生阻塞性睡眠窒息症。阻塞性睡眠窒息症是最常見的類型，其成因為肥胖、結構異常或其他健康問題。阻塞性睡眠窒息症症狀包括大聲的打鼻鼾、短暫的呼吸暫停和窒息的感覺。
混合性睡眠窒息症 (Complex Sleep Apnea Syndrome)
混合性睡眠窒息症是一種結合了中樞性和梗阻性的症狀的窒息症。混合性睡眠窒息症成因可能是多種疾病或健康問題的結合，混合性睡眠窒息症症狀可能包括大聲打鼻鼾、呼吸中斷和與中樞性窒息症相關的其他症狀。
藉由了解睡眠窒息症的不同類型，我們可以更具體地了解其睡眠窒息症成因和可能的治療方法。不同類型的窒息症需要不同的治療方法和策略，因此識別正確的類型對於選擇合適的治療方案至關重要。在進行睡眠窒息症自我測試之前，建議先了解這些基本資訊，以確保您能夠正確識別和描述您的症狀。
睡眠窒息症成因
睡眠窒息症是一種嚴重的呼吸障礙疾病，其影響範圍遠比我們想像的還要廣泛。瞭解睡眠窒息症的成因及高風險群體對於早期預防與治療至關重要。要解決睡眠窒息症，我們首先需要了解睡眠窒息症的主要原因及高危因素。以下是與睡眠窒息症成因和有關的高風險人群:
- 肥胖者: 根據一項發表於BMC Public Health的研究，肥胖是引起OSA的關鍵風險因素。體重過重的人士，尤其是頸圍較大的人，更容易受到睡眠窒息症的困擾。這是因為他們的喉嚨組織和脂肪可能比較多，容易造成上氣道受到擠壓，進而引起睡眠窒息。
- 男性: 根據Wisconsin Sleep Cohort Study，中年男性的OSA盛行率高達24%，而女性為9%。男性比女性更容易得到睡眠窒息症。
- 年齡較大的成年人: 隨著年齡的增長，患上睡眠窒息症的風險也顯著增加。在加拿大老年人口研究中，對27,210名中老年人進行的調查涉及到了阻塞性睡眠窒息症 (OSA) 的風險因素，但該研究的具體風險因素在這裡沒有提供詳細說明。另外，一項針對失眠患者的研究指出，年齡在50歲及以上的群體在中度至重度OSA中的比例較為明顯。這些資料都提醒我們，對於中老年人群，這一健康問題應受到足夠的關注。
- 家族病史: 如果你的家族中有其他成員曾被診斷為睡眠窒息症，那麼你的風險也相對較高。
- 吸煙者: 吸煙會增加上氣道發炎和水腫的風險，進而增加睡眠窒息症的發病風險。
這些睡眠窒息症研究總體上突顯了幾個睡眠窒息症的高風險群體，包括年齡較大的成年人、男性、BMI較高的個體以及存在代謝綜合症的人士等。然而，這些研究中並未明確提到關於性別和年齡相關風險的具體細節，特別是關於更年期的風險，以及對這些高風險群體的定期自我檢測和生活方式改變的建議。
睡眠窒息症特徵與症狀
睡眠窒息症是一種嚴重的睡眠障礙，患者在睡眠中會多次暫停呼吸。以下我們將介紹患上睡眠窒息症的一些主要特徵和症狀。
夜間呼吸暫停
夜間呼吸暫停是睡眠窒息症的最明顯症狀。當您的呼吸道被部分或完全阻塞時，這可能會發生，導致呼吸暫停數秒或幾分鐘。家人或伴侶可能會注意到您的呼吸中斷，但患者本身不一定會覺得有所不同。
大聲打鼻鼾
打鼻鼾可能是OSA（阻塞性睡眠窒息症）的一個徵兆。但不是所有打鼻鼾的人都有OSA。打鼻鼾是因為氣流通過喉嚨時振動所致，而在OSA患者中，這些振動可能會更強烈。
頭痛
醒來時頭痛可能是睡眠窒息症的症狀。這是因為夜間呼吸暫停可能導致夜間的氧氣水平下降，進而導致早上醒來時頭痛。
無法集中注意力
由於睡眠窒息症會影響睡眠質量，患者可能會發現他們在白天感到非常疲勞和無法集中注意力。長期下來，這可能會對工作和日常生活產生負面影響。
其他睡眠窒息症症狀
其他睡眠窒息症常見的症狀還包括口乾舌燥、頻繁的夜間尿尿、情緒低落或煩躁、和降低的性慾等。由於這些睡眠窒息症症狀可能與其他疾病或狀態相似，所以確診睡眠窒息症需要進一步的醫學檢查。
睡眠窒息症影響: 可引致的嚴重疾病
患上睡眠窒息症不僅影響患者的日常生活品質，更有可能導致多種長期健康問題。對於不熟悉睡眠窒息症的人來說，可能會低估其對健康的嚴重性。以下我們將介紹由於睡眠窒息症所可能引致的一些嚴重疾病。
高血壓
由於睡眠窒息症造成的血氧濃度降低，心臟需要努力工作以確保身體的氧氣供應。根據美國疾病控制與預防中心 (CDC) 的資訊，長期下來，這可能會導致高血壓，增加心血管疾病的風險。
心臟病
根據一項發表於美國國家生物技術資訊中心 (NCBI) 的研究，睡眠窒息症患者的心臟病發病率較高。窒息事件可能使心臟承受更大的壓力，從而增加患上冠狀動脈心臟病的風險。
糖尿病
根據Johns Hopkins Medicine的資訊，研究指出，睡眠窒息症與第二型糖尿病有所關聯。雖然兩者之間的確切關聯仍在研究中，但許多醫學專家認為，不規律的睡眠模式和夜間的氧氣不足可能會影響到胰島素的功能。
中風
睡眠窒息症可能增加中風的風險。根據CDC的資訊，中風是由於大腦缺氧而導致的。由於睡眠窒息症患者經常在夜間短時間內多次呼吸暫停，使得大腦多次經歷短暫的缺氧狀態，這可能是增加中風風險的原因。
如何診斷睡眠窒息症？
睡眠窒息症是一個可能嚴重的睡眠障礙，但如何正確地診斷睡眠窒息症呢？許多患者在初次接觸這個疾病時，都會有這個疑問，以下我們將探討多種專業和自我診斷睡眠窒息症的方法。
醫療歷史和體格檢查
首先，當您前往醫院或診所尋求醫生的幫助時，醫生通常會先詳細詢問您的醫療歷史和當前的症狀。這不僅包括睡眠相關的問題，如打鼻鼾或呼吸暫停，還包括您的生活習慣、家族病史和其他健康狀況。接著，醫生會進行體格檢查，特別是觀察喉嚨、鼻子和口腔的結構，以尋找可能造成睡眠窒息症的原因。
多頻道睡眠檢查
為了更精確地診斷睡眠窒息症，醫生可能會建議進行多頻道睡眠檢查，也稱為Polysomnography。這是一項在睡眠中進行的測試，可以監測您的心跳、腦波、呼吸以及眼和肌肉的動作。透過這些數據，專家可以確定您是否患有睡眠窒息症以及其嚴重性。
S.T.O.P. B.A.N.G 自我評估
除了專業診斷之外，有些人可能想首先進行睡眠窒息症自我測試。其中一種廣泛使用的自我評估工具是S.T.O.P. B.A.N.G問卷。這套問卷簡單易用，涵蓋了睡眠窒息症的多個常見症狀和風險因素。
愛普沃斯嗜睡量表 (Epworth Sleepiness Scale)
另一個用於評估日間嗜睡的工具是愛普沃斯嗜睡量表 (Epworth Sleepiness Scale)。這是一份問卷，目的是幫助醫生判斷您在不同情境下可能感到的睡意。如果您的分數過高，這可能意味著您有睡眠障礙，如睡眠窒息症。
睡眠窒息症自我測試
睡眠窒息症是一種嚴重的睡眠障礙，影響了無數的人群。儘管睡眠窒息症可能對健康造成嚴重的影響，但許多患者往往在病症發展到較為嚴重的階段時才得到診斷。對於擔心自己可能有這種疾病的人來說，睡眠窒息症自我測試提供了一個初步的檢測方法。
睡眠日記記錄
當你懷疑自己患上睡眠窒息症時，維持一個睡眠日記可以幫助你追踪自己的睡眠模式和任何不尋常的行為，如打鼻鼾、夜間醒來或感覺疲憊。每天早上，你可以記錄前一晚的睡眠時間、醒來的次數、是否有打鼻鼾以及早上的疲勞感。這將為你提供一個寶貴的參考資料，可以在看醫生時與他們分享。
錄音或錄像觀察
另一種簡單的睡眠窒息症自我測試方法是使用手機或其他裝置在夜間進行錄音或錄像。錄像可以幫助你觀察是否有長時間的呼吸中止或其他不正常的呼吸模式。同時，錄音可以幫助你檢測打鼻鼾的響度和頻率，以及是否有窒息的聲音。
使用睡眠窒息症測試 APP
有一些第三方應用程式可幫助追踪睡眠模式，例如SleepScore和Sleep Cycle。SleepScore被譽為最佳的睡眠追踪應用程式，由於其直觀、便利並能設定實現目標以及提供最詳細的睡眠階段數據，而Sleep Cycle則能夠關聯用戶的飲食和運動輸入與應用程式的睡眠數據。
SleepScore: IOS 下載 | Android 下載
Sleep Cycle: IOS 下載 | Android 下載
睡眠窒息症解決方法
面對睡眠窒息症，有多種方法可以幫助改善睡眠窒息症病情和提高生活質量。其中包括持續正壓呼吸器（CPAP）、生活方式的調整、使用口腔矯正器、手術治療和持續的監控與維護。每種方法都有其獨特的效益，並且可能需要結合使用以達到最佳效果。
持續正壓呼吸器 (Continuous Positive Airway Pressure, CPAP)
根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)，持續正壓呼吸器被視為睡眠窒息症的首選治療方法。它通過一個面罩將壓力空氣送入患者的氣道，以保持氣道的通暢。這種治療方式對於減少睡眠窒息症症狀非常有效，並且可以改善患者的生活質量。
生活方式調整
根據美國睡眠醫學學會，生活方式的調整，如飲食控制和規律運動，是改善睡眠窒息症的重要方法。透過減少體重，患者可以減少上氣道的阻塞，從而改善睡眠窒息症的症狀。
口腔矯正器
一些口腔矯正器可以在睡眠時向前移動下顎，以保持上氣道的通暢。根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)，這些器具是睡眠窒息症的一個有效治療選擇，特別是對於那些不能接受CPAP治療的患者。
手術治療
根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)，在某些嚴重的睡眠窒息症案例中，可能需要通過外科手術來擴大上氣道或移除部分阻塞氣道的組織。這些手術包括咽喉軟組織手術或面部骨骼手術，目的是增大上氣道的空間，以減少氣道阻塞。
持續監控和維護
根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)，對於那些無症狀或症狀輕微的睡眠窒息症患者，可以通過行為措施如減重和運動進行治療。而對於那些有過度嗜睡和抗高血壓的患者，則推薦使用正壓通氣治療。持續的監控和維護，包括定期的睡眠測試和與專業醫療團隊的密切聯絡，是保證治療效果並預防睡眠窒息症惡化的關鍵。
