尿渗,又名尿失禁,对很多中年女士都造成生活及心理上的困扰。相信女士们都有看过广告,知道有尿渗问题的女士,可能会在大笑、咳嗽、打喷嚏时会忍不住出现漏尿、失禁情况,令女士非常尴尬!尿失禁问题经常和尿频同时出现,如果尿渗严重的话,女士更会介意出门、旅行,甚至不想外出,影响情绪。其实导致尿渗有多个原因,现在亦有对应尿渗的相关治疗,不过最好的做法,还是在尿失禁问题未出现时便加以预防,加强盆底肌锻炼,预早提防尿渗对生活造成的各种尴尬时刻!
如果妳有尿渗问题,或者想知道如何预防尿失禁,那就不要错过以下的内容!
什么是尿渗?
我们经常所说的尿渗,亦即是尿失禁(Urinary Incontinence),不论尿渗时尿量多或少,只要女士无法自控地出现漏尿情况,都可认为是尿渗。
尿渗对女士来说绝对可大可小,尿渗量多的话会对生活造成不便,有机会影响女士的社交生活,虽然有时候尿失禁的尿量不多,但当女士无法控制排尿的话,可能会令女士的自我形象低下,影响心理健康。
女性比男性更容易出现尿渗?
不难发现,尿渗的问题较多发生在女士身上,这与女士的盆底肌肉不无关系。
女士的盆底肌位于耻骨至尾龙骨的位置,若果出现松弛情况,就会无法控制尿道、阴道、肛门附近的肌肉,导致尿失禁、尿频、阴道下垂等问题。
为什么盆底肌会导致女士出现尿渗问题?因为女士在年龄增长、荷尔蒙分泌转变、多次生产等多种原因,都会令盆底肌肉出现退化,造成松弛,令女士无法自控尿道的括约肌,因而发生尿渗、尿频等问题。
另外,尿道炎也会增加女士出现尿失禁的机会,而女士的尿道天生比男士短,所以较容易受到感染,加上糖尿病、中风、神经系统疾病、肌肉疾病等不同原因,也会影响女士控制尿道肌肉的能力,引致尿渗问题。
延伸阅读:【幸福椅101】收阴机和幸福椅有什么不同? BTL 幸福椅原理、功效大解构!
尿渗有哪些成因?
虽然尿渗就是指女士不由自主地出现漏尿情况,但削弱女士控制排尿功能的原因有很多,而导致尿失禁的原因大致可分成4种:
尿渗成因1. 压力性
压力性尿渗是由于腹腔受压,膀胱压力上升,加上盆底肌肉出松弛,无法好好控制膀胱肌肉,而造成尿失禁问题。
咳嗽、打喷嚏、搬动重物、大笑等动作都会增加女士腹腔的压力,如果女士的盆底肌偏弱,在进行这些动作时就会难以控制膀胱的开合,容易造成尿渗出现。
大部分有尿渗问题的女士,都是因压力而导致的尿失禁,因为很多女士到中年时,因为体内的荷尔蒙转变,以及曾经多次分娩,都会令盆底肌变得松弛,所以尿渗问题在中年女士身上较常见。
尿渗成因2. 急切性
急切性的尿渗与尿频有密切关系,造成急切性尿渗的原因是女士的膀胱过度活跃,例如是患有膀胱过度活跃症、经常饮用会刺激膀胱壁的人饮品等等。
由于女士的膀胱过份活跃,以致在膀胱只有少量尿液时,也会令女士感觉到有想去小便的冲动,造成尿频情况。这种急切性尿渗会导致膀胱肌肉不自控地收缩,以致尿液渗出,而且每次尿失禁或者是小便时的尿量都只有少量。
另外,有急切性尿渗的女士,也有可能因为膀胱太过活跃,难以控制小便的频率,导致半夜也要中断睡眠,影响睡眠质素。
尿渗成因3. 满溢性
一位正常女性的膀胱容量大约是450至500毫升,当膀胱已经累积了过量尿液,不能再储存时,就会发生满溢性尿渗。
正常女性的膀胱在儲存了250至300毫升左右的尿液時,就會有尿急的感覺,但有滿溢性尿滲的女士,有機會她們的膀胱沒有足夠的活躍度,以致小便在膀胱積聚而無法排清,包括一些患有神經萎縮疾病,或者脊椎神經疾病,以及是糖尿病的人士,都有機會影響控制膀胱的功能,導致漏尿。
尿渗成因4. 功能性
患有功能性尿渗的女士,有机会她们的膀胱功能没有受影响,而是因为行动不便、认知障碍等原因,导致不能及时上厕所,因而出现尿渗、失禁情形。这种尿失禁情况较常发生在年老的人士身上。
尿渗问题对女士的生活有什么影响?
有尿渗问题的女士,在大笑、咳嗽、打喷嚏时,会不受控制地出现漏尿,有时更会即使只有少量尿意,便不自控地发生尿渗。
尿渗会为女士的生活带来多种不便,例如是需要使用护垫,若果尿失禁量多的话,更可能需要使用成人纸尿裤。对于需要外出工作的女士,更加容易导致各种尴尬情况,有很多有尿渗问题的女性,都需要避免穿着浅色衣物,或者是经常需要带备多一件衣物作后备替换之用。
女性出现尿渗,会因此减少外出,或是进行各种活动,例如旅行、行山等等,甚至连短短外出购物、吃饭也会不敢进行。女士每分每秒都在担心会出现尿失禁,导致尴尬,不仅影响生活,更会对自己的情绪有负面影响。
医生会如何诊断尿渗?
当尿渗问题对女士的日常生活造成困扰,便应该寻求专业医生的咨询及治疗,查看是否可以透过改善生活习惯,或者进行手术,令尿渗问题得到改善。
医生诊断女士是否有尿渗问题时,除了会作出问诊,括查询女士的尿失禁情况,例如尿渗量、尿失禁原因、尿渗对生活造成的影响等等,亦会进行触诊,可能会检查阴道、子宫、耻骨等位置,以及查看膀胱及阴道附近的肌肉。
尿动力学检查(Urodynamic Study)是一种医生用来测试女士的尿渗严重程度的测试,透过这项检查医生可以知道膀胱受压的程度,以及排尿时的速度、流量等等。
尿动力学检查一共会检查3方面:
- 尿流速度
- 膀胱压力
- 尿道压力
整个测试只需大约20分钟,医生便可以由此得知女士尿失禁的情况,并且可以检查到膀胱、尿道在静止及受到压力时,是否可以控制自如。过程中医生会将一条导管经尿道置入膀胱,注入液体,便可以有效量度出膀胱及尿道所受的压力,以及女士是否能够正常排尿、有没有尿渗问题。
除了进行尿动力学测试之外,医生还会检验女士的尿液样本,看看女士会不会有其他膀胱、肾脏相关的疾病。
尿渗的治疗方法
尿失禁并非不治之症,而且尿渗只是某些身体机能失调而导致的情况,找出引致尿渗的原因并加以改善及治疗,是能够有效减轻尿失禁对女士所造成的影响。女士要治疗尿渗,分别有两种方向,包括非手术以及进行改善尿失禁手术,想知道如何有效改善尿渗问题,就继续往下看吧!
非手术方式
尿渗治疗方式1. 盆底肌运动
前文亦有提及过,女士的盆底肌对于控制尿道、阴道的肌肉有非常大的关系,如果盆底肌出现松弛,那女士就有很大机会不能控制膀胱的收放,造成尿渗问题。
对于是因盆底肌松弛而出现尿渗的女士,医生会建议她们多进行盆底肌运动,以训练盆底肌肉,加强对括约肌的控制,改善因为尿频、膀胱过度活跃等所致的尿渗。
盆底肌运动(Kegel Exercise)适合任何年龄的女士进行,而且做法非常简单,女士只需要用力将肛门收紧,大约维持5秒,之后再重复收紧肛门肌肉,每日大约进行30次。
透过进行盆底肌训练,女士加以强化对尿道、阴道、肛门附近肌肉的控制,亦可以增加盆底肌的力量,长期进行可以减轻尿失禁问题。
延伸阅读:【瘦腰运动】如何减肚腩?一系列收腹运动推荐和减肚腩的最好方法大公开!
Perfect Mama BTL 幸福椅助妳更轻松锻炼盆底肌!
适当地锻炼盆底肌的确可以帮助女士治疗尿渗、尿频问题,虽然盆底肌运动不是剧烈运动,女士可以随时进行,但是每日进行盆底肌运动的次数有限,对改善尿渗问卷的成效自然需要一段时间才能见效。
要快速令盆底肌松弛有明显紧致效果,改善尿失禁,Perfect Mama BTL 幸福椅就可以帮助各位女士在短时间内快速锻炼盆底肌,令尿道、阴道、肛门的肌肉得到提升,击退尿渗。
BTL 幸福椅利用了HIFEM(无创伤性高能聚焦科技),可以触发盆底肌肉在极短时间内进行多次犹如凯格尔运动的盆底肌训练,令盆底肌可以得到全面的提升及紧致,肌肉组织得到唤醒,就可以令女士自如控制盆底肌肉,不再因为无法控制而导致出现漏尿、尿失禁、尿频等问题。
进行 Perfect Mama BTL 幸福椅的过程绝不尴尬,女士无须脱衣,亦没有任何入侵性,女士只需要安坐在幸福椅上便可以锻炼到盆底肌!
妳都想训练盆底肌,改善尿渗问题?现在 Perfect Mama 推出 BTL 幸福椅体验优惠,只要完成网上登记,女士便可以免费体验 BTL 幸福椅疗程一次!绝对不能错过!
尿渗治疗方式2. 锻炼膀胱功能
患有急切性尿渗的女士,可以透过锻炼膀胱的方法,来改善尿渗问题。
急切性尿渗的原因大多是膀胱肌肉过度活跃,令女士不能自控地经常出现尿意、漏尿等情况,女士可以养成定时排尿的习惯,每次都要将膀胱的尿液排清,有需要的话,初时可以连续排尿2次,以确保膀胱已清空。然后,再慢慢延长每次排尿之间的时间,一开始可以先以半小时为目标,再逐渐延长至2小时左右。
进行以上这种膀胱训练,最好在没有压力以及舒适的环境下进行,女士亦可以使用护垫、纸尿裤等物品,穿着合适的衣物,万一初期锻炼膀胱时出现尿失禁、漏尿等情况,也可以避免尴尬。
尿渗治疗方式3. 改善生活习惯
除了进行盆底肌运动,以及锻炼膀胱外,有尿渗问题的女士亦可以透过改善生活习惯,减少尿渗、尿频带来的尴尬。
另外,有些女士因为经常出现尿渗,而减少饮水量,其实这样会适得其反,身体没有充足的水分会令尿液的浓度提高,反而会令膀胱肌肉更难以控制,增加尿失禁的机会。
女士要治疗尿渗,应该要确保身体有吸收充足的水分,定时喝水,并在睡前2小时避免吸收水分,以免半夜睡觉时要起床上厕所。
尿渗治疗手术
若然女士在使用透过盆底肌运动、膀胱训练、改善生活习惯等方法后,仍然无法改善尿渗问题,或者被医生诊断为中度至严重程度的尿失禁,那就有可能需要进行尿渗治疗手术,使用置入式吊带来改善膀胱的控制能力。
医生会在女士的盆腔及阴道位置开几个小伤口,再在尿道的中段置入人工吊带,吊带可以为尿道提供额外的支撑力。完成手术后,即使女士在咳嗽、打喷嚏、搬重物时,令腹腔受压,吊带就会发挥支撑作用,女士也不会因为尿道失去盆底肌的支撑而出现尿渗问题。
尿渗有得预防?
预防尿渗方法1. 强化盆底肌
既然强化盆底肌可以治疗女士尿渗的问题,那更好的方法就是早日锻炼盆底肌,预防尿渗、尿频的问题发生。
女士在闲时可以多多进行「凯格尔运动」,训练盆底肌肉,因为女士在到达中年后,体内的雌激素分泌减少,就会导致盆底肌出现松弛。而在年青时多进行盆底肌运动,可以有助紧致及提升膀胱的肌肉力量,防止尿道的肌肉出现松弛,避免发生尿失禁问题。
Perfect Mama BTL 幸福椅:无痛轻松紧致盆底肌!
虽然进行盆底肌运动的难度很低,而且女士随时随地也可以进行,但是初初进行时,有机会因为用力不当,或者不能掌握盆底肌的位置,而令盆底肌训练事倍功半。
要有效而且集中地训练盆底肌,Perfect Mama BTL 幸福椅就是最佳神器! BTL 幸福椅疗程,是获得美国FDA及欧盟CE双重认证,保证安全可靠!疗程利用了高效的高性能聚焦科技(HIFEM),能够激活整个盆底肌,并触发盆底肌在短短30分钟,犹如进行了12,000次「凯格尔盆底肌运动」一样,可以立即唤醒盆底肌肉组织,疗程即时见效,只要完成一次BTL 幸运椅疗程,即可以感觉到盆底肌有紧致提升的感觉。
进行 Perfect Mama BTL 幸福椅疗程时,女士绝不会感到尴尬,因为疗程无须脱衣进行,女士穿着轻便的衣服便可以安坐在幸福椅上,感受疗程紧致盆底肌的效果!而且 BTL 幸福椅疗程是非入侵性,更效果持久,对于改善尿渗、尿频问题有明显效果!
女士们想改善、尿频等问题,Perfect Mama BTL 幸福椅疗程是锻炼盆底肌的「神器」,现在Perfect Mama 更有免费体验优惠,只要进行简单的网上登记,女士们便可以获得BTL 幸福椅体验疗程一次!立即登记吧!
预防尿渗方法2. 养成良好如厕习惯
有很多人都会看轻排尿习惯的影响,以为长时间忍尿对身体没有大害处,但其实长期憋尿会增加将来出现尿渗的机会。
人体在忍尿时,盆底肌会用力收缩,以致尿道的压力增加,憋尿憋得多的话,也有机会引致尿液回流,导致膀胱、尿道受到细菌感染。很多女士会因为工作忙碌,而长时间忍尿,不但有机会令膀胱承受不到尿量而发生尿渗,更有机会在将来造成盆底肌肉松弛,产生尿频、阴道松弛等问题。
女士每日的排尿厕所应该大约在6至8次左右,而每次大约相隔2至3小时,每次小便时,小便量大约有200至300毫升。如果女士发现自己排尿量或次数太多或太少,都可以先观察,及多进行盆底肌训练,若然情况严重,就应该寻求专业医生的治疗。
预防尿渗方法3. 减少饮用刺激性饮料
咖啡、奶茶、浓茶等含有高浓度咖啡因的饮料,虽然可以有很好的去水肿效果,但在去除身体多余水分的同时,也会刺激膀胱壁作出反应,导致女士出现尿频、尿渗,所以戒喝这类饮品有助减低尿渗出现。
另外,含有钾的饮品,例如橙汁,都会刺激神经,即使膀胱只有少量的尿量,也会传达尿急的信息给大脑,令女士有需要如厕的感觉。
预防尿渗方法4. 避免「扎马」如厕
疫症横行,女士们在如厕时都会特别注重卫生,尤其是会避免碰到厕板而「扎马」如厕,但其实这都会造成尿渗出现!
女士在「扎马」时,除了大腿需要用力之外,也会加重腹部所承受的压力,长期下去,会增加盆底肌松弛的机会,导致尿失禁、尿频等问题。
如果女士想避免在如厕时碰到厕板,可以多垫纸巾,或者使用厕板专用的即弃坐垫,都可以保持卫生,同时减少因「扎马」如厕而导致出现尿失禁的机会。
有关尿渗的常见问题
为什么女性更加容易有尿渗问题?
尿渗问题较常出现在女士身上,女士因为年龄增长、荷尔蒙分泌转变、多次生产等多种原因,都会令位于耻骨至尾龙骨位置的盆底肌肉出现退化,造成松弛,令女士无法自控尿道、阴道、肛门附近的括约肌,因而发生尿渗、尿频、阴道下垂等问题。
另外,女士的尿道天生比男士短,所以感染刑尿道炎,增加尿渗的机会,加上糖尿病、中风、神经系统疾病、肌肉疾病等不同原因,也会影响女士控制尿道肌肉的能力,引致尿失禁问题。
什么原因会导致尿渗?
导致尿渗的原因可以分成4种:压力性、急切性、满溢性、功能性,而其中最常见发生在女士身上的,分别是压力性尿渗和急切性尿渗。
压力性尿渗是由于腹腔受压,令膀胱压力上升,加上盆底肌肉出松弛,无法好好控制膀胱肌肉,而造成尿失禁问题。咳嗽、打喷嚏、搬动重物、大笑等动作都会增加女士腹腔所承受的压力,如果女士的盆底肌偏弱或松弛,在进行这些动作时就会难以控制膀胱的开合,造成尿渗出现。很多女士到中年时,因为体内的女性荷尔蒙分泌减少以及曾经多次分娩,都会令盆底肌变得松弛,所以压力性尿渗问题是女士最常见的尿失禁原因。
造成急切性尿渗的原因是由于女士的膀胱过份活跃,导致膀胱肌肉不自控地收缩,以致尿液渗出,而且每次尿失禁或者是小便时的尿量都只有少量。另外,有急切性尿渗的女士,也有可能因为膀胱太过活跃,难以控制小便的频率,导致半夜也要中断睡眠,影响睡眠质素。
尿渗会导致什么尴尬情况?
尿渗会为女士的生活带来多种不便,例如是需要使用护垫,若果尿渗量多的话,更需要使用成人纸尿裤。很多有尿渗问题的女性,都需要避免穿着浅色衣物,或者是经常需要带备多一件衣物作后备替换之用。
女性出现尿渗问题,会因此减少外出或是进行各种活动,例如旅行、行山等等,甚至连短短外出购物、吃饭也会不敢。女士会过分担心出现尿失禁,导致尴尬,不仅影响生活,更会对自己的情绪有负面影响。
锻炼盆底肌为何可以预防尿渗出现?
如果盆底肌出现松弛,那女士就有很大机会不能控制膀胱的收放,造成尿渗问题。
女士们可以多进行盆底肌运动,训练盆底肌肉,加强对括约肌的控制,改善因为尿频、膀胱过度活跃等所致的尿渗。
盆底肌运动(Kegel Exercise)适合任何年龄的女士进行,女士只需要用力将肛门收紧,大约维持5秒,之后再重复收紧肛门肌肉,每日大约进行30次。强化盆底肌可以治疗女士尿渗的问题,那更好的方法就是早日锻炼盆底肌,预防尿渗、尿频的问题发生。女士在闲时可以多多进行「凯格尔盆底肌运动」,有助紧致及提升膀胱的肌肉力量,防止尿道的肌肉出现松弛,避免发生尿失禁问题。
Perfect Mama BTL 幸福椅如何改善尿渗问题?
Perfect Mama BTL 幸福椅就可以帮助各位女士在短时间内快速锻炼盆底肌,令尿道、阴道、肛门的肌肉得到提升,击退尿渗。
BTL 幸福椅利用了HIFEM(无创伤性高能聚焦科技),可以激活整个盆底肌,并触发盆底肌在短短30分钟,犹如进行了12,000次「凯格尔盆底肌运动」一样,令盆底肌可以得到全面的提升及紧致,肌肉组织得到唤醒,就可以令女士自如控制盆底肌肉,不再因为无法控制而导致出现漏尿、尿渗、尿频等问题。只要完成一次 BTL 幸运椅疗程,即可以感觉到盆底肌有紧致提升的感觉,即时改善尿失禁、尿频等问题。