尿渗，又名尿失禁，对很多中年女士都造成生活及心理上的困扰。相信女士们都有看过广告，知道有尿渗问题的女士，可能会在大笑、咳嗽、打喷嚏时会忍不住出现漏尿、失禁情况，令女士非常尴尬！尿失禁问题经常和尿频同时出现，如果尿渗严重的话，女士更会介意出门、旅行，甚至不想外出，影响情绪。其实导致尿渗有多个原因，现在亦有对应尿渗的相关治疗，不过最好的做法，还是在尿失禁问题未出现时便加以预防，加强盆底肌锻炼，预早提防尿渗对生活造成的各种尴尬时刻！
如果妳有尿渗问题，或者想知道如何预防尿失禁，那就不要错过以下的内容！
什么是尿渗？
我们经常所说的尿渗，亦即是尿失禁(Urinary Incontinence)，不论尿渗时尿量多或少，只要女士无法自控地出现漏尿情况，都可认为是尿渗。
尿渗对女士来说绝对可大可小，尿渗量多的话会对生活造成不便，有机会影响女士的社交生活，虽然有时候尿失禁的尿量不多，但当女士无法控制排尿的话，可能会令女士的自我形象低下，影响心理健康。
女性比男性更容易出现尿渗？
不难发现，尿渗的问题较多发生在女士身上，这与女士的盆底肌肉不无关系。
女士的盆底肌位于耻骨至尾龙骨的位置，若果出现松弛情况，就会无法控制尿道、阴道、肛门附近的肌肉，导致尿失禁、尿频、阴道下垂等问题。
为什么盆底肌会导致女士出现尿渗问题？因为女士在年龄增长、荷尔蒙分泌转变、多次生产等多种原因，都会令盆底肌肉出现退化，造成松弛，令女士无法自控尿道的括约肌，因而发生尿渗、尿频等问题。
另外，尿道炎也会增加女士出现尿失禁的机会，而女士的尿道天生比男士短，所以较容易受到感染，加上糖尿病、中风、神经系统疾病、肌肉疾病等不同原因，也会影响女士控制尿道肌肉的能力，引致尿渗问题。
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尿渗有哪些成因？
虽然尿渗就是指女士不由自主地出现漏尿情况，但削弱女士控制排尿功能的原因有很多，而导致尿失禁的原因大致可分成4种：
尿渗成因1. 压力性
压力性尿渗是由于腹腔受压，膀胱压力上升，加上盆底肌肉出松弛，无法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁问题。
咳嗽、打喷嚏、搬动重物、大笑等动作都会增加女士腹腔的压力，如果女士的盆底肌偏弱，在进行这些动作时就会难以控制膀胱的开合，容易造成尿渗出现。
大部分有尿渗问题的女士，都是因压力而导致的尿失禁，因为很多女士到中年时，因为体内的荷尔蒙转变，以及曾经多次分娩，都会令盆底肌变得松弛，所以尿渗问题在中年女士身上较常见。
尿渗成因2. 急切性
急切性的尿渗与尿频有密切关系，造成急切性尿渗的原因是女士的膀胱过度活跃，例如是患有膀胱过度活跃症、经常饮用会刺激膀胱壁的人饮品等等。
由于女士的膀胱过份活跃，以致在膀胱只有少量尿液时，也会令女士感觉到有想去小便的冲动，造成尿频情况。这种急切性尿渗会导致膀胱肌肉不自控地收缩，以致尿液渗出，而且每次尿失禁或者是小便时的尿量都只有少量。
另外，有急切性尿渗的女士，也有可能因为膀胱太过活跃，难以控制小便的频率，导致半夜也要中断睡眠，影响睡眠质素。
尿渗成因3. 满溢性
一位正常女性的膀胱容量大约是450至500毫升，当膀胱已经累积了过量尿液，不能再储存时，就会发生满溢性尿渗。
正常女性的膀胱在儲存了250至300毫升左右的尿液時，就會有尿急的感覺，但有滿溢性尿滲的女士，有機會她們的膀胱沒有足夠的活躍度，以致小便在膀胱積聚而無法排清，包括一些患有神經萎縮疾病，或者脊椎神經疾病，以及是糖尿病的人士，都有機會影響控制膀胱的功能，導致漏尿。
尿渗成因4. 功能性
患有功能性尿渗的女士，有机会她们的膀胱功能没有受影响，而是因为行动不便、认知障碍等原因，导致不能及时上厕所，因而出现尿渗、失禁情形。这种尿失禁情况较常发生在年老的人士身上。
尿渗问题对女士的生活有什么影响？
有尿渗问题的女士，在大笑、咳嗽、打喷嚏时，会不受控制地出现漏尿，有时更会即使只有少量尿意，便不自控地发生尿渗。
尿渗会为女士的生活带来多种不便，例如是需要使用护垫，若果尿失禁量多的话，更可能需要使用成人纸尿裤。对于需要外出工作的女士，更加容易导致各种尴尬情况，有很多有尿渗问题的女性，都需要避免穿着浅色衣物，或者是经常需要带备多一件衣物作后备替换之用。
女性出现尿渗，会因此减少外出，或是进行各种活动，例如旅行、行山等等，甚至连短短外出购物、吃饭也会不敢进行。女士每分每秒都在担心会出现尿失禁，导致尴尬，不仅影响生活，更会对自己的情绪有负面影响。
医生会如何诊断尿渗？
当尿渗问题对女士的日常生活造成困扰，便应该寻求专业医生的咨询及治疗，查看是否可以透过改善生活习惯，或者进行手术，令尿渗问题得到改善。
医生诊断女士是否有尿渗问题时，除了会作出问诊，括查询女士的尿失禁情况，例如尿渗量、尿失禁原因、尿渗对生活造成的影响等等，亦会进行触诊，可能会检查阴道、子宫、耻骨等位置，以及查看膀胱及阴道附近的肌肉。
尿动力学检查(Urodynamic Study)是一种医生用来测试女士的尿渗严重程度的测试，透过这项检查医生可以知道膀胱受压的程度，以及排尿时的速度、流量等等。
尿动力学检查一共会检查3方面：
- 尿流速度
- 膀胱压力
- 尿道压力
整个测试只需大约20分钟，医生便可以由此得知女士尿失禁的情况，并且可以检查到膀胱、尿道在静止及受到压力时，是否可以控制自如。过程中医生会将一条导管经尿道置入膀胱，注入液体，便可以有效量度出膀胱及尿道所受的压力，以及女士是否能够正常排尿、有没有尿渗问题。
除了进行尿动力学测试之外，医生还会检验女士的尿液样本，看看女士会不会有其他膀胱、肾脏相关的疾病。
尿渗的治疗方法
尿失禁并非不治之症，而且尿渗只是某些身体机能失调而导致的情况，找出引致尿渗的原因并加以改善及治疗，是能够有效减轻尿失禁对女士所造成的影响。女士要治疗尿渗，分别有两种方向，包括非手术以及进行改善尿失禁手术，想知道如何有效改善尿渗问题，就继续往下看吧！
非手术方式
尿渗治疗方式1. 盆底肌运动
前文亦有提及过，女士的盆底肌对于控制尿道、阴道的肌肉有非常大的关系，如果盆底肌出现松弛，那女士就有很大机会不能控制膀胱的收放，造成尿渗问题。
对于是因盆底肌松弛而出现尿渗的女士，医生会建议她们多进行盆底肌运动，以训练盆底肌肉，加强对括约肌的控制，改善因为尿频、膀胱过度活跃等所致的尿渗。
盆底肌运动(Kegel Exercise)适合任何年龄的女士进行，而且做法非常简单，女士只需要用力将肛门收紧，大约维持5秒，之后再重复收紧肛门肌肉，每日大约进行30次。
透过进行盆底肌训练，女士加以强化对尿道、阴道、肛门附近肌肉的控制，亦可以增加盆底肌的力量，长期进行可以减轻尿失禁问题。
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适当地锻炼盆底肌的确可以帮助女士治疗尿渗、尿频问题，虽然盆底肌运动不是剧烈运动，女士可以随时进行，但是每日进行盆底肌运动的次数有限，对改善尿渗问卷的成效自然需要一段时间才能见效。
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尿渗治疗方式2. 锻炼膀胱功能
患有急切性尿渗的女士，可以透过锻炼膀胱的方法，来改善尿渗问题。
急切性尿渗的原因大多是膀胱肌肉过度活跃，令女士不能自控地经常出现尿意、漏尿等情况，女士可以养成定时排尿的习惯，每次都要将膀胱的尿液排清，有需要的话，初时可以连续排尿2次，以确保膀胱已清空。然后，再慢慢延长每次排尿之间的时间，一开始可以先以半小时为目标，再逐渐延长至2小时左右。
进行以上这种膀胱训练，最好在没有压力以及舒适的环境下进行，女士亦可以使用护垫、纸尿裤等物品，穿着合适的衣物，万一初期锻炼膀胱时出现尿失禁、漏尿等情况，也可以避免尴尬。
尿渗治疗方式3. 改善生活习惯
除了进行盆底肌运动，以及锻炼膀胱外，有尿渗问题的女士亦可以透过改善生活习惯，减少尿渗、尿频带来的尴尬。
另外，有些女士因为经常出现尿渗，而减少饮水量，其实这样会适得其反，身体没有充足的水分会令尿液的浓度提高，反而会令膀胱肌肉更难以控制，增加尿失禁的机会。
女士要治疗尿渗，应该要确保身体有吸收充足的水分，定时喝水，并在睡前2小时避免吸收水分，以免半夜睡觉时要起床上厕所。
尿渗治疗手术
若然女士在使用透过盆底肌运动、膀胱训练、改善生活习惯等方法后，仍然无法改善尿渗问题，或者被医生诊断为中度至严重程度的尿失禁，那就有可能需要进行尿渗治疗手术，使用置入式吊带来改善膀胱的控制能力。
医生会在女士的盆腔及阴道位置开几个小伤口，再在尿道的中段置入人工吊带，吊带可以为尿道提供额外的支撑力。完成手术后，即使女士在咳嗽、打喷嚏、搬重物时，令腹腔受压，吊带就会发挥支撑作用，女士也不会因为尿道失去盆底肌的支撑而出现尿渗问题。
尿渗有得预防？
预防尿渗方法1. 强化盆底肌
既然强化盆底肌可以治疗女士尿渗的问题，那更好的方法就是早日锻炼盆底肌，预防尿渗、尿频的问题发生。
女士在闲时可以多多进行「凯格尔运动」，训练盆底肌肉，因为女士在到达中年后，体内的雌激素分泌减少，就会导致盆底肌出现松弛。而在年青时多进行盆底肌运动，可以有助紧致及提升膀胱的肌肉力量，防止尿道的肌肉出现松弛，避免发生尿失禁问题。
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虽然进行盆底肌运动的难度很低，而且女士随时随地也可以进行，但是初初进行时，有机会因为用力不当，或者不能掌握盆底肌的位置，而令盆底肌训练事倍功半。
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预防尿渗方法2. 养成良好如厕习惯
有很多人都会看轻排尿习惯的影响，以为长时间忍尿对身体没有大害处，但其实长期憋尿会增加将来出现尿渗的机会。
人体在忍尿时，盆底肌会用力收缩，以致尿道的压力增加，憋尿憋得多的话，也有机会引致尿液回流，导致膀胱、尿道受到细菌感染。很多女士会因为工作忙碌，而长时间忍尿，不但有机会令膀胱承受不到尿量而发生尿渗，更有机会在将来造成盆底肌肉松弛，产生尿频、阴道松弛等问题。
女士每日的排尿厕所应该大约在6至8次左右，而每次大约相隔2至3小时，每次小便时，小便量大约有200至300毫升。如果女士发现自己排尿量或次数太多或太少，都可以先观察，及多进行盆底肌训练，若然情况严重，就应该寻求专业医生的治疗。
预防尿渗方法3. 减少饮用刺激性饮料
咖啡、奶茶、浓茶等含有高浓度咖啡因的饮料，虽然可以有很好的去水肿效果，但在去除身体多余水分的同时，也会刺激膀胱壁作出反应，导致女士出现尿频、尿渗，所以戒喝这类饮品有助减低尿渗出现。
另外，含有钾的饮品，例如橙汁，都会刺激神经，即使膀胱只有少量的尿量，也会传达尿急的信息给大脑，令女士有需要如厕的感觉。
预防尿渗方法4. 避免「扎马」如厕
疫症横行，女士们在如厕时都会特别注重卫生，尤其是会避免碰到厕板而「扎马」如厕，但其实这都会造成尿渗出现！
女士在「扎马」时，除了大腿需要用力之外，也会加重腹部所承受的压力，长期下去，会增加盆底肌松弛的机会，导致尿失禁、尿频等问题。
如果女士想避免在如厕时碰到厕板，可以多垫纸巾，或者使用厕板专用的即弃坐垫，都可以保持卫生，同时减少因「扎马」如厕而导致出现尿失禁的机会。
有关尿渗的常见问题
为什么女性更加容易有尿渗问题？
尿渗问题较常出现在女士身上，女士因为年龄增长、荷尔蒙分泌转变、多次生产等多种原因，都会令位于耻骨至尾龙骨位置的盆底肌肉出现退化，造成松弛，令女士无法自控尿道、阴道、肛门附近的括约肌，因而发生尿渗、尿频、阴道下垂等问题。
另外，女士的尿道天生比男士短，所以感染刑尿道炎，增加尿渗的机会，加上糖尿病、中风、神经系统疾病、肌肉疾病等不同原因，也会影响女士控制尿道肌肉的能力，引致尿失禁问题。
什么原因会导致尿渗？
导致尿渗的原因可以分成4种：压力性、急切性、满溢性、功能性，而其中最常见发生在女士身上的，分别是压力性尿渗和急切性尿渗。
压力性尿渗是由于腹腔受压，令膀胱压力上升，加上盆底肌肉出松弛，无法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁问题。咳嗽、打喷嚏、搬动重物、大笑等动作都会增加女士腹腔所承受的压力，如果女士的盆底肌偏弱或松弛，在进行这些动作时就会难以控制膀胱的开合，造成尿渗出现。很多女士到中年时，因为体内的女性荷尔蒙分泌减少以及曾经多次分娩，都会令盆底肌变得松弛，所以压力性尿渗问题是女士最常见的尿失禁原因。
造成急切性尿渗的原因是由于女士的膀胱过份活跃，导致膀胱肌肉不自控地收缩，以致尿液渗出，而且每次尿失禁或者是小便时的尿量都只有少量。另外，有急切性尿渗的女士，也有可能因为膀胱太过活跃，难以控制小便的频率，导致半夜也要中断睡眠，影响睡眠质素。
尿渗会导致什么尴尬情况？
尿渗会为女士的生活带来多种不便，例如是需要使用护垫，若果尿渗量多的话，更需要使用成人纸尿裤。很多有尿渗问题的女性，都需要避免穿着浅色衣物，或者是经常需要带备多一件衣物作后备替换之用。
女性出现尿渗问题，会因此减少外出或是进行各种活动，例如旅行、行山等等，甚至连短短外出购物、吃饭也会不敢。女士会过分担心出现尿失禁，导致尴尬，不仅影响生活，更会对自己的情绪有负面影响。
锻炼盆底肌为何可以预防尿渗出现？
如果盆底肌出现松弛，那女士就有很大机会不能控制膀胱的收放，造成尿渗问题。
女士们可以多进行盆底肌运动，训练盆底肌肉，加强对括约肌的控制，改善因为尿频、膀胱过度活跃等所致的尿渗。
盆底肌运动(Kegel Exercise)适合任何年龄的女士进行，女士只需要用力将肛门收紧，大约维持5秒，之后再重复收紧肛门肌肉，每日大约进行30次。强化盆底肌可以治疗女士尿渗的问题，那更好的方法就是早日锻炼盆底肌，预防尿渗、尿频的问题发生。女士在闲时可以多多进行「凯格尔盆底肌运动」，有助紧致及提升膀胱的肌肉力量，防止尿道的肌肉出现松弛，避免发生尿失禁问题。
Perfect Mama BTL 幸福椅如何改善尿渗问题？
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