【胃腩101】认清胃腩4大成因+减胃腩运动!推荐更轻松消灭胃腩的终极方法!

胃腩是女士大敌!很多女生身形瘦削,四肢纤幼,连肚腩也没有,却唯独是有个突出的胃腩,显得腰间肥肉横飞,实在是无辜!胃凸其实属于是「假肚腩」,造成胃腩的原因有很多,以下会为各位女生详细分析胃腩的成因,以及介绍简单容易的减胃腩运动,还有日常进食什么食物可以减少胃腩的形成!当然少不了推介现时最有效的减胃腩疗程,更会附上独家免费体验的优惠,让工作忙碌的女生可以轻松「躺着瘦」,减掉烦人的胃腩,塑造出完美的身形就是如此的简单!

胃腩成因

胃腩是指位于肚脐以上,位于胃位突出的脂肪部分,胃腩即使身体肚饿时也不会消失,胃腩依然会突岀来,让女士很困扰!想知道如何消灭胃腩,先了解一下胃腩的成因,才能对症下药!

胃腩成因 1. 暴饮暴食

人的胃部是很有弹性,会随着食物的多少而变大变细,在空腹情况下胃大约有100毫升的容量,然而却可以容下超过10倍以上的食物,这也是坊间很多「大胃王」出现的原因。因此女士如果有暴饮暴食习惯,很容易让胃部撑大,令到即使空腹时胃部也很突出,形成胃腩。

胃腩成因 2. 进食速度快

现代女性工作、生活很忙碌,连睡眠时间也不够,一日三餐容易进食得很快,然而这也会导致胃腩的出现。进食速度快时食物的咀嚼的次数少,较为大块的食物进入胃部,长期下去会造成胃胀,另外食物囤积在胃部并压迫胃壁,也会形成胃腩。

胃腩成因 3. 腹部肌肉不足

胃部是四周有很多脂肪和肌肉,女士如果长期缺乏运动,腹部的肌肉量会变少,特别是办公室的白领,是经常坐在电脑面前的「久坐一族」,腹部的肌肉量不足,久而久之就会形成胃腩。

胃腩成因 4. 肠胃功能弱、宿便阻塞

很多女生都有排便问题,容易因为不良的饮食习惯导致排便不顺利,长久下去宿便积聚在肚子,使胃腩凸出!

想知道如何消灭胃腩,先了解一下胃腩的成因
(图片来源:Coffee 林芊妤)

 

胃腩 vs 肚腩的分别!不要傻傻分不清

很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分别的!最简单的分办方法是肚脐往上凸出来的就是胃腩,相反肚脐向下接近耻骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出,其实各自反应不同的身体问题,一起看看以下4个肚子突出的位置吧!

胃腩与肚腩的分别 1. 肚脐上面

肚脐上面的位置是胃部,进食得太快、食无定时,坐姿和站立姿势不当,寒背都会令胃部突岀,最后形成胃腩。

胃腩与肚腩的分别 2. 肚脐四围

如果是肚脐四周的位置涨起,有可能是宿便和便秘引起的肚腩。因此想要通便最好的方法便是多吃蔬菜、水果,以及饮大量的水,都能有助排便。

胃腩与肚腩的分别 3. 肚脐下腹部

小腹突出是常见的肚腩,除了因为经常坐着而引起的脂肪堆积,从中医角度看来,小腹是子宫的位置,血气循环差会导致小腹涨大,另外经常饮饮冻也会让子宫受寒,导致身体的湿气加剧,形成肚腩。

胃腩与肚腩的分别 4. 腰两侧

腰两侧赘肉变多,腰围变粗,有机会是静脉堵塞,这会导致身体很容易向横发展。另外「重口味」人士,平日经有吃辛辣和浓味的食物,也会引起腰两侧的肥肉变多。

胃腩不等于肚腩!
(图片来源:Coffee 林芊妤)

 

胃腩点减?在家也可以做得到的轻松减胃腩运动!

许多女士在做运动时,只着重训练手脚,而忽略了腹部的位置,便腹部缺乏肌肉力量,胃腩和肚腩突出。也有一些女士因为工作忙,根本没时间特地外出做运动,但其实只要有心,在家也可以轻松减胃腩!以下推介给大家一个简单的训练上腹的运动,一起动起来,齐齐消灭胃腩、紧实腹部线条吧!

 

减胃腩运动 Step 1

躺平在地上,慢慢将上身卷起,上手合实,将双手慢慢放到双腿中间。重覆动作,20次为之一组。

减胃腩运动
(图片来源:Coffee林芊妤YouTube影片截图)

减胃腩运动 Step 2

将双手放在头后抱实,升起一对腿,将力量集中在腹部,之后眼微微望向大腿。保持同一个姿势,30秒为之完整一组动作。

以上这套减胃腩的动作非常简单易做,就算平时少做运动的女士,一样应付得到,非常适合结束一整天繁忙的工作之后,在睡前进行!

减胃腩运动
(图片来源:Coffee林芊妤YouTube影片截图)

 

减胃腩不用节食!推介减胃腩的食物!让妳边吃边瘦胃腩

想减胃腩,除了做运动,吃得对也可以有帮!谁说有胃腩便要节食和吃得少点?配合以下4种减胃腩的食物,日日坐着工作的女士,绝对也能成功减胃腩,还会让效果事半功倍,各位女士其实可以「食住瘦」的!

减胃腩的食物 1. 葵花籽

葵花籽是一种营养价值很高的食物,含多种人体必需的营养成分,例如维生素E、B族维生素、硫胺素。另外葵花籽含有很高的不饱和脂肪,对于抑制腰部脂肪的形成很有帮助。女士可以适量在饮食中加入葵花籽,有助消除胃腩。

减胃腩的食物 2. 黑豆

黑豆除了能够补肾之外,还对减胃腩很有帮助,黑豆含有高蛋白质和纤维,另外黑豆是豆黄酮最高的食物,能够阻止腹部储存多余脂肪,适量食用能使胃腩、肚腩缩小。

减胃腩的食物 3. 梨

梨是一种香甜可口的水果,除了热量低之外,梨含有的儿茶素和黄酮醇,是很好的天然抗氧化剂,能够有效阻碍腹部腹部囤积脂肪,有效消灭胃腩。因此女士在日常生活,可以每天吃一个梨子,有助减肥。

减胃腩的食物 4. 苹果醋

苹果醋中含有的醋酸化合物,醋酸除了可以加强身体燃烧脂肪的能力,另外也可以减少身体摄取卡路里和阻碍腹部储存脂肪,因为日常多饮苹果醋是可以跟胃腩说再见!

减胃腩食物-苹果醋
(网上图片)

 

最有效无痛的减胃腩疗程推荐!踢走肚腩、胃腩塑造Fit爆身形

胃腩影响女士的外观和自信,另外胃腩、肚腩也会身体的健康的有很大影响。当脂肪在腹部累积得太多,会提升女士有心脏病、糖尿病的机会,因此减胃腩也是为身体健康着想。不过如果女士已经改善饮食习惯,进食很多有助减胃腩的食物,也每天做减胃腩的运动,但胃腩依然「顽强」地存在,不如寻找更安全有效的减胃腩方法!其实市面上有很多减肚腩、胃腩的塑身疗程,以下为大家整合了最有效的减胃腩疗程!

 

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有关胃腩的常见问题:

1. 胃腩的形成有什么成因?

胃腩主要的成因是不良的饮食习惯,进食太快,没有咀嚼好食物,较为大块的食物进入胃部,长期下去会造成胃胀,另外食物囤积在胃部并压迫胃壁,也会形成胃腩。除此之外,胃部是四周有很多脂肪和肌肉,女士如果长期缺乏运动,腹部的肌肉量会变少,特别是办公室的白领,是经常坐在电脑面前的「久坐一族」,腹部的肌肉量不足,久而久之就会形成胃腩。还有很多女生都有排便问题,容易因为不良的饮食习惯导致排便不顺利,长久下去宿便积聚在肚子,使胃腩凸出!

2. 胃腩 vs 肚腩有什么分别?

很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分别的!最简单的分办方法是肚脐往上凸出来的就是胃腩,相反肚脐向下接近耻骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚脐四周的位置涨起,有可能是宿便和便秘引起的肚腩;腰两侧赘肉变多,腰围变粗,有机会是带脉堵塞,这会导致身体很容易向横发展。

3. 有什么减胃腩运动推荐?

其实只要有心,在家也可以轻松减胃腩,紧实腹部线条!首先躺平在地上,慢慢将上身卷起,上手合实,将双手慢慢放到双腿中间。重覆动作,20次为之一组。之后将双手放在头后抱实,升起一对腿,将力量集中在腹部,之后眼微微望向大腿。保持同一个姿势,30秒为之完整一组动作。以上这套减胃腩的动作非常简单易做,就算平时少做运动的女士,一样应付得到,非常适合结束一整天繁忙的工作之后,在睡前进行!

4. 有什么减胃腩的食物推荐?

谁说有胃腩便要节食和吃得少点?配合食物绝对能让减胃腩效果事半功倍,日常可以多吃葵花籽、黑豆、梨和苹果醋。另外葵花籽含有很高的不饱和脂肪,对于抑制腰部脂肪的形成很有帮助。黑豆除了能够补肾之外,还能减胃腩,能够阻止腹部储存多余脂肪,适量食用能使胃腩、肚腩缩小。而梨含有的儿茶素和黄酮醇,是很好的天然抗氧化剂,能够有效阻碍腹部腹部囤积脂肪,有效消灭胃腩。另外苹果醋中含有的醋酸化合物,醋酸除了可以加强身体燃烧脂肪的能力,也可以减少身体摄取卡路里和阻碍腹部储存脂肪,因为日常多饮苹果醋是可以跟胃腩说再见!

5. 有什么减胃腩的疗程介绍?

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