减肥美容达人亲试5大减肥机!我如何在10个月减走21Kg? (内有「不戒口减肥餐单」)

减肥美容是女生们的终身事业,「人人都减肥美容,唔通人人都想减肥美容咩?」曾经计划减肥美容的瘦身女生都知道,脂肪细胞数量是天生的,很多减肥美容疗程的减磅概念都是收细脂肪细胞,即减走脂肪细胞所含的脂肪量……当减肥美容计划中断时,脂肪就会强势回归了。真正有效并长久的减肥美容法是摧毁脂肪们的Home sweet home,亦即是脂肪细胞的数量!

作为一个标准梨型身材,曾经胖到69Kg现在减到48Kg的女生,我这些年间断断续续试过很多不同的减肥疗程,我的底线是不吃减肥药跟做减肥手术,健康瘦!至于市面上所有减肥美容的热门爆脂机我都试过!终于找到真正有效又适合我的快速减肥美容疗程!若果想知道的话就看下去吧!

Noa减肥法-半年减走18Kg
网上图片:Noa

减肥美容饮食法:改变饮食次序,半年减18Kg?

首先说大家最关心也最影响减肥美容效果的日常饮食!因为减肥美容疗程的次数有限制,1个月顶多做2次好了吧? (很多减肥美容疗程是1个月1次的),所以不管住嘴巴,减重方法效果十分有限!在购买减肥美容前先学起一套可以坚持的减肥美容饮食法十分重要! IG上的减肥美容网红博主很多,我多数看亚洲女生的因为生活习惯跟体质都跟香港人比较类似,试过几种减肥美容餐单,到头来发现……没有餐单才是最好的减肥餐单,因为:

1. 单一食物法淡而无味,没有变化,极易令人沮丧放弃

2. 缺乏油脂及肉类选择,饮食不均衡令我便秘、皮肤变差爆疮

3. 很多餐单需要自制蔬果汁,非常麻烦,而且果糖含量很高

延伸阅读:【减脂增肌懒人包】拆解减脂增肌3大迷思!减脂与增肌可以同时进行吗?

 

自制果蔬汁-果糖含量高

韩国女星十分爱的单一食物减肥餐单(像苹果减肥美容法、西柚减肥美容跟青瓜减肥美容法)我这吃货光看就知道没法坚持,西式减肥美容餐单像GM Diet看上去很健康,但天天三餐不同又要求多种蔬果汁,十分复杂麻烦,一时饱一时饿,胃都叫救命……可能是我没有恒心又爱吃东西,总之永远坚持没几天就放弃。我觉得没多少忙碌的香港女生可以坚持天天自制减肥餐!

一直在找「志同道合」的减肥KOL,最后我找到IG上的Noa。对于不饿、不戒口、不戒零食这一点,她比我还坚持,简直是我的减肥美容女神!她用半年时间从68Kg减到45Kg!以下就是我划出来的Noa减肥重点。

Noa减肥餐单
网上图片:Noa

Noa 减肥美容法

1. 每早的早餐都是牛奶麦片加1根香蕉

2. 坚持吃三餐,三餐均为高蛋白质食物跟沙律,半碗饭

3. 早上8点、中午12点及晚上7点固定吃三餐

4. 吃饭顺序:先吃菜、汤、肉,最后才吃饭/其他碳水化合物

5. 睡前3小时不吃任何东西

6. 每天一个Break,吃健康零食(低脂乳酪/高浓度朱古力/soyjoy棒)

7. 偶尔想放纵就放纵

 

Nov减肥餐单-半年减走18Kg
网上图片:Noa

其实Noa的减肥美容法也没什么特别,减肥不能饿着自己是老生常谈,但重点在于:真的有人不节食、吃得好地减肥成功,是非常有鼓舞作用的!我不时会上IG看看她的晚餐怎样预备,多多少少模仿一下!学会了饮食配搭规则后就不用再看了,除了她的单一食物早餐减肥美容法之外,其他的我都学起来了!

韩烧、火锅、蛋糕,我偶尔一个月还是会跟朋友吃两、三次,没有特别戒口,但零食选择了比较健康的款式(米饼、即冲芝麻糊、高浓度朱古力豆),再加上每日晚饭后散步半小时,坚持两个月时间,体重每天一点点滑落减了8Kg,不过只靠减肥美容饮食法始终有限,快三个月时体重就进入平台期了,所以我边Keep住健康减肥餐单,边寻求外力协助减肥!一开始试了较「轻手」的按摩减肥疗程!

伪减肥美容?

拔罐减肥法有效吗
拔罐减肥

1.拔罐减肥

减肥美容原理:拔罐可以增进血气循环、有助排毒,可以排走水肿、对付肠胃伥气与便秘,间接有助减肥。

减肥美容功效:☆☆☆/ 5星

我的感受:听讲拔罐去水肿好好,加上我本身气虚寒底,一日八小时坐在Office不时会便秘、消化不良兼胃伥气,所以抱着一试无妨的心态去试。中医师说除了减肥去水肿,还可以改善胃病。拔罐的位置其实是在穴位上,医师也视乎情况替我先「放血」再拔罐,过程挺舒服催眠的,每次做完都立即想去小便。当天晚上上磅会轻0.1-0.2Kg,但到第二天下午又回复正常体重……可能要坚持做密点跟做多次才有效,对我来说是保健作用居多,暂时不会再去了。

2. 推拿搣脂

减肥美容原理:以手抓掐肥胖部位的方式令皮下脂肪变得松散,然后再通过按摩「夹走」脂肪细胞,等其随新陈代谢排出体外,听说按摩一次可以瘦腰两吋多。

减肥美容功效:☆/ 5星

我的感受:想不到吧?原来「人手搣脂」这看似很反智的减肥美容法其实有点根据,西医说搣脂在理论上可以隔皮将部分脂肪细胞消灭,但是效果非常有限,隔一段时间脂肪细胞又会再度累积,除非在推拿搣脂之后进行运动或其他疗程及时将脂肪分解排走,不然前功尽废。老老实实,做搣脂好痛,每次推拿后全身都又红又肿,部分位置发麻,搣脂后肚腩好像瘦了少少,但半天后又复胖而且皮肤肿了,你要我长期持续去…..No Way,无谓贴钱买难受,我怕太多瘀青会有血栓。

通淋巴减肥
通淋巴减肥

3. 通淋巴减肥

减肥美容原理:按摩淋巴位置,放松肌肉、加速血液循环兼改善淋巴微循环,有效去除水肿兼排毒,清走身体积聚毒素、排出宿便后就自然健康瘦。

減肥美容功效:☆☆/ 5星

我的感受:其实想试通淋巴很久了,因为天天在Office坐至少8小时,有时候还要OT,所以血液循环真的十分差,我一向很喜欢温热按摩,按完觉得整个身体都松了、暖起来,所以我以为通淋巴减肥也是同一回事,应该很舒服无痛,健康瘦!结果痛到我叫救命,治疗师说我的淋巴塞得厉害要忍一忍,一忍就是45分钟……简直痛到想死,回家发现肩颈、小腿肚、腋下全部有瘀青!做完之后全身瘀青,但磅数看了几天都没有减,不了,给钱我都不去。

图片来源:Coffee林芊妤
图片来源:Coffee林芊妤

专家怎么说推拿减肥、通淋巴减肥?

我看见有医生解释为什么推拿或通淋巴的减肥成效不高:减肥美容前要先搞清楚其实脂肪有两层,一层是皮下脂肪,位于皮肤与肌肉中间,另外一层是腹腔内的网膜脂肪,要真正减肥,两层脂肪都需要减。而脂肪的家就是脂肪细胞,脂肪也是一种身体的能源,每颗脂肪细胞都连接着血管。若说拔罐跟推拿可以增进血液循环,其实是变相为脂肪细胞提供更多养分,与以上两者可以减肥的理论是相悖的。

至于通淋巴减肥,其实正常健康的身体没有通淋巴的需要,淋巴在发炎跟有肿瘤的时候才会堵塞,胡乱通淋巴可能对身体反而有害,更没可能因此而减肥。拔罐、推拿、搣脂跟通淋巴减肥美容法加速排走的很可能只是身体积聚的水分,而非脂肪。

减肥-如何选择爆脂机
选择减肥机是大学问?

真正有效的减肥疗程—爆脂机

运用Noa的减肥美容饮食法,一开始成效不俗,但体重慢慢进入61至63Kg的浮动平台期,我怀疑卡路里已经进入「收支平衡」,减无可减了,接下来就要试医学实证的减肥美容疗程了!我听说肥胖、水肿跟处于减肥平台期的女生去做最有效果了!健康减肥美容逐渐成为我的兴趣,我也把市面上热门的爆脂减肥机试了个遍!

 

1. RF射频减肥美容—Reaction™ 溶脂修形疗程

立即登记免费体验 New Beauty Reaction 溶脂修形疗程

减肥美容原理:Reaction™ 溶脂修形疗程利用全球唯一的CORE™专利技术,发放不同的频率能量,包括2.4MHz(浅层皮肤)、1.7MHz(中层皮肤)及0.8MHz(深层皮肤),能量可穿透皮下,直达真皮层及脂肪层,彻底溶解肚腩脂肪、紧致松弛肚皮,加速新陈代谢及刺激胶原蛋白增生及重组,一枪彻底溶解脂肪。

減肥美容功效:☆☆☆☆/ 5星

我的感受:肚腩是脂肪重灾区,我想只要解决了肚腩一定会减磅,同时可以收紧松弛下垂的腹部皮肤! Reaction™ 溶脂修形疗程具美国FDA及临床证明安全可靠,大家做机的时候要认准有FDA认证的减肥机!治疗师将仪器放在我的肚上缓慢转,感觉暖暖的很舒服,一点都不痛。原理是用双极射频能量进行皮下加热溶解脂肪,再用真空吸力设计加速「推走」溶解的脂肪(这点很重要!)若像搣脂一样令脂肪细胞松散了却没有后续「引流」的程序就等于没效!

减肥美容效果:做一次减了两吋腰围,后续没有反弹

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2. 生物激光减肥美容—S6溶脂修形疗程

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减肥美容原理:生物激光+独有真空抽吸技术,以生物激诱发脂肪细胞分解释放脂肪酸,真空负压加速脂肪燃烧、自然排走脂肪。可重点针对减走6大难减部位的脂肪,包括:臀下赘肉、大腿、小腿、手臂、肚腩及腰侧赘肉等,有效持续减少脂肪细胞数量。

減肥美容功效:☆☆☆☆/ 5星

我的感受:姊妹们!第二次做减肥美容疗程时我发现了减肥机的规律,都是先用安全无痛可以深入真皮层跟脂肪层的技术破坏脂肪细胞的结构,将脂肪溶解后再用真空抽吸技术将脂肪引流推啊推的跟随新陈代谢排出体外,两者缺一不可!今次我试做的是大腿位置,希望我的大象腿可以减少一圈,减肥机头有点不一样,不过亦是全程无痛的!

减肥美容效果:右大腿围减0.5cm、左大腿围减0.8cm

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3. 超声波减肥美容—UltraShape 第3代爆脂神器

立即登记免费体验 Perfect Shape UltraShape 第3代消脂神器

减肥美容原理:立体标靶溶脂技术。利用专利的聚焦超声波〈VDF〉技术,将能量准确垂直地发射至皮下标靶位置,精准地破坏脂肪细胞,完全不伤害周边皮肤范围,再配合真空RF电波加快治疗区域的脂肪细胞代谢,令治疗部位更快排走脂肪及紧致肌肤。

減肥美容功效:☆☆☆☆☆/ 5星

我的感受:因为叫爆脂神器,我以为会过程疼痛,身体瘀青或红肿,但原来聚焦超声波加RF电波只会让接受治疗的肚腩位置轻微刺刺的、有点暖暖的。我一直怕会突然有痛感,全程都挺紧张的,但最后舒服轻松地完成疗程,而肚腩也没有留下任何痕迹,只有点酸软感。这部UltraShape 第3代爆脂神器同样获得美国FDA认证,听说连产后妈妈都可以做,极之安全!

减肥美容效果:减肥效果简直令我震惊,除了减1.6Kg外腰围整整减了2.3cm。超声波对我来说原来这么有效。

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4. 冷冻溶脂减肥美容—CoolShaping 哈佛冷冻溶脂疗程

立即登记免费体验 Perfect Shape CoolShape 冷冻溶脂

减肥美容原理:3大卓越减肥美容功效:击退体内多余脂肪、收紧身体线条及紧致皮肤。消脂3步曲:1. 脂肪细胞对低温特别敏感,冷冻后会自然淍亡;2.被破坏的脂肪经代谢后会排出体外,令脂肪层变薄;3.用特定专利技术低温冷冻波,传送冷冻能量到脂肪细胞。治疗程位的脂肪层可减走高达22%!

減肥美容功效:☆☆☆☆/ 5星

我的感受:冷冻溶脂的原理其实很简单,上面三个疗程用RF射频、生物激光与超声波破坏脂肪细胞,冷冻溶脂就是利用低温冷冻波「冻坏」脂肪细胞,不说不知道,原来脂肪细胞对低温十分敏感!自然淍亡的脂肪细胞会随着新陈代谢排出体外,全程无创无痛!之前几次减肥美容疗程都是暖暖的,这次感觉有点凉凉的,挺新鲜,过程同样舒服,管它凉还是暖,总之有效果就行了!

减肥美容效果:这次还是做肚腩位置,腰围在一星期之后细了两吋多。

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5. 专利技术HIFEM减肥美容—EMSCULPT®减脂增肌疗程

立即登记:Perfect Medical Emsculpt 减脂增肌疗程

减肥美容原理:这部减肥机有点特别,因为它不是纯粹的减肥,它会同时减走19%脂肪并增加16%的肌肉,将脂肪代谢率增加5倍!增肌减脂疗程使用全球唯一的专利HIFEM减脂增肌定位技术,生物微电流会发出令肌肉收缩的讯息,只需躺着30分钟,收缩的运动神经及肌肉就会替你做极限肌肉锻炼,运动量可以等同2万次Sit Up,而且这是「指哪瘦哪」,不会减肥减到细胸或跑街跑到小腿变象腿!

減肥美容功效:☆☆☆☆☆/ 5星

我的感受:非常适合减肥中后期、快达成减肥目标或希望Keep住身体线条不反弹的女生使用!我透过健康饮食跟轻运动减肥减走9、10Kg后,在平台期才发现不止减脂排水,增肌也很重要,可能就是你突破平台期的关键!因为身体的燃脂代谢率不达标,吃得愈少反而减得愈少,身体燃脂机能本身就差,吃得多就积聚脂肪、吃得少又不够燃料,总之不增加肌肉=低燃脂率,脂肪比例一直不肯掉下去!我非常建议减肥中后期女生做重训或做EMSCULPT®减脂增肌疗程!

减肥美容效果:做机后脂肪比例开始狂掉,而内脂率也低了不少。不过要有心理准备增加肌肉的前期可能会轻微增磅,但只要坚持下去,体重就会开始下降(因为脂肪也开始跟着掉了)!就是这部减肥机踹了最后一脚,让我大步跨过减肥目标:终于用十个半月时间减走了21Kg!

 

图片来源:Coffee林芊妤
图片来源:Coffee林芊妤

小结

减肥虽然是女生们的终身抗战,但只要掌握了窍门其实饱着瘦、健康瘦、轻松瘦不难!日常饮食上请参考Noa的饮食规则,吃得开心、皮肤好才能坚持下去!运动方面争取时间每天散步,定期去做减肥机,选择适合你的减肥机就好,记得选择医学实证可破坏脂肪细胞兼诱导其排走的减肥机,一定要减少脂肪细胞数量,因为收细脂肪细胞是没用的!希望大家都可以跟我一样健康瘦下21Kg,不复胖!

 

有关减肥美容的常见问题

 

Q1 射频减肥机有副作用吗?

射频减肥机适合轻、中度肥胖及局部肥胖者使用,部分人在采用疗程后会感到肌肤短暂性酸痛及发麻,一段时间后情况就会复原如初,是极为安全、可靠且无害的疗程。要注意的是,射频减肥疗程必须在正规美容或医美机构进行,因为若医生技术不够专业到位或仪器是「山寨机」就有可能出现皮肤青瘀、灼伤、皮下结节及色素沉淀等副作用。

Q2 减肥机真的可以震走脂肪吗?

以纯粹物理性的震动方式减肥,可说除了放松肌肉外没有减肥效果。因为脂肪分为两种,一种为皮下脂肪,位于皮肤跟肌肉之间,另外一种就是内脏脂肪。而脂肪细胞都与微丝血管相连,其实十分「顽固」,不是只靠震一震就能震走的,身体虽然在震动但心跳率没有达到烧脂标准而且也没有消耗大量卡路里,所以基本上没有减肥功效。想要真正躺着瘦就要活动肌肉,EMSCULPT®减脂增肌疗程是你的好选择,只要躺着30分钟就收获了2万次Sit-Up的活动量。

Q3 通淋巴可以减肥吗?

一般正常健康的人是没有通淋巴的需要的,更别提通淋巴能够减肥了,因为淋巴组织跟脂肪组织的关系并没有那么紧密,进行全身或局部「淋巴按摩」排走的多数是水分而不是脂肪,脂肪没那么容易就能被破坏并排走。淋巴系统只需正常运作就能发挥排毒功能,只有具炎症或肿瘤的时候才会堵塞,因此别过分迷信通淋巴减肥的疗程,单靠按摩顶多可以增加血液循环跟去水肿,不具从淋巴排走脂肪的功效。

Q4 拔罐、推拿跟搣脂可以减肥吗?

拔罐是一个进展比较缓慢的保健过程,中医师会根据不同体质在身体不同穴位上进行拔罐,以此增加身体血液循环、疏通气血并治疗慢性胃炎,待身体回复正常新陈代谢跟胃口后,自然能靠改善饮食及生活习惯从而达到减肥瘦身瘦腿的效果;而推拿、搣脂等身体按摩的疗程功效主要是放松肌肉、增加血液循环跟排走水肿,想以此达到减走脂肪的效果十分不现实。

Q5 冷冻溶脂边间好?

Perfect Medical CoolShaping 哈佛冷冻溶脂疗程所采用的仪器由美国哈佛大学医学院科学家团队所研发,并已获美国FDA认证,其专利技术可以特定低温凝结脂肪细胞,令脂肪细胞自然凋亡并自然排出体外,全程无创无痛,感觉轻松舒适,没有灼伤皮肤的风险,而且减肥美容的效果清晰可见! Perfect Medical采用原厂正货的仪器及具备最专业可靠的医生团队,会细心聆听你的需要后制订专属你的疗程组合,专业治疗师会在过程与你明确沟通、关注你的感受,专业+细心+高效+价格合宜,Perfect Medical绝对是你的减肥之旅上的好伙伴。

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