【丰胸懒人包】史上最详细! 1文破解各种丰胸误解 + 话你知最Work丰胸方法

丰胸,是很多女士的终身课题,拥有完美胸部是所有女士都向往的,坊间流传大量天然丰胸以及丰胸疗程,都声称可以达到完美丰胸、提升美胸的效果。一些丰胸食物、丰胸按摩更是受到想丰胸的女士所追捧,不同丰胸疗程例如矫形内衣、丰胸膏、自体脂肪丰胸也大行其道,到底这些丰胸方法是否真的有效丰胸?在丰胸之前要知道什么呢?原来日常生活中也会有些坏习惯令你变平胸?这次的丰胸懒人包就会逐一拆解所有有关丰胸的迷思!

丰胸也有黄金比例?

胸部越大不代表越靓,想拥有完美胸形就要知道丰胸的黄金比例!

胸部的黄金比例讲求「三角关系」,由左右两边锁骨的中心点开始,与左右乳头连成三点,如果呈现一个等边的正三角形,就是丰胸的黄金比例,每边长度大约在18至20cm之间就是最完美的比例。

胸形方面,乳房的形状也有黄金比例,乳头以上的乳房应占整个乳房的3分1,而乳头以下则应占3分2,整个乳房呈现水滴形就是最完美的胸形。

所以,丰胸不应该只顾追求胸部越大越好,最重要还是塑造胸部的黄金比例,以及完美水滴胸形,才可以令丰胸达到最佳效果,令身材曲线更显完美。

胸部黄金比例

丰胸的原理:胸部的构造

丰胸除了讲求胸部的黄金比例外,在丰胸前,清楚知道影响胸部发育以及丰胸的因素也是非常重要,这样才可以更容易明白丰胸的原理,从而选择最佳的丰胸方法。

经常都说要丰胸,到底有多少女士清楚了解胸部的构造呢?其实女性的乳房大致可分成4部分,分别是:

  1. 胸小肌
  2. 胸大肌
  3. 乳腺
  4. 脂肪组织

而乳房的大小,很大程度就是取决于以下3个因素:

  1. 胸小肌和胸大肌的发达程度
  2. 乳腺的数量和大小
  3. 脂肪组织的多少

基本上,胸小肌和胸大肌越发达、乳腺和脂肪组织越多,胸部就会越丰满,所以大部分的丰胸方法,都是会从这三方面入手,例如是通过运动锻炼胸肌、按摩胸部去疏通乳腺令其胀大、吸收高脂肪食物等等。了解完丰胸的原理,就可以更明白一众丰胸方法的好处及坏处。

Coffee Lam 林芊妤
(图片来源:Coffee林芊妤facebook)

平胸?影响胸部大小的关键因素!

为什么有些女士天生胸部就比较丰满?但有些女士即使疯狂饮牛奶、做健胸运动,也好像没有丰胸的效果?其实影响女性的胸部发育有几种原因:

影响胸部大小的因素 1: 遗传

有些人天生的胸部就会比较小,这是因为主要构成乳房的肌肉、脂肪等组织在先天上有不足,如果你的家族在先天上来说,这些组织较小,自然就会令胸部较小,那要有明显的丰胸效果就比较难。

影响胸部大小的因素 2: 荷尔蒙

女性体内分泌的荷尔蒙也会影响胸部的大小,主要影响女性胸部发育的荷尔蒙包括:

  • 雌激素:令脂肪堆积于乳房,促进乳房的组织及乳线系统发展。
  • 黄体素:令乳腺尾端发展成小线泡。在月经周期期间,黄体素和雌激素构成相互作用,因此月经前后胸部大小会有变化。
  • 催乳素:怀孕期间,催乳素与黄体素一同促进乳腺发育。婴儿出生后,催乳素分泌会大量增多,刺激乳线开始泌乳,因此乳房会胀大。

影响胸部大小的因素 3: 情绪影响

有研究显示,如果长期情绪忧郁或出现压力,是会影响胸部发育。因为积聚过多的情绪压力会影响内分泌失调以及乳腺发育,经常生气、发怒、悲伤都会令胸部发育不良。

影响胸部大小的因素 4: 饮食

因为乳房中有3分2的份量是脂肪组织,如从饮食中吸收均衡的脂肪可以提供充分的营养给胸部,令胸部发育平均,但是如果因为想丰胸而吸取过量脂肪,脂肪未必会在胸部积聚,反而只会造成肥胖、影响体形及胸部曲线。

影响胸部大小的因素 5: 运动

有些女士有运动习惯的话,都会有助促进胸大肌和胸小肌的发展,令胸部发展更加发达,但是如果没有恒常做运动的女士,有机会令胸部肌肉得不到发展,而且胸部的血液循环会较差,让胸部没有得到适当的营养,因而变得平胸。

影响胸部大小的因素-运动
(图片来源:Coffee林芊妤facebook)

常中令妳变得平胸原因和坏习惯!

不少女士都想通过丰胸来塑造更完美的身型线条,虽然坊间有不少丰胸的方法及丰胸疗程,但却不是种种丰胸方法都有明显效果,这可能有机会是在日常生活中,你已经养成一些坏习惯,令你由丰胸变平胸!

平胸原因 1: 长期侧睡

侧睡是很多人都喜欢的睡姿,包括大部分女士,不过侧睡会影响胸部的形状,长期侧睡的话会受重力压迫而令一对乳房形状不对称,变成大细胸

平胸原因 2: 穿着不适合的内衣

很多女士都会忽略内衣对胸部的影响,即使内衣已经失去承托力,但依然不会更换,其实内衣经过一段时间的拉扯和水洗,会失去弹性甚至变形,所以大约半年至一年,便需要更换已变形的内衣。

另外也有很多女士会因为纯粹美观,而选择不适合自己的内衣,内衣是最贴身的衣物,太紧或太松都会对胸部的发育有不好的影响,适合的胸围边位应该与胸形完全贴合。很多有运动习惯的女士都会经常穿着运动内衣,有些更会长期穿着Sports Bra代替正常的胸围,不过运动胸围的承托力较低,长时间穿着的话会令胸部下垂,导致下垂胸出现。

平胸原因 3: 驼背或抱手臂

在辨工室工作的女士,很容易会不自觉地驼背,令到身型曲线不美观,这样即使使用不同丰胸方法,也会令胸部线条未能呈现最佳效果。驼背会压住胸部的血气和淋巴循环,令营养不能充分运送至胸部,削弱胸肌支撑乳房的能力。

另外也有很多女士会有抱手臂的习惯,但其实这样会压迫到胸部的两侧,加重胸部的负担,令乳房不能保持坚挺圆润。最佳的站立习惯是将双手自然垂放于身体旁边,记得保持上身挺直,挺胸收腹,才能展现完美曲线!

平胸原因 4: 过度节食

饮食均衡可以让胸部得到充分的营养,但往往有很多女士为了减肥而节食,减少脂肪和热量的吸收,须知道脂肪和肌肉是胸部是否丰满的一个重要因素,如果热量和脂肪的吸收不足,自然会消耗胸部的脂肪,令女士们瘦身同时又瘦胸。

丰胸食物的迷思:木瓜、牛奶等真的有用?真的可以靠升cup食物来丰胸吗?

丰胸最常见又天然又最简单容易的丰胸方法,少不了丰胸食疗!各式各样的天然升cup食物,只要吃就能令胸部变大,何乐而不为?丰胸食物中的营养素的确有美胸作用,但不适当的饮食习惯,反而令胸部未变大前、肚腩已经大了几个圈,甚至有反效果。最详尽的丰胸食物迷思,就看这里!

丰胸食物 1: 木瓜

讲起丰胸,又怎能少了木瓜?坊间流传指木瓜含有「木瓜酵素」,可帮助蛋白质分解消化,促进身体的蛋白质吸收,刺激乳腺发育。但是大部分的木瓜酵素由食道到胃中的消化过程已经被分解了,根本不能有完整的营养输送到胸部。另外亦有指木瓜中的胡萝卜素可以转化成维他命A,帮助脂肪增生,但当中的转化率其实很低很慢,维他命A也没有刺激雌激素分泌的根据,吃太多反而令手和眼睛变黄。简单来说,木瓜其实没有太大的丰胸的功效,还有人说「木瓜牛奶」能够丰胸,但丰胸成份主要是来自有丰富蛋白质的牛奶,而不是木瓜本身。

木瓜可以丰胸吗

丰胸食物 2: 豆类、豆浆

早前有新闻报道指有男士每天喝豆浆,结果喝出「肥仔波」,令豆浆及豆类食物成丰胸恩物!虽然豆类制品含有大量大豆异黄酮、天然植物雌激素及蛋白质,但如果想要血液中有足以助长胸部发育的大豆异黄酮浓度,就要吃非常大量的大豆。因此,豆浆丰胸对成年女性的效果,真的微乎其微,也没有足够科学根据,吸收过量还会导致女性雌激素分泌过剩,令两侧乳房胀痛,甚至增加患上乳腺癌的风险。

豆浆可以丰胸吗

丰胸食物 3: 蛋奶类

牛奶、乳制品、鸡蛋等含有丰富蛋白质,可以帮助增强胸部肌肉,配合锻炼胸肌的运动,有助胸部塑形,但前提是「配合运动」!牛奶和鸡蛋本身含有的营养,并没有科学根据指岀对丰胸有直接帮助,而且蛋奶类食物的卡路里甚高,不能摄取过量。否则增加的就不是乳房脂肪,而是肚腩脂肪了!

牛奶可以丰胸吗

丰胸食物 4: 含硼、锌的食物

硼是蔬菜、水果及坚果中一种天然矿物质,有助增加雌激素分泌及丰胸作用,连皮苹果、提子干、椰菜、杏仁中的硼极为丰富,但热力会使硼从中流失,所以需要直接食用。另外短时间摄取大量硼酸,有机会损害胃部、肠道,如要不停食用才能达致丰胸之效,实在得不偿失。

锌也被称为有助丰胸的营养之一,海鲜类例如蚝、蚬、鲜虾、三文鱼等,含有丰富的锌,可以提高荷尔蒙分泌,女性大量摄取就能促使乳泡涨大从而丰胸,但过量的锌对身体会产生很严重的负担,有机会导致不育、抗病能力减弱、高血压及冠心病等,但少量吸收对胸部变大效果又不会有明显效用。

生蚝可以丰胸吗

丰胸食物 5: 蜂皇浆、粟米

蜂皇浆含有天然活性荷尔蒙,除了令女士们的面色、胃口有所改善,更被认为有丰胸效用,但含有蜂皇浆的产品会促使子宫收缩,因此月经期间或怀孕女性应停止使用,避免经痛或者早产。

另外,粟米不但促进肠胃蠕动排清毒素,更含大量的维他命E及胡萝卜素,有助乳腺乳房的发育,被誉为「瘦身不瘦胸」的丰胸食物,但背后的营养原理和木瓜其实是不相伯仲的,最后到底有多少有助丰胸的营养去到胸部,依然是没有足够依据。

既然天然的丰胸方法好像不太见效,不少女士都会尝试利用一些「小帮助」,达到丰胸的效果。以下有几种很多女士选用的丰胸方法,一起来看看到底有没有明显成效吧!

粟米可以丰胸吗

坊间流传丰胸方法大比并

人人都说要丰胸,但到底各种的丰胸方法有什么特点,令女士可以塑造美胸?坊间流传的丰胸方法,相信女士们或多或少都试过其中一、两种,更有些天然的丰胸方法,声称靠食物、按摩就可以令胸部升cup,为什么其他人可以,但自己永远达不到丰胸的效果?一于来拆解一下各种天然丰胸方法和它们的优缺点吧!

丰胸方法 1: 胸部穴位按摩及针灸

中医角度认为,胸部有不少穴位有丰胸作用,适当地按压或针灸这些有助丰胸穴位,可以疏通经络,令胸部线条变得坚挺,塑造美胸,达到自然丰胸的效果。以下各个在胸部的穴位,中医认为长期按摩,可以有丰胸效用:

  • 膻中:两边乳头的中间点,胸骨的中间线上,定期圈状按摩有畅通乳腺作用。
  • 乳根:在乳房两侧,距离两边乳头各10cm的外侧处。
  • 大包:距离腋下大约14cm,在腋窝处,有畅通经络的功效。
  • 期门:在两边乳头的正下方,大约在第6条肋骨的位置
  • 乳中:左右两边乳头的正中央,有令乳房坚挺的作用。
  • 神封:在胸口正中,距离两边乳头大约5cm的位置。

中医穴位丰胸按摩及丰胸针灸,是集合了古人由古至今的知识而成,而且按摩及针灸胸部穴位可以疏通经络,有令胸部线条更紧致坚挺的功效,不过大部分按压的穴位都是有疏通乳腺的功效,对无需哺乳的女士可能帮助不大,而且如果本身胸部的肌肉和脂肪不多,按摩胸部穴位就未必有太大的丰胸效果,通常穴位按摩需要长时间定期进行才可以有丰胸的成效,所以对忙碌或心急想有丰胸效果的女士就未必适合。

丰胸方法 2: 胸部按摩

丰胸按摩是另一种非常受女士欢迎的天然丰胸方法,主要是透过按摩胸部线条,令乳房更挺拔,按摩时可以配合乳液或按摩霜进行,减少对皮肤的磨擦。胸部按摩可以分为三个部分:

  1. 首先从两边锁骨按摩,疏通淋巴,再由耳下按至肩膊,然后在锁骨位置打圈按摩。
  2. 然后从腋下推向锁骨位置,在锁骨下方打圈按摩,再分别按压腋下连接背部的中间点,以及腋窝中间,最后可以双手放于头后,伸展腋下的肌肉。
  3. 从胸部中间开始向外,沿着乳房线条按摩,再高举双手向上伸展胸部肌肉。

虽然胸部按摩可以疏通淋巴,促进血液循环,西医一向都建议哺乳妈妈可以进行胸部按摩,疏通乳腺,防止出现乳腺炎,但对非哺乳期的一般女性来说,疏通乳腺并没有什么太大的丰胸作用,因为本身就没有阻塞。另外如果使用错误的丰胸按摩手法,例如手法有误、力度过大,就有可能过份挤压胸部肌肉,导致胸部受伤,或者乳房皮肤受到磨擦伤害,令胸部出现松弛、乳房变形的状况。

长期的丰胸按摩,的确是有疏通淋巴及促进血液循环的功效,但单靠按摩胸部就想有升几cup是不切实际的,如加上错误的按摩手法,更可能会让胸部愈按愈平,在进行丰胸按摩前亦需要涂上适量的护肤品或乳霜,以保护胸部的皮肤。

 

丰胸方法 3: 丰胸运动

胸部肌肉是令胸部是否丰满的其中一个因素,所以强化胸肌也是一个可以丰胸的方法。针对胸小肌和胸大肌作出锻炼,能使胸部肌肉变得紧实,从而撑起乳房令胸部更加坚挺,而针对性的胸部健身,除了有助塑造线条,更可促进新陈代谢,刺激胸部乳腺发育,达到丰胸的效果。除了推胸运动、掌上压等,以下有一些简单的丰胸运动,女士在家也可以轻易做到:

  1. 双手放在肩上,从肩胛骨开始转动10次。
  2. 双手在背后十指紧扣,并缓缓向下伸直手臂,感觉到肩胛骨向中间靠拢,同时头部抬起向后仰。
  3. 双手在胸前合十,手掌随手腕上下摆动,然后以手掌为主轴左右摆动。

丰胸运动对塑造胸形的确有效,特别可以针对性改善胸部下垂、八字胸的问题,重点在于要选择「正确的美胸运动」,而且进行适当的丰胸运动能够促进血液循环,加强新陈代谢,对女性美肌及保持身体健康都有很大帮助。

不过,丰胸运动的主要目的是「塑形」,而不是直接「丰胸」。除了乳房的胸大肌和胸小肌,胸部结构上基本没有其他肌肉组织,主要是由脂肪、乳腺构成,丰胸运动只能透过锻炼将这些肌肉变大,不能增加脂肪,反而某些胸部运动非但无法使胸部变大,还会令乳房中的脂肪量减低,丰胸变缩胸。

 

丰胸方法 4: 矫形内衣丰胸

在若干年前,就已经兴起穿着矫形内衣的风气,声称可以丰胸以及美化胸部线条,透过矫形内衣的钢圈承托胸部的肌肉和脂肪,令副乳、背脊和肚腩的赘肉都可以回归胸部,从而达到丰胸、美胸的效果。

但是有很多女士都会觉得穿着矫形内衣会压迫到胸部、穿戴不适的感觉,或者款式比较老套而结果放弃穿着,而且一般的矫形内衣都需要每隔一段时间更换,需要长期穿着才会有效果,而且不少女士在睡觉时都不会穿内衣,但其实这样会令胸部在睡觉时没有足够承托,容易造成平胸、八字胸、外扩胸等问题。

 

丰胸方法 5: 丰胸霜、丰胸膏、丰胸油

常被誉为「美胸神器」的丰胸霜、丰胸膏、丰胸油,为什么涂一涂就可以令胸部变大?不少商家声称出品的丰胸乳霜、丰胸膏、丰胸油等含植物活性成份,只要配合按摩,不仅能促进血液循环,更可促进乳腺和胸部脂肪增大,丰胸同时改善外扩胸、下垂胸和松弛胸,有些丰胸涂抹产品更声称含护肤精华,令胸部肌肤更紧致白嫩。

丰胸乳霜、丰胸膏的物质,需要透过表皮和真皮吸收,根本难以深入乳腺细胞,只能于表皮产生功效,改善皮肤质素,而且当中的成份,更有机会引致过敏反应、皮肤发炎等。切勿误信丰胸乳霜夸大的丰胸功效。使用前记得看清楚成份标签,并建议做过敏测试,如出现痕痒、泛红、肌肤粗糙等症状,应立即停止使用,尤其是怀孕或哺乳阶段的女性,最好不要使用任何丰胸乳霜。

丰胸方法 6: 自体脂肪丰胸

自体脂肪丰胸的原理,是抽出自己身体某部位的脂肪,再转移到胸部,达到丰胸的效果,特点就是植入的都是自体的脂肪,故极少有排斥的情况出现,呈现的效果亦会比假体隆胸更为自然。

但是自体脂肪丰胸始终是入侵性手术的一种,有机会出现副作用和并发症,甚至导致死亡。以往就曾经有女士进行自体脂肪丰胸后,胸部出现不断变大的肿块,出现静脉栓塞的副作用。

自体脂肪丰胸在注入脂肪时,如果不小心将脂肪注射进血管之中,轻则会出现血肿、出血或令乳房变型、乳房皮肤坏死或出现栓塞静脉炎等,严重的话更是足以致命。虽然自体脂肪丰胸在台湾颇受欢迎,不过由于这种丰胸方法属于入侵性手术,存在一定风险,所以并不建议大家尝试!

自体脂肪丰胸风险多多, 请谨慎选择

最有效的丰胸方法: New Beauty B6 升级丰胸疗程

丰胸食物、丰胸乳霜、丰胸按摩、丰胸运动等的功效缓慢甚至无用,丰胸手术,例如隆胸、自体脂肪丰胸又怕有副作用、手尾长、效果又假,食丰胸丸又不清楚当中的成份……想有效而且长期地令胸部变大,难道别无他法?不用担心!以下为大家介绍最Work又快速见效的天然丰胸方法!

延伸阅读:丰胸=升1 CUP 自然丰胸疗法,帮你重塑自信

New Beauty B6 升级丰胸疗程:专业的天然丰胸方法

New Beauty「B6 升级丰胸疗程」,透过非入侵性的专业丰胸仪,利用软红外线渗透能力,刺激穴位、乳腺及乳腺叶,激活荷尔蒙分泌,即使过了青春期亦能令胸部再次发育!同时更将背部及胸部两旁的脂肪推至胸前位置,令胸部更集中,并且提拉胸部,解决乳房松弛、胸部下垂的问题,达致天然丰胸效果,塑造坚挺弹性的3D立体胸部,疗程期间无创无痛,丰胸效果快速可见!

B6 升级丰胸疗程的丰胸效果显著,特有5大效果:

  1. 激活乳腺生长
  2. 增加胸部脂肪组织密度
  3. 回复丰满坚挺、有弹性
  4. K.O.副乳、八字胸、松弛胸、下垂胸、大细胸、外扩胸
  5. 打造胸部黄金比例,效果自然

B6 升级丰胸疗程更有3大丰胸优势,比其他丰胸方法更优胜:

  1. 自然非入侵性:不用打针、食药,绝无副作用
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丰胸的常见问题

木瓜、牛奶真的可以丰胸?

虽有指木瓜含有的「木瓜酵素」可刺激乳腺发育,但这种物质在消化过程中已被分解,可送达到胸部的木瓜酵素实在少之又少,所以木瓜其实没有太过明显的丰胸成效。至于被称为丰胸神器的木瓜牛奶,当中的丰胸成分主要来自含有丰富蛋白质的牛奶,并非木瓜,所以各位女士别再听信木瓜可以丰胸的谣言。

丰胸按摩有没有效?

丰胸按摩的原理,其实是通过按摩乳房以疏通乳腺、促进血液循环、畅通淋巴及刺激穴道,从而激活乳腺分泌及释放雌激素,使胸部皮肤更有弹性及圆润,达到胸部变大之效,但只靠按摩胸部而希望达到丰胸效果,实在要靠长期进行,而且如果按摩手法不当或太大力,有机会拉伤肌肉以及过份挤压胸部肌肉,导致胸部受伤,或者乳房皮肤受到磨擦伤害,令胸部出现松弛、乳房走形的状况。

New Beauty B6 升级丰胸疗程如何达到丰胸效果?

New Beauty B6 升级丰胸疗程透过使用非入侵性的丰胸仪,以刺激穴位、乳腺、乳腺叶,激活荷尔蒙的分泌,令胸部再次发育,同时将背部及胸部两旁的脂肪推至胸前的位置,集中胸形,提拉胸部,一次过解决八字胸、下垂胸、大细胸、产后松弛胸、外扩胸等问题。 疗程可以有效达到丰胸效果,塑造美胸线条,令胸部充满弹性而且3D立体。

New Beauty B6 升级丰胸疗程比一般丰胸方法有什么好处?

一般坊间流传的丰胸方法,不论是天然还是使用物件、手术辅助,都未必有明显美胸升Cup效果,或在丰胸的过程中会有一定危险性,例如丰胸食物、丰胸按摩、丰胸运动等都需要长时期定期进行,而且未切有实际效用,至于丰胸膏、自体脂肪丰胸更会有一定机会出现副作用,实在不建议使用。

New Beauty B6 升级丰胸疗程比其他丰胸方法有3大优势:不服药、不打针、绝无副作用,而且丰胸效果明显,可以刺激乳腺生长,增加胸部脂肪组织密度,重塑3D的立体胸部线条,完成疗程后,丰胸、美胸的效果更可以维持大约1至2年,勤于保养胸部的话,可令疗程的丰胸效果更持久。

如何才是正确保养胸部的方法?

日常保养胸部要从日常生活中入手,首先就是不要强挤事业线,很多女生为了令胸部更集中,会乱用不适合的胸围、Nude Bra,这会令胸部长期又压,久而久之只会令胸部变形。另外就是要穿着合适尺寸的内衣,切勿长期以运动内衣代替正常胸围,而且要定期更换内衣,确保有足够的承托力。此外,注意饮食均衡和经常运动,都有助胸部的保养,帮助供应充足的营养和锻炼胸部肌肉,防止胸部变形或下塌。

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