【豐胸方法】史上最詳細！1文破解各種豐胸誤解 + 話你知最Work豐胸方法

豐胸，是很多女士的終身課題，擁有完美胸部是所有女士都嚮往的，坊間流傳大量天然豐胸以及豐胸療程，都聲稱可以達到完美豐胸、提升美胸的效果。一些豐胸食物、豐胸按摩更是受到想豐胸的女士所追捧，不同豐胸療程例如矯形內衣、豐胸膏、自體脂肪豐胸也大行其道，到底這些豐胸方法是否真的有效豐胸？在豐胸之前要知道甚麼呢？原來日常生活中也會有些壞習慣令你變平胸？這次的豐胸懶人包就會逐一拆解所有有關豐胸的迷思！

胸部也有黃金比例？

胸部越大不代表越靚，想擁有完美胸形就要知道豐胸的黃金比例！

胸部的黃金比例講求「三角關係」，由左右兩邊鎖骨的中心點開始，與左右乳頭連成三點，如果呈現一個等邊的正三角形，就是豐胸的黃金比例，每邊長度大約在18至20cm之間就是最完美的比例。

胸形方面，乳房的形狀也有黃金比例，乳頭以上的乳房應佔整個乳房的3分1，而乳頭以下則應佔3分2，整個乳房呈現水滴形就是最完美的胸形。

所以，豐胸不應該只顧追求胸部越大越好，最重要還是塑造胸部的黃金比例，以及完美水滴胸形，才可以令豐胸達到最佳效果，令身材曲線更顯完美。

豐胸原理：胸部的構造

豐胸除了講求胸部的黃金比例外，在豐胸前，清楚知道影響胸部發育以及豐胸的因素也是非常重要，這樣才可以更容易明白豐胸的原理，從而選擇最佳的豐胸方法。

經常都說要豐胸，到底有多少女士清楚了解胸部的構造呢？其實女性的乳房大致可分成4部分，分別是：

1. 胸小肌
2. 胸大肌
3. 乳腺
4. 脂肪組織

而乳房的大小，很大程度就是取決於以下3個因素：

1. 胸小肌和胸大肌的發達程度
2. 乳腺的數量和大小
3. 脂肪組織的多少

基本上，胸小肌和胸大肌越發達、乳腺和脂肪組織越多，胸部就會越豐滿，所以大部分的豐胸方法，都是會從這三方面入手，例如是通過運動鍛鍊胸肌、按摩胸部去疏通乳腺令其脹大、吸收高脂肪食物等等。了解完豐胸的原理，就可以更明白一眾豐胸方法的好處及壞處。

平胸？影響胸部大小的關鍵因素！

為甚麼有些女士天生胸部就比較豐滿？但有些女士即使瘋狂飲牛奶、做健胸運動，也好像沒有豐胸的效果？其實影響女性的胸部發育有幾種原因：

遺傳

有些人天生的胸部就會比較小，這是因為主要構成乳房的肌肉、脂肪等組織在先天上有不足，如果你的家族在先天上來說，這些組織較小，自然就會令胸部較小，那要有明顯的豐胸效果就比較難。

荷爾蒙

女性體內分泌的荷爾蒙也會影響胸部的大小，主要影響女性胸部發育的荷爾蒙包括：

• 雌激素：令脂肪堆積於乳房，促進乳房的組織及乳線系統發展。
• 黃體素：令乳腺尾端發展成小線泡。在月經週期期間，黃體素和雌激素構成相互作用，因此月經前後胸部大小會有變化。
• 催乳素：懷孕期間，催乳素與黃體素一同促進乳腺發育。嬰兒出生後，催乳素分泌會大量增多，刺激乳線開始泌乳，因此乳房會脹大。

情緒影響

有研究顯示，如果長期情緒憂鬱或出現壓力，是會影響胸部發育。因為積聚過多的情緒壓力會影響內分泌失調以及乳腺發育，經常生氣、發怒、悲傷都會令胸部發育不良。

飲食

因為乳房中有3分2的份量是脂肪組織，如從飲食中吸收均衡的脂肪可以提供充分的營養給胸部，令胸部發育平均達到增肥豐胸，但是如果因為想豐胸而吸取過量脂肪，脂肪未必會在胸部積聚，反而只會造成肥胖、影響體形及胸部曲線。

運動

有些女士有運動習慣的話，都會有助促進胸大肌和胸小肌的發展，令胸部發展更加發達，但是如果沒有恆常做運動的女士，有機會令胸部肌肉得不到發展，而且胸部的血液循環會較差，讓胸部沒有得到適當的營養，因而變得平胸。

常中令妳變得平胸原因和壞習慣！

不少女士都想通過豐胸來塑造更完美的身型線條，雖然坊間有不少豐胸的方法及豐胸療程，但卻不是種種豐胸方法都有明顯效果，這可能有機會是在日常生活中，你已經養成一些壞習慣，令你由豐胸變平胸！

長期側睡

側睡是很多人都喜歡的睡姿，包括大部分女士，不過側睡會影響胸部的形狀，長期側睡的話會受重力壓迫而令一對乳房形狀不對稱，變成大細胸。

穿著不適合的內衣

很多女士都會忽略內衣對胸部的影響，即使內衣已經失去承托力，但依然不會更換，其實內衣經過一段時間的拉扯和水洗，會失去彈性甚至變形，所以大約半年至一年，便需要更換已變形的內衣。

另外也有很多女士會因為純粹美觀，而選擇不適合自己的內衣，內衣是最貼身的衣物，太緊或太鬆都會對胸部的發育有不好的影響，適合的胸圍邊位應該與胸形完全貼合。很多有運動習慣的女士都會經常穿著運動內衣，有些更會長期穿著Sports Bra代替正常的胸圍，不過運動胸圍的承托力較低，長時間穿著的話會令胸部下垂，導致下垂胸出現。

駝背或抱手臂

在辨工室工作的女士，很容易會不自覺地駝背，令到身型曲線不美觀，這樣即使使用不同豐胸方法，也會令胸部線條未能呈現最佳效果。駝背會壓住胸部的血氣和淋巴循環，令營養不能充分運送至胸部，削弱胸肌支撐乳房的能力。

另外也有很多女士會有抱手臂的習慣，但其實這樣會壓迫到胸部的兩側，加重胸部的負擔，令乳房不能保持堅挺圓潤。最佳的站立習慣是將雙手自然垂放於身體旁邊，記得保持上身挺直，挺胸收腹，才能展現完美曲線！

過度節食

飲食均衡可以讓胸部得到充分的營養，但往往有很多女士為了減肥而節食，減少脂肪和熱量的吸收，須知道脂肪和肌肉是胸部是否豐滿的一個重要因素，如果熱量和脂肪的吸收不足，自然會消耗胸部的脂肪，令女士們瘦身同時又瘦胸。

木瓜、牛奶等真的有用？真的可以靠豐胸食物升cup食物來豐胸嗎？

豐胸最常見又天然又最簡單容易的豐胸方法，少不了豐胸食療！各式各樣的天然升cup食物或飲品，只要吃就能令胸部變大，何樂而不為？豐胸食物中的營養素的確有美胸作用，但不適當的飲食習慣，反而令胸部未變大前、肚腩已經大了幾個圈，甚至有反效果。最詳盡的豐胸食物迷思，就看這裡！

豐胸食物1. 木瓜

講起豐胸食物，又怎能少了木瓜？坊間流傳指木瓜含有「木瓜酵素」，可幫助蛋白質分解消化，促進身體的蛋白質吸收，刺激乳腺發育。但是大部分的木瓜酵素由食道到胃中的消化過程已經被分解了，根本不能有完整的營養輸送到胸部。另外亦有指木瓜中的胡蘿蔔素可以轉化成維他命A，幫助脂肪增生，但當中的轉化率其實很低很慢，維他命A也沒有刺激雌激素分泌的根據，吃太多反而令手和眼睛變黃。簡單來說，木瓜其實沒有太大的豐胸的功效，還有人說「木瓜牛奶」能夠豐胸，但豐胸成份主要是來自有豐富蛋白質的牛奶，而不是木瓜本身。

豐胸食物2. 豆類、豆漿

早前有新聞報道指有男士每天喝豆漿，結果喝出「肥仔波」，令豆漿及豆類食物成豐胸恩物！雖然豆類製品含有大量大豆異黃酮、卵磷脂、天然植物雌激素及蛋白質，但如果想要血液中有足以助長胸部發育的大豆異黃酮濃度，就要吃非常大量的大豆，例如黑豆。因此，豆漿豐胸對成年女性的效果，真的微乎其微，也沒有足夠科學根據，吸收過量還會導致女性雌激素分泌過剩，令兩側乳房脹痛，甚至增加患上乳腺癌的風險。

豐胸食物3. 蛋奶類

牛奶、乳製品、雞蛋、芝士等含有豐富蛋白質，可以幫助增強胸部肌肉，配合鍛鍊胸肌的運動，有助胸部塑形，但前提是「配合運動」！牛奶和雞蛋本身含有的營養，並沒有科學根據指岀對豐胸有直接幫助，而且蛋奶類食物的卡路里甚高，不能攝取過量。否則增加的就不是乳房脂肪，而是肚腩脂肪了！

豐胸食物4. 含硼、鋅的食物

硼是蔬菜、水果及堅果中一種天然礦物質，有助增加雌激素分泌及豐胸作用，連皮蘋果、提子乾、椰菜、杏仁中的硼極為豐富，但熱力會使硼從中流失，所以需要直接食用。另外短時間攝取大量硼酸，有機會損害胃部、腸道，如要不停食用才能達致豐胸之效，實在得不償失。

鋅也被稱為有助豐胸的營養之一，海鮮類例如蠔、蜆、鮮蝦、三文魚等，含有豐富的鋅，可以提高荷爾蒙分泌，女性大量攝取就能促使乳泡漲大從而豐胸，但過量的鋅對身體會產生很嚴重的負擔，有機會導致不育、抗病能力減弱、高血壓及冠心病等，但少量吸收對胸部變大效果又不會有明顯效用。

豐胸食物5. 蜂皇漿、粟米

蜂皇漿含有天然活性荷爾蒙，除了令女士們的面色、胃口有所改善，更被認為有豐胸效用，但含有蜂皇漿的產品會促使子宮收縮，因此月經期間或懷孕女性應停止使用，避免經痛或者早產。

另外，粟米不但促進腸胃蠕動排清毒素，更含大量的維他命E及胡蘿蔔素，有助乳腺乳房的發育，被譽為「瘦身不瘦胸」的豐胸食物，但背後的營養原理和木瓜其實是不相伯仲的，最後到底有多少有助豐胸的營養去到胸部，依然是沒有足夠依據。

既然天然的豐胸方法好像不太見效，不少女士都會嘗試利用一些「小幫助」，達到豐胸的效果。以下有幾種很多女士選用的豐胸方法，一起來看看到底有沒有明顯成效吧！

坊間流傳豐胸方法大比併

人人都說要豐胸，但到底各種的豐胸方法有甚麼特點，令女士可以塑造美胸？坊間流傳的豐胸方法，相信女士們或多或少都試過其中一、兩種，更有些天然的豐胸方法，聲稱靠食物、按摩就可以令胸部升cup，為甚麼其他人可以，但自己永遠達不到豐胸的效果？一於來拆解一下各種天然豐胸方法和它們的優缺點吧！

豐胸方法1. 胸部穴位按摩及針灸

中醫角度認為，胸部有不少穴位有豐胸作用，適當地按壓或針灸這些有助豐胸穴位，可以疏通經絡，令胸部線條變得堅挺，塑造美胸，達到自然豐胸的效果。以下各個在胸部的穴位，中醫認為長期按摩，可以有豐胸效用：

• 膻中：兩邊乳頭的中間點，胸骨的中間線上，定期圈狀按摩有暢通乳腺作用。
• 乳根：在乳房兩側，距離兩邊乳頭各10cm的外側處。
• 大包：距離腋下大約14cm，在腋窩處，有暢通經絡的功效。
• 期門：在兩邊乳頭的正下方，大約在第6條肋骨的位置
• 乳中：左右兩邊乳頭的正中央，有令乳房堅挺的作用。
• 神封：在胸口正中，距離兩邊乳頭大約5cm的位置。

中醫穴位豐胸按摩及豐胸針灸，是集合了古人由古至今的知識而成，而且按摩及針灸胸部穴位可以疏通經絡，有令胸部線條更緊緻堅挺的功效，不過大部分按壓的穴位都是有疏通乳腺的功效，對無需哺乳的女士可能幫助不大，而且如果本身胸部的肌肉和脂肪不多，按摩胸部穴位就未必有太大的豐胸效果，通常穴位按摩需要長時間定期進行才可以有豐胸的成效，所以對忙碌或心急想有豐胸效果的女士就未必適合。

豐胸方法2. 胸部按摩

豐胸按摩是另一種非常受女士歡迎的天然豐胸方法，主要是透過按摩胸部線條，令乳房更挺拔，按摩時可以配合乳液或按摩霜進行，減少對皮膚的磨擦同時加持膠原蛋白豐胸。胸部按摩可以分為三個部分：

1. 首先從兩邊鎖骨按摩，疏通淋巴，再由耳下按至肩膊，然後在鎖骨位置打圈按摩。
2. 然後從腋下推向鎖骨位置，在鎖骨下方打圈按摩，再分別按壓腋下連接背部的中間點，以及腋窩中間，最後可以雙手放於頭後，伸展腋下的肌肉。
3. 從胸部中間開始向外，沿著乳房線條按摩，再高舉雙手向上伸展胸部肌肉。

雖然胸部按摩可以疏通淋巴，促進血液循環，西醫一向都建議哺乳媽媽可以進行胸部按摩，疏通乳腺，防止出現乳腺炎，但對非哺乳期的一般女性來說，疏通乳腺並沒有甚麽太大的豐胸作用，因為本身就沒有阻塞。另外如果使用錯誤的豐胸按摩手法，例如手法有誤、力度過大，就有可能過份擠壓胸部肌肉，導致胸部受傷，或者乳房皮膚受到磨擦傷害，令胸部出現鬆弛、乳房變形的狀況。

長期的豐胸按摩，的確是有疏通淋巴及促進血液循環的功效，但單靠按摩胸部就想有升幾cup是不切實際的，如加上錯誤的按摩手法，更可能會讓胸部愈按愈平，在進行豐胸按摩前亦需要塗上適量的護膚品或乳霜，以保護胸部的皮膚。

豐胸方法3. 豐胸運動

胸部肌肉是令胸部是否豐滿的其中一個因素，所以強化胸肌也是一個可以豐胸的方法。針對胸小肌和胸大肌作出鍛鍊，能使胸部肌肉變得緊實，從而撐起乳房令胸部更加堅挺，而針對性的胸部健身，除了有助塑造線條，更可促進新陳代謝，刺激胸部乳腺發育，達到豐胸的效果。除了推胸運動、掌上壓等，以下有一些簡單的豐胸運動，女士在家也可以輕易做到：

1. 雙手放在肩上，從肩胛骨開始轉動10次。
2. 雙手在背後十指緊扣，並緩緩向下伸直手臂，感覺到肩胛骨向中間靠攏，同時頭部抬起向後仰。
3. 雙手在胸前合十，手掌隨手腕上下擺動，然後以手掌為主軸左右擺動。

豐胸運動對塑造胸形的確有效，特別可以針對性改善胸部下垂、八字胸的問題，重點在於要選擇「正確的美胸運動」，而且進行適當的豐胸運動能夠促進血液循環，加強新陳代謝，對女性美肌及保持身體健康都有很大幫助。

不過，豐胸運動的主要目的是「塑形」，而不是直接「豐胸」。除了乳房的胸大肌和胸小肌，胸部結構上基本沒有其他肌肉組織，主要是由脂肪、乳腺構成，豐胸運動只能透過鍛鍊將這些肌肉變大，不能增加脂肪，反而某些胸部運動非但無法使胸部變大，還會令乳房中的脂肪量減低，豐胸變縮胸。

 

豐胸方法4. 矯形內衣

在若干年前，就已經興起穿著矯形內衣的風氣，聲稱可以豐胸以及美化胸部線條，透過矯形內衣的鋼圈承托胸部的肌肉和脂肪，令副乳、背脊和肚腩的贅肉都可以回歸胸部，從而達到豐胸、美胸的效果。

但是有很多女士都會覺得穿著矯形內衣會壓迫到胸部、穿戴不適的感覺，或者款式比較老套而結果放棄穿著，而且一般的矯形內衣都需要每隔一段時間更換，需要長期穿著才會有效果，而且不少女士在睡覺時都不會穿內衣，但其實這樣會令胸部在睡覺時沒有足夠承托，容易造成平胸、八字胸、外擴胸等問題。

 

豐胸方法5. 豐胸霜、豐胸膏、豐胸油

常被譽為「美胸神器」的豐胸霜、豐胸膏、豐胸油，為甚麼塗一塗就可以令胸部變大？不少商家聲稱出品的豐胸乳霜、豐胸膏、豐胸油等含植物活性成份，只要配合按摩，不僅能促進血液循環，更可促進乳腺和胸部脂肪增大，豐胸同時改善外擴胸、下垂胸和鬆弛胸，有些豐胸塗抹產品更聲稱含護膚精華，令胸部肌膚更緊緻白嫩。

豐胸乳霜、豐胸膏的物質，需要透過表皮和真皮吸收，根本難以深入乳腺細胞，只能於表皮產生功效，改善皮膚質素，而且當中的成份，更有機會引致過敏反應、皮膚發炎等。切勿誤信豐胸乳霜誇大的豐胸功效。使用前記得看清楚成份標籤，並建議做過敏測試，如出現痕癢、泛紅、肌膚粗糙等症狀，應立即停止使用，尤其是懷孕或哺乳階段的女性，最好不要使用任何豐胸乳霜。

豐胸方法6. 自體脂肪豐胸

自體脂肪豐胸的原理，是抽出自己身體某部位的脂肪，再轉移到胸部，達到豐胸的效果，特點就是植入的都是自體的脂肪，故極少有排斥的情況出現，呈現的效果亦會比假體隆胸更為自然。

但是自體脂肪豐胸始終是入侵性手術的一種，有機會出現副作用和併發症，甚至導致死亡。以往就曾經有女士進行自體脂肪豐胸後，胸部出現不斷變大的腫塊，出現靜脈栓塞的副作用。

自體脂肪豐胸在注入脂肪時，如果不小心將脂肪注射進血管之中，輕則會出現血腫、出血或令乳房變型、乳房皮膚壞死或出現栓塞靜脈炎等，嚴重的話更是足以致命。雖然自體脂肪豐胸在台灣頗受歡迎，不過由於這種豐胸方法屬於入侵性手術，存在一定風險，所以並不建議大家嘗試！

最有效的豐胸方法: New Beauty B6 升級豐胸療程

豐胸食物、豐胸乳霜、豐胸按摩、豐胸運動等的功效緩慢甚至無用，豐胸手術，例如隆胸、自體脂肪豐胸又怕有副作用、手尾長、效果又假，食豐胸丸又不清楚當中的成份……想有效而且長期地令胸部變大，難道別無他法？不用擔心！ 以下為大家介紹最Work又快速見效的天然豐胸方法！

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豐胸的常見問題

木瓜、牛奶真的可以豐胸？

雖有指木瓜含有的「木瓜酵素」可刺激乳腺發育，但這種物質在消化過程中已被分解，可送達到胸部的木瓜酵素實在少之又少，所以木瓜其實沒有太過明顯的豐胸成效。至於被稱為豐胸神器的木瓜牛奶，當中的豐胸成分主要來自含有豐富蛋白質的牛奶，並非木瓜，所以各位女士別再聽信木瓜可以豐胸的謠言。

豐胸按摩有沒有效？

豐胸按摩的原理，其實是通過按摩乳房以疏通乳腺、促進血液循環、暢通淋巴及刺激穴道，從而激活乳腺分泌及釋放雌激素，使胸部皮膚更有彈性及圓潤，達到胸部變大之效，但只靠按摩胸部而希望達到豐胸效果，實在要靠長期進行，而且如果按摩手法不當或太大力，有機會拉傷肌肉以及過份擠壓胸部肌肉，導致胸部受傷，或者乳房皮膚受到磨擦傷害，令胸部出現鬆弛、乳房走形的狀況。

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New Beauty B6 升級豐胸療程比一般豐胸方法有甚麼好處？

一般坊間流傳的豐胸方法，不論是天然還是使用物件、手術輔助，都未必有明顯美胸升Cup效果，或在豐胸的過程中會有一定危險性，例如豐胸食物、豐胸按摩、豐胸運動等都需要長時期定期進行，而且未切有實際效用，至於豐胸膏、自體脂肪豐胸更會有一定機會出現副作用，實在不建議使用。

New Beauty B6 升級豐胸療程比其他豐胸方法有3大優勢：不服藥、不打針、絕無副作用，而且豐胸效果明顯，可以刺激乳腺生長，增加胸部脂肪組織密度，重塑3D的立體胸部線條，完成療程後，豐胸、美胸的效果更可以維持大約1至2年，勤於保養胸部的話，可令療程的豐胸效果更持久。

如何才是正確保養胸部的方法？

日常保養胸部要從日常生活中入手，首先就是不要強擠事業線，很多女生為了令胸部更集中，會亂用不適合的胸圍、Nude Bra，這會令胸部長期又壓，久而久之只會令胸部變形。另外就是要穿著合適尺寸的內衣，切勿長期以運動內衣代替正常胸圍，而且要定期更換內衣，確保有足夠的承托力。此外，注意飲食均衡和經常運動，都有助胸部的保養，幫助供應充足的營養和鍛鍊胸部肌肉，防止胸部變形或下塌。