瘦腿秘诀大公开！减肥是不少女士的终身目标，在减肥漫漫长路下半身肥胖永远是难题，想集中瘦大腿、瘦小腿，塑造又直又修长的筷子脚，又不想让腿部线条变得太多肌肉而粗壮，是瘦腿的最高境界！想瘦腿的女士千万不要错过这篇瘦腿懒人包，以下会详细解释导致下半身肥胖的原因，介绍简易的瘦腿运动和瘦腿穴道按摩，还有推介有助瘦腿的食物，当然少不了最安全无痛的瘦腿疗程大推荐，还附上疗程免费体验的优惠！
瘦腿前先了解成因！有什么会导致下半身肥胖？
瘦腿是女生一生的课题，浮肿粗壮的下半身让人真的很苦恼，更会被称为「象腿」，让人自卑，夏天又跟热裤短裙绝缘，在穿搭上少了很多选择！女士在瘦腿前不如先了解一下导致下半身肥胖的成因，这样才可以对症下药！
瘦腿前了解成因 1. 遗传
遗传的威力很强大，如果父母天生的骨架较大，也可以遗传给后代，因而有相似的腿型、肌肉或腿部脂肪分布情况。
瘦腿前了解成因 2. 缺乏运动
现代女性很多都「不动如山」，缺乏运动，还有在办公室及坐的白领一族，经常坐着导致脚部血液循环很差，脚部容易浮肿和积聚肪脂，导致下半身肥胖！
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瘦腿前了解成因 3. 怀孕生产
女士怀孕时身体受荷尔蒙改变影响，为孕育胎儿作出准备，身体会渐渐囤积热量和肪脂，加上产后需要进补，脂肪自然不断增加，容易在下半身积聚。
瘦腿前了解成因 4. 疾病
一些疾病会导致肥胖、水肿的情况出现，例如是糖尿病、肝肾功能不全的人士，容易引起的水肿现象，造成下半身肥胖的情况。
瘦腿前了解成因 5. 饮食习惯
重咸、重辣的食物食物会容易导致水肿，水肿是下半身肥胖的最大敌人。浓味的食物通常有很多盐分，妨碍下半身的血液循环，导致腿部水肿、肥胖。
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瘦腿方法！改变4个生活习惯有助瘦腿！
瘦腿生活习惯 1. 多行路行楼梯
如果日常生活工作繁忙，缺乏时间做运动，也不用怕！上班族可以偷时间行楼梯当做运瘦腿。行楼梯时会拉动大腿、小腿肌肉，同时是促进腿部的血液循环，帮助脂肪的燃烧，对瘦腿有莫大帮助！上班族不妨在午饭过后多行楼梯，帮助消化之余又可以瘦腿！另外，平日行路时也可以稍微快速「竞走」地大步走，能拉展腿部的肌肉兼瘦腿！
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瘦腿生活习惯 2. 睡前拉筋
很多女士久坐在办公室，缺乏运动，日积月累腿部便囤积脂肪，形成下半身肥胖，想瘦腿可以试试在睡前拉筋，虽然未必能燃烧大量卡路里，但可以修饰腿部线条，使肌肉更结实，从而起了瘦腿的作用。
瘦腿生活习惯 3. 泡脚和浸浴
泡脚对人体有很多好处，也有助加速血液循环，帮助腿部去水肿和瘦腿。至于浸浴能在短短10分钟左右的时间，快速提高身体血液循环，同样有燃烧多余的脂肪的功效！在浸浴和泡脚可以轻轻上下按摩大腿、小腿，加速新陈代谢，同时排走下半身积聚的废物和毒素。
瘦腿生活习惯 4. 按摩脚部
每晚按摩腿部，可以帮助身体排出身体的废物，同时消除大腿、小腿的肿胀和水肿，达至瘦腿的功效。另外按摩腿部可以避免下半身的赘肉发展成为肌肉，形成难减的「肌肉腿」。按摩腿部可以从脚踝开始，之后到小腿和大腿，由下至上，用轻轻用按捏的方式，让肌肉变软，每个部位有酸软感觉即可移到下一个位置，每次按摩约10至20分钟，持之以恒，便可有瘦腿功效。
三个瘦腿穴道按摩！每天按跟肉腿说再见！
从中医的角度而言，下半身肥胖是由于「脾虚湿盛」，导致身体运化水分的能力较弱，体内累积很多湿气，而湿重人士容易水肿，以至下半身大腿、小腿部位肿胀肥胖。另外脾气虚弱，湿重也阻碍肠胃功能运作，容易消化不良，较难运化身体湿气。中医讲求调理为主，除中药、食疗之外，在日常生常也可以多按以下三个瘦腿穴位，每天持之以恒，便可以跟肉肉腿说再见，去水肿兼瘦腿成功！
瘦腿穴道 1. 风市穴
- 位置：大腿外侧膝上7吋处
- 功效：排除腿部多余水份，改善下肢松弛
瘦腿穴道 2. 丰隆穴
- 位置：人体的小腿前外侧
- 功效：加场速大腿的新陈代谢，帮助去除脂肪
瘦腿穴道 3. 太溪穴
- 位置：足内踝尖与足跟腱水平处
- 功效：改善气血循环，舒缓水肿情况
瘦腿绝对不能三分钟热度，女士可以每天在睡前花一点时间，每个位置按10到15下，持久下去便能看到瘦腿的效果！
简易的瘦腿运动！轻松收紧大腿内侧
瘦腿不用一定要外出跑步做运动，在家一样可以轻松瘦腿，以下是一套非常简单的就能完成的瘦腿运动，就算躺在床上边煲剧也可以做，只需每天10分钟时间，最适合平时工作忙碌的女士，让大家轻松极速瘦下来！
瘦腿运动 Step 1：侧身抬腿
侧躺在地上抬起脚，脚尖向前，之后再向后点地。 10次为之一组动作。该动作能改善大腿外侧的脂肪。
瘦腿运动 Step 2：侧内抬腿
侧身躺下，用手撑起身体，外侧的脚屈膝踩地，内侧的腿轻轻地抬起和放下。每20下为之一组。该动作能加强大腿外侧的肌肉。
瘦腿运动 Step 3：空中踩单车
平躺在地上，腾空双腿，在空中做出踩单车的动作，50次为之完成动作。空中踩单车可以运用到整个腿部的肌肉，瘦腿功效很好！
瘦腿运动 Step 4：抬腿开合
保持平躺在地上，抬高双脚，保持跟身体成90度角，之后慢慢开合。抬腿开合可以训练大腿内侧肌肉，20次为之一组。
瘦腿运动 Step 5：桥式抬臀
平躺于地上，屈膝，腿宽至膊头一样，保持动作，该可以收紧大腿后侧和臀部，13次为之一组。
瘦腿运动 Step 6：蝶式提臀
将脚板和脚板拍齐对好，然后慢慢升起臀部，12次为之一组。
瘦腿运动 Step 7：猫式提腿
像猫一样躺在地上，双手撑起身体，将一边腿抬高，双脚交叉各做20次。
瘦腿运动 Step 8：侧身抬腿
侧身一边膝头蹲在地上，一边手撑起身体，另一边的腿抬高到凌空，每10次为一组。
必吃的瘦腿食物！让下半身消肿变瘦
除了运动和改善日常生活习惯，不少有助减肥的食物其实也能瘦腿！吃得对能让腿部越吃越瘦，愈吃得多，瘦腿功效愈好，还可以消除腿部的赘肉和水肿，让双脚变得紧实和有漂亮的线条。女士吃住瘦腿绝对不是梦，一起看看有什么瘦腿食物吧！
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瘦腿食物 1. 木瓜
木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素，能够帮助身体分解肪脂，同时也有通便、有助消化的功效，可以让肥胖的下半身变瘦，是瘦腿恩物！
瘦腿食物 2. 红豆
红豆出名能够去水肿排毒，更有美颜补血的功效，对女士身体很好。红豆中含有石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，帮助排去体内盐分、脂肪等废物，对下半身水肿型肥胖的女士，有很好瘦腿功效！
瘦腿食物 3. 西芹
西芹量胶质性碳酸钙对心血管健康很有帮助，另外西芹含丰富的钾质，可以防止下半身水肿，多吃绝对是有助瘦腿！
瘦腿食物 4. 芝麻
芝麻除了能补气血，对头发健康有帮助，当中含有多种人体所需的营养，如维他命E、B1、钙质，而芝麻中有的亚麻仁油酸能够强化人的新陈代谢，让瘦腿变得更轻松！
瘦腿食物 5. 菠菜
菠菜是一种很有营养的食物，拥有丰富膳食纤维，除了帮助消化，还能排出身体毒素，帮助下半身减肥去水肿，是瘦腿的好帮手！
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瘦腿的方法！打Botox瘦小腿有什么风险？
瘦腿方法多不胜数，一些追求更方便快捷的瘦腿方法的女士，会选择进行美容疗程，例如打瘦腿针，让小腿快速变瘦，塑造笔直漂亮的腿形。而瘦腿针当中大热的便是利用Botox瘦小腿，不过当中又有没有风险呢？
打Botox瘦小腿是利用针管将较少量肉毒素注射在小腿肌肉的位置，之后抑制乙酰胆碱的神经传导物质会在小腿中释放，从而抑制小腿的肌肉收缩，使小腿肌肉变得较不发达，利用「失用性萎缩」的原理，使肌肉体积缩小，达至瘦腿的功效。
不过注射Botox瘦小腿的效果并非永久，约只能维持4至8个月，之后效果会渐渐消失，需要定期进行补打。另外，Botox针也可能危及生命安全，打针后有机会出现口齿不清、吞不下咽、呼吸困难等副作用，严重更有机会死亡。
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最安全无痛的瘦腿方法大推荐！让妳轻松躺着变美腿
瘦腿是女士一生课题，虽然瘦腿运动、瘦腿食物虽然能够让肥胖的下半身变瘦，消除腿部的赘肉，但却需要长时间才有效果，加上很多女士工作、生活已经很忙碌，未必有时间每天做运动。至于打Botox针瘦腿也随时面对严重的副作用，而且效果也有持久。但不用担心，市面上还有一些安全无痛的瘦腿方法，以下为各位女士精选了一些最有效瘦腿疗程，更附上独家免费体验的机会，让妳轻松躺着告别胖胖的下半身！
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塑造完美的腿型！ Perfect Medical S6 溶脂修形疗程
Perfect Medical S6 溶脂修形疗程是全新的纤体减肥疗程，利用高效能而且非入侵性的激光减肥仪器，将高性能的生物激光结合真空抽吸技术，当脂肪细胞接触到脂肪细胞后会释放脂肪酸，而真空抽吸技术就可以促进淋巴系统循环，令脂肪细胞可以加快排走。 S6 溶脂修形疗程特别针对难减部位如肚腩、大腿、小腿、手臂、腰部和臀部下方，塑造完美曲线，消除腿部的赘肉和水肿。
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解决腿部脂肪积聚！ New Beauty Reaction 溶脂修形疗程
New Beauty Reaction 溶脂修形疗程利用专利CORE™科技，结合单极射频及超声波技术，可以同时激活及重组胶原蛋白，重新拉紧皮肤，促进血液循环，一次过解决大腿内侧脂肪积聚、皮肤松弛和肉肉腿等的问题。
New Beauty Reaction 溶脂修形疗程更会采用不同机头，配合不同的脂肪厚度，加速不同皮肤层的脂肪代谢，彻底撃退腿部的脂肪，重塑笔直漂亮的腿部曲线。不想再花多余时间做瘦腿的运动？或者做了一大埋瘦腿运动仍然没有效果？那就不要错过免费体验 New Beauty Reaction 溶脂修形疗程的机会！
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有关瘦腿的问题：
1. 有什么原因会导致下半身肥胖？
下半身肥胖的成因很多，遗传、缺乏运动、疾病和饮食习惯都会导致下半身肥胖。现代女性很多都「不动如山」，缺乏运动，还有在办公室及坐的白领一族，经常坐着导致脚部血液循环很差，脚部容易浮肿和积聚肪脂，导致下半身肥胖！另外一些疾病例如是糖尿病、肝肾功能不全的人士，容易引起的水肿现象，造成下半身肥胖的情况。还有重咸、重辣的食物食物会容易导致水肿，水肿是下半身肥胖的最大敌人。浓味的食物通常有很多盐分，妨碍下半身的血液循环，导致腿部水肿、肥胖。
2. 有什么穴位按摩可以瘦腿？
从中医的角度而言，下半身肥胖是由于「脾虚湿盛」，导致身体运化水分的能力较弱，体内累积很多湿气，而湿重人士容易水肿，以至下半身大腿、小腿部位肿胀肥胖。另外脾气虚弱，湿重也阻碍肠胃功能运作，容易消化不良，较难运化身体湿气。中医讲求调理为主，除中药、食疗之外，在日常生常也可以多按风市穴、丰隆穴和太溪穴。每天持之以恒，便可以跟肉肉腿说再见，去水肿兼瘦腿成功！
3. 有什么帮助的瘦腿食物？
吃得对能让腿部越吃越瘦，愈吃得多，瘦腿功效愈好，还可以消除腿部的赘肉和水肿，让双脚变得紧实和有漂亮的线条。女士们可以多吃木瓜、红豆、西芹、芝麻和菠菜，都能帮助消化，还能排出身体毒素，帮助下半身减肥去水肿，是瘦腿的好帮手！
4. 打Botox瘦腿有风险吗？
打Botox瘦小腿是利用针管将较少量肉毒素注射在小腿肌肉的位置，之后抑制乙酰胆碱的神经传导物质会在小腿中释放，从而抑制小腿的肌肉收缩，使小腿肌肉变得较不发达，利用「失用性萎缩」的原理，使肌肉体积缩小，达至瘦腿的功效。不过注射Botox瘦小腿的效果并永永久，约只能维持4至8个月，之后效果会渐渐消失，需要定期进行补打。另外，Botox针也可能危及生命安全，打针后有机会出现口齿不清、吞不下咽、呼吸困难等副作用，严重更有机会死亡。
5. 有什么安全无痛的瘦腿疗程推荐？
Perfect Medical S6 溶脂修形疗程是全新的纤体治疗科技，利用高效能而且非入侵性的激光减肥仪器，将高性能的生物激光结合真空抽吸技术，当脂肪细胞接触到脂肪细胞后会释放脂肪酸，而真空抽吸技术就可以促进淋巴系统循环，令脂肪细胞可以加快排走。 S6 溶脂修形疗程特别针对难减部位如大腿、小腿和臀部下方，塑造完美曲线，消除腿部的赘肉和水肿。另外New Beauty Reaction 溶脂修形疗程利用专利CORE™科技，结合单极射频及超声波技术，可以同时激活及重组胶原蛋白，重新拉紧皮肤，促进血液循环，一次过解决大腿内侧脂肪积聚、皮肤松弛和肉肉腿等的问题。
