嫌頭髮生長速度太慢！到底頭髮一個月能長多少？你的頭髮生長速度正常嗎？又能如何急急增長頭髮？頭髮長太慢的5個原因揭示你是否掉髮！想加快頭髮生長速度，吃這7類生髮食物+9個防掉髮好習慣！
頭髮生長速度
你嫌自己的頭髮生長速度太慢了嗎？正留長頭髮？你想知道頭髮一個月可以長多少？自己的脫髮又是否休止期脫髮？先來認識頭髮的生長週期，再看有什麼生髮食物、增髮洗頭水及護髮習慣可以加快頭髮生長速度，防掉髮，頭髮急急長！
頭髮生長週期—頭髮生長的關鍵！
頭皮是面部皮膚的延伸，也有皮膚與毛囊的代謝週期，頭髮髮根的毛囊/毛球中央底部位置就是毛乳頭，毛乳頭掌控著毛囊的生死，當毛囊因失去營養而萎縮，頭髮就會因此變幼、變得脆弱及停止生長並脫髮。
若毛乳頭的狀態正常，一般的頭髮生長週期如下：
生長期：大約2—6年
而頭髮每年可長大概12cm，頭髮的生長期維持得愈長，頭髮自然就愈長。
衰退期：大約３星期
頭髮的生長速度變慢，最後停止頭髮長長，頭髮的根部移向頭皮表面，即將脫落了。
休止期：大約3—4個月
頭髮停止生長後，毛囊不再抓緊頭髮，於是頭髮會自然脫落，又或是在洗頭、吹頭或拉扯頭髮的時候脫落。
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每天掉髮多少根算正常？
由於每條頭髮都在經歷不同生長週期，以一般人有十萬根頭髮來算，每天掉落約90-150根毛髮都是正常的，若短時期大量脫髮或脫髮量漸漸大增，或有脫髮問題。
自然落髮與斷髮的分別？
其實除非大力拉扯，不然頭髮是難以被扯脫的，自然落髮的髮梢通常都黏著黃白色一點，那不是死去的毛囊，而是角質蛋白與油脂，是正常的自然落髮表現，而斷髮通常沒帶著這白點，髮根也很平整。
頭髮生長速度：頭髮一個月長多少？
頭髮一個月長多少？
雖有頭皮環境及髮質健康的差異，但平均的頭髮生長速度是一個月1cm，每星期頭髮長2毫米，每天頭髮長0.3-0.4毫米。
頭髮一年長多少？
頭髮每年平均會長約12cm，但最長也可到20cm。每個人的頭髮生長速度都不一樣，也會受到新陳代謝速度、受損髮質及後天的壞習慣所影響。
為什麼頭髮長得慢？
影響頭髮生長速度的5個因素
1. 年齡增長：減慢的頭髮生長速度
最影響頭髮生長速度的便是年紀。二十多歲至三十歲是生長激素分泌最多及毛髮最旺盛的時期，隨年齡增長而頭皮老化，頭髮的新陳代謝變慢，頭髮生長速度減慢並加速頭髮掉落，令髮量變少。
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2. 男與女：頭髮生長速度不一樣？
一般女性的頭髮生長週期是4-6年，而男性的頭髮生長週期是2-5年，這與雌激素的分泌有關，因此女生更易留長頭髮，但別混淆了，男女的頭髮生長速度並無很大差別。
3.不同位置：頭髮生長速度不一樣？
傳言每個人的腦袋兩側的頭髮會最長得最快？這其實只是錯覺，每長頭髮的生長速度應該是一樣的，只是兩側頭髮常有「肩膀」與「鎖骨」來衡量長度，你時時留意才會覺得它們長得快。
4.季節溫度：會影響頭髮生長速度
原來溫度對頭髮生長速度也有影響，夏季的頭髮生長速度較快，而秋冬較慢，此外，白天的頭髮生長的速度較快，而晚間會較慢。
5. 頭皮環境：對髮質的影響很重要？
頭髮生長的各種客觀數據都有跡可循，但每個人的頭皮狀態及髮質都是獨一無二的，有些人天生毛囊十分健康，有些人卻遺傳了雄性禿，令其年紀輕輕就頭髮變幼、髮量變少甚至髮際線後退，而後天的生活習慣及護髮習慣也會影響頭髮長長速度及脫髮數量。
什麼是休止期脫髮？休止期脫髮的原因
休止期脫髮並不罕見，亦不是中老年人的專屬，其實不少人都經歷過休止期脫髮，因為生活壓力、生病、懷孕、免疫力或荷爾蒙系統失調等原因都會導致休止期脫髮。
休止期脫髮指的是本應在生長期的頭髮因營養不良、毛囊萎縮等原因而提早進入休止期，導致比以往大量的頭髮在同一時期掉落，甩頭髮量大增，令髮量變薄。休止期脫髮可能是短暫的，像產後脫髮、生病後一般會自然痊癒，但亦可能是長期的，長期營養不良會令毛囊萎縮甚至死亡。
如何令頭髮快速生長？如何防止脫髮？
頭髮急急長的方法—生髮食物篇/7種生髮營養
想讓頭髮長長，充足的生髮營養必不可少，而日常飲食均衡也有助維持頭髮健康，齊來學生髮飲食，記下這些生髮食物！
生髮飲食中，加速頭髮生長的生髮營養素包括：鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質。
而對應的高含量生髮營養的生髮食物是：生蠔（含有豐富的鐵質及鋅）、花生（鋅）、紅蘿蔔（胡蘿蔔素）、士多啤梨（維他命Ｃ）、蛋黃（維生素 D）、菠菜（維他命E）、三文魚（Omega-3奧米加3）、雞蛋（蛋白質）。
營養類別 食物種類
鐵質 生蠔、蝦、三文魚、瘦牛肉
鋅 花生、腰果、芝士、牛奶
胡蘿蔔素 紅蘿蔔、蕃薯、菠菜、哈密瓜
維他命C 橙、西蘭花、蘋果、士多啤梨
維他命D 三文魚、吞拿魚、蛋黃、肝臟
維他命E 菠菜、杏仁、芝麻、栗米
Omega-3 三文魚、黃豆、阿麻籽、奇亞籽
蛋白質 雞蛋、三文魚、雞胸、牛奶
頭髮急急長的方法—增髮洗頭水／生髮洗頭水
要加速頭髮生長的速度，除了維持頭髮健康，維持頭皮健康也非常重要，這樣能為毛髮健康提供最豐沃的環境因素。
早年德國有研究聲稱咖啡因能有效抑制引致頭髮稀疏及脫髮的元兇：DHT（二氫睪酮）並能刺激毛髮生長，自此之後咖啡因便成為預防脫髮的必備明星成分。
除了咖啡因洗頭水之外，也可以認準這些預防脫髮、助讓頭髮長長的關鍵成分：PCA鋅、維他命B3（菸酸）、維他命E及銀杏。
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頭髮急急長的方法—5種生髮補充品保健品
生髮營養保健品：1. 鐵
想讓頭髮快點長長，鐵是令身體細胞分裂生長的關鍵要素，有助維持毛髮健康，並且令頭髮的生長階段拖長，同時可令秀髮髮絲保持紅潤，預防白頭髮增生。由於常見的食物如黑芝麻、牛肉、豬肝、菠菜及其他綠葉蔬菜、生蠔等都含豐富的鐵質，補鐵應不是難事。
生髮營養保健品：2. 維他命B7
基本所有生髮保健品都有大量維他命B7，又稱為生物素（Biotin），生物素屬於水溶性維生素，有助代謝蛋白質及脂肪轉化為能量及營養，除了讓頭髮長長之外，亦可維持頭髮、皮膚及指甲強健，不易斷髮，亦常用於美容保健品中。
生髮營養保健品：3. 維他命B3
維他命B3又稱為菸鹼酸（Niacin），菸鹼酸美白護膚品大行其道，也有不少人發現堅持使用高濃度的菸鹼酸後臉上長毛，這是因為這種成分有助促進頭髮長，延長毛髮的生長期，亦能保持髮絲的水分及彈性。
生髮營養保健品：4. 維他命E
維他命E跟維他命C一樣是強效的抗氧化劑，可延緩頭皮的老化及減少過量的油脂分泌，有效讓頭髮長，減少患上脂溢性掉髮及頭皮發炎的機會，頭髮長得健壯有活力。
生髮營養保健品：5. 鋅
鋅是微量的礦物質，每天需要攝取的分量不多，但與鐵對人體同樣重要，鋅有助維持能量、醣類、蛋白質等的正常代謝，參與蛋白質的合成並維持頭皮的健康。頭髮的主要成分就是蛋白質，鋅有助頭髮長，加快頭髮生長速度。
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頭髮急急長的方法—8個加快頭髮生長的習慣
1. 定期修剪
要加快頭髮生長速度，讓頭髮長，反而要定期修剪髮尾？有髮型師表示即使是長髮造型，也應該每三個月進行修剪髮尾，剪走毛躁分叉及不健康的髮尾，可以有效令秀髮保持健康光澤，也減少因拉扯因素導致的脫髮。
2. 按摩頭皮
就似按摩臉部皮膚一樣，頭皮也得到恰當的刺激時也有鬆弛緊繃及刺激血液循環的效果。梳頭次數太多也不好，梳齒容易刮傷頭皮及破壞天然油脂膜，最好早晚進行一次以按摩頭皮，預防掉髮。
3. 梳頭方向
梳頭方向也有考究！梳頭方向正確或能增加頭髮生長速度！梳頭建議從頭頂往下梳，不要一梳到底也不要在頭髮打結的地方硬梳，建議確保梳齒可以碰到頭皮，慢且輕地晃動梳子向下梳直到梳順為止，然後再橫梳令頭髮蓬鬆，濕髮時記得用濕髮專用梳！
4. 緞面枕套
真絲緞面的髮套可能是智商稅，因為極容易在睡眠時脫落，也會令頭皮過分悶熱而狂出油。但緞面枕套就有以下好處：緞面枕套減少與髮絲的摩擦，減少頭髮毛躁分岔及因拉扯打結而掉髮，直順的頭髮看上去也會比較長。
5. 正確洗頭及用護髮素
髮型師還是建議在洗頭後使用護髮素或髮膜，有助保持頭髮的水分及彈性，不易因拉扯關係而斷髮， 柔順的髮絲也更好造型，髮型師建議洗頭次數最好隔天或兩天洗一次，水溫不能太熱、洗頭時間不宜過長，以保持頭皮油脂為重。
6. 洗髮後儘快吹頭
洗髮後用乾髮巾包裹著濕髮，然後東摸摸西摸摸半小時才去吹頭？髮型師建議洗頭後盡快吹頭大概15-20分鐘就要吹頭，頭髮處於濕潤狀態時毛鱗片會張開，令頭髮變得脆弱易斷，不利於增長頭髮，而頭皮潮濕悶熱也不利增加頭髮生長速度。
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7. 頭髮防曬
除了嘴唇之外，頭髮的防曬也極容易被忽略！想頭髮急急長，就要做好延長頭髮生長期的工作，保護髮質不受損、不會提早衰老，經常處於豔陽下會把頭髮置於極端情況，紫外線會破壞頭髮的角質，導致掉髮，尤其是頭頂。建議日常可選購在UV防曬成分的頭髮護理產品。
8. 防止熱傷害
想增加頭髮生長速度，日常最重要的頭髮護理就是防止熱傷害！女孩們，除了要注重攝取增強頭髮的營養素，更重要的是早上在使用平板夾、捲髮棒時習慣先「抗熱護理」，因為一旦超過90度，髮絲的水分屏障就會被破壞，頭髮會變得毛躁脆弱。
怎麼解決頭髮生長期脫髮？
頭髮急急長的方法—防掉髮 F8生髮療程生到停唔到！
女孩們在剪髮後常覺得後悔，覺得沒有打理中長髮的技巧，而髮型師總剪得比想像中更短！又或是大日子臨近，想有更多的頭髮造型！那怎樣才可以令頭髮更快長、更健康？每個人的頭皮環境及髮質都不一樣，但生髮週期都是差不多的，只要延長人頭髮的生長期，同時加快頭髮生長速度，就可以更快擁有一把長長的秀髮，防止頭皮提早衰老！有些人甚至一個月長長2-5CM！
毛囊健康，頭髮生長週期就正常！Perfect Hair F8 生髮療程[採用650nm LLLT低能量激光技術，非入侵性的激光能量能照入頭皮底層，增進頭皮的血液循環，並激活毛乳頭的活力，促使毛細血管生成，讓毛囊細胞順利合成更多蛋白質，令頭髮生長期更長，頭髮長得更快更健康，逆轉頭皮老化！
Perfect Hair F8 生髮療程除了運用低能量軟激光技術生髮，亦會導入強力生髮護藥因子，深層淨化頭皮毛孔，深層清除殘留在頭皮的老廢角質及化學物質，平衡頭皮的水油平衡，令孕育頭髮的「土壤」回復健康潔淨，有助增快頭髮生長速度， 並強韌頭髮！頭髮變幼、大量掉髮、髮量變少及頭頂稀疏很可能是脫髮禿頭的第一步，立即採取護髮行動、擺脫脫髮厄運，頭髮急急長！
頭髮生長速度常見問題
Q1. 1個月頭髮長多少？1年可以長幾cm？
其實每個人的頭髮生長速度都是相差無幾的，平均一個月頭髮會長1cm，每星期長2毫米，一年平均會長12cm。當然，頭髮生長速度與先天遺傳基因，及後天的習慣影響有關，每個人的生髮過程長短未必一樣。
Q2. 有什麼因素令頭髮長得慢？
基因及後天的飲食及日常習慣均有影響。頭髮的生長期可長達2-6年，接下來會進入三星期的衰退期及3-4個月的休止期，若大量頭髮提早進入休止期，就會令同一時期大量脫髮，令頭髮快速變少變薄。飲食營食不均衡、吸取不足夠的生髮營養、頭皮護理不當令油脂分泌過多、睡眠不足、荷爾蒙失調、頭皮提早老化等等均會令頭髮長得慢，並縮短了頭髮生長期。
Q3. 什麼是休止期脫髮？
頭髮的生長週期分為生長期、衰退期及休止期，這是一個循環不息的頭髮代謝過程，頭上十萬根頭髮都在經歷不同的階段，因此才能保有滿頭頭髮。但壓力、節食、休息不足或生病等原因會導致身體率先減緩對頭髮跟指甲的營養分配，導致大量頭髮提早進入休止期，並同一時期脫落，令髮量變少、頭頂稀薄及髮線後退，導致休止期脫髮問題。
Q4. 如何增加頭髮生長速度？
想頭髮急急長，加快頭髮生長速度，可以多補充生髮食物營養，最重要的就是蛋白質，因為頭髮的主要構成成分是蛋白質，此外保持適當的洗頭頻率、定期剪髮、梳頭頭皮按摩、進行頭髮防曬、充足的睡眠及適量的運動均可以增加生長激素，並增強頭皮的血液循環，刺激毛乳頭細胞的活力，有助增加頭髮生長速度。
Q5. 加速頭髮變長的生髮食物及生髮營養？
想增加頭髮生長速度，可以先從攝取生髮營養開始，以下都是富含增髮營養的食物：生蠔（含有豐富的鐵質及鋅）、花生（鋅）、紅蘿蔔（胡蘿蔔素）、士多啤梨（維他命Ｃ）、蛋黃（維生素 D）、菠菜（維他命E）、三文魚（Omega-3奧米加3）、雞蛋（蛋白質）。有助生髮的過程中保持髮質健壯，另外生髮的保健品可認準鐵、維他命B7、維他命B3、維他命E及鋅成分的補充品。
