減肥瘦身是女生終身事業，誰不想擁有叫人羨慕的身材之外，還有傲人上圍？胸大、腰細的身形是女生的夢想，不過女士有沒有發現，自己在減肥之餘，胸部也靜靜地縮水了？到底如何才可以做到減肥不減胸呢？這樣就必定要看這篇文章了！以下會教各位女士減肥不減胸的飲食重點、豐胸按摩穴位，還有減肥不減胸的運動，想瘦身成功又keep住胸部up up，接著看下去吧！
減肥不減胸！減肥時造成胸小原因？
女生在減肥時發現自己的胸變小是很正常的，因為胸部是由肌肉、乳腺、輸乳管及脂肪組成，而胸部佔最多便是脂肪，有75%，而當女生瘦身時，是不能控制身體先減去那個部位的脂肪，所以有時導致體重下降時，胸部最首先便縮水。以下是另外一些減肥時造成胸小的原因，想減肥不減胸？就要好好了解了！
減肥不減胸！胸小原因 1.蛋白質攝取不足
在減重時，不少女生會採取極端的方式來減肥，例如節食減肥、一天只吃一餐，甚至只吃沙律減肥，這種極速減肥的方法限制了脂肪及碳水化合物的攝取，長時間不攝取肉類和碳水化合物，會身體營養不均衡，脂肪吸收不足，蛋白質不足。而更重要的是胸部組胞是由蛋白質所組成，因此減肥時完全不吃蛋白質，是會使胸部變小！
減肥不減胸！胸小原因 2.營養不良
減肥時由於比原本攝取較少的營養，容易造成身體的消瘦，另外由於蛋白質和脂肪等的營養慢慢消失，因為營養不良會造成胸小的情況，所以想減肥不減胸，是需要特別注意均衡飲食，不要忘了為身體健康地「補」胸！
減肥不減胸！胸小原因 3.不當使用減肥藥物
不少減肥藥物中都含有大量抑制激素分泌的成分，而且對人體有傷害，容易出現乳房縮小的現象，但還有很多女生為了追求快速減肥，而吃減肥藥減肥，如果女生想減肥不減胸？最好還是不要吃太多減肥藥物！
減肥不減胸的飲食重點！
想瘦得健康，減肥不減胸最重要是要飲食均衡。想減肥不減胸，要均衡從蛋、魚、肉與乳製品攝取足夠的蛋白質，蛋白質是製造女性荷爾蒙和血液的重要材料，多吃有助胸部的健康。另外脂肪、維生素和礦物質也很重要，由於胸部有脂肪所組成，如果為減肥而完全不吃脂肪類，胸部便可能會變小，甚至變得沒有彈性而下垂。女士可以多攝取優質的脂肪、油脂，例如深海魚類，都是比較健康的選擇。
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而從中醫的角度而言，女性的身體過「寒」，血液循環便會變差，對於胸部健康不佳，難以達至減肥不減胸的效果。在日常的食物入面，甜食是應該要避免的，特別是白糖，會讓身體變得寒冷，如果女生真的要吃，最好以蜂蜜和紅糖取代。
減肥不減胸！胸部UP UP要吃甚麼食物？
想減肥而不減胸，其實透過日常飲食都能夠達到豐胸瘦身的效果，以下的幾種食物，多吃便可以達至瘦身的效果！
減肥不減胸食物 1.粟米
粟米當中含有大量的維生素E，而且可以促進雌激素分泌，因此特別有助於乳線的發育，因此是減肥不有胸的最佳食物之一。另外，粟米含有很多的纖維素，可以幫助排走身體多餘的毒素和廢物，排便功能一流，有助控制體重。
減肥不減胸食物 2.紅棗
紅棗是女士的恩物，從中醫的角度而言，紅棗可以補氣血、養脾胃，能夠使女性的面色變好。對於正處於發育期的女士而言，多吃紅棗還能有助於刺激胸部的發育。
減肥不減胸食物 3.生蠔
生蠔當中含有很豐胸的鋅，而鋅是構成女性荷爾蒙很重要的一個元素，因此多吃生蠔能有助調節女性荷爾蒙，適常進食是可以促進乳泡漲大，達至減肥不減胸的豐胸效果。
減肥不減胸食物 4.黃豆
黃豆也是減肥不減胸的常見食品，黃豆裡除了含有很豐富的蛋白質和卵磷脂，當中的「大豆異黃酮素」，還可以提升女士身體雌激素的水平，當激素水平上升時，胸部也會隨之而變大
減肥不減胸食物 5.雞蛋
雞蛋是在日常生活中很容易獲取的食物，同時也是很好的減肥不減胸食物。雞蛋當中有很豐富的蛋白質，而上述也提及到胸部是需要優質的蛋白質構成，因此日常多吃蛋白質，持之以恆的話，是可以刺激到胸部生長。
減肥不減胸食物 6.蜂皇漿
最後推薦的減肥不減胸食物是蜂皇漿，蜂皇漿是一個很好的保健品，當中約有12%的蛋白質，還有抗氧化的胺基酸，可以降低血脂、預防動脈硬化和促進造血功能。蜂皇漿對身體健康有幫助外，還可以調節內分泌，刺激到女性荷爾蒙的分泌，有助胸部upup！
豐胸按摩穴位大推薦！想減肥不減胸要多按！
除了飲食之外，每天適當的按摩，是可以做到疏通經絡，保持胸部的線條和美態，以下的幾個穴位，每晚添洗澡過後，花一點時間按摩，就可以見到胸型和胸部大小有所改善！
減肥不減胸穴位：膻中穴
膻中穴是位於胸骨和兩個乳頭的正中間，大約第4根肋骨交界的位置，多按能夠理氣、豐胸和催乳，而且可以增強免疫力！女士可以用指節向下按壓，打圈地按摩。
減肥不減胸穴位：乳根穴
乳根穴的位置是位於乳房下緣，胸部的兩旁位置，大約在第5與第6根肋骨之間，女生多按該穴位可以寬胸增乳、舒緩乳房腫痛的問題，並且做到減肥不減胸的效果。女生同樣是可以用手指指腹用力按壓該穴位。
減肥不減胸穴位：乳中穴
乳中穴位於乳房正中央的位置，多按該穴位可以調理月經、豐胸，還能使乳房堅挺，如果想減肥不減胸的話，記得要多按這個穴位了！
減肥不減胸的3種有效運動！
想胸型在減肥時不縮水，而且保持堅挺漂亮的話，減肥不減胸的最後一個重點是要做對運動！如果女士正在瘦身，不妨把以下三種的運動融入在妳的健身計劃入面吧！
減肥不減胸運動 1.重訓
首先推薦的是做重訓，重訓不會影響到胸型，而且女生可以透過重訓來達至增加身體的肌肉含量和提升基礎代謝率。雖然重訓不會使體重下降，但訓練胸肌只能夠讓胸部的線條、緊實度還有堅挺程度都得到改善！不過要注意重訓最好還是交給專業的健身教練指導，千萬不要自己在家亂做，不然很容易會受傷。
如果女生真的沒有時間做重訓，在這裡也推薦一個簡易的家居版訓練胸部的方法！只需一個水瓶即可！
先把水瓶裝滿水，用雙手握實在心口，要確保胸部肌肉在用力，接著慢慢把手臂向前伸，之後回到原位置，再向下伸，之後回到原處。重覆這個組動作約60秒，每天堅持地做，持之以恆便會看到胸部變得堅挺，想減肥不減胸？一定要多做了！
減肥不減胸運動 2.瑜伽
瑜伽是一項維持體態很好的運動，能夠促進血液循環，而且可以平衡雌激素分泌。在做瑜珈動作時會運用體重跟核心肌群，使肌肉得到一致性和穩定性，從而塑造身體的線條和肌肉的緊緻，使體型更加漂亮，有效改善因為寒背等不當姿勢而引起的胸部下垂、外擴和變細的問題。
減肥不減胸運動 3.伸展
如果女生真的沒有時間做運動，進行肢體伸展也很有幫助，同樣都可以端正姿勢，還能夠透過伸展肌肉促進血液循環和新陳代謝。女生可以在睡前進行簡單的拉筋動作，除了舒緩一整天的工作疲勞，最重要是能使胸部保持堅挺，做到減肥不減胸的作用。
真正做到減肥不減胸！只消滅身體頑固脂肪：Perfect Medical CoolShaping 美國冷凍溶脂療程
很多時候女生瘦身只是想瘦局部位置，例如減肚腩、瘦手臂、瘦腿、減雙下巴和瘦小腿，最終目的是真正地做到局部減肥不減胸，保持靚靚胸型。然而香港女性很多都忙於生活和工作，未必有時間每天做減肥不減胸的運動，更多女生是追求快速減肥的方法，在這裡向大家推薦一個真正做到減肥不減胸，只消滅身體脂肪的減肥療程，便是 Perfect Medical CoolShaping 美國冷凍溶脂療程！
Perfect Medical CoolShaping 美國冷凍溶脂療程是由由美國哈佛大學醫學院科學家團隊研發，利用低溫冷凍技術，破壞脂肪細胞之後經新層代謝後自然地排出體外，而脂肪細胞經代謝後會慢慢減少，有效改善局部肥胖的情況，而且絕不會讓胸部縮水！實例證明，只需要進行一次療程，已經可以減少目標位置脂肪層約22%，不論是肚腩、腰側肥肉，還是下半身肥胖，都一樣可以消除多除的脂肪，讓女士重拾fit爆身形，真正做到減肥不減胸！
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有關減肥不減胸的常見問題：
1.減肥時造成胸小有甚麼原因？
在減重時，不少女生會採取極端的方式來減肥，例如節食減肥、一天只吃一餐，甚至只吃沙律減肥，這種極速減肥的方法限制了脂肪及碳水化合物的攝取，長時間不攝取肉類和碳水化合物，會身體營養不均衡，脂肪吸收不足，蛋白質不足。而更重要的是胸部組胞是由蛋白質所組成，因此減肥時完全不吃蛋白質，是會使胸部變小！另外減肥時由於比原本攝取較少的營養，容易造成身體的消瘦，另外由於蛋白質和脂肪等的營養慢慢消失，因為營養不良會造成胸小的情況，所以想減肥不減胸，是需要特別注意均衡飲食，不要忘了為身體健康地「補」胸！最後不當使用減肥藥物都會導致胸小，一些減肥藥物中都含有大量抑制激素分泌的成分，而且對人體有傷害，容易出現乳房縮小的現象，但還有很多女生為了追求快速減肥，而吃減肥藥減肥，如果女生想減肥不減胸？最好還是不要吃太多減肥藥物！
2.減肥不減胸有甚麼飲食重點？
想瘦得健康，減肥不減胸最重要是要飲食均衡。想減肥不減胸，要均衡從蛋、魚、肉與乳製品攝取足夠的蛋白質，蛋白質是製造女性荷爾蒙和血液的重要材料，多吃有助胸部的健康。另外脂肪、維生素和礦物質也很重要，由於胸部有脂肪所組成，如果為減肥而完全不吃脂肪類，胸部便可能會變小，甚至變得沒有彈性而下垂。女生在日常可以多吃粟米、紅棗、生蠔、雞蛋和蜂皇漿。粟米當中含有大量的維生素E，而且可以促進雌激素分泌，因此特別有助於乳線的發育；紅棗是女士的恩物，從中醫的角度而言，紅棗可以補氣血、養脾胃，能夠使女性的面色變好。對於正處於發育期的女士而言，多吃紅棗還能有助於刺激胸部的發育。至於生蠔當中含有很豐胸的鋅，而鋅是構成女性荷爾蒙很重要的一個元素，因此多吃生蠔能有助調節女性荷爾蒙，而黃豆當中的「大豆異黃酮素」同樣可以提升女士身體雌激素的水平。最後推薦的減肥不減胸食物是蜂皇漿，蜂皇漿是一個很好的保健品，當中約有12%的蛋白質，還有抗氧化的胺基酸，可以刺激到女性荷爾蒙的分泌，有助胸部upup！
3.想減肥不減肥要多做甚麼運動？
首先推薦的是做重訓，重訓不會影響到胸型，而且女生可以透過重訓來達至增加身體的肌肉含量和提升基礎代謝率。雖然重訓不會使體重下降，但訓練胸肌只能夠讓胸部的線條、緊實度還有堅挺程度都得到改善！不過要注意重訓最好還是交給專業的健身教練指導，千萬不要自己在家亂做，不然很容易會受傷。另外瑜伽是一項維持體態很好的運動，能夠促進血液循環，而且可以平衡雌激素分泌。在做瑜珈動作時會運用體重跟核心肌群，使肌肉得到一致性和穩定性，從而塑造身體的線條和肌肉的緊緻，使體型更加漂亮，有效改善因為寒背等不當姿勢而引起的胸部下垂、外擴和變細的問題。最後是身體的伸展，女生真的沒有時間做運動，進行肢體伸展也很有幫助，同樣都可以端正姿勢，還能夠透過伸展肌肉促進血液循環和新陳代謝。女生可以在睡前進行簡單的拉筋動作，除了舒緩一整天的工作疲勞，最重要是能使胸部保持堅挺，做到減肥不減胸的作用。
4.有甚麼豐胸按摩穴位推薦？
首先是膻中穴，膻中穴是位於胸骨和兩個乳頭的正中間，大約第4根肋骨交界的位置，多按能夠理氣、豐胸和催乳，而且可以增強免疫力！女士可以用指節向下按壓，打圈地按摩。第二是乳根穴，該穴位是位於乳房下緣，胸部的兩旁位置，大約在第5與第6根肋骨之間，女生多按該穴位可以寬胸增乳、舒緩乳房腫痛的問題，並且做到減肥不減胸的效果。女生同樣是可以用手指指腹用力按壓該穴位。最後是乳中穴，乳中穴位於乳房正中央的位置，多按該穴位可以調理月經、豐胸，還能使乳房堅挺，如果想減肥不減胸的話，記得要多按這個穴位了！
5.Perfect Medical 療程安全嗎？
Perfect Medical CoolShaping 美國冷凍溶脂療程是由由美國哈佛大學醫學院科學家團隊研發，利用低溫冷凍技術，破壞脂肪細胞之後經新層代謝後自然地排出體外，而脂肪細胞經代謝後會慢慢減少，有效改善局部肥胖的情況，而且絕不會讓胸部縮水！實例證明，只需要進行一次療程，已經可以減少目標位置脂肪層約22%，不論是肚腩、腰側肥肉，還是下半身肥胖，都一樣可以消除多除的脂肪，讓女士重拾fit爆身形，真正做到減肥不減胸！ CoolShaping 美國冷凍溶脂療程獲得美國FDA安全認證，安全可靠，療程無需開刀打針，因此完成療程後，女士已經可以如常工作生活，特別適合忙碌的都市女性進行！
